Luka bakar akibat tanning bed mirip dengan luka bakar akibat sinar matahari, kecuali Anda mungkin mengalami luka bakar di tempat yang biasanya tidak terjangkau oleh sinar matahari. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur dan berakhir dengan kulit merah yang menyengat, Anda perlu memanjakan kulit Anda untuk mendinginkannya dan mengurangi rasa sakit. Untuk pemulihan yang lebih cepat, Anda mungkin ingin menghindari aktivitas tertentu dan makan makanan yang secara langsung bermanfaat bagi kulit Anda. Setelah luka bakar sembuh, Anda dapat menikmati cahaya keemasan tanpa efek samping yang mengganggu!
Langkah
Metode 1 dari 3: Menenangkan Kulit Anda
Langkah 1. Berdiri di bawah air dingin di pancuran selama 10 hingga 20 menit
Jika Anda baru saja keluar dari tanning bed, mungkin perlu beberapa menit atau jam untuk menyadari bahwa Anda telah menghabiskan waktu terlalu lama di sana. Segera setelah Anda merasakan kulit Anda berdenyut-denyut atau melihat adanya kemerahan, segera mandi dan biarkan air dingin mengaliri tubuh Anda selama 10 hingga 20 menit.
- Gunakan tekanan air rendah karena terlalu banyak bisa menyakitkan pada kulit yang terbakar.
- Jangan gunakan air sedingin es-sedikit di bawah suhu kamar sangat ideal. Air yang terlalu dingin dapat mengejutkan kulit Anda.
- Mandi air dingin setiap beberapa jam untuk menghilangkan rasa sakit.
- Jika Anda tidak memiliki akses ke pancuran atau jika Anda kekurangan waktu, basahi waslap dengan air dingin dan letakkan di atas area yang paling banyak terbakar.
Langkah 2. Tuang susu penuh lemak atau susu murni ke dalam air mandi dingin untuk meredakan pembengkakan
Jalankan mandi air dingin (suhu kamar sampai dingin) dan tambahkan 2 cangkir (470 mL) susu penuh lemak atau susu murni. Aduk air dan susu dengan tangan atau kaki Anda sampai terlihat keruh. Masuk dan bersantailah selama 20 hingga 30 menit. Sebagai plus, kulit Anda akan terasa halus seperti sutra!
- Vitamin A dan D dalam susu dapat membantu meredakan pembengkakan dan kemerahan.
- Sebagai alternatif, gunakan susu kambing atau buttermilk untuk rendaman ekstra lembut.
Langkah 3. Oleskan gel lidah buaya ke seluruh tubuh Anda atau ke area yang terkena
Gunakan setidaknya seperempat ukuran gel lidah buaya pada setiap bagian tubuh Anda yang terbakar. Berhati-hatilah saat Anda menggosoknya karena terlalu banyak tekanan dapat mengiritasi kulit Anda. Ini akan membuat kulit Anda terasa dingin dan geli.
- Anda dapat membeli gel lidah buaya di toko obat mana pun atau mengekstraknya dari tanaman lidah buaya jika Anda memilikinya.
- Gel lidah buaya bekerja pada luka bakar karena memiliki sifat anti-inflamasi, meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut, dan mencegah bakteri.
- Hindari produk atau losion lidah buaya yang memiliki nama atau label "caine" (seperti benzokain atau lidokain). Agen mati rasa ini dapat mengiritasi kulit Anda dan dapat menyebabkan reaksi alergi.
Langkah 4. Oleskan lotion yang mengandung vitamin E atau minyak vitamin E untuk merawat kulit yang mengelupas
Jika kulit Anda mengelupas, jangan berhemat dengan lotion atau minyak vitamin E. Oleskan setelah keluar dari kamar mandi atau bak mandi dan tepuk-tepuk kulit Anda hingga kering. Anda dapat membeli minyak vitamin E di toko obat atau toko perlengkapan kecantikan mana pun.
- Cari losion di toko obat yang mengiklankan vitamin E di bagian depan atau mencantumkan 5 bahan teratas di bagian belakang botol agar Anda tahu ada banyak vitamin E di dalamnya.
- Lotion yang mengandung vitamin E dapat mengurangi kemerahan dan pembengkakan akibat luka bakar.
Langkah 5. Oleskan oatmeal dingin ke kulit Anda untuk menghilangkan rasa gatal dan perih
Campurkan 2 cangkir (256 gram) gandum kering dengan 3 cangkir (710 mL) air dan didihkan dengan api sedang. Aduk setiap menit atau lebih setelah mulai mengukus. Setelah oat menyerap sebagian besar air, angkat dari kompor dan tunggu selama 30 menit hingga 1 jam hingga campuran benar-benar dingin. Sendokkan campuran ke telapak tangan Anda dan oleskan ke kulit Anda. Biarkan selama 20 sampai 30 menit dan kemudian mandi untuk membilasnya.
- Jika Anda khawatir gandum akan menyumbat saluran pembuangan kamar mandi Anda, basahi handuk dapur dengan air dingin dan usap gandum dengan lembut dari kulit Anda. Kemudian melompat di kamar mandi.
- Anda mungkin ingin meletakkan handuk di lantai agar tidak terlalu berantakan saat mengaplikasikannya.
- Anda juga dapat membeli paket oatmeal koloid yang sudah jadi untuk dituangkan ke dalam air mandi Anda.
- Oat mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menyembuhkan kulit kering, gatal, atau bengkak lebih cepat.
Langkah 6. Minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas untuk meredakan pembengkakan dan rasa sakit
Minumlah 1 hingga 2 tablet aspirin atau ibuprofen agar Anda dapat menjalani hari Anda dengan sedikit lebih nyaman. Jika Anda menggunakan obat resep atau NSAID lainnya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda menggunakan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
- Aspirin hanya direkomendasikan untuk orang dewasa di atas 18 tahun karena dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut sindrom Reye pada remaja dan anak-anak. Anak-anak dan remaja usia 6 hingga 18 tahun dapat menggunakan asetaminofen sebagai gantinya.
- Jangan mengonsumsi ibuprofen jika Anda pernah mengalami sakit maag, penyakit hati, atau gagal jantung karena dapat memperburuk kondisi tersebut.
Metode 2 dari 3: Melindungi Kulit Anda yang Terbakar
Langkah 1. Jauhi sinar matahari sebanyak mungkin atau kenakan tabir surya sesuai kebutuhan
Tetap di dalam ruangan sebanyak yang Anda bisa sampai luka bakar sembuh-hal terakhir yang dibutuhkan kulit Anda adalah lebih banyak sinar matahari! Jika Anda tidak dapat menghindari keluar di bawah sinar matahari, pastikan untuk memakai SPF 15 atau lebih tinggi. Gunakan tabir surya berukuran seperempat pada setiap area yang terbuka (seperti lengan, leher, dada, dan kaki Anda) 15 menit sebelum meninggalkan rumah.
- Untuk perlindungan maksimal, gunakan tabir surya yang melindungi kulit Anda dari sinar UVA dan UVB.
- Sangat penting untuk menerapkannya 15 menit sebelum pergi keluar di bawah sinar matahari sehingga lotion memiliki waktu untuk meresap ke dalam kulit Anda.
Langkah 2. Kenakan pakaian yang longgar dan tidak tembus cahaya untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari
Pegang pakaian Anda di dekat cahaya untuk melihat seberapa erat tenunan atau buramnya. Jika Anda dapat melihat cahaya yang masuk melaluinya, itu tidak akan memberi Anda banyak perlindungan terhadap sinar UV matahari.
Hindari mengenakan pakaian wol atau apa pun yang terbuat dari kain sintetis seperti nilon, poliester, spandeks, dan rayon karena dapat mengiritasi kulit Anda
Langkah 3. Hindari berkeringat sampai kulit terbakar Anda sembuh total
Lewati lari atau pergi ke gym sampai Anda tidak melihat adanya kemerahan, peradangan, atau perih. Jika Anda membutuhkan endorfin olahraga, lakukan jalan santai di tempat teduh atau di atas treadmill.
- Garam dalam keringat dapat mengiritasi kulit Anda dan menyumbat pori-pori di dan sekitar area yang terbakar, menyebabkan lecet dan memperpanjang waktu penyembuhan.
- Jika terasa sakit untuk menggerakkan anggota tubuh Anda sama sekali, ambil cuti beberapa hari dari rutinitas latihan Anda. Menarik dan meregangkan kulit tidak hanya menyakitkan, tetapi akan memperpanjang proses penyembuhan.
Langkah 4. Tahan keinginan untuk mencungkil kulit yang melepuh atau mengelupas
Jika Anda memiliki lepuh akibat luka bakar, biarkan saja. Lepuh membentuk bantalan alami yang membantu penyembuhan kulit Anda, jadi meletuskan atau memetiknya dapat menunda proses penyembuhan atau bahkan membuat Anda berisiko terkena infeksi. Demikian pula, sebaiknya jangan mengotak-atik kulit yang mengelupas dengan sendirinya.
Jika mau, Anda bisa mengoleskan pelembap ringan, seperti gel lidah buaya 100%, pada lepuh. Hindari menggunakan sesuatu yang terlalu berat, seperti petroleum jelly, karena ini akan menjebak keringat dan panas di kulit Anda
Metode 3 dari 3: Makan untuk Menyembuhkan Kulit Anda
Langkah 1. Tetap terhidrasi untuk membantu kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri
Hidrasi mempercepat proses penyembuhan, jadi usahakan untuk minum setidaknya 11 cangkir (2.600 mL) sehari jika Anda seorang wanita dan 15 cangkir (3.500 mL) jika Anda seorang pria. Batasi atau hindari minuman berkafein atau beralkohol seperti kopi, teh hitam, minuman beralkohol, anggur, dan bir karena ini membuat tubuh Anda dehidrasi.
- Anda mungkin mengalami dehidrasi jika Anda memiliki mulut kering atau kulit kering, atau jika Anda merasa pusing dan lelah.
- Cara lain untuk menemukan asupan ideal Anda adalah dengan membagi berat badan Anda dalam pound dengan 2. Angka itu adalah berapa ons yang harus Anda minum. Misalnya, jika berat Anda 140 pon (64 kg), Anda harus minum 70 ons cairan (2, 100 mL) air per hari.
Langkah 2. Minum 3 sampai 5 cangkir teh hijau sehari untuk meredakan peradangan
Tempatkan sekantong teh hijau dalam 8 ons cairan (240 mL) air mendidih atau hampir mendidih dan biarkan curam selama 3 sampai 5 menit. Keluarkan kantong dan teguk tehnya 3 sampai 5 kali sehari.
- Anda juga bisa merendam waslap kecil dalam teh hijau dingin dan mengoleskannya ke kulit Anda untuk mengurangi sensasi menyengat akibat terbakar sinar matahari.
- Teh hijau juga mengandung polifenol yang dapat membantu menghentikan perkembangan kanker kulit.
- Teh hijau mengandung 30 sampai 50 mg kafein per kantong. Jika Anda sensitif terhadap kafein, minumlah teh hijau tanpa kafein sebagai gantinya.
Langkah 3. Dapatkan 400 hingga 800 IU (10 hingga 20 mcg) vitamin D setiap hari
Berusahalah untuk makan makanan yang kaya vitamin D setiap hari karena sifat anti-inflamasi dan perbaikan kulitnya. Ikan berlemak (tuna, mackerel, salmon), hati sapi, minyak ikan cod, keju, kuning telur, jamur, dan susu serta sereal yang diperkaya adalah sumber vitamin D yang bagus.
- Misalnya, satu porsi 3,5 ons (99 g) salmon mengandung sekitar 400 IU vitamin D.
- Jika alergi atau pembatasan diet mencegah Anda mendapatkan cukup vitamin D dari makanan, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen vitamin D.
Tip:
Makan vitamin D dalam jumlah tinggi 1 jam setelah penyamakan kulit berlebihan telah terbukti mengurangi pembengkakan dan kemerahan akibat terbakar sinar matahari. Jadi, jika Anda tidak sengaja berjemur terlalu lama di masa depan, dapatkan vitamin D segera!
Langkah 4. Makan makanan jeruk untuk meningkatkan beta karoten dan vitamin C
Belilah makanan oranye di toko bahan makanan dan cobalah makan sesuatu yang berwarna oranye setiap kali makan. Ubi jalar, wortel, labu kuning, mangga, melon, dan pepaya dapat membantu mempercepat waktu penyembuhan dan membuat kulit Anda lebih tahan terhadap sinar UV.
- Jumlah beta karoten yang direkomendasikan setiap hari adalah 18.000 IU per hari.
- Hanya 1 cangkir (128 g) wortel mentah cincang mengandung 10.605 IU.
- Perhatikan bahwa makan terlalu banyak beta karoten dapat menyebabkan telapak tangan Anda berwarna kuning, jadi jangan terlalu tergila-gila dengan makanan oranye!
Langkah 5. Makanlah 2 hingga 3 porsi buah yang kaya likopen untuk mengurangi kerusakan kulit
Makanlah buah-buahan merah dan merah muda seperti semangka, jeruk bali, pepaya, atau tomat kering jika Anda berjemur secara teratur dan khawatir tentang kerusakan kulit jangka panjang. Lycopene tidak perlu dimakan setiap hari, tetapi usahakan untuk mendapatkan 8 hingga 21 mg untuk menyembuhkan luka bakar dan mengurangi risiko kerusakan kulit jangka panjang.
- Lycopene juga telah terbukti melindungi terhadap jenis kanker tertentu.
- Sangat mudah untuk mendapatkan dosis likopen yang baik. Misalnya, hanya setengah dari jeruk bali mengandung 17 mg likopen dan satu porsi 3,5 ons (100 g) tomat kering mengandung 45,9 mg.
Langkah 6. Manjakan diri Anda dengan 1 hingga 2 ons (28 hingga 56 g) cokelat hitam setiap hari
Cokelat hitam mengandung flavanol yang dapat melindungi kulit dari sinar UV dan menghidrasi kulit. Satu porsi seukuran kotak korek api adalah jumlah yang sempurna untuk dinikmati sebagai camilan atau makanan penutup.
Pilih varietas dengan setidaknya 70% kakao untuk mendapatkan manfaat paling banyak
Tips
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar di tempat kerja atau saat bepergian, pertimbangkan untuk membawa payung untuk melindungi kulit Anda
Peringatan
- Menggunakan tanning bed tidak lebih aman daripada mendapatkan tan alami. Faktanya, tanning bed melepaskan 12 kali lebih banyak radiasi UVA daripada sinar matahari alami! Untuk melindungi diri Anda dari risiko kesehatan penyamakan, pertimbangkan alternatif yang aman, seperti bronzer atau semprotan tan.
- Cobalah untuk berhenti menggunakan tanning bed-hanya satu kunjungan ke tanning bed meningkatkan risiko melanoma sebesar 75%.
