Anda tahu bahwa Anda tidak dapat menghentikan diri Anda dari penuaan atau membalikkan proses penuaan, tetapi itu tidak berarti Anda harus melihat usia Anda. Meski gen berperan dalam proses penuaan, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk terlihat lebih awet muda. Dari perubahan gaya hidup, hingga produk dan prosedur, ada cara untuk tampil lebih muda yang bisa dilakukan siapa saja.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meminimalkan Kerutan untuk Wajah Muda
Langkah 1. Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Wajah Anda, tentu saja, adalah hal pertama yang akan diperhatikan orang tentang Anda, dan kerutan wajah adalah salah satu tanda utama penuaan. Sinar UV yang merusak dari matahari adalah penyebab utama penuaan dini. Sinar yang sama yang memberi Anda cokelat juga menyebabkan kerusakan pada kulit Anda, yang muncul sebagai kerutan, kehilangan elastisitas, perubahan tekstur, dan bintik-bintik coklat. Gunakan tabir surya atau pelembab wajah dengan cakupan UV spektrum luas – SPF 30 atau lebih tinggi – setiap hari.
- Pada hari-hari yang sangat cerah, kenakan topi bertepi lebar jika Anda akan berada di luar untuk sementara waktu.
- Jangan pernah menggunakan tanning booth, yang meledakkan kulit Anda dengan sinar UV.
- Carilah tabir surya yang mengandung seng atau titanium oksida.
- Lotion penyamak kulit sendiri adalah alternatif yang aman untuk memanggang di bilik penyamakan jika Anda menginginkan perunggu cepat.
- Selain penuaan kulit Anda, paparan sinar matahari yang tidak terlindungi juga dapat menyebabkan kanker.
Langkah 2. Cobalah pengobatan kulit alami di rumah
Sebelum menghabiskan uang untuk produk mahal, yang dapat mengiritasi kulit Anda, cobalah pengobatan alami yang mudah dilakukan di rumah Anda yang nyaman. Buah dan makanan telah digunakan selama ribuan tahun sebagai produk kecantikan organik. Banyak produk makanan umum mengandung vitamin dan antioksidan yang melindungi dan menyehatkan kulit.
- Pijat minyak kelapa atau satu sendok teh minyak zaitun ke kulit Anda setiap malam sebelum tidur. Ini adalah minyak pelembab yang kaya yang dapat meringankan kerutan dan mengencangkan kulit yang kendur.
- Buat masker wajah alami dari satu buah pisang, satu sendok teh jus jeruk dan satu sendok teh yogurt tawar. Oleskan masker Anda selama 15 hingga 20 menit. Pisang menghidrasi kulit Anda dan yogurt mengandung vitamin yang dapat mencerahkan kulit Anda dan membantu pertumbuhan dan regenerasi sel.
- Buat masker wajah alami dengan satu putih telur, satu sendok teh jus lemon segar, dan setengah sendok teh madu. Oleskan masker Anda selama 15 hingga 20 menit. Madu dan jus lemon berfungsi sebagai pengelupas kulit sementara telur menghidrasi kulit dan mengecilkan pori-pori.
- Jangan gunakan apapun pada kulit Anda yang membuat Anda alergi, seperti telur. Jika Anda memiliki kulit sensitif, lakukan uji tempel dengan mengoleskan obat buatan sendiri ke area kulit berukuran sepeser pun terlebih dahulu untuk memastikan Anda tidak mengalami reaksi.
Langkah 3. Cuci wajah Anda setiap hari
Lingkungan kita penuh dengan polutan seperti asap, ozon, dan asap bensin. Ini dapat membuat kulit menua dan menyebabkan kerutan dini. Cuci wajah Anda dengan sabun lembut setiap malam untuk menghilangkan polutan hari itu.
Langkah 4. Melembabkan
Kulit kering bisa terlihat bersisik, kusam, dan bisa menonjolkan kerutan. Masukkan pelembab wajah yang baik ke dalam rutinitas Anda untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Oleskan setelah Anda mencuci muka di malam hari, dan di pagi hari sebelum Anda memulai hari Anda.
- Ingat, menggunakan pelembab dengan perlindungan UV adalah bonus tambahan untuk kulit Anda.
- Gunakan pelembab yang memiliki ceramide sebagai dasarnya. Ceramide adalah protein yang membantu kulit menahan air.
Langkah 5. Gunakan produk wajah yang mengandung retinoid dan asam alfa-hidroksi
Ada banyak produk di luar sana yang mengklaim dapat mengurangi tanda-tanda penuaan, tetapi carilah produk dengan bahan-bahan yang terbukti lebih ilmiah. Asam alfa-hidroksi dan retinoid adalah bahan yang paling dapat diandalkan untuk membuat kulit terlihat lebih muda, jadi carilah produk dengan salah satu bahan ini sebagai bahan utamanya.
- Asam alfa-hidroksi seperti asam laktat, glikolat dan sitrat mengelupas kulit Anda, menghilangkan sel-sel kulit mati dan mempercepat laju tubuh Anda membuat sel-sel kulit baru yang lebih sehat.
- Retinol adalah bentuk vitamin A yang ditemukan di alam yang membantu meningkatkan ketebalan kulit dan membuatnya lebih elastis, yang meminimalkan kerutan dan garis-garis halus. Tretinoin (kadang-kadang dicap sebagai Retin-A atau Renova yang lebih ringan) adalah bentuk retinol yang lebih kuat yang hanya tersedia dengan resep dokter.
- Pengelupasan dengan vitamin C topikal di pagi hari dapat memperbaiki perubahan warna dan garis-garis yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari. Menerapkan vitamin C ke kulit terkadang dapat menyebabkan kekeringan atau pengelupasan. Jika ini terjadi, pastikan untuk melembabkan dengan baik setelah aplikasi, atau beralih ke suplemen vitamin C oral.
Langkah 6. Batasi jumlah produk yang Anda gunakan
Iritasi dan peradangan pada kulit dapat membuat kulit terlihat kurang sehat dan membuat tanda-tanda penuaan lebih terlihat. Beberapa produk wajah bersifat kasar pada kulit sensitif, dan menggunakan terlalu banyak produk pada wajah dapat benar-benar mengiritasi kulit. Produk “anti-penuaan” sangat mungkin menyebabkan iritasi bila digabungkan. Tidak apa-apa untuk berbelanja dan bereksperimen, tetapi tetapkan rutinitas kecantikan dengan produk yang tumpang tindih minimal dan patuhi itu.
Langkah 7. Kenakan kacamata hitam
Kulit di sekitar mata tipis dan sensitif, dan sangat rentan terhadap radiasi UV. Kulit yang kendur, longgar, atau menipis di sekitar mata dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tua. Saat Anda akan berada di luar di bawah sinar matahari, kenakan kacamata hitam untuk melindungi kulit sensitif ini dan membuatnya lebih sehat dan terlihat lebih muda.
Langkah 8. Tidur telentang
Jika Anda secara teratur tidur tengkurap atau miring, Anda menekan kulit wajah Anda ke bantal sepanjang malam. Garis-garis kerutan yang Anda dapatkan di pagi hari dari bantal Anda, garis-garis tidur, bisa berubah menjadi kerutan. Tidur telentang untuk menghindari stres berlebih pada kulit wajah Anda.
Jika Anda tidak bisa tidur telentang, belilah sarung bantal yang terbuat dari satin atau benang tebal untuk meminimalkan antrean tidur
Langkah 9. Temui dokter Anda untuk prosedur estetika
Jika Anda memiliki keinginan dan dana, Anda dapat menempuh prosedur medis yang bertujuan untuk menciptakan penampilan yang lebih muda di wajah Anda. Seperti halnya prosedur medis, ada risiko tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah metode ini tepat untuk Anda. Secara umum, lebih aman menggunakan pengobatan alami dan gaya hidup sehat daripada prosedur kimia. Beberapa prosedur estetika meliputi:
- Botox: Suntikan ke otot-otot di bawah kerutan agar kulit di atasnya tetap halus. Ini biasanya digunakan di bagian atas wajah (garis di dahi, di antara mata, kaki gagak, dll.).
- Pengisi kerutan: Kerutan diisi dengan berbagai zat, termasuk kolagen, asam hialuronat, dan lainnya. Biasanya digunakan di bagian bawah wajah (garis tawa, bibir tipis).
- Chemical Peels: Bahan kimia digunakan untuk “membakar” lapisan atas kulit. Tubuh Anda merespons kerusakan ini dengan membuat lebih banyak kolagen.
- Dermabrasi: Alat penghisap vakum dan kristal kimia digunakan bersama-sama untuk menghilangkan lapisan atas kulit Anda, yang meratakan tekstur kulit.
- Perawatan laser: Energi yang dihasilkan oleh sumber cahaya menghilangkan lapisan atas kulit, yang mendorong produksi kolagen.
Langkah 10. Kembangkan rutinitas Anda untuk kulit awet muda sejak dini
Perawatan terbaik untuk kulit yang tampak menua adalah pencegahan. Mulailah rutinitas kulit yang sehat di masa muda Anda atau ketika Anda pertama kali melihat tanda-tanda penuaan untuk hasil terbaik. Para ahli menyarankan 6 elemen teratas dari rutinitas kulit awet muda adalah tabir surya, pembersih lembut, toner, pelembab, retinoid, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas.
Metode 2 dari 3: Mengurangi Tanda Usia di Tubuh Anda
Langkah 1. Lawan leher kalkun
Bahkan dengan wajah yang tampak awet muda, kulit leher, tangan, dada, dan bahu Anda dapat menunjukkan penuaan. Jangan abaikan bagian tubuh Anda yang lain ini dalam rutinitas perawatan Anda. Melembabkan setiap hari dan menggunakan tabir surya yang sama dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari untuk kulit yang terbuka. Kulit leher Anda yang tipis dan halus adalah tempat utama yang akan menunjukkan usia, bahkan mungkin sebelum wajah Anda. Kulit ini dapat mengambil manfaat dari pelembab dengan peptida, untuk membantu produksi kolagen.
- Anda bisa mengalihkan perhatian dari leher Anda dengan mengenakan kalung atau blus panjang dengan motif print yang menarik.
- Jika Anda memilih untuk menjalani perawatan medis, perawatan laser fraxel dapat membantu tekstur kulit Anda dan Botox dapat melembutkan garis-garis vertikal tersebut.
Langkah 2. Rawat tangan Anda
Banyak orang mengeluh bahwa tangan mereka menggambarkan penuaan mereka karena penipisan kulit yang dapat terlihat dan terasa tipis. Tangan Anda bisa mendapatkan keuntungan dari produk yang mengandung retinoid seperti kulit wajah Anda. Gunakan krim pelembab ultra plus krim tangan yang mengandung retinol; menggunakan sesendok pelembab wajah Anda di tangan Anda di pagi dan sore hari adalah obat yang mudah. Seperti kulit lainnya, lindungi tangan Anda dari sinar UV dengan pelembap SPF 30+, atau gunakan aksesori dengan sarung tangan saat berada di luar ruangan. Konsultasikan dengan dokter kulit tentang apakah prosedur ini tepat untuk Anda.
- Tarik perhatian dari tangan yang tampak tua dengan melewatkan cat kuku gelap demi warna yang lebih pucat.
- Ada prosedur peremajaan untuk tangan Anda yang menggunakan laser atau pengisi yang dapat disuntikkan; prosedur ini dapat menebalkan kulit yang menipis dan menghilangkan bintik hitam.
Langkah 3. Ratakan lutut dan siku Anda
Keriput, kulit kendur di lutut dan siku Anda bisa menunjukkan usia Anda. Pijat ke area lotion dengan kelembapan tinggi yang mengandung urea atau amonium laktat, bahan yang membantu menembus kulit tebal di siku dan lutut. Eksfoliasi menggunakan krim untuk tujuan itu, atau kuas atau loofah. Lakukan yoga beberapa kali seminggu - yoga memperkuat persendian dan otot kaki Anda, yang mengencangkan otot dan kulit di sekitar lutut Anda.
Suntikan pengencangan kulit untuk siku dan "pengangkatan lutut" adalah prosedur medis yang tersedia dari ahli bedah plastik
Langkah 4. Kenakan bra yang tepat untuk menopang payudara yang terkulai
Payudara melorot seiring bertambahnya usia, tetapi mengenakan bra yang sesuai dapat membantu mereka melawan gravitasi dan tampak lebih muda. Periksa bra Anda di rumah dengan berdiri menyamping di depan cermin. Tekuk siku Anda hingga 90˚ dan perhatikan di mana bagian paling penuh dari payudara Anda jatuh. Ini harus sekitar pertengahan antara siku dan bahu Anda. Jika mereka di bawah level itu, kencangkan tali bra Anda. Jika Anda melakukannya dan bra Anda masih jatuh atau menyebabkan bra Anda naik ke belakang, ini bukan bra yang tepat untuk Anda.
Saat membeli bra baru, mintalah pemasangan profesional untuk mengetahui ukuran Anda yang benar. Ini mungkin berbeda sekarang daripada ketika Anda berusia 25 tahun. Cobalah beberapa gaya, dan bidik untuk cangkir yang mendukung
Langkah 5. Tingkatkan alis dan bulu mata Anda
Alis dan bulu mata bisa menipis setelah bertahun-tahun dicabut dan dengan perubahan hormon, yang dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tua. Isi alis tipis atau tipis dengan perona mata yang cocok dengan warna rambut Anda. Gunakan kuas kecil dan sapuan ringan. Gunakan maskara penambah bulu mata atau coba bulu mata palsu untuk tampilan mata yang lebih muda.
Kelopak mata yang turun dan lemak di sekitar mata dapat disebabkan oleh stres oksidatif, yang biasanya merupakan akibat dari pola makan yang buruk yang penuh dengan makanan olahan. Beralih ke diet makanan utuh yang segar daripada makanan olahan untuk mengurangi bengkak di sekitar mata dan mengurangi peradangan. Seledri adalah camilan yang sangat baik untuk ini
Langkah 6. Memutihkan gigi Anda
Gigi yang bernoda dan menguning adalah tanda usia, dan senyum cerah yang tampak sehat dapat membuat penampilan Anda hilang selama bertahun-tahun. Memutihkan gigi Anda dengan menyikat dengan pasta gigi pemutih dua kali sehari, menggunakan nampan atau strip pemutih, atau mengunjungi dokter gigi Anda untuk prosedur pembersihan dan pemutihan. Hindari merokok dan minum kopi hitam dan teh, yang memperburuk noda. Tentu saja, ingatlah untuk menggunakan benang gigi setiap hari.
Langkah 7. Hidupkan rambut Anda
Kita semua tahu bahwa penuaan menyebabkan rambut beruban, tetapi juga menyebabkan rambut menjadi lebih tipis, lebih kering, dan lebih halus. Penataan yang berlebihan untuk mengimbanginya dapat membuat rambut semakin kusam dan menyebabkan kerusakan, dan keramas yang berlebihan dapat mengeringkan rambut. Mendapatkan warna atau highlight di salon selalu menjadi pilihan, seperti halnya mewarnai rambut Anda sendiri di rumah, tetapi pewarnaan juga dapat menyebabkan kerusakan pada rambut. Cobalah untuk menyegarkan kembali rambut Anda tanpa bahan kimia, jika memungkinkan. Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang tiba-tiba atau cepat, temui dokter Anda untuk memastikan tidak ada alasan medis; melakukan tes darah dapat membantu menentukan apakah Anda kekurangan nutrisi tertentu atau rendahnya hormon tiroid, yang dapat menyebabkan rambut tipis atau rapuh.
- Produk rambut yang mengandung kafein, niacinamide dan panthenol dapat membantu mengurangi indikasi penuaan rambut.
- Volume rambut untuk melawan penipisan yang terjadi seiring bertambahnya usia. Banyak produk sampo, kondisioner, dan produk kecantikan mempromosikan penebalan rambut.
- Pisahkan rambut Anda di tempat yang berbeda atau coba bagian "zigzag". Rambut cenderung mulai menipis paling awal di bagian biasa Anda.
- Ambil suplemen vitamin biotin untuk meningkatkan ketebalan dan volume rambut Anda.
- Bereksperimenlah dengan potongan rambut baru untuk menghilangkan ujung rambut bercabang yang kusam dan temukan kembali penampilan Anda.
Metode 3 dari 3: Menumbuhkan Gaya Hidup yang Mempromosikan Penampilan Muda
Langkah 1. Makan makanan yang tepat
Diet Anda secara signifikan memengaruhi penampilan dan perasaan Anda seperti sedang menua. Makan makanan yang sehat, "anti-penuaan" akan melawan radikal bebas untuk mengurangi tanda-tanda penuaan. Minum banyak air (8-12 gelas sehari) dan makan delapan sampai sepuluh porsi buah dan sayuran setiap hari. Hindari makanan olahan dan gula, yang mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan kulit Anda menua sebelum waktunya. "Makanan kecantikan" tertentu telah terbukti bermanfaat bagi penampilan Anda juga.
- Makan salmon tiga kali seminggu atau ikan lain yang mengandung asam lemak omega 3 seperti tuna, trout, herring atau mackerel.
- Produk segar yang sangat baik untuk kesehatan kulit meliputi: pir, blueberry dan buah beri lainnya, tomat, kacang-kacangan, cokelat hitam, apel, artichoke, wortel, anggur merah, pecan, plum hitam, dan bumbu kunyit. Brokoli, kubis, dan alpukat adalah beberapa produk terbaik untuk melawan usia.
- Rambut yang tampak sehat dan awet muda membutuhkan protein, omega-3 yang ditemukan pada ikan, vitamin A dan C yang Anda dapatkan dari sayuran berdaun hijau seperti kangkung, dan seng, yang berlimpah dalam kacang-kacangan.
- Jika kulit Anda rusak akibat paparan sinar matahari, masukkan kedelai ke dalam makanan Anda secara teratur.
Langkah 2. Berikan tubuh Anda mineral yang diinginkannya
Vitamin dan nutrisi tidak hanya penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, beberapa di antaranya dapat membantu menjaga kulit tampak awet muda. Selenium melawan radikal bebas dan dapat membantu mencegah keriput. Tembaga, yang tidak boleh Anda makan tetapi bisa dalam bentuk krim, dapat memperbaiki garis-garis halus dan kerusakan akibat sinar matahari. Menelan kalsium yang cukup untuk menghambat penuaan kulit dini dan membantu kulit untuk meremajakan. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang diet Anda dan minum suplemen jika Anda tidak mendapatkan kebutuhan harian dari makanan Anda.
Langkah 3. Berolahraga secara teratur
Jika Anda pernah ke dokter, mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa olahraga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Untungnya, memompa darah Anda membawa oksigen dan nutrisi ke kulit Anda, yang membantu pergantian sel dan meningkatkan tampilan awet muda. Latihan beban yang lembut dapat meningkatkan kekuatan dan nada otot untuk memberi Anda tampilan yang lebih ramping dan lebih muda. Idealnya, orang dewasa harus melakukan olahraga sedang selama 30 menit setiap hari.
- Berolahraga dengan cara yang menyenangkan bagi Anda. Berjalan atau jogging, naik sepeda, berenang, melakukan aerobik atau pilates, atau berolahraga di rumah dengan beban ringan atau latihan sederhana seperti squat dan push up.
- Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.
Langkah 4. Kurangi tingkat stres Anda
Stres melepaskan hormon yang disebut kortisol dalam tubuh Anda. Kortisol adalah hormon penuaan utama yang mempengaruhi banyak sistem tubuh dan dapat menyebabkan penambahan berat badan, mengganggu tidur, dan membahayakan sistem peredaran darah Anda. Turunkan tingkat stres Anda dengan melakukan yoga, meditasi, membaca, menyanyi – apa pun yang menenangkan saraf Anda. Tubuh fisik dan estetika Anda akan mendapat manfaat.
Langkah 5. Jangan merokok
Bukan berita bahwa merokok itu tidak sehat. Merokok, bagaimanapun, juga dapat menyebabkan penuaan dini. Studi menunjukkan bahwa Anda dapat mengkorelasikan munculnya kerutan dini dengan seberapa banyak Anda merokok dan untuk berapa lama. Merokok menghilangkan oksigen dan nutrisi – kebalikan dari efek positif olahraga – dan meningkatkan radikal bebas dalam tubuh Anda, jadi berhentilah merokok untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok. Ada gusi, patch, dan obat-obatan yang bisa membuatnya lebih mudah
Langkah 6. Dapatkan istirahat kecantikan Anda, secara harfiah
Tidurlah setidaknya 8 jam setiap malam untuk membantu menghindari kerutan. Tubuh Anda membutuhkan 7-8 jam tidur untuk memperbaiki dirinya sendiri, dan ini termasuk kulit Anda. Ini juga penting ketika Anda tidur, karena sebagian besar regenerasi terjadi antara jam 10 malam dan jam 2 pagi. Tidurlah antara jam 9 malam dan tengah malam untuk membuat perbedaan saat Anda mengalami kerutan.
