Meditasi dapat membawa rasa tenang bahkan setelah latihan Anda berakhir, jadi ini adalah cara yang bagus untuk membantu mengelola tingkat stres Anda. Jika Anda bersemangat tentang meditasi, Anda mungkin ingin berbagi latihan Anda dengan orang lain dengan mengajarkannya. Untuk menjadi seorang guru, Anda harus membangun latihan meditasi pribadi Anda sendiri dan memperluas pengetahuan Anda tentang meditasi. Anda mungkin tidak memerlukan sertifikasi untuk mengajar meditasi, tetapi Anda mungkin menarik lebih banyak siswa jika Anda memperolehnya.
Langkah
Metode 1 dari 4: Pelatihan untuk Mengajarkan Meditasi
Langkah 1. Bermeditasi setiap hari untuk mengembangkan latihan
Sebelum Anda mengajarkan meditasi, penting untuk mengasah keterampilan Anda melalui latihan sehari-hari. Putuskan berapa lama Anda dapat menghabiskan waktu bermeditasi setiap hari, kemudian tetapkan waktu meditasi yang teratur. Ini akan membantu Anda membangun landasan yang kokoh untuk tujuan pengajaran Anda.
- Misalnya, Anda mungkin bermeditasi selama 30 menit setiap pagi tepat setelah Anda bangun.
- Anda mungkin ingin menggunakan aplikasi gratis seperti Insight Timer, Headspace, atau Calm untuk membantu Anda mengembangkan latihan sehari-hari.
Langkah 2. Hadiri lokakarya, kelas, dan retret untuk mengembangkan keterampilan Anda
Anda dapat belajar meditasi sendiri, tetapi belajar di bawah bimbingan seorang guru atau mentor akan memperdalam pengetahuan Anda. Cari lokakarya, kelas, dan retret di pusat meditasi, studio yoga, komunitas Buddhis, toko zaman baru, atau online. Daftar untuk berbagai jenis peluang pendidikan sehingga Anda dapat mempelajari keterampilan baru, berlatih meditasi, dan mencari tahu apa yang paling sesuai dengan Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang meditasi, bawalah bersama Anda sehingga Anda dapat bertanya kepada guru Anda. Manfaatkan pengetahuan mereka
Tip:
Tanyakan kepada instruktur Anda jalan apa yang mereka ambil untuk menjadi guru meditasi. Mereka mungkin dapat memberi Anda beberapa tip untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda.
Langkah 3. Identifikasi kelompok usia dan tingkat pengalaman yang ingin Anda ajarkan
Saat pertama kali mulai mengajar, kemungkinan besar Anda akan mengajar pemula atau anak-anak. Anda mungkin memerlukan pelatihan tambahan jika Anda ingin mengajar di tingkat master. Pertimbangkan siapa yang ingin Anda ajar sebelum Anda memulai program sertifikasi.
Anda mungkin dapat mengajar siswa atau anak-anak tanpa pelatihan apa pun jika Anda sudah lama bermeditasi
Langkah 4. Kuasai gaya mediasi yang Anda rencanakan untuk diajarkan
Ada banyak jenis meditasi, beberapa di antaranya membutuhkan lebih banyak latihan daripada yang lain. Jika Anda memiliki gaya yang disukai untuk latihan pribadi Anda, pilih itu untuk jalur pengajaran Anda. Jika tidak, bandingkan setiap jenis dan putuskan mana yang paling cocok untuk Anda. Berikut adalah jenis meditasi yang paling umum:
- Kesadaran napas adalah bentuk dasar meditasi di mana Anda hanya fokus pada napas Anda.
- Meditasi terpandu adalah ketika seorang instruktur memimpin kelompok melalui meditasi, yang terkadang melibatkan visualisasi.
- Meditasi mantra melibatkan pengulangan kata untuk membantu mempertahankan fokus Anda.
- Meditasi mindfulness melibatkan kehadiran dan kesadaran pada saat ini.
Langkah 5. Dapatkan sertifikasi melalui program pelatihan untuk meningkatkan kredibilitas Anda
Tidak ada sertifikasi resmi untuk mengajar meditasi, tetapi banyak program pelatihan menawarkan sertifikasi mereka sendiri. Cari tahu program di daerah Anda atau cari program online. Lihat misi program, kelas yang ditawarkan, staf pengajar, dan ulasan siswa. Kemudian, tinjau peringkat Better Business Bureau untuk organisasi tersebut dan lihat apakah ada artikel berita tentangnya. Pilih program yang dihormati dengan misi yang mencerminkan nilai-nilai inti Anda.
- Anda mungkin dapat menemukan pelatihan secara lokal melalui pusat meditasi, komunitas Buddhis, atau studio yoga.
- Tidak ada lembaga akreditasi untuk kelas meditasi, tetapi Anda dapat menggunakan ulasan dan reputasi siswa untuk membantu Anda memilih program.
Langkah 6. Pimpin kelompok informal dalam meditasi untuk mendapatkan pengalaman dunia nyata
Anda mungkin pernah mendengar bahwa latihan menjadi sempurna, jadi carilah kesempatan untuk melatih keterampilan mengajar Anda. Undang teman, kerabat, dan orang yang Anda temui di kelas meditasi untuk menghadiri sesi yang diselenggarakan oleh Anda. Perlakukan setiap sesi seperti kelas meditasi yang sesungguhnya.
- Misalnya, Anda dapat membuat kelompok meditasi berulang untuk setiap Rabu malam atau Sabtu pagi. Undang orang ke acara mingguan Anda dan pimpin grup seperti kelas.
- Jika Anda kesulitan menemukan orang untuk datang ke acara meditasi Anda, pertimbangkan untuk memposting undangan secara online. Anda bahkan dapat memulai grup di Meetup.com.
Metode 2 dari 4: Mengatur Ruang Meditasi
Langkah 1. Dedikasikan ruang untuk kelas meditasi Anda
Jika Anda memiliki ruang di rumah Anda, ubah salah satu kamar Anda menjadi ruang kelas meditasi. Anda mungkin juga menyewa ruang untuk mengajar kelas Anda. Gunakan ruang ini terutama untuk meditasi sehingga memiliki suasana yang damai.
Misalnya, Anda dapat mengubah kamar tidur tambahan atau garasi Anda menjadi studio meditasi. Jika Anda menyewa tempat, pilih lokasi yang tenang dan mudah ditemukan
Langkah 2. Pilih dekorasi dinding dan alat peraga yang menenangkan
Anda ingin siswa Anda merasa rileks dan nyaman ketika mereka memasuki ruang meditasi Anda. Bergantung pada jenis meditasi yang Anda rencanakan untuk diajarkan, Anda mungkin juga ingin mendorong perasaan zen atau keterhubungan. Warnai ruangan dengan warna yang menenangkan, seperti abu-abu pucat atau biru muda. Kemudian, tambahkan seni dinding, patung, atau benda lain yang membangkitkan tampilan yang Anda inginkan.
Misalnya, Anda bisa mengecat ruangan dengan warna cokelat muda. Kemudian, Anda bisa menggantung foto tanaman hijau subur di sekitar ruangan. Di depan ruangan, Anda dapat menyiapkan meja dengan patung Buddha, dupa, dan bunga segar
Langkah 3. Letakkan bantal di lantai untuk tempat duduk agar Anda merasa nyaman
Studio meditasi biasanya menggunakan bantal lantai untuk tempat duduk. Putuskan apakah Anda ingin bantal kecil atau pouf lantai yang lebih besar. Kemudian, susun bantal-bantal tersebut dalam barisan menghadap ke depan ruangan tempat Anda akan mengajar.
Anda dapat meminta siswa untuk membawa bantal meditasi mereka sendiri jika Anda tidak ingin memilikinya sendiri
Alternatif:
Siswa yang tidak bisa duduk di lantai dapat meletakkan bantalnya di kursi atau bangku.
Langkah 4. Sesuaikan pencahayaan ke atas atau ke bawah agar nyaman bagi siswa Anda
Tanyakan kepada siswa Anda untuk mengetahui jenis pencahayaan apa yang mereka sukai sebelumnya, jika memungkinkan. Gunakan pencahayaan rendah jika siswa Anda merasa nyaman dengannya. Ini akan mengurangi rangsangan dari luar sehingga mereka dapat fokus pada meditasi mereka. Anda dapat memilih untuk menyalakan beberapa lilin, jika diinginkan.
Jika Anda tidak dapat mematikan lampu atau siswa Anda lebih menyukai ruangan yang cukup terang, Anda masih dapat mengajari mereka meditasi
Langkah 5. Nyalakan dupa untuk mengatur suasana hati jika Anda mau
Anda tidak perlu menggunakan dupa untuk meditasi dan mungkin lebih suka menghindarinya. Namun, menyalakan dupa dapat membantu menempatkan Anda dan siswa Anda dalam pola pikir untuk bermeditasi. Pertimbangkan untuk memasukkan dupa ke dalam praktik mengajar Anda. Pilih aroma yang menurut Anda menenangkan.
Nag champa adalah aroma tradisional, tetapi Anda juga dapat mencoba aroma lain
Langkah 6. Siapkan tempat untuk memfilmkan sesi Anda jika Anda ingin mempostingnya secara online
Lihat melalui lensa kamera Anda untuk melihat seberapa banyak ruang yang terlihat di kamera. Kemudian, letakkan bantal meditasi Anda di tengah area sehingga Anda akan berada di tengah bidikan kamera. Atur item apa pun yang ingin Anda gunakan untuk menciptakan suasana di sekitar area meditasi Anda.
- Misalnya, Anda dapat meletakkan permadani di depan bantal Anda dan kemudian meletakkan patung Buddha, lilin, dan dupa di atas permadani.
- Sebagai alternatif, Anda bisa meletakkan tanaman pot besar di kedua sisi bantal meditasi Anda dan sederet lilin lampu teh di depannya.
Tip:
Periksa bagaimana pencahayaan Anda terlihat di kamera sebelum Anda merekam seluruh sesi. Anda mungkin masih lebih suka menggunakan pencahayaan yang lebih rendah untuk video Anda, tetapi perhatikan bahwa itu mungkin membuat video Anda gelap.
Metode 3 dari 4: Memimpin Siswa melalui Meditasi
Langkah 1. Ajarkan kesadaran nafas sebagai dasar untuk meditasi
Kesadaran napas berarti memusatkan perhatian pada napas Anda saat Anda menjernihkan pikiran. Beritahu siswa Anda untuk memperhatikan tarikan dan embusan napas mereka. Jelaskan bahwa mereka harus mengarahkan pikiran mereka kembali ke napas mereka jika pikiran mereka mengembara.
- Anda dapat mengatakan, "Fokus pada napas Anda. Tarik napas, hembuskan. Jika pikiran Anda mengembara, kembalikan dengan lembut ke napas Anda."
- Sebagai alternatif, Anda mungkin meminta siswa berkonsentrasi pada simbol, seperti nyala api, gelombang, atau hujan. Ini dapat membantu mereka tetap bernafas.
Langkah 2. Masukkan kata atau frasa jika Anda melakukan meditasi mantra
Mantra dapat membantu siswa tetap fokus pada napas mereka dan dapat membantu mereka rileks. Pilih kata atau frasa yang bermakna bagi Anda atau tradisi Anda. Instruksikan siswa untuk mengucapkan mantra kepada diri mereka sendiri atau dengan suara keras.
- Anda bisa mengatakan, "Saat menghembuskan napas, ucapkan 'Om.'"
- Jika latihan Anda lebih modern, Anda dapat memilih mantra seperti "bernapas" atau "damai dengan setiap napas".
Langkah 3. Instruksikan siswa untuk fokus pada indra mereka jika Anda sedang mengajarkan meditasi kesadaran
Perhatian penuh berarti hadir pada saat ini. Mintalah siswa Anda untuk fokus pada apa yang dapat mereka rasakan dengan indra peraba, suara, dan penciuman mereka. Ini akan membantu mereka merasa membumi pada saat itu, yang merupakan tujuan dari meditasi kesadaran.
- Anda dapat mengatakan, “Perhatikan bagaimana kaki Anda terasa ditekan bersama-sama,” “Bau dupa saat melayang di udara,” atau “Perhatikan bagaimana napas Anda terasa saat mengalir melalui paru-paru Anda.”
- Murid-murid Anda kemungkinan besar tidak akan melihat apa pun selama meditasi karena mata mereka akan tertutup. Jika mata mereka terbuka, Anda dapat menggabungkan indra penglihatan. Demikian pula, siswa Anda kemungkinan tidak akan merasakan apa pun selama meditasi mereka.
Langkah 4. Beritahu siswa untuk tidak melawan perasaan mereka selama meditasi penuh perhatian
Seringkali, meditasi memungkinkan orang untuk merasakan emosi yang mengakar yang bahkan mungkin tidak mereka sadari ada di sana. Ajari siswa Anda bahwa ini normal, dan cara terbaik untuk menanganinya adalah dengan emosi. Jelaskan bahwa mengakui perasaan itu dan menerimanya dapat membantu mereka memprosesnya. Akhirnya, perasaan itu akan hilang atau tumpul dengan sendirinya.
- Melawan emosi Anda biasanya membuat mereka lebih sulit untuk diatasi. Dengan membiarkan emosi mereka, siswa Anda mungkin dapat memprosesnya.
- Anda mungkin berkata, “Jangan melawan emosi Anda. Bersama mereka saja.”
Langkah 5. Pimpin siswa Anda dalam meditasi terbimbing untuk latihan terstruktur
Tulis meditasi terpandu Anda di depan kelas Anda atau gunakan naskah yang disediakan oleh guru meditasi lain, dengan izin. Latih meditasi Anda sendiri sebelum Anda menggunakannya di kelas. Selama kelas Anda, berikan instruksi verbal tentang apa yang harus dilakukan siswa selama meditasi. Anda juga dapat memilih untuk memutar musik latar.
- Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam. Sekarang, bayangkan semua kekhawatiran Anda berubah menjadi gelembung dan hanyut.”
- Jika Anda mungkin menggunakan kata-kata yang tidak diketahui siswa Anda, tentukan kata-kata tersebut sebelum Anda memulai meditasi terbimbing.
- Anda mungkin ingin merekam meditasi Anda sehingga Anda dapat memberikannya kepada siswa atau mempostingnya secara online.
Langkah 6. Rekam rangkaian meditasi untuk diposkan secara online jika Anda ingin menyelenggarakan kelas digital
Gunakan video latihan Anda untuk menarik siswa baru atau untuk menggantikan kelas tatap muka. Rekam kelas meditasi atau sesi meditasi pribadi Anda. Kemudian, posting video online tempat Anda mengiklankan layanan Anda. Berikut adalah beberapa tempat yang mungkin Anda posting:
- Posting video Anda di situs web Anda.
- Mulai saluran YouTube dan posting rekaman sesi meditasi Anda.
- Gunakan Facebook Live untuk membagikan sesi meditasi Anda.
- Coba posting meditasi Anda di aplikasi, seperti Insight Timer.
Metode 4 dari 4: Mengiklankan Kelas Anda
Langkah 1. Buat kehadiran web untuk bisnis meditasi Anda
Jika orang tidak dapat menemukan Anda, akan sulit bagi Anda untuk menarik siswa. Siapkan situs web dan halaman media sosial untuk layanan meditasi Anda. Sertakan informasi tentang bagaimana siswa dapat menghubungi Anda, harga Anda, dan foto promosi. Jika Anda memiliki video, sertakan video tersebut di halaman Anda agar mudah ditemukan oleh siswa.
Anda dapat menggunakan layanan seperti Hootsuite atau Postling untuk memposting di semua akun media sosial Anda sekaligus, jika Anda mau. Anda bahkan dapat menjadwalkan posting sebelumnya
Langkah 2. Buat kartu nama untuk dibagikan kepada klien potensial
Rancang kartu nama Anda sendiri, kunjungi printer lokal, atau pesan kartu Anda secara online. Sertakan nama Anda, informasi kontak, dan foto atau desain yang mewakili bisnis Anda. Tinggalkan kartu nama Anda di tempat-tempat seperti kedai kopi, studio yoga, dan toko zaman baru. Selain itu, bagikan kartu Anda kepada orang-orang yang Anda temui.
- Pertimbangkan agar kartu Anda dirancang oleh seniman lokal agar unik dan menarik.
- Anda dapat membeli kartu nama secara online dari situs seperti Vistaprint atau Moo.
Langkah 3. Minta teman dan kerabat untuk menyebarkan berita
Beri tahu semua orang yang Anda kenal bahwa Anda telah mulai mengajar kelas meditasi. Tawarkan untuk menunjukkan kepada mereka keahlian Anda sebagai imbalan bagi mereka untuk memberi tahu orang lain. Dorong mereka untuk memposting secara online, berbicara dengan teman-teman mereka, dan memberikan kartu nama Anda kepada orang-orang yang menurut mereka mungkin tertarik.
Anda dapat mengatakan, “Saya baru saja menyelesaikan kelas pelatihan untuk mengajar meditasi, dan saya mencoba merekrut siswa. Apakah Anda tertarik dengan sesi gratis? Yang saya minta adalah Anda memberi tahu orang lain jika Anda menyukainya.”
Langkah 4. Pasang iklan di media sosial
Melalui halaman media sosial bisnis Anda, beli iklan untuk mempromosikan layanan Anda. Saat Anda menyiapkan iklan, pilih target demografis dan lokasi yang Anda inginkan untuk menampilkan iklan Anda. Dengan cara ini hanya calon siswa yang akan melihat iklan Anda.
Misalnya, Anda dapat menargetkan iklan kepada orang-orang yang tinggal di daerah Anda jika Anda mengajar kelas secara langsung. Di sisi lain, Anda dapat menyetel iklan agar muncul di seluruh dunia jika Anda mengajar secara online
Alternatif:
Seiring pertumbuhan bisnis Anda, pertimbangkan untuk memasang iklan di situs web yang mungkin menarik pelanggan Anda, seperti situs yoga.
Langkah 5. Gantung selebaran di toko zaman baru, sekolah, dan kedai kopi
Buat pamflet yang memiliki foto menarik yang akan menarik perhatian. Sertakan nama Anda, informasi tentang praktik mengajar Anda, dan bagaimana siswa dapat menghubungi Anda. Pertimbangkan untuk meletakkan tab dengan informasi Anda di bagian bawah sehingga siswa dapat melakukannya.
- Misalnya, Anda dapat menggunakan foto besar daun teratai atau Anda sedang bermeditasi.
- Tanyakan kepada pemilik atau pengelola lokasi sebelum Anda menutup pamflet. Biasanya, Anda diperbolehkan memasang pamflet di papan buletin di kedai kopi, perpustakaan, sekolah, dan beberapa toko.
