Demam bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi biasanya merupakan tanda bahwa tubuh sedang bekerja untuk melawan suatu jenis penyakit. Biasanya bukan ide yang baik untuk mencoba menghilangkan demam Anda sepenuhnya karena dapat mengganggu serangan tubuh terhadap virus atau bakteri yang coba dilawan. Bergantung pada apa yang menyebabkan demam Anda, Anda mungkin ingin membiarkannya berjalan dengan sendirinya atau Anda mungkin ingin mencari perawatan medis untuk penyakit yang mendasarinya. Jika demam Anda membuat Anda tidak nyaman atau jika Anda khawatir tentang demam yang terlalu tinggi, ada banyak metode yang dapat Anda gunakan untuk menurunkannya.
Langkah
Metode 1 dari 4: Merawat Diri Sendiri dengan Baik
Langkah 1. Buka baju sedikit
Meskipun Anda mungkin merasa kedinginan saat demam, suhu tubuh Anda sebenarnya terlalu tinggi, dan Anda perlu menurunkannya agar merasa lebih hangat. Biarkan tubuh Anda melepaskan panas berlebih dengan hanya mengenakan pakaian tipis dan menutupinya dengan selimut atau seprai tipis jika perlu.
Tumpukan kaus dan selimut justru bisa berbahaya jika Anda sedang demam karena bisa menaikkan suhu tubuh lebih lagi
Langkah 2. Atur suhu ke tingkat yang nyaman
Menjaga suhu ruangan terlalu tinggi dapat mencegah tubuh Anda melepaskan panas berlebih, tetapi ruangan Anda juga tidak boleh terlalu dingin. Menggigil adalah cara tubuh Anda secara alami meningkatkan suhu internalnya, jadi jika ruangan Anda sangat dingin sehingga Anda menggigil, Anda hanya akan memperburuk demam Anda.
Jika ruangan Anda panas dan pengap, buka jendela atau nyalakan kipas angin
Langkah 3. Dinginkan diri Anda dengan air
Melembabkan kulit Anda adalah cara yang bagus untuk menurunkan suhu tubuh Anda, tetapi Anda harus memastikan bahwa Anda berhati-hati untuk tidak membuat diri Anda terlalu dingin. Oleskan handuk basah ke dahi dan ekstremitas Anda atau bersihkan diri Anda dengan air hangat. Air harus selalu suam-suam kuku untuk mencegah tubuh Anda menggigil sebagai respons.
- Mandi spons sangat ideal untuk anak-anak yang demam.
- Anda mungkin pernah membaca bahwa mengoleskan alkohol ke kulit dapat membantu mengurangi demam, tetapi alkohol dapat diserap ke dalam kulit, menyebabkan keracunan alkohol, jadi tetaplah minum air!
Langkah 4. Minum obat yang dijual bebas
Jika demam membuat Anda tidak nyaman, Anda dapat mengonsumsi obat penurun demam yang dijual bebas, seperti asetaminofen (Tylenol) atau ibuprofen. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis dengan hati-hati.
- Acetaminophen dapat membantu mengurangi demam serta rasa sakit dan efek samping lain dalam tubuh. Jika Anda memiliki masalah hati, jangan minum acetaminophen tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
- Aspirin juga dapat digunakan untuk menurunkan demam pada orang dewasa, tetapi tidak boleh diberikan kepada anak-anak, karena telah dikaitkan dengan penyakit serius yang disebut sindrom Reye.
- Ingatlah bahwa obat-obatan ini mungkin membuat Anda merasa lebih baik, tetapi mereka tidak akan mengobati penyebab demam Anda. Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki semacam infeksi bakteri, sangat penting bagi Anda untuk menemui dokter dan meminum semua obat yang diresepkan.
Langkah 5. Banyak istirahat
Bantu tubuh Anda dalam pertempurannya dengan tidur ekstra dan habiskan waktu sebanyak mungkin untuk bersantai. Ini tidak berarti bahwa Anda harus tetap di tempat tidur sepanjang hari, tetapi cobalah untuk tidak memaksakan diri.
Tinggal di rumah dari sekolah atau bekerja mungkin merupakan ide yang baik, baik karena Anda perlu istirahat, dan karena Anda ingin menghindari penularan virus atau infeksi bakteri kepada teman sekelas atau rekan kerja Anda
Metode 2 dari 4: Makan dan Minum dengan Benar
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Demam dapat dengan mudah menyebabkan Anda mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai gejala lainnya. Anda akan merasa lebih baik dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit Anda jika Anda minum banyak cairan.
- Jumlah air yang dibutuhkan tubuh Anda akan tergantung pada banyak faktor yang berbeda, termasuk berat badan dan tingkat aktivitas Anda. Kebanyakan orang harus minum antara sembilan dan 13 gelas air setiap hari.
- Air putih adalah yang terbaik, tetapi Anda juga dapat minum jus, minuman olahraga encer (1 bagian air untuk 1 bagian minuman olahraga), atau larutan elektrolit oral seperti Pedialyte.
Langkah 2. Makan dengan benar
Makan makanan yang kaya nutrisi dan mudah dicerna tubuh akan membantu Anda tetap kuat dan melawan penyakit. Cobalah untuk makan banyak buah dan sayuran dan hindari junk food.
- Protein tanpa lemak dan lemak sehat dari sumber seperti minyak zaitun sangat penting.
- Makan makanan yang secara alami mengandung probiotik, seperti yogurt, dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit.
- Anda juga dapat mencoba melengkapi diet Anda dengan multivitamin untuk kesehatan umum, atau dengan vitamin C dan asam lemak Omega-3 untuk kekuatan kekebalan dan mengurangi peradangan. Pastikan untuk mendiskusikan semua suplemen dengan dokter Anda, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun.
Langkah 3. Cobalah diet cair
Anda tidak harus mengikuti diet yang sepenuhnya cair, tetapi cobalah memasukkan lebih banyak makanan cair ke dalam diet Anda untuk meningkatkan hidrasi dan pencernaan yang mudah. Es loli dan sup adalah dua pilihan yang bagus.
Metode 3 dari 4: Mencoba Pengobatan Rumahan
Langkah 1. Minum teh infus
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang membuktikannya, ada banyak herbal yang dipercaya dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan mengurangi peradangan. Cobalah membeli teh dengan bahan-bahan yang bermanfaat, atau buat teh infus Anda sendiri dengan merendam seluruh herbal dalam air atau mencampurkan bubuk herbal. Bahan-bahan berikut ini dianggap bermanfaat ketika Anda demam:
- Teh hijau
- cakar kucing
- jamur reishi
- thistle susu
- Andrografis
Langkah 2. Minum obat homeopati
Untuk demam yang tidak memerlukan antibiotik atau perhatian medis lainnya, Anda mungkin ingin mencoba mengobati gejala Anda dengan pengobatan homeopati. Meskipun obat-obatan ini alami, tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan keefektifan atau keamanannya. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan mereka aman untuk Anda, terutama jika Anda menggunakan obat lain. Berikut bahan-bahan yang dijual sebagai obat demam alami:
- Aconitum
- Apis mellifica
- Beladonna
- Bryonia
- Ferrum Fosforikum
- Gelsemium
Metode 4 dari 4: Mengobati Penyebabnya
Langkah 1. Kaji gejala Anda
Untuk menentukan cara terbaik untuk menghilangkan demam Anda, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkannya. Catat semua gejala yang Anda alami. Jika Anda memiliki gejala yang tidak dapat dijelaskan oleh virus biasa, seperti sakit tenggorokan atau sakit telinga, temui dokter untuk diagnosis.
- Cari pertolongan medis segera jika Anda mengalami gejala seperti kebingungan, kesulitan bergerak atau bernapas, bibir atau kuku biru, kejang, leher kaku, atau sakit kepala parah.
- Demam tinggi pada anak dapat memicu kejang demam, yang biasanya tidak berbahaya dan umumnya tidak menunjukkan masalah kesehatan yang lebih serius; Namun, Anda harus membawa anak Anda ke dokter sesegera mungkin setelah kejang demam pertamanya. Hubungi ambulans jika kejang berlangsung lebih dari beberapa menit. Jika tidak, bawa anak Anda ke ruang gawat darurat segera setelah kejang selesai.
Langkah 2. Minum antibiotik
Jika Anda didiagnosis dengan infeksi bakteri, seperti radang tenggorokan atau infeksi saluran kemih, dokter akan meresepkan obat antibiotik untuk membantu mengobatinya. Minum obat Anda sesuai petunjuk dan demam Anda, bersama dengan gejala Anda yang lain, akan hilang dalam beberapa hari.
- Jangan minum antibiotik jika Anda memiliki virus, seperti flu atau pilek biasa. Obat tidak akan efektif dalam mengobati virus.
- Minumlah antibiotik sesuai resep sampai habis - bahkan jika Anda mulai merasa lebih baik. Ini memastikan Anda benar-benar membasmi bakteri dan mencegah resistensi antibiotik di masa depan.
Langkah 3. Ketahui kapan demam terlalu tinggi
Demam biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi bisa berbahaya jika terlalu tinggi atau jika bertahan terlalu lama. Segera cari pertolongan medis jika Anda khawatir Anda atau anak Anda mungkin mengalami demam yang terlalu tinggi.
- Untuk anak-anak berusia tiga bulan ke bawah, cari perawatan medis untuk demam 100,4°F (38°C) atau lebih tinggi.
- Untuk anak-anak berusia antara tiga dan 12 bulan, cari perawatan medis untuk demam dengan suhu 39°C atau lebih tinggi dari 102,2°F.
- Untuk anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa, cari perawatan medis untuk demam 105 ° F (40,6 ° C) atau lebih tinggi yang tidak segera mereda dengan pengobatan.
- Demam berkepanjangan di atas 107,6°F (42°C) dapat menyebabkan tubuh mulai mati dan dapat menyebabkan kerusakan otak jika tidak diobati.
- Anda juga harus mencari perawatan medis untuk setiap demam yang berlangsung lebih dari 48 hingga 72 jam, atau lebih dari 24 hingga 48 jam untuk anak di bawah usia dua tahun.
Langkah 4. Dapatkan pengobatan untuk kondisi kronis
Demam juga dapat disebabkan oleh kondisi autoimun dan peradangan kronis, seperti lupus, vaskulitis, dan kolitis ulserativa. Cara terbaik untuk mengobati jenis demam ini adalah dengan bekerja sama dengan dokter Anda untuk membuat rencana untuk mengobati kondisi dasar Anda.
- Jika Anda memiliki kondisi medis kronis, Anda harus menghubungi dokter Anda setiap kali Anda mengalami demam.
- Demam juga bisa menjadi tanda pertama dari penyakit serius, seperti kanker, jadi pastikan untuk menemui dokter jika Anda mengalami demam terus-menerus.
Langkah 5. Dapatkan pengobatan segera untuk demam yang disebabkan oleh faktor lingkungan
Jika Anda mengalami demam setelah terpapar panas yang ekstrem, Anda mungkin menderita hipertermia atau stroke panas. Dalam hal ini, tubuh Anda perlu didinginkan secepat mungkin.
- Gejala lain dari hipertermia termasuk kelemahan, mual, kebingungan, pusing, dan kondisi mental yang berubah.
- Orang dengan hipertermia biasanya perlu dirawat di rumah sakit, jadi segera dapatkan bantuan medis darurat.
- Sambil menunggu perawatan medis, Anda dapat mencoba menurunkan suhu tubuh dengan melepas pakaian berlebih, mengoleskan air dingin ke kulit, pindah ke tempat yang sejuk dan berventilasi baik, dan minum banyak cairan dingin.
Tips
- Jika anak Anda cukup besar untuk mengomunikasikan gejalanya, pastikan Anda mendengarkannya. Dia tahu apa yang terjadi dan bagaimana rasanya.
- Ingatlah bahwa demam Anda bekerja untuk membantu membunuh infeksi di tubuh Anda, jadi Anda tidak ingin menghilangkannya sepenuhnya. Masuk akal untuk menurunkan demam jika Anda merasa sangat tidak nyaman, tetapi sebagian besar demam tidak memerlukan pengobatan.
- Hubungi dokter jika Anda mengalami demam karena dapat disebabkan oleh infeksi yang memerlukan perawatan lebih lanjut.
