Studi menunjukkan bahwa mendukung fungsi ginjal Anda penting untuk kesejahteraan Anda apakah Anda sehat atau berisiko terkena penyakit ginjal. Ginjal Anda membuang produk limbah dan obat-obatan dari tubuh, menyeimbangkan cairan tubuh Anda, melepaskan hormon untuk mengatur tekanan darah, meningkatkan perkembangan tulang yang kuat dan sehat, dan mengontrol produksi sel darah merah. Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengelola faktor gaya hidup dan mendapatkan perawatan medis, Anda dapat mendukung fungsi ginjal dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengelola Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Hidrasi dengan bijak
Karena ginjal membantu membuang produk limbah dan obat-obatan, beberapa orang mungkin berpikir bahwa terlalu banyak minum air dapat bermanfaat bagi fungsi ginjal mereka. Tetapi tidak ada penelitian yang mendukung hal ini dan malah merekomendasikan minum empat hingga enam gelas sehari. Jumlah ini harus cukup untuk mendukung fungsi ginjal Anda.
- Tetap berpegang pada air, yang merupakan pilihan terbaik untuk membuat Anda tetap terhidrasi tanpa tambahan gula, kafein, atau zat lain ke dalam diet Anda.
- Minum lebih banyak jika Anda aktif, terutama di musim panas. Tambahkan 8 ons air untuk setiap jam Anda aktif.
Langkah 2. Pertahankan pola makan yang sehat
Ginjal umumnya dapat mentolerir banyak makanan yang berbeda, tetapi sebagian besar masalah ginjal terkait dengan kondisi medis lain seperti diabetes atau tekanan darah tinggi yang dapat dikendalikan oleh makanan. Makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi dapat membantu mendukung fungsi ginjal Anda dan mungkin juga bermanfaat untuk mengelola kondisi lain.
- Pilih keseimbangan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
- Hindari terlalu banyak natrium. Jangan menambahkan garam saat memasak atau membeli makanan olahan yang tinggi sodium. Hilangkan makanan cepat saji dan batasi camilan asin kecuali untuk kesempatan yang sangat jarang.
- Pilih makanan dengan kadar potasium yang lebih rendah seperti apel, wortel, kubis, kacang hijau, anggur, dan blueberry. Batasi atau hindari makanan tinggi kalium seperti pisang, jeruk, kentang, bayam dan tomat.
- Batasi sumber protein. Pilih daging tanpa lemak seperti ayam atau ikan dan singkirkan semua lemak yang Anda lihat. Panggang, panggang, atau panggang daging Anda alih-alih menggorengnya. Anda juga bisa mendapatkan protein dari sumber seperti sayuran, buah-buahan, roti gandum, dan sereal non-gula.
Langkah 3. Batasi atau hilangkan alkohol dan merokok.
Jika Anda minum minuman beralkohol dan/atau merokok, berhentilah atau batasi asupan Anda. Keduanya dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal, atau memperburuk penyakit jika Anda sudah memilikinya.
- Pria seharusnya tidak lebih dari dua minuman per hari dan wanita tidak lebih dari satu.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang memulai program untuk berhenti merokok jika Anda mengalami kesulitan baik menjadi kalkun dingin atau secara bertahap menyapih diri dari tembakau.
Langkah 4. Berolahraga secara teratur
Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu melawan bahaya penyakit ginjal. Melakukan aktivitas moderat hampir setiap hari dalam seminggu dapat mendukung fungsi ginjal Anda dan mencegah berat badan yang dapat menyebabkan masalah ginjal atau masalah kesehatan lainnya.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga apa pun.
- Bertujuan untuk mendapatkan setidaknya 30 menit olahraga sedang lima hari seminggu. Anda bisa melakukan berbagai aktivitas seperti jalan kaki, lari, jogging, berenang, bersepeda, atau bahkan menari.
- Olahraga teratur dan diet sehat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang menurunkan risiko penyakit ginjal.
Bagian 2 dari 2: Mengelola Fungsi Ginjal Anda Secara Medis
Langkah 1. Ikuti petunjuk tentang obat pereda nyeri yang dijual bebas
Jika Anda menderita nyeri pada ginjal atau area lain dan ingin menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas, pastikan untuk mengikuti petunjuk kemasan. Mengkonsumsi terlalu banyak obat pereda nyeri dapat menyebabkan penyakit ginjal atau memperburuk masalah ginjal yang ada.
- Pertimbangkan untuk menghindari pereda nyeri NSAID jika Anda sudah menderita masalah ginjal. Ini termasuk ibuprofen dan naproxen sodium.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat-obatan ini aman untuk Anda konsumsi.
Langkah 2. Kontrol kondisi yang mendasarinya
Kondisi tertentu, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes, dapat menyebabkan atau meningkatkan risiko penyakit ginjal. Dengan mengelola penyebab yang mendasarinya, Anda mungkin dapat mendukung fungsi ginjal Anda.
- Pantau tekanan darah Anda secara teratur di rumah atau di kantor dokter. Anda menargetkan tekanan darah harus kurang dari 140/90 mm Hg.
- Periksa dan kendalikan gula darah Anda jika Anda menderita diabetes.
- Perhatikan kadar kolesterol Anda untuk memastikan mereka berada dalam kisaran yang sehat. Dokter Anda dapat memesan tes darah untuk memeriksa kadar Anda.
- Ingatlah untuk minum obat apa pun untuk kondisi mendasar yang diresepkan dokter Anda.
Langkah 3. Temui dokter Anda
Jika mengelola gaya hidup dan kondisi yang mendasarinya tidak memperbaiki perasaan Anda, jika Anda merasa lebih buruk, atau jika Anda menduga bahwa Anda mungkin menderita penyakit ginjal, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda. Dia dapat menjalankan tes dan membuat rencana perawatan khusus untuk Anda.
- Beri tahu dokter Anda tanda dan gejala yang mungkin Anda miliki dan jelaskan bagaimana perasaan Anda.
- Beri tahu dia tentang obat, suplemen, atau zat lain yang Anda pakai.
- Ambil daftar pertanyaan yang mungkin Anda miliki.
- Jawab setiap pertanyaan yang diajukan dokter tentang kondisi Anda.
Langkah 4. Diskusikan pilihan pengobatan dengan dokter Anda
Setelah dokter Anda mendiagnosis apa yang menyebabkan masalah dengan ginjal Anda, diskusikan pilihan pengobatan Anda dengannya. Tergantung pada tingkat keparahan kasus Anda atau penyebab yang mendasarinya, ia mungkin menyarankan untuk terus mendukung fungsi ginjal Anda dengan gaya hidup, minum obat, atau bahkan menjalani dialisis.
Langkah 5. Atasi komplikasi dengan obat-obatan
Obat-obatan tertentu dapat membantu mengobati komplikasi yang timbul dari penyakit ginjal. Ambil ini untuk melihat apakah mereka membantu mendukung fungsi ginjal Anda. Dokter Anda mungkin meresepkan obat yang:
- Menurunkan tekanan darah tinggi, seperti ACE inhibitor.
- Mengurangi retensi air dan pembengkakan
- Menurunkan kolesterol, seperti statin
- Mengobati anemia, seperti suplemen erythropoietin
- Melindungi tulang, seperti suplemen kalsium dan vitamin D.
- Dokter Anda mungkin juga menyarankan diet rendah protein untuk mengurangi produk limbah dalam darah Anda.
Langkah 6. Pertimbangkan perawatan tahap akhir
Anda mungkin sampai pada titik di mana ginjal Anda tidak dapat mengimbangi pembuangan limbah dan cairan tubuh Anda. Jika hal ini terjadi, Anda mungkin memiliki penyakit ginjal stadium akhir, yang akan perawatan lebih luas. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang Anda butuhkan untuk menghindari gagal ginjal total. Dia mungkin menyarankan:
- Dialisis, yang dapat menyaring dan membuang limbah dari darah atau cairan tubuh Anda.
- Transplantasi ginjal, yang memerlukan pembedahan untuk menanamkan ginjal donor ke dalam tubuh Anda. Anda harus minum obat selama sisa hidup Anda untuk mencegah tubuh Anda menolak ginjal donor.
