Melihat gula darah rendah, atau hipoglikemia, tanda-tanda peringatan melibatkan mencari berbagai gejala dan mengidentifikasi perilaku. Gula darah yang sedikit rendah (di bawah 70 mg/dl) dapat menyebabkan mual, gugup, atau denyut nadi Anda tidak teratur. Tanda-tanda peringatan gula darah rendah sedang (di bawah 55mg/dl) termasuk perubahan suasana hati, sakit kepala, dan kesulitan mental. Gula darah yang sangat rendah (35 – 40 mg/dl) dapat menyebabkan pingsan, kejang, dan hipotermia. Hipoglikemia adalah risiko khusus bagi penderita diabetes dan dapat berkembang menjadi situasi darurat jika tidak diobati. Upayakan untuk mencegah gula darah rendah dengan makan camilan, terutama sebelum dan sesudah berolahraga, dan mengelola kadar gula darah Anda jika Anda penderita diabetes.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengidentifikasi Hipoglikemia Ringan
Langkah 1. Cari masalah perut
Jika Anda memiliki gula darah rendah, Anda mungkin mengalami kehilangan nafsu makan atau mual. Mual adalah perasaan mual atau sakit perut. Dalam kasus yang serius tetapi jarang terjadi, Anda mungkin benar-benar muntah karena mual.
Langkah 2. Perhatikan perasaan lapar
Kelaparan selalu sebagian merupakan hasil dari memiliki gula darah rendah. Semakin rendah gula darah Anda, semakin Anda akan merasa lapar. Hipoglikemia ringan sebenarnya dapat menyebabkan rasa lapar yang ekstrem.
Jika ini adalah satu-satunya tanda peringatan gula darah rendah Anda, Anda mungkin dapat memperbaiki situasi dengan mengambil camilan seperti pisang
Langkah 3. Pantau perasaan gugup
Jika Anda merasa gugup atau gelisah, Anda bisa memiliki gula darah rendah. Carilah gerakan yang tidak disengaja seperti kaki yang memantul saat duduk, kebutuhan untuk mondar-mandir, atau jantung yang berdebar kencang untuk mendeteksi perasaan gugup.
Kegugupan yang lebih ekstrem atau tubuh gemetar juga bisa terjadi
Langkah 4. Periksa kulit yang dingin, basah, atau lembap
Kulit berkeringat atau lembap mungkin mengindikasikan hipoglikemia. Untuk melihat kulit yang dingin, basah, atau lembap, letakkan tangan Anda di atas kulit Anda. Bergantian, cari pucat atau kilau keringat.
Jika Anda memiliki hipoglikemia nokturnal – yaitu, gula darah rendah saat tidur – Anda mungkin bangun dengan berkeringat di pagi hari atau di tengah malam
Langkah 5. Pantau detak jantung yang cepat
Jantung berdebar (takikardia) bisa mengindikasikan gula darah rendah. Palpitasi jantung (detak jantung tidak teratur, seperti jeda, melompat-lompat, atau detak jantung cepat) dapat terjadi sebentar. Takikardia menggambarkan jantung berdebar dan umum terjadi pada kasus hipoglikemia ringan.
- Cara terbaik untuk mendiagnosis palpitasi jantung atau kelainan lainnya adalah dengan dievaluasi oleh dokter. Jika palpitasi terjadi secara teratur mungkin ada masalah mendasar selain hipoglikemia, jadi penting untuk memeriksakannya.
- Anda juga dapat membedakan palpitasi jantung dengan tetap sadar akan mekanisme umpan balik tubuh Anda. Jantung yang berpacu mungkin bermanifestasi, misalnya, sebagai detak di dada Anda.
- Takikardia sering tidak menunjukkan gejala.
Metode 2 dari 4: Mengidentifikasi Gula Darah Rendah Sedang
Langkah 1. Cari perubahan suasana hati
Perubahan suasana hati bisa terjadi dalam berbagai bentuk. Pergeseran apa pun dari tingkat kecemasan, kemarahan, kegelisahan, atau lekas marah yang normal bisa menjadi tanda gula darah rendah. Jika Anda merasakan perubahan suasana hati yang tiba-tiba tanpa penyebab yang mudah dikenali, bisa jadi karena gula darah rendah.
Jika Anda atau orang yang Anda evaluasi untuk gula darah rendah biasanya mudah tersinggung, cemas, dan pemarah, mencari perubahan suasana hati mereka tidak akan menjadi cara yang tidak efektif untuk mengidentifikasi tanda-tanda peringatan gula darah rendah
Langkah 2. Periksa kesulitan kognitif
Kesulitan kognitif mengacu pada serangkaian masalah mental, termasuk kebingungan, masalah perhatian, dan ketidakmampuan umum untuk berpikir jernih. Jika Anda atau seseorang yang Anda evaluasi menunjukkan kesulitan untuk tetap fokus secara mental secara berkelanjutan, mereka mungkin memiliki gula darah rendah.
Langkah 3. Cari sakit kepala
Sakit kepala ini bisa terjadi di pelipis, di atas kepala, atau di belakang kepala. Ketika berhubungan dengan gula darah rendah, mereka mungkin disertai dengan pusing atau penglihatan kabur.
Jika Anda mengalami hipoglikemia nokturnal - yaitu, gula darah rendah saat tidur - Anda mungkin mengalami sakit kepala di pagi hari saat bangun
Langkah 4. Cari kelemahan
Rasa lelah dan letih seringkali menyertai gula darah rendah. Jika Anda perlu berbaring, duduk, atau bersantai karena tingkat energi yang rendah, Anda mungkin memiliki gula darah rendah.
Hipoglikemia nokturnal juga sering disertai dengan bangun dengan lelah, bukannya segar, sebagaimana seharusnya setelah istirahat malam penuh
Langkah 5. Carilah kurangnya koordinasi
Saat kadar gula darah Anda turun, Anda akan kehilangan kemampuan untuk mengontrol fungsi motorik Anda. Bicara akan menjadi tidak jelas dan Anda mungkin menjadi canggung dan terhuyung-huyung, tidak dapat berjalan dengan benar.
Metode 3 dari 4: Mengidentifikasi Hipoglikemia Serius
Langkah 1. Cari kejang
Kejang atau kejang terjadi ketika gula darah Anda menjadi sangat rendah. Jika Anda mengalami kejang, segera dapatkan bantuan medis, karena ini adalah tanda peringatan gula darah rendah yang serius. Indikasi umum bahwa Anda mengalami kejang meliputi:
- Gerakan kepala dan mata yang tidak terkendali
- Keringat dan kecemasan
- Postur tubuh yang tidak biasa
- Kesulitan berbicara
Langkah 2. Periksa kehilangan kesadaran
Jika Anda pingsan atau bahkan hanya merasa mengantuk, bisa jadi karena gula darah yang rendah. Dan dalam kasus ekstrim, Anda mungkin mengalami koma - periode ketidaksadaran yang berkepanjangan sehingga sulit untuk dibangunkan.
- Anda dapat mengidentifikasi hilangnya kesadaran dengan tiba-tiba terbangun di lantai atau dalam posisi lain yang tidak biasa sehingga Anda tidak dapat mengingatnya.
- Jika penderita diabetes kehilangan kesadaran, suntikkan mereka dengan glukagon (hormon yang digunakan untuk meningkatkan kadar gula darah) jika Anda tahu caranya. Hubungi layanan darurat segera. Jangan mencoba memberi orang yang tidak sadar makanan atau minuman.
- Sebagai alternatif, hubungi ambulans jika Anda tidak memiliki glukagon, jika Anda tidak tahu cara menyuntikkan glukagon, atau jika injeksi terbukti tidak efektif setelah 10 menit.
Langkah 3. Periksa suhu tubuh rendah
Jika memungkinkan, ukur suhu Anda untuk melihat salah satu tanda peringatan gula darah rendah yang ekstrem. Jika suhu Anda di bawah 95 ° F (35 ° C), Anda akan mengalami hipotermia, suatu kondisi yang ditandai dengan menggigil, kemudian fungsi organ abnormal. Segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami hipotermia.
Metode 4 dari 4: Mencegah Hipoglikemia
Langkah 1. Makan secara teratur
Anda harus makan tiga kali sehari - satu saat Anda bangun, satu lagi menjelang tengah hari, dan satu lagi di tengah malam hingga larut malam. Melewatkan makan atau mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat daripada yang dibutuhkan tubuh Anda dapat menyebabkan gula darah Anda turun.
Jika Anda melewatkan makan atau tidak bisa makan, ambil camilan seperti popcorn, trail mix, atau pisang
Langkah 2. Makan sebelum dan sesudah latihan
Latihan membutuhkan banyak energi, dan gula darah Anda biasanya menurun setelah latihan yang intens. Konsumsilah sumber karbohidrat dalam waktu tiga jam setelah latihan Anda, tetapi tidak dalam waktu satu jam sebelum latihan yang Anda rencanakan. Setelah selesai berolahraga, konsumsilah sumber protein dan karbohidrat (smoothie protein, misalnya) dalam waktu 20 menit untuk mencegah gula darah rendah.
Langkah 3. Periksa gula darah Anda
Jika Anda menderita diabetes, periksa gula darah Anda secara teratur, seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan alat pemantau gula darah. Jika Anda tidak memiliki alat pemantau gula darah, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi mengenai alat yang paling andal yang tersedia.
Ikuti petunjuk produsen untuk menggunakan perangkat pemantauan gula darah
Langkah 4. Obati gula darah rendah dengan segera
Ketika Anda melihat tanda-tanda gula darah rendah, penting untuk mengatasinya secepat mungkin. Anda harus mengkonsumsi sekitar 15 gram glukosa atau karbohidrat sederhana. Tunggu 15 menit, lalu periksa kembali gula darah Anda. Jika Anda masih hipoglikemik, makan lagi 15 gram. Jika waktu makan Anda berikutnya lebih dari satu atau dua jam, makanlah camilan kecil setelah gula darah Anda kembali normal. Cobalah sumber karbohidrat sederhana berikut ini:
- 4 ons jus atau soda (bukan diet)
- 1 sendok makan gula, madu, atau sirup jagung
- 8 ons susu tanpa lemak atau 1%
- Tablet atau gel glukosa (ikuti petunjuk kemasan).
Langkah 5. Beri tahu keluarga Anda tentang kondisi Anda
Jika keluarga dan teman Anda mengetahui bahwa Anda menderita diabetes, mereka akan dapat membantu Anda mengenali tanda-tanda peringatan gula darah rendah. Dengan menangkap kadar gula darah rendah Anda lebih awal, Anda dapat menghindari komplikasi yang lebih serius yang terkait dengan gula darah rendah.
