Gangguan pendengaran bisa menjadi hal yang menakutkan bagi sebagian orang, dan orang-orang mengalaminya sepanjang waktu. Untungnya, ada banyak cara Anda dapat meningkatkan pendengaran Anda sendiri atau melindungi diri Anda dari kerusakan. Jika Anda sudah mengalami gangguan pendengaran, temui dokter Anda untuk membicarakan berbagai pilihan untuk memperbaiki masalah. Anda juga dapat mencegah agar pendengaran Anda tidak rusak sejak awal. Beberapa trik sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat mempertahankan pendengaran Anda selama bertahun-tahun yang akan datang.
Langkah
Metode 1 dari 3: Perawatan Medis
Langkah 1. Kunjungi dokter jika Anda mengalami kesulitan mendengar
Jika gangguan pendengaran mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, maka inilah saatnya untuk menemui dokter Anda. Buat janji dan biarkan dokter memeriksa telinga Anda untuk menentukan apa penyebabnya dan menemukan solusi yang tepat.
- Ujian mungkin akan mencakup pemeriksaan telinga Anda dan tes pendengaran sederhana. Beberapa dokter memiliki peralatan khusus yang dapat melakukan tes gendang telinga Anda secara lebih menyeluruh.
- Dokter mungkin merujuk Anda ke spesialis telinga (otolaryngologist) atau audiolog untuk pengujian lebih lanjut. Ini dapat menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan gangguan pendengaran Anda dan cara memperbaikinya.
- Meskipun Anda memerlukan pemeriksaan untuk gangguan pendengaran apa pun, kehilangan pendengaran yang tiba-tiba, terutama di satu telinga, bisa menjadi masalah medis yang serius. Jangan ragu untuk menemui dokter Anda dalam kasus ini.
Langkah 2. Biarkan dokter Anda menghilangkan kotoran telinga yang menumpuk jika saluran telinga Anda tersumbat
Dalam beberapa kasus, gangguan pendengaran berasal dari penyumbatan sederhana yang disebabkan oleh kotoran telinga. Dokter Anda akan segera melihat ini ketika mereka memeriksa telinga Anda. Untungnya, ini adalah perbaikan yang sangat mudah. Dokter akan mengeluarkan kotoran telinga dengan alat kecil atau vakum. Setelah saluran telinga Anda dibersihkan, pendengaran Anda akan membaik.
- Dokter mungkin juga mengirim Anda pulang dengan obat tetes telinga yang akan melarutkan penumpukan lilin. Gunakan ini persis seperti yang diperintahkan dokter Anda.
- Jangan mencoba menggali kotoran telinga sendiri di rumah. Anda dapat merusak gendang telinga dan membuat gangguan pendengaran permanen.
Langkah 3. Gunakan alat bantu dengar jika telinga bagian dalam Anda rusak
Kehilangan pendengaran karena kerusakan atau usia tua tidak dapat dipulihkan secara alami. Untungnya, ada perangkat yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali pendengaran Anda. Yang paling umum adalah alat bantu dengar. Perangkat kecil ini pas di telinga Anda dan memperkuat suara sehingga Anda dapat mendengar lebih baik. Ini mungkin tidak sepenuhnya memulihkan pendengaran Anda, tetapi dapat membuat kehidupan sehari-hari Anda jauh lebih mudah.
- Ada beberapa jenis alat bantu dengar, mulai dari jenis yang terletak di lubang telinga hingga jenis yang lebih besar yang membungkus telinga Anda. Ada juga alat bantu dengar berlabuh tulang yang lebih kuat. Dokter Anda akan menasihati Anda tentang jenis yang terbaik untuk Anda.
- Ada juga alat bantu dengar yang dijual bebas yang dapat membantu mengatasi gangguan pendengaran ringan. Ini tidak akan berfungsi sebaik jenis resep dan belum tersedia secara luas, tetapi mungkin cocok untuk Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang manfaat perangkat ini.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk memasang implan koklea jika alat bantu dengar tidak membantu
Terkadang, telinga bagian dalam Anda cukup rusak sehingga suara tidak dapat mencapai saraf pendengaran Anda. Ini sulit untuk dihadapi, tetapi ada kabar baik. Implan koklea membantu orang dengan masalah ini sepanjang waktu. Perangkat ini melewati saluran telinga Anda dan membawa suara langsung ke saraf pendengaran. Seorang ahli bedah akan memasang implan dengan prosedur bedah kecil, dan itu akan meningkatkan pendengaran Anda jika saraf pendengarannya sehat.
Bagian luar implan koklea dapat dilepas seperti alat bantu dengar, sehingga Anda dapat memasang dan melepasnya. Namun, Anda tidak dapat melepas bagian dalam implan
Langkah 5. Lakukan operasi kecil untuk memperbaiki kelainan pada saluran telinga Anda
Dalam beberapa kasus, tulang atau struktur di telinga Anda tidak terbentuk dengan benar, menyebabkan gangguan pendengaran. Prosedur bedah kecil dapat memperbaiki masalah ini dan meningkatkan pendengaran Anda. Seorang spesialis telinga akan menasihati Anda apakah Anda memerlukan pembedahan atau tidak dan berbicara kepada Anda melalui prosesnya.
Anda mungkin juga memerlukan pembedahan jika Anda memiliki infeksi telinga yang persisten. Cairan mungkin tidak mengalir dengan baik dari telinga Anda
Langkah 6. Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami gangguan pendengaran setelah minum obat
Beberapa obat, yang dikenal sebagai obat ototoksik, berpotensi menyebabkan gangguan pendengaran. Lebih dari 200 obat dapat termasuk dalam kategori ini, dan tidak ada cara yang dapat diandalkan untuk menentukan siapa yang akan mengalami efek samping ini. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah memantau pendengaran Anda dan segera memberi tahu dokter Anda jika Anda melihat ada masalah setelah minum obat.
- Beberapa obat yang dapat menyebabkan gangguan pendengaran sementara termasuk pereda nyeri salisilat seperti aspirin, kina, dan beberapa diuretik.
- Obat lain dapat menyebabkan kerusakan permanen jika Anda meminumnya cukup lama. Ini termasuk beberapa antibiotik seperti gentamisin dan obat kemoterapi.
- Gangguan pendengaran jauh lebih umum terjadi jika Anda menggunakan dosis tinggi atau beberapa jenis obat ototoksik secara bersamaan. Selalu minum obat Anda sesuai petunjuk untuk mengurangi kemungkinan.
Metode 2 dari 3: Peningkatan Pendengaran Alami
Langkah 1. Cobalah latihan lokasi suara untuk mempertajam pendengaran Anda
Anda mungkin dapat mempertahankan atau meningkatkan pendengaran Anda dengan latihan. Minta seseorang menyembunyikan item yang mengeluarkan suara berulang, seperti alarm. Kemudian membuat lingkungan bising, seperti dengan menyalakan TV. Cobalah untuk mengunci suara dan ikuti untuk menemukan objek. Melakukan ini berulang kali dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus pada suara tertentu.
- Untuk latihan pendengaran serupa, cobalah mendengarkan seseorang membacakan dengan keras di lingkungan yang bising. Hindarkan kebisingan yang mengganggu dan cobalah untuk fokus hanya pada bacaan.
- Jika Anda sudah mengalami gangguan pendengaran, maka latihan lokasi suara mungkin tidak akan membantu. Anda memerlukan pemeriksaan medis dan mungkin alat bantu dengar untuk memperbaikinya.
Langkah 2. Ikuti diet sehat untuk mendukung kesehatan telinga Anda
Seperti bagian tubuh lainnya, telinga Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk bekerja dengan baik. Secara khusus, mendapatkan cukup seng, kalium, asam folat, magnesium, vitamin D, dan omega-3 membantu mengurangi peradangan di saluran telinga Anda dan mencegah kerusakan pada pendengaran Anda. Anda bisa mendapatkan semua nutrisi ini dari makanan yang sehat dan seimbang.
- Beberapa makanan paling sehat untuk dimakan adalah sayuran berdaun hijau, pisang, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak.
- Anda juga dapat mengonsumsi suplemen makanan jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi dari diet harian Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan suplemen apa pun untuk memastikan mereka tepat untuk Anda.
Langkah 3. Berolahraga secara teratur untuk menjaga pendengaran Anda
Sebenarnya ada hubungan antara latihan aerobik dan kesehatan pendengaran. Selama telinga Anda belum rusak, maka olahraga teratur dapat membantu mempertajam pendengaran Anda dan mempertahankannya hingga usia lanjut. Untuk hasil terbaik, dapatkan 20-30 menit latihan aerobik setidaknya 5 hari per minggu.
- Latihan aerobik adalah aktivitas seperti meningkatkan detak jantung, seperti lari, bersepeda, berenang, atau kelas kickboxing. Anda juga bisa berjalan-jalan setiap hari.
- Latihan ketahanan seperti latihan beban juga baik untuk kesehatan Anda, tetapi tidak berhubungan dengan peningkatan pendengaran. Untuk manfaat tersebut, Anda memerlukan latihan aerobik.
Langkah 4. Kurangi stres agar pikiran Anda tetap jernih
Ada kemungkinan stres dan kecemasan dapat memengaruhi pendengaran Anda. Jika Anda sering merasa stres, lakukan beberapa langkah untuk rileks dan menghilangkan stres. Pikiran yang lebih jernih dapat meningkatkan pendengaran Anda.
- Cobalah beberapa latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Bahkan beberapa menit sehari bisa membuat perbedaan besar.
- Melakukan aktivitas yang Anda sukai juga merupakan pengurang stres yang hebat. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk hobi Anda sehingga Anda tidak merasa kewalahan.
- Ingatlah bahwa ini tidak akan benar-benar memperbaiki kerusakan di telinga Anda, jadi Anda mungkin masih menginginkan alat bantu dengar jika Anda terpapar suara keras.
Langkah 5. Cobalah suplemen herbal untuk tinnitus
Tinnitus adalah dering atau dengungan konstan di telinga Anda yang biasanya merupakan tahap awal gangguan pendengaran. Ada sedikit bukti bahwa pengobatan alami dapat membuat perbedaan besar, tetapi beberapa pengobatan herbal dapat membantu. Jika Anda mengalami tinnitus, cobalah beberapa suplemen ini setelah bertanya kepada dokter Anda apakah aman untuk Anda.
- Ginkgo Biloba.
- Seng.
- Vitamin B
Metode 3 dari 3: Melindungi Telinga Anda
Langkah 1. Hindari lingkungan yang bising sebanyak yang Anda bisa
Berada di sekitar suara keras adalah salah satu penyebab utama gangguan pendengaran. Sebisa mungkin, jauhi lingkungan yang sangat bising dan situasi yang bising. Ini dapat membantu menjaga pendengaran Anda dan mencegah kerusakan.
- Umumnya, jika Anda mencoba berbicara dengan seseorang dan Anda harus berteriak untuk mendengar satu sama lain, maka lingkungannya terlalu bising.
- Suara lebih dari 85 desibel, atau kira-kira sekeras mesin sepeda motor, dapat merusak pendengaran Anda. Anda dapat mengunduh aplikasi ponsel cerdas untuk mengukur tingkat desibel saat ini dan melihat apakah lingkungan terlalu bising.
Langkah 2. Kenakan pelindung telinga setiap kali Anda berada di sekitar suara keras
Anda tidak dapat selalu menghindari suara keras, terutama jika itu adalah bagian dari pekerjaan Anda. Dalam kasus ini, selalu kenakan pelindung telinga untuk mencegah kerusakan. Penyumbat telinga berguna dan akan berfungsi di sebagian besar situasi, tetapi penutup telinga pelindung memblokir lebih banyak suara dan bagus untuk suara yang sangat keras.
- Ini sangat penting jika Anda menggunakan alat-alat listrik atau bekerja di sekitar alat berat. Selama jangka waktu yang lama, perangkat ini dapat menyebabkan kerusakan besar.
- Ini juga penting untuk bartender atau orang yang bekerja di tempat konser. Musik di tempat-tempat ini biasanya sangat keras.
- Bawalah penyumbat telinga untuk situasi keras yang tidak terduga. Dengan cara ini, Anda akan selalu siap untuk melindungi telinga Anda.
Langkah 3. Kecilkan volume saat Anda menggunakan headphone
Headphone memfokuskan musik tepat ke gendang telinga Anda, sehingga berpotensi tinggi menyebabkan gangguan pendengaran. Jaga agar volume tetap terkendali untuk mencegah gangguan pendengaran.
Jika Anda sering harus menaikkan volume untuk mendengarkan musik daripada suara lain, coba gunakan headphone peredam bising
Langkah 4. Hindari menempelkan benda ke telinga Anda
Benda apa pun di telinga Anda dapat merusak gendang telinga dan menyebabkan gangguan pendengaran. Jangan menempelkan kapas, pinset, atau jari Anda ke telinga Anda.
- Telinga Anda membersihkan diri, jadi Anda tidak perlu menggali kotoran dengan kapas.
- Jika Anda memiliki sesuatu yang tersangkut di telinga Anda, segera pergi ke dokter atau ruang gawat darurat daripada mencoba mengeluarkannya sendiri.
Langkah 5. Berhenti merokok untuk mencegah kerusakan pada telinga Anda
Ada bukti bahwa merokok dapat merusak pendengaran Anda dengan mengurangi aliran darah ke telinga Anda. Jika Anda merokok, maka berhentilah sesegera mungkin, dan hindari memulai dari awal jika tidak.
Asap rokok juga berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan serupa. Hindari lingkungan berasap dan jangan biarkan siapa pun merokok di rumah Anda
Tips
- Dering di telinga Anda, juga disebut tinnitus, adalah tanda kerusakan telinga bagian dalam dan bisa menjadi awal dari gangguan pendengaran.
- Jika Anda pergi ke konser atau pertunjukan yang keras, istirahatkan telinga Anda selama beberapa hari setelahnya dan hindari suara keras. Ini dapat membantu Anda menghindari kerusakan lebih lanjut.
- Alat bantu dengar dan implan koklea sepenuhnya opsional. Jangan merasa Anda perlu memakainya jika Anda tidak mau.
- Kehilangan pendengaran bukanlah sebuah tragedi. Anda masih bisa hidup bahagia dengan gangguan pendengaran.
