Para ahli mengatakan bahwa menggunakan pembersih usus besar biasanya tidak diperlukan karena tubuh Anda secara alami membuang kotoran dan bakteri. Namun, Anda mungkin ingin membersihkan usus besar Anda untuk mendukung proses alami tubuh Anda atau untuk mempersiapkan prosedur medis, seperti kolonoskopi. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan pembersihan usus besar membawa risiko, termasuk dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, infeksi, dan robekan di usus Anda. Untuk membantu Anda membatasi risiko Anda, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum membersihkan usus besar Anda sehingga Anda dapat melakukannya seaman mungkin.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Memahami Pembersihan Usus Besar
Langkah 1. Pilih jenis yang tepat
Pembersihan usus besar dapat dilakukan dalam beberapa bentuk. Anda dapat melakukan kolon, juga dikenal sebagai hidroterapi kolon. Ini dilakukan dengan menggunakan tabung kecil yang dimasukkan ke dalam rektum, di mana air hangat dipompa dengan lembut. Anda juga dapat mengambil solusi oral untuk meningkatkan keluaran kotoran, yang pada dasarnya adalah pencahar buatan sendiri.
- Melakukan enema air atau air asin di rumah tanpa bantuan profesional tidak dianjurkan kecuali diinstruksikan oleh dokter.
- Kebanyakan dokter umum tidak merekomendasikan kolon biasa untuk individu yang sehat, meskipun beberapa dokter alami dan profesional kesehatan lainnya merekomendasikan pembersihan usus besar sekali atau dua kali setahun untuk membantu melepaskan racun.
Langkah 2. Hindari ketergantungan
Pembersihan usus besar bisa sangat membantu, tetapi juga bisa berbahaya seiring waktu. Bahkan pembersih usus besar buatan sendiri bisa berbahaya bagi Anda. Hanya karena sesuatu itu alami tidak berarti itu tidak berbahaya dan masalah serius dapat terjadi jika Anda mulai bergantung pada pembersih usus besar daripada fungsi usus besar yang sehat dan alami.
- Ketergantungan ini disebut penyalahgunaan pencahar dan bisa menjadi kecanduan seperti yang lainnya.
- Penyalahgunaan pencahar dapat mengakibatkan kerusakan pada ginjal dan sistem kardiovaskular dan dapat mengancam jiwa.
- Jangan pernah menggunakan pembersih lebih dari setiap enam bulan kecuali di bawah perawatan profesional kesehatan.
Langkah 3. Bersiaplah untuk mengisi ulang sistem Anda
Setelah Anda melakukan pembersihan usus besar, Anda perlu memasukkan kembali nutrisi tertentu, yang disebut prebiotik dan probiotik, ke dalam tubuh Anda. Bersiaplah untuk mengisi kembali dan mendukung bakteri usus besar Anda dengan mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik setidaknya selama satu hingga dua bulan setelah Anda membersihkannya. Makanan tersebut antara lain:
- Pisang
- Bawang putih
- Daun bawang
- Dedak gandum
- Asparagus
- kol parut
- kefir
- yogurt
- Kimchee
- keju tua
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba membersihkan usus besar. Diskusikan jenis pembersihan yang Anda rencanakan untuk dilakukan untuk memastikan itu tidak akan menyakiti Anda. Herbal, buah-buahan, dan sayuran tertentu dapat berinteraksi dengan obat resep, jadi waspadalah terhadap efek samping obat Anda.
- Sebagai aturan umum, siapa pun dengan kondisi yang memengaruhi saluran pencernaan, ginjal, hati, atau sistem kardiovaskular harus sangat berhati-hati dalam menggunakan pembersihan usus besar dan harus selalu berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan pembersihan.
- Jika Anda memiliki lebih dari tiga hingga empat buang air besar dalam sehari, hentikan semua pembersihan dan hubungi dokter Anda untuk meminta nasihat.
Bagian 2 dari 4: Membuat Pembersih Berbasis Sayuran dan Buah
Langkah 1. Pilih bahan yang tepat
Untuk pembersihan berbasis makanan alami, Anda harus memilih makanan yang tepat. Sayuran mengandung serat yang penting untuk kesehatan dan sering buang air besar. Pilih buah paling segar yang Anda bisa, dan cobalah membeli yang organik. Anda ingin menelan nutrisi sebanyak mungkin tanpa aditif. Pastikan semua sayuran dan buah-buahan mentah saat Anda menggunakannya dalam pembersihan. Produk yang baik untuk disertakan adalah:
- Bayam
- Asparagus
- kubis Brussel
- Kubis
- Seledri
- sejenis sawi
- Daun bawang
- Kacang polong
- Swiss chard
- Sawi hijau
- Selada hijau tua
- rumput gandum
- kubis
- Bok choy
- Peterseli
- Ketumbar
- Ketimun
- Bit dan sayuran bit
Langkah 2. Siapkan bahan-bahannya
Cara terbaik menggunakan produk segar untuk membersihkan usus besar adalah dengan menggunakan juicer atau menjadikannya sebagai smoothie dalam blender. Jus akan memulai usus besar Anda dan juga memberi Anda energi tambahan, dan kulit yang dapat dimakan memberi Anda serat tambahan. Anda juga bisa menambahkan jus apel organik sesuai kebutuhan ke jus agar cukup encer untuk diminum dengan mudah. Jus apel mengandung pektin, sejenis serat yang sangat membantu melancarkan buang air besar.
- Anda dapat mencampur dan mencocokkan sayuran dengan selera Anda sendiri, tetapi Anda harus menambahkan cukup tiga gelas delapan ons setiap hari selama lima sampai tujuh hari.
- Tambahkan beberapa buah untuk meningkatkan rasanya. Gunakan pisang, jeruk, ceri, beri, plum, atau apel. Jika Anda meninggalkan kulit buah yang dapat dimakan, itu akan memberi Anda tambahan serat.
Langkah 3. Cobalah pembersihan hijau
Jika Anda tidak yakin resep apa yang harus Anda mulai, cobalah resep pembersih hijau. Potong dua apel, empat batang seledri tanpa daun, satu mentimun, enam daun kangkung dan tambahkan ke blender atau juicer. Tambahkan satu sendok makan akar jahe segar cincang halus dan jus lemon. Blender atau jus dan nikmati.
Jika campuran ini terlalu pahit, coba tambahkan satu sendok teh madu untuk mempermanisnya
Langkah 4. Campurkan pembersih buah berdaun
Jika Anda tidak menyukai sayuran hijau, cobalah resep dengan lebih banyak buah. Campurkan dua buah jeruk yang sudah dikupas, satu buah apel yang sudah dikupas dan dibuang bijinya, dua sendok makan jus lemon, 1 cangkir bayam, dan satu daun kangkung ke dalam juicer atau blender. Setelah halus atau dijus, minum dan nikmati.
- Anda dapat menambahkan sedikit jus apel jika campuran ini tidak cukup encer untuk Anda.
- Anda juga dapat menambahkan beberapa wortel bayi untuk menambah warna, serat, dan rasa manis.
Langkah 5. Lakukan pembersihan jus lidah buaya
Untuk pembersihan yang lebih kaya nutrisi, cobalah pembersih berbasis jus lidah buaya. Tambahkan satu cangkir jus lidah buaya, cangkir gandum gulung, satu cangkir bayam, dua daun kangkung, lima daun lobak Swiss, satu pisang kupas, mentimun sedang, cangkir blueberry, dan satu sendok teh kayu manis. Anda bisa memasukkannya ke dalam juicer atau mencampurnya dengan blender. Setelah halus atau dijus, minum dan nikmati.
Anda bisa menambahkan madu jika kurang manis
Bagian 3 dari 4: Membuat Pembersihan Mineral
Langkah 1. Pelajari tentang tanah liat bentonit
Salah satu pembersihan populer untuk kesehatan usus besar adalah pembersihan tanah liat psyllium dan bentonit. Tanah liat bentonit adalah campuran garam mineral, yang meliputi kalsium bentonit dan natrium bentonit. Tanah liat ini menyerap banyak kali beratnya dalam air serta mineral, racun, dan zat organik. Kemampuan ini membuat tanah liat bentonit berguna dalam pembersihan. Ini biasanya digunakan oleh para profesional kesehatan alami dan telah menemukan tempat dalam pengobatan umum untuk mengobati berbagai jenis keracunan dan overdosis dengan aman.
Tanah liat bentonit dan sekam psyllium, bubuk serat-berat yang diturunkan secara alami, dapat dibeli secara online atau di toko makanan kesehatan setempat
Langkah 2. Ketahui risikonya
Berhati-hatilah berapa banyak tanah liat bentonit yang Anda gunakan. Kelebihan produk ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, atau mineral. Ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius, yang kontraproduktif dengan tujuan pembersihan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba pembersihan ini. Hal ini tidak dianjurkan untuk semua orang, jadi selalu ikuti saran dokter Anda. Dia tahu situasi Anda dan bagaimana produk ini dapat mempengaruhi Anda lebih baik daripada siapa pun.
Juga, selalu ikuti petunjuk pada produk yang Anda beli
Langkah 3. Lakukan pembersihan
Untuk membuat pembersihan ini, tambahkan satu sendok teh psyllium husk bulat, yang bisa berwarna kuning tua atau cokelat, ke satu sendok teh bubuk tanah liat bentonit ke dalam gelas kosong. Tambahkan delapan ons air atau jus apel organik murni ke dalam gelas, aduk cepat untuk melarutkan bubuk. Minumlah dengan cepat sebelum sempat mengental.
- Ini harus segera diikuti dengan delapan ons air atau jus apel.
- Anda juga bisa mendapatkan lempung bentonit dalam bentuk cair.
Bagian 4 dari 4: Mencoba Pembersihan Tambahan
Langkah 1. Pelajari tentang pembersihan utama
Master Cleanse sangat bagus untuk membersihkan, tetapi juga telah digunakan sebagai metode penurunan berat badan. Telah digunakan sejak 1940, tetapi memiliki beberapa efek samping yang diketahui, seperti kekurangan vitamin, perubahan gula darah, kerusakan otot, dan sering buang air besar.
- Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan Master Cleanse. Anda tidak boleh melakukan Master Cleanse lebih dari empat sampai lima hari.
- Jika Anda hamil, menyusui, berusia di bawah 16 tahun atau di atas 50 tahun, atau memiliki kondisi jantung, ginjal, hati, atau pencernaan kronis, Anda harus bukan menggunakan Master Cleanse.
Langkah 2. Lakukan Pembersihan Master
Master Cleanse tradisional memiliki satu set resep. Mulailah dengan memeras jus satu lemon ke dalam cangkir, yang seharusnya sekitar dua sendok makan. Selanjutnya, tambahkan dua sendok makan sirup maple organik murni. Untuk ini, tambahkan sejumput cabai rawit, yaitu sekitar 1/10 sendok teh. Tuangkan 10 ons air murni di atasnya dan aduk dengan kuat. Setelah mengendap, minum seluruh gelas.
Minumlah minimal enam hingga 12 gelas sepanjang hari setiap kali Anda lapar atau merasa perlu membersihkan usus besar
Langkah 3. Cobalah membersihkan teh pencahar
Selain pembersihan lainnya, Anda dapat mencoba pembersihan teh sebelum tidur. Cobalah teh dengan kualitas seperti pencahar, seperti teh detoks herbal atau teh senna. Teh detoks herbal mengandung bahan-bahan yang akan membantu membersihkan sistem Anda dan juga memberi energi pada Anda. Senna telah digunakan sebagai obat di negara-negara Arab dan Eropa sejak 800 SM, terutama sebagai pencahar. Anda dapat membelinya di toko makanan kesehatan setempat.
- Untuk membuat teh detoks herbal, rebus satu sendok makan teh daun longgar, atau kantong teh, dalam delapan ons air selama 15 menit. Biarkan dingin, saring, dan minum.
- Untuk membuat teh senna, ambil satu sendok teh senna kering atau tiga sendok makan daun senna segar. Tambahkan daun ke delapan ons air matang. Curam selama lima sampai 10 menit, saring, dan minum.
Tips
- Punya teman saat membersihkan. Bicarakan tentang pengalaman Anda setiap hari dan analisis temuan dan perasaan Anda. Dengarkan apa yang mereka katakan tentang pengalaman mereka, dan perhatikan kesehatan mereka dengan sangat hati-hati. Kelelahan yang tidak biasa, pusing, perubahan suasana hati atau perilaku dan rasa lapar dapat terjadi, jadi dukung dan awasi satu sama lain agar pembersihan berjalan lancar dan aman.
- Diet memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus besar. Konsumsilah 20 hingga 35 g serat setiap hari dari sereal, biji-bijian, buah, sayuran, dan oatmeal. Minum banyak cairan dan batasi asupan alkohol dan daging merah.
- Berhati-hatilah saat membersihkan usus besar di rumah. Kekhawatiran utama adalah meningkatkan risiko dehidrasi dan peningkatan elektrolit, yang dapat berbahaya jika Anda memiliki penyakit jantung atau ginjal. Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba solusi penurunan berat badan, pembersihan, atau diet internet.
