Obstruksi usus kecil bisa menyakitkan, tetapi dapat dicegah. Kondisi ini terjadi ketika penyumbatan di mana saja di usus kecil Anda membuat limbah tidak masuk ke usus besar. Jika Anda memiliki penyakit radang usus, seperti penyakit Crohn, risiko obstruksi usus kecil Anda mungkin lebih besar. Anda juga berisiko lebih besar jika Anda baru saja menjalani operasi perut. Gaya hidup sehat dan diet rendah lemak dan serat dapat membantu mencegah obstruksi usus halus.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mempertahankan Kebiasaan Makan Sehat
Langkah 1. Makanlah dalam porsi kecil lebih sering
Porsi makanan ringan berukuran kecil lebih mudah dicerna oleh tubuh Anda daripada makanan lengkap yang biasa Anda makan. Usahakan untuk makan antara 4 dan 6 kali sehari, mungkin setiap 2 jam sekali.
Berhenti makan sebelum Anda merasa "penuh". Ini dapat mengurangi risiko makanan yang tidak tercerna masuk ke usus kecil Anda, yang berpotensi menyebabkan penyumbatan
Langkah 2. Makan perlahan dan kunyah dengan saksama
Untuk memastikan pencernaan yang baik, selalu makan dalam suasana santai. Semakin teliti Anda mengunyah makanan, semakin mudah bagi tubuh Anda untuk mencernanya. Masak semua yang Anda makan sehingga lembab dan empuk.
Jika ada sesuatu yang sulit dikunyah, kemungkinan besar juga sulit untuk dicerna. Banyak buah berserat (nanas, rhubarb) dan sayuran (seledri, tauge) mengandung serat keras yang tidak dapat dicerna oleh tubuh Anda. Serat ini dapat menumpuk di usus kecil Anda, menyebabkan obstruksi. Demikian pula, makanan olahan lebih sulit untuk dicerna oleh tubuh Anda. Daging, terutama steak, membutuhkan waktu paling lama untuk dicerna
Langkah 3. Minum banyak air
Air membantu sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Minum segelas air saat makan dan setelah makan dapat membantu mencegah penyumbatan. Usahakan untuk minum antara 8 dan 10 gelas penuh air setiap hari.
- Selain air, cairan lain seperti kaldu, teh, dan jus juga baik. Milkshake juga bisa baik selama Anda tidak intoleran laktosa.
- Meski mengandung banyak air, jangan gunakan minuman lain sebagai pengganti 8 hingga 10 gelas air putih Anda. Daripada minum dengan cepat, minumlah air secara teratur sepanjang hari.
Langkah 4. Masak sayuran dengan baik
Anda mungkin pernah mendengar bahwa sayuran mentah memberikan lebih banyak nutrisi daripada sayuran yang dimasak. Namun, jika Anda memiliki masalah dengan obstruksi usus kecil, sayuran mentah dapat memperburuk masalah.
- Carilah sayuran kalengan yang dimasak dengan baik dan telah dibuang biji dan kulitnya, seperti wortel, tomat, labu, dan kembang kol. Sayuran beku juga bisa menjadi pilihan yang bagus setelah dimasak, terutama kacang polong, wortel, dan kentang.
- Secara khusus, Anda ingin menghindari sayuran berdaun hijau (bayam, kubis), sayuran berserat (seledri, asparagus), dan sayuran dengan kulit luar yang keras (terong, paprika hijau atau merah).
Langkah 5. Buang biji dan kulit dari buah-buahan
Biji dan kulit buah-buahan mengandung jenis serat yang tidak dapat dicerna manusia. Dalam banyak kasus, buah dikupas sebelum dimakan. Namun, dengan beberapa buah, seperti apel, kulitnya rutin dimakan.
Hindari buah-buahan dengan biji kecil, seperti buah beri atau buah kiwi, karena Anda tidak akan bisa membuang bijinya sebelum memakannya. Namun, tidak apa-apa untuk minum jus
Langkah 6. Hindari kacang-kacangan dan biji-bijian
Seperti halnya buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian umumnya memiliki serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Jika Anda makan kacang-kacangan dan biji-bijian, serat ini dapat menumpuk di usus kecil Anda, menyebabkan penyumbatan.
- Demikian pula, popcorn bukanlah makanan ringan yang baik jika Anda ingin mencegah obstruksi usus kecil, karena merupakan penyebab utama obstruksi usus. Tubuh Anda tidak dapat mencerna serat dalam biji popcorn.
- Mentega kacang baik-baik saja asalkan krimnya kental.
Langkah 7. Batasi konsumsi alkohol dan kafein
Minuman berkafein dan beralkohol dapat mengiritasi usus Anda. Kafein dan alkohol juga merupakan diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan masalah usus lainnya.
Kopi itu sendiri juga dapat mengiritasi usus Anda, meskipun tanpa kafein
Metode 2 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berhenti merokok
Merokok dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit usus yang dapat menyebabkan obstruksi usus kecil, termasuk penyakit Crohn. Perokok juga memiliki gejala yang lebih buruk daripada non-perokok, dan memerlukan pembedahan lebih sering untuk mengobati penyakit tersebut.
Jika Anda seorang perokok biasa dan ingin berhenti, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan berhenti merokok dan kembangkan rencana bersama
Langkah 2. Hindari angkat berat
Angkat berat meningkatkan tekanan di perut Anda dan dapat menyebabkan hernia, yang dapat menyebabkan obstruksi usus kecil. Anda memiliki peningkatan risiko hernia jika Anda baru saja menjalani operasi.
Setelah operasi atau perawatan lain dari cedera usus, dokter Anda mungkin memberi Anda daftar batasan fisik. Anda juga dapat meminta catatan dari dokter Anda jika Anda memerlukannya untuk membebaskan Anda dari angkat berat di tempat kerja
Langkah 3. Lakukan latihan fisik setiap hari
Tetap aktif penting untuk menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah obstruksi usus kecil. Berjalan, khususnya, adalah olahraga yang baik dan merangsang pencernaan. Cobalah berjalan-jalan sebentar setelah makan.
- Jika Anda baru saja mengalami hernia atau operasi, menjadi aktif dapat membantu mencegah jaringan parut yang dapat menyebabkan obstruksi usus kecil.
- Jika Anda ingin memasukkan pelatihan ketahanan dalam rejimen olahraga Anda, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Hindari menggunakan beban berat, yang dapat menyebabkan hernia.
Langkah 4. Konsumsi suplemen vitamin dan mineral
Umumnya, Anda ingin mendapatkan vitamin dan mineral sebanyak mungkin dari makanan yang Anda makan. Namun, persiapan makanan yang diperlukan untuk mencegah obstruksi usus kecil dapat menyebabkan beberapa kekurangan.
Multi-vitamin harian dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan setiap hari. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah mereka merekomendasikan suplemen lain untuk Anda berdasarkan diet dan riwayat kesehatan Anda
Langkah 5. Jadwalkan pemeriksaan kanker kolorektal tahunan
Obstruksi usus kecil bisa menjadi gejala kanker. Jika Anda berusia di atas 50 tahun, atau jika Anda baru saja mengalami obstruksi usus kecil, lakukan skrining untuk kanker kolorektal setiap tahun.
