Infeksi bakteri berkisar dari ringan hingga parah, dan beberapa bahkan dapat mengancam jiwa. Mereka dapat mempengaruhi kulit Anda, darah Anda, organ dalam tubuh Anda, atau saluran pencernaan Anda. Jumlah orang yang memperoleh bakteri resisten antibiotik tumbuh setiap tahun, dan jumlah kematian akibat infeksi ini juga meningkat. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari cara mencegah infeksi bakteri. Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki infeksi bakteri, penting untuk segera mencari perhatian medis untuk mendapatkan perawatan. Dengan menggunakan beberapa strategi sederhana dan mengubah beberapa kebiasaan kecil, Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena infeksi bakteri.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Strategi Pencegahan Infeksi Dasar
Langkah 1. Sering-seringlah mencuci tangan
Mencuci tangan adalah langkah penting dalam mencegah penyebaran infeksi bakteri. Pastikan untuk mencuci tangan setelah bersin atau batuk dan beberapa kali sepanjang hari juga. Waktu lain ketika Anda harus mencuci tangan meliputi:
- Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan
- Sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit
- Sebelum dan sesudah merawat luka di kulit
- Setelah menggunakan toilet atau mengganti popok
- Setelah menyentuh sampah
- Setelah menyentuh hewan, memberi makan dan hewan, atau mengambil kotoran hewan
Langkah 2. Gunakan teknik yang baik untuk mencuci tangan
Teknik mencuci tangan yang baik akan membantu memastikan tangan Anda sebersih mungkin. Gunakan sabun antibakteri dan air hangat untuk mencuci tangan.
- Basahi tangan Anda, lalu usap tangan Anda dengan sesendok sabun. Gosokkan keduanya setidaknya selama 20 detik. Menggunakan gesekan akan membantu membunuh bakteri di tangan Anda.
- Pastikan Anda juga membersihkan bagian bawah kuku dan sela-sela jari.
- Kemudian, bilas sabun dari tangan Anda menggunakan air hangat yang mengalir dan keringkan tangan Anda dengan handuk bersih.
- Jika Anda membutuhkan timer, Anda dapat menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dari awal hingga akhir dua kali dan ini akan memakan waktu sekitar 20 detik.
Langkah 3. Bersihkan objek lalu lintas tinggi di rumah dan kantor Anda
Anda dapat mengurangi jumlah bakteri di lingkungan Anda dengan menjaga kebersihan benda-benda tertentu. Benda-benda dengan lalu lintas tinggi adalah benda-benda yang sering Anda dan anggota rumah tangga Anda tangani, seperti telepon, kenop pintu, wastafel kamar mandi, dan gagang toilet. Sekali seminggu, gunakan lap disinfektan untuk membersihkan benda-benda ini.
Langkah 4. Jauhi siapa pun yang tampak sakit
Tidak mungkin untuk mengetahui kapan seseorang hanya menderita flu biasa atau sesuatu yang lebih serius. Karena itu, yang terbaik adalah menghindari terlalu dekat dengan siapa pun yang tampak sakit. Hindari menyentuh orang yang Anda kenal memiliki infeksi, pilek atau flu, atau yang memberi tahu Anda bahwa mereka memiliki penyakit menular.
Metode 2 dari 4: Melindungi Diri Anda dari Bakteri Bawaan Makanan
Langkah 1. Pelajari tentang bakteri usus yang berbahaya
Ada beberapa bakteri yang dapat tumbuh di saluran usus dan menyebabkan penyakit ringan hingga berat dan mengancam jiwa. Bakteri tersebut antara lain campylobacter, salmonella, shigella, e. Coli, listeria, dan botulisme. Masing-masing menyebabkan serangkaian gejala unik yang dapat didiagnosis dan diobati oleh dokter Anda, tetapi pencegahan adalah yang terbaik.
Langkah 2. Tetap terinformasi tentang penarikan makanan dan air
Terkadang makanan dan air dapat terkontaminasi, jadi penting untuk tetap mendapat informasi untuk menghindari menelan makanan atau air yang terkontaminasi.
- Dengarkan berita di daerah Anda untuk informasi jika ada kontaminasi yang ditemukan di pasokan air setempat. Jika Anda mengetahui bahwa persediaan air Anda terkontaminasi, beli dan minum/masak dengan air kemasan dan jangan mandi sampai persediaan air aman kembali.
- Dengarkan berita untuk penarikan makanan. Kontaminasi adalah masalah umum, jadi penting untuk tetap mendapat informasi. Jika Anda mengetahui bahwa jenis makanan tertentu telah ditarik, buang semua jenis makanan tersebut yang ada di rumah Anda dan cari bantuan medis jika Anda mengonsumsinya sebelum mendengar tentang penarikan tersebut.
Langkah 3. Jaga kebersihan tangan Anda saat menyiapkan makanan
Mencuci tangan merupakan langkah penting dalam mencegah infeksi bakteri masuk dan keluar dari dapur. Anda harus selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah menangani makanan. Sangat penting untuk mencuci tangan Anda secara menyeluruh setelah menggunakan kamar mandi atau mengganti popok, sebelum Anda mulai bekerja di dapur.
Langkah 4. Cuci dan masak makanan Anda dengan baik
Mencuci dan memasak makanan Anda secara menyeluruh juga dapat membantu mencegah bakteri berbahaya masuk ke sistem Anda. Cuci semua buah dan sayuran sebelum dikonsumsi dan masak produk hewani dengan baik untuk membantu membunuh bakteri berbahaya yang mungkin ada dalam makanan.
- Hindari makan daging mentah atau setengah matang, unggas dan telur.
- Jangan kontaminasi silang makanan Anda dengan menggunakan peralatan yang sama untuk daging mentah atau telur dan buah-buahan dan sayuran segar sampai peralatan tersebut benar-benar dicuci. Pastikan Anda juga membersihkan wastafel, talenan, counter top secara menyeluruh setelah menangani barang-barang ini, karena permukaan yang terkontaminasi sering menjadi penyebab kontaminasi silang.
Langkah 5. Perhatikan botulisme
Jangan mengkonsumsi apapun yang berbau busuk atau yang kalengnya terlihat kembung. Ini adalah tanda-tanda botulisme, yang merupakan bakteri yang sangat berbahaya. Jika dikonsumsi, botulisme bisa berakibat fatal. Botulisme bawaan makanan dikaitkan dengan makanan kaleng rumahan dengan kandungan asam rendah, seperti asparagus, kacang hijau, bit, dan jagung. Ikuti prosedur pengalengan yang ketat saat mengalengkan makanan Anda sendiri di rumah.
Jangan berikan madu pada anak di bawah usia 12 bulan. Ini dapat mengandung jenis botulisme yang diketahui menyebabkan botulisme pada bayi
Metode 3 dari 4: Mencegah Infeksi Bakteri Fisik
Langkah 1. Ambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko Anda terkena vaginitis
Vaginitis dan vulvovaginitis adalah istilah medis yang menggambarkan peradangan pada vagina dan/atau vulva dari bakteri, virus, atau iritan kimia yang terkandung dalam krim, sabun, dan losion. Vaginosis bakterial seringkali merupakan hasil dari bakteri normal di vagina yang tumbuh dengan kecepatan abnormal. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi kemungkinan Anda terkena vaginitis.
- Jangan douche. Douching mengubah pH lingkungan di dalam vagina dan meningkatkan risiko infeksi bakteri.
- Batasi diri Anda pada satu pasangan seksual. Mereka yang memiliki banyak pasangan seksual memiliki risiko lebih tinggi terkena bakterial vaginosis.
- Jangan merokok. Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan infeksi bakteri di vagina.
Langkah 2. Lindungi diri Anda dari faringitis
Infeksi bakteri di tenggorokan disebut faringitis. Ini mengacu pada peradangan dan infeksi faring, atau bagian belakang tenggorokan. Ada strategi khusus yang dapat Anda ambil untuk mengurangi potensi Anda terkena infeksi tenggorokan.
- Cuci tangan Anda setelah Anda berada di tempat umum atau berada di sekitar siapa pun yang memiliki kondisi pernapasan bagian atas.
- Cuci tangan Anda setelah membuang ingus atau merawat anak yang pilek dan/atau sakit tenggorokan.
- Jangan berbagi peralatan makan atau minum dengan anak-anak atau dengan orang dewasa yang tampaknya menderita infeksi tenggorokan atau sakit tenggorokan. Pisahkan peralatan makan orang sakit dari yang lain dan cuci bersih dengan air sabun yang panas.
- Cuci mainan apa pun yang dimainkan balita dengan faringitis. Gunakan air sabun panas, bilas sampai bersih, lalu keringkan sampai bersih.
- Buang segera tisu yang sudah digunakan.
- Hindari berciuman atau berbagi peralatan makan dengan seseorang yang menderita flu, pilek, mononukleosis, atau infeksi bakteri yang diketahui.
- Jangan merokok dan hindari paparan asap rokok.
- Gunakan pelembab udara jika udara di rumah Anda kering.
- Menjaga leher Anda tetap hangat dengan syal selama bulan-bulan yang lebih dingin juga dapat melindungi Anda dengan menjaga suhu tubuh yang kurang ramah terhadap pertumbuhan bakteri dan virus.
Langkah 3. Kurangi risiko terkena pneumonia
Pneumonia adalah infeksi pada paru-paru yang dapat disebabkan oleh bakteri, virus, atau jamur. Infeksi ini sangat serius dan dapat menyebabkan kematian. Beberapa kelompok orang berisiko lebih tinggi terkena pneumonia dan harus mempraktikkan tindakan pencegahan dengan hati-hati. Lakukan tindakan pencegahan ekstra jika Anda:
- Merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya
- Baru-baru ini mengalami infeksi pernapasan seperti flu, pilek, atau radang tenggorokan
- Memiliki kondisi medis yang mengganggu kemampuan Anda untuk menelan, seperti stroke, demensia, atau penyakit Parkinson
- Menderita kondisi paru-paru kronis seperti cystic fibrosis, COPD, atau bronkiektasis
- Memiliki kondisi medis serius lainnya seperti penyakit jantung, sirosis hati, atau diabetes
- Baru-baru ini menjalani operasi atau trauma fisik
- Memiliki sistem kekebalan yang lemah dari kondisi medis yang mendasarinya atau obat-obatan tertentu
Langkah 4. Lakukan apa yang Anda bisa untuk mengurangi kemungkinan terkena pneumonia
Jika Anda berisiko terkena pneumonia, Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk melindungi diri sendiri. Tindakan pencegahan untuk pneumonia meliputi:
- Mendapatkan suntikan flu setiap tahun
- Mendapatkan vaksinasi terhadap pneumonia pneumokokus jika Anda adalah orang dewasa yang berisiko
- Menghentikan penggunaan produk tembakau, terutama rokok
- Mencuci tangan setelah membuang ingus, ke kamar mandi, merawat orang lain yang sakit, atau sebelum makan atau menyiapkan makanan
- Jauhkan tangan Anda dari wajah dan hidung.
- Pneumonia aspirasi dapat terjadi ketika makanan atau cairan tertelan melalui pipa yang salah. Hindari makan dalam posisi tengkurap, atau memberi makan seseorang yang tidak duduk tegak.
- Merawat kesehatan umum Anda sendiri, karena pneumonia dapat mengikuti infeksi pernapasan lainnya
Langkah 5. Kurangi risiko anak Anda terkena infeksi telinga
Anak-anak lebih mungkin menderita infeksi telinga bagian dalam, yang menyakitkan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Anda mungkin dapat mengurangi kemungkinan anak Anda terkena infeksi telinga tengah dengan mengikuti beberapa saran sederhana.
- Jangan merokok di rumah Anda atau di sekitar anak-anak. Infeksi telinga lebih sering terjadi pada anak-anak yang terpapar asap rokok.
- Jika memungkinkan, menyusui anak Anda saat mereka masih bayi. Menyusui membantu mengembangkan sistem kekebalan yang lebih kuat, yang mengurangi risiko infeksi telinga.
- Jangan biarkan bayi Anda minum dari botol saat dia berbaring. Karena struktur telinga dan saluran yang menguras telinga tengah, berbaring sambil minum secara signifikan meningkatkan risiko infeksi telinga.
- Kurangi paparan anak Anda ke anak lain yang sakit. Jaga agar tangan anak Anda tetap bersih dan dicuci, karena anak-anak sering kali senang memasukkan tangan ke dalam mulut.
Langkah 6. Ikuti kebersihan telinga yang baik untuk mencegah telinga perenang
Telinga perenang adalah infeksi di saluran telinga luar yang dipicu oleh sisa air di telinga luar yang menciptakan lingkungan yang hangat dan lembab untuk pertumbuhan bakteri. Ini juga dikenal sebagai otitis eksternal akut atau otitis eksterna. Untuk mengurangi peluang Anda mengembangkan telinga perenang:
- Jaga agar telinga Anda tetap kering setelah berenang dan mandi.
- Keringkan telinga luar Anda dengan handuk atau kain lembut. Miringkan kepala Anda ke satu sisi dan kemudian yang lain untuk membantu air mengalir keluar.
- Keringkan saluran telinga dengan pengering rambut pada pengaturan terendah dan pegang setidaknya satu kaki dari kepala Anda.
- Jangan memasukkan benda asing ke dalam telinga seperti kapas, penjepit kertas, atau jepit rambut.
- Letakkan bola kapas di telinga Anda saat Anda mengoleskan produk yang mengiritasi seperti semprotan rambut dan pewarna rambut.
Langkah 7. Lindungi diri Anda dari meningitis bakteri
Infeksi bakteri juga dapat mempengaruhi otak Anda. Antara 2003-2007, ada 4.100 kasus meningitis bakteri setiap tahun, termasuk 500 kematian. Perawatan antibiotik meningkatkan tingkat kelangsungan hidup, menurunkan risiko kematian akibat meningitis hingga di bawah 15%, tetapi pencegahan dengan vaksinasi bekerja paling baik. Ambil langkah-langkah berikut untuk membantu mengurangi risiko tertular meningitis bakteri:
- Sering-seringlah mencuci tangan.
- Jangan berbagi minuman, peralatan makan, lip balm, atau sikat gigi dengan siapa pun.
- Pertahankan sistem kekebalan tubuh yang baik dengan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam, minum setidaknya 64 ons air setiap hari, berolahraga 30 menit setiap hari, mengonsumsi multivitamin dan makan makanan yang seimbang.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan vaksinasi meningitis bakteri. Beberapa bentuk meningitis bakteri dapat dicegah dengan vaksinasi. Tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan vaksinasi untuk membantu melindungi diri Anda sendiri.
- Meningitis bakteri dapat menyebar melalui tetesan udara, jadi jika Anda mengenal seseorang yang menderita meningitis bakteri, yang terbaik adalah menghindari kontak dekat, dan memakai masker wajah.
Langkah 8. Pelajari cara mengurangi kemungkinan Anda terkena sepsis
Septikemia atau sepsis adalah infeksi bakteri darah yang tidak terkontrol. Ketika bakteri tumbuh di dalam darah, ia juga dapat menginfeksi sistem organ lain dalam tubuh, seperti ginjal, pankreas, hati, dan limpa.
- Berbagai jenis infeksi dapat menyebabkan sepsis, seperti pada kulit, paru-paru, saluran kemih, dan perut, atau dapat menjadi infeksi primer dalam darah.
- Beberapa orang berisiko lebih tinggi terkena sepsis, termasuk orang yang memiliki sistem kekebalan yang lemah, bayi dan anak-anak, orang tua, mereka yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes, kanker, penyakit hati atau HIV/AIDS, dan orang yang telah menderita sepsis. trauma fisik yang parah atau luka bakar yang parah. Ambil tindakan pencegahan ekstra jika Anda berisiko.
- Anda dapat membantu mencegah sepsis dengan mencegah infeksi bakteri primer lainnya, membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan merawat kondisi kesehatan kronis apa pun.
Metode 4 dari 4: Memahami Infeksi Bakteri
Langkah 1. Pahami bahwa bakteri bersifat ulet
Bakteri adalah mikroorganisme bersel tunggal yang dapat hidup dalam kondisi ekstrim. Beberapa bakteri telah ditemukan di mata air panas di Taman Nasional Yellowstone di mana airnya mendekati suhu mendidih dan juga jauh di dalam es di Antartika.
Langkah 2. Pelajari bagaimana infeksi bakteri menyebar
Bakteri membutuhkan nutrisi tertentu untuk bertahan hidup dan berkembang biak atau beberapa mungkin hibernasi sampai kondisi yang tepat tiba. Banyak bakteri menempel pada gula dan pati yang ditemukan di sebagian besar bahan organik, itulah sebabnya bakteri sering ditemukan dalam makanan. Bakteri akan berkembang biak atau membuat salinan dirinya sendiri di bawah kondisi yang tepat, jadi penting untuk mencegah kondisi ini saat Anda bisa.
- Biofilm pada permukaan seperti toilet atau wastafel juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri.
- Perlu diingat bahwa tidak semua bakteri buruk bagi Anda. Banyak jenis bakteri yang berbeda hidup di kulit dan di saluran pencernaan Anda, dan beberapa dari bakteri ini membantu tubuh Anda berfungsi.
Langkah 3. Ketahui kapan harus menghubungi dokter
Infeksi bakteri bisa berbahaya dan mengancam nyawa. Jika Anda belum dapat mencegah infeksi, penting untuk mengetahui kapan harus menghubungi dokter untuk mendapatkan bantuan medis. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki:
- Mengalami demam lebih dari 101 selama lebih dari tiga hari
- Gejala yang tidak sembuh dengan sendirinya setelah beberapa hari
- Rasa sakit dan ketidaknyamanan yang membutuhkan obat pereda nyeri
- Batuk yang menghasilkan atau tidak menghasilkan dahak (lendir yang dikeluarkan dari paru-paru) yang berlangsung lebih dari seminggu
- Gendang telinga yang pecah dengan keluarnya nanah
- Sakit kepala dan demam dan tidak bisa mengangkat kepala
- Sering muntah dan tidak bisa menahan cairan
Langkah 4. Cari bantuan medis segera dalam situasi yang lebih parah
Beberapa situasi mungkin memerlukan perawatan medis darurat segera. Mintalah seseorang membawa Anda ke ruang gawat darurat atau hubungi 911. Segera cari pertolongan medis jika Anda:
- Mengalami pembengkakan, kemerahan, demam, dan nyeri
- Kelemahan, kehilangan sensorik, leher kaku, demam, mual atau muntah, kelelahan, dan disorientasi
- Mengalami kejang
- Mengalami kesulitan bernapas atau merasa seperti Anda tidak akan memiliki kekuatan untuk terus bernapas
Tips
- Infeksi bakteri bisa berbahaya. Mereka dapat terjadi hampir di mana saja di dalam atau di tubuh Anda mulai dari otak hingga jari kaki.
- Perhatikan baik-baik tindakan pencegahan selama bulan-bulan musim gugur, musim dingin, dan musim semi dan juga jika Anda berisiko lebih tinggi terkena infeksi.
Peringatan
- Jika Anda terkena infeksi bakteri, kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan antibiotik yang akan membunuh bakteri penyebab infeksi.
- Lakukan tes dan minta pasangan Anda menjalani tes PMS sebelum melakukan aktivitas seksual. Gunakan kondom bahkan setelah Anda dan pasangan Anda telah diuji untuk perlindungan ekstra terhadap penyakit dan kehamilan.
- Makanan yang ditinggalkan semalaman dapat terkontaminasi pada hari berikutnya. Jangan makan makanan yang mudah rusak yang telah disimpan pada suhu kamar semalaman.
- Jika Anda diberi resep antibiotik, selesaikan seluruh kursus bahkan jika Anda mulai merasa lebih baik. Meninggalkan obat yang belum selesai dapat menimbulkan resistensi, dan jika infeksi Anda berulang, mungkin akan lebih sulit untuk diobati dengan obat-obatan yang ada.
