Psoriasis adalah penyakit autoimun yang menyebabkan bercak merah bersisik pada kulit. Ruam ini biasanya terjadi pada siku, lutut, dan kulit kepala. Meskipun tidak ada obat untuk psoriasis, gejalanya dapat dikelola dengan berbagai cara. Banyak di antaranya memerlukan resep dokter, tetapi ada beberapa pengobatan yang dapat Anda coba sendiri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menerapkan Perawatan Topikal
Langkah 1. Gunakan kompres dingin untuk bantuan langsung dari kulit gatal
Meskipun menggoda, hindari menggaruk kulit karena dapat merusaknya lebih banyak. Sebagai gantinya, pegang kompres es atau handuk dingin dan lembab di kulit Anda yang terasa gatal. Jaga agar kulit Anda tetap tertutup selama sekitar 15 menit setiap kali. Perubahan suhu akan membantu menenangkan kulit Anda sehingga tidak terasa iritasi. Oleskan kompres sesering yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Jika Anda menggunakan kompres es, bungkus dengan handuk terlebih dahulu agar tidak merusak kulit
Langkah 2. Oleskan pelembab ke kulit Anda agar tidak mengering
Pilihlah pelembap yang bebas pewangi agar tidak mengiritasi kulit Anda. Oleskan pelembab setelah Anda mandi saat kulit Anda masih lembab. Oleskan pelembap berukuran koin dalam jumlah besar pada kulit Anda dan gosok sampai bersih. Oleskan pelembab 1-3 kali sepanjang hari dan sebelum Anda tidur sampai Anda melihat perbaikan.
- Jika psoriasis Anda ringan, menjaganya agar tetap lembap mungkin diperlukan untuk membantu membersihkannya.
- Jika Anda memiliki cuaca dingin dan kering, Anda mungkin perlu melembabkan lebih sering ketika Anda merasa kulit Anda mengering.
- Simpan losion Anda di lemari es karena sensasi dinginnya dapat membantu mengurangi rasa gatal pada kulit Anda.
Langkah 3. Gunakan hidrokortison yang dijual bebas saat Anda merasa gatal
Letakkan hidrokortison seukuran ujung jari pada kulit Anda dan mulailah mengoleskannya ke bagian kulit yang gatal. Pijat salep ke kulit Anda sampai benar-benar menyerap untuk mulai merasa lega. Oleskan salep 1-4 kali setiap hari sekitar waktu yang sama untuk membantu mengendalikan psoriasis Anda.
- Anda dapat membeli hidrokortison dari apotek setempat.
- Hidrokortison adalah jenis kortikosteroid, yang membantu mengurangi kemerahan, bengkak, dan gatal.
- Jika Anda mengalami ruam parah atau kondisi Anda memburuk, hentikan penggunaan hidrokortison dan hubungi dokter Anda.
Langkah 4. Oleskan asam salisilat pada kulit bersisik untuk mencegah retak dan mengelupas
Cari salep atau losion yang mengandung asam salisilat di toko obat setempat. Gosokkan losion seukuran koin di tangan Anda sebelum mengoleskannya ke bagian kulit yang terkena. Kerjakan lotion sampai kulit Anda menyerapnya sepenuhnya. Gunakan salep asam salisilat Anda hingga dua kali sehari.
- Asam salisilat adalah keratolitik, yang berarti mengurangi kelebihan kulit dan melembutkan bercak psoriasis yang mengeras.
- Berhenti menggunakan asam salisilat jika mengiritasi kulit Anda.
Langkah 5. Coba aplikasikan ekstrak lidah buaya jika Anda memiliki kulit yang meradang dan bersisik
Lidah buaya memiliki sifat menenangkan dan menyembuhkan alami, sehingga dapat membantu meringankan psoriasis Anda. Belilah gel lidah buaya murni atau losion pelembab yang mengandung ekstrak lidah buaya. Gosokkan lidah buaya ke bagian kulit yang teriritasi dan kerjakan sampai bersih. Anda dapat menerapkan ekstrak lidah buaya 3-4 kali sehari hingga 1 bulan, atau sampai Anda melihat peningkatan.
Anda dapat menemukan ekstrak lidah buaya secara online atau di toko obat setempat
Langkah 6. Oleskan produk tar batubara pada kulit Anda untuk penskalaan, gatal, dan peradangan
Tar batubara adalah jenis minyak yang menyerap ke dalam kulit Anda untuk mengobati iritasi. Cari sampo, krim, atau minyak tar batubara secara online atau di apotek setempat. Tutupi area yang terkena dengan tar batubara dan gosok dengan lembut. Biarkan tar batubara di kulit Anda selama 5 menit sebelum menyeka kelebihannya dengan handuk kertas bersih.
- Tar batubara memiliki bau yang kuat, jadi mungkin bukan pengobatan terbaik jika Anda memiliki hidung sensitif.
- Tar batubara dapat mengiritasi kulit Anda dan menodai pakaian atau tempat tidur Anda.
Tip:
Tar batubara dapat membuat kulit Anda sensitif terhadap cahaya, jadi hindari mengekspos area yang Anda rawat terhadap sinar matahari langsung selama 3 hari.
Metode 2 dari 3: Menghindari Pemicu
Langkah 1. Cobalah untuk melindungi diri Anda dari cedera kulit
Ketika Anda mendapatkan luka, torehan, atau goresan, itu bisa berubah menjadi psoriasis yang tidak nyaman. Gunakan ekstra hati-hati dalam kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda tidak terluka atau merusak kulit Anda. Berhati-hatilah saat bekerja dengan bahan kasar atau tajam. Jika perlu, kenakan kemeja lengan panjang atau sarung tangan agar Anda tidak cedera.
- Hindari mendapatkan tato atau tindik badan karena mereka juga dianggap cedera kulit. Jika Anda ingin mendapatkan seni tubuh, bicarakan dengan dokter kulit untuk melihat apakah ada cara untuk mengurangi gejolak sesudahnya.
- Jika Anda terluka, segera obati agar Anda tidak terkena infeksi. Bahkan infeksi dapat menyebabkan flare-up.
Langkah 2. Kenakan tabir surya saat Anda pergi ke luar
Sementara sedikit sinar matahari dapat membantu psoriasis Anda, terlalu banyak paparan dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan rentan terhadap kambuh. Dapatkan tabir surya yang bebas pewangi dan memiliki setidaknya 30 SPF. Gosokkan tabir surya ke kulit terbuka yang tidak terpengaruh oleh psoriasis Anda. Pastikan untuk mengoleskan kembali tabir surya Anda setelah 1-2 jam agar Anda tetap terlindungi sepanjang hari.
- Hindari hari-hari di mana matahari terasa terik karena dapat memperburuk psoriasis Anda.
- Sedikit sinar matahari sebenarnya dapat membantu membersihkan psoriasis Anda. Oleskan tabir surya ke kulit Anda di mana-mana kecuali bercak psoriasis, lalu habiskan sekitar 20 menit di bawah sinar matahari, 3 kali seminggu.
Langkah 3. Batasi mandi dan mandi selama 15 menit atau kurang
Mandi hanya sekali sehari, jika tidak, kulit Anda akan semakin kering. Gunakan air yang hangat tetapi tidak terlalu panas karena dapat lebih mengiritasi kulit Anda. Gunakan tangan Anda dengan lembut untuk membasuh tubuh Anda dengan sabun lembut tanpa pewangi. Setelah selesai mandi atau mandi, keringkan diri Anda dengan handuk.
Hindari menggosok kulit Anda dengan waslap atau loofah karena bisa membuat kulit Anda lebih teriritasi
Tip:
Jika kulit Anda terasa gatal atau meradang, cobalah mencampur oatmeal koloid atau garam Epsom ke dalam bak mandi Anda sebelum berendam di dalamnya.
Langkah 4. Beralih ke diet anti-inflamasi untuk mencegah kemerahan dan pembengkakan
Masukkan sekitar 4 cangkir (675 g) sayuran ke dalam diet harian Anda, termasuk kacang-kacangan, kacang polong, bayam, brokoli, dan kembang kol. Anda juga dapat memasukkan 2-3 porsi mingguan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna. Cobalah untuk membatasi jumlah daging merah, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan, seperti roti putih dan makanan olahan bergula.
- Cobalah mengikuti diet Mediterania yang kaya akan kacang-kacangan, minyak zaitun, dan asam lemak alami.
- Minyak zaitun extra-virgin juga dapat membantu mengurangi peradangan, jadi gunakan saat Anda memasak atau cobalah sebagai saus salad sederhana.
Langkah 5. Pertahankan berat badan yang sehat untuk membatasi gejolak Anda
Flare-up lebih sering terjadi jika Anda kelebihan berat badan, jadi lakukan yang terbaik untuk menjalani gaya hidup sehat. Cobalah berolahraga setidaknya 3-4 kali per minggu dan kembangkan rutinitas yang melatih seluruh tubuh Anda. Cobalah juga untuk menghindari makanan olahan yang tidak sehat dari diet Anda karena dapat menyebabkan peradangan atau penambahan berat badan.
Saat Anda menurunkan berat badan, terkadang perawatan yang sebelumnya tidak efektif mungkin mulai bekerja untuk Anda
Langkah 6. Berlatih teknik menghilangkan stres
Jika Anda mulai merasa stres, luangkan waktu sejenak untuk memejamkan mata dan rileks. Anda dapat mencoba membaca buku, mendengarkan musik, berlatih latihan pernapasan, atau meditasi untuk membantu Anda menenangkan diri. Setiap orang memiliki cara berbeda untuk menghilangkan stres, jadi temukan hal yang paling cocok untuk Anda.
Cobalah menuliskan hal-hal yang Anda syukuri sebelum tidur karena itu bisa membuat Anda merasa bahagia dan rileks
Langkah 7. Berhenti minum alkohol dan merokok
Jika Anda minum lebih dari 2 minuman per hari, perawatan psoriasis lainnya mungkin tidak bekerja secara efektif. Batasi diri Anda hingga 1-2 minuman setiap hari atau berhenti minum sama sekali. Merokok juga dapat menyebabkan gejolak acak, jadi lakukan yang terbaik untuk berhenti. Bicaralah dengan dokter jika Anda kesulitan berhenti merokok sendiri.
- Asap rokok juga bisa memicu kekambuhan, jadi batasi waktu Anda dengan perokok lain.
- Sementara patch nikotin dapat membuat berhenti merokok lebih mudah, mereka dapat menyebabkan psoriasis kambuh di mana Anda meletakkannya di kulit Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan penghentian lain jika Anda perlu.
Langkah 8. Jalankan pelembab udara saat cuaca dingin dan kering
Cuaca dingin dan kering membuat kulit Anda lebih cepat kering, yang dapat menyebabkan bercak psoriasis yang tidak nyaman. Letakkan pelembab udara di rumah Anda dan jalankan sepanjang hari agar udara tetap lembab. Jika pelembap saja tidak membuat kulit Anda lembap, kenakan losion atau salep setiap kali kulit Anda mengering.
Anda dapat membeli pelembab udara dari kotak besar atau toko peralatan setempat
Metode 3 dari 3: Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk melihat apakah obat yang Anda konsumsi memicu psoriasis Anda
Obat-obatan seperti prednison, lithium, dan resep tekanan darah dapat menyebabkan psoriasis Anda bergejolak. Lanjutkan minum obat, tetapi bicarakan dengan dokter Anda sesegera mungkin untuk melihat apakah mereka pikir itu yang menyebabkan masalah. Dokter Anda mungkin mengganti resep Anda dengan sesuatu yang tidak terlalu meradang.
Anda biasanya akan melihat psoriasis kambuh dari pengobatan dalam waktu 2 minggu setelah memulainya
Langkah 2. Dapatkan salep resep untuk mengobati bercak psoriasis yang meradang
Ada banyak jenis salep topikal yang dapat dicoba oleh dokter Anda tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda. Jika Anda mengalami gatal dan bersisik, mereka mungkin meresepkan emolien pelembab untuk melembutkan kulit Anda. Jika tidak, Anda mungkin mendapatkan kortikosteroid, analog vitamin D, atau tar batubara untuk mengurangi kemerahan dan peradangan. Gunakan resep Anda persis seperti yang diresepkan oleh dokter Anda.
- Jika Anda menggunakan kortikosteroid lebih dari yang ditentukan, itu dapat menyebabkan penipisan kulit dan kerusakan lebih lanjut.
- Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami efek samping karena mereka mungkin mencoba mengganti perawatan Anda.
Langkah 3. Cobalah fototerapi jika Anda menderita psoriasis sedang
Fototerapi memaparkan kulit Anda pada cahaya alami dan buatan untuk memperlambat produksi sel-sel kulit dan membuat tambalan psoriasis menyusut. Bicaralah dengan dokter atau dokter kulit Anda untuk mengetahui apakah mereka merekomendasikan fototerapi untuk Anda. Lampu UVA atau UVB dipasangkan dengan obat topikal dan oral untuk pengobatan yang lebih efektif.
- Anda mungkin perlu masuk 2-3 kali per minggu hingga 2 bulan agar fototerapi efektif.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada pilihan di rumah untuk fototerapi.
Peringatan:
Hindari penggunaan tanning bed karena tidak memiliki efek yang sama dengan lampu fototerapi dan dapat lebih mengiritasi kulit Anda.
Langkah 4. Tanyakan tentang resep oral untuk psoriasis berat
Jika Anda memiliki bercak besar psoriasis yang belum merespon dengan baik terhadap perawatan lain, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat oral yang lebih kuat. Beri tahu dokter Anda tentang obat lain yang Anda pakai untuk memastikan obat tersebut tidak berinteraksi dengan obat psoriasis. Ikuti petunjuk yang diberikan dokter Anda dan jangan pernah mengambil lebih dari dosis yang ditentukan sehingga Anda cenderung tidak mengembangkan efek samping yang berbahaya.
- Obat oral yang umum termasuk steroid, retinoid, metotreksat, dan siklosporin.
- Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang menyusui, hamil, atau mencoba untuk hamil karena obat mungkin memiliki lebih banyak efek samping negatif.
Langkah 5. Pertimbangkan suntikan biologis jika perawatan lain tidak berhasil
Biologis mengubah sistem kekebalan Anda untuk membantu memperbaiki gejala Anda dalam beberapa minggu. Dokter Anda akan menyuntikkan biologik langsung ke bercak psoriasis untuk membantu melunakkannya. Ikuti instruksi aftercare yang diberikan dokter Anda untuk memastikan obat bekerja dengan baik.
Biologis biasanya tidak ditanggung oleh asuransi kesehatan dan bisa sangat mahal
Tips
Sementara beberapa perawatan mungkin berhasil untuk orang lain, mereka mungkin tidak bekerja untuk psoriasis Anda. Terus mencoba perawatan baru sampai Anda menemukan satu yang cocok untuk Anda
Peringatan
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai obat atau suplemen yang dijual bebas untuk memastikan mereka tidak berinteraksi dengan apa pun yang sedang Anda konsumsi.
- Jika psoriasis Anda tidak membaik atau menjadi lebih parah, hubungi dokter Anda.
