Menguji kolesterol Anda adalah cara cepat, mudah, dan penting untuk mengevaluasi risiko Anda mengembangkan kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, atau stroke. Meskipun melakukan tes di kantor dokter Anda adalah pilihan yang paling dapat diandalkan, Anda juga dapat menggunakan tes di rumah yang hanya membutuhkan sampel darah kecil dan menunggu beberapa menit. Apakah Anda memilih kit strip berkode warna atau kit pembacaan digital, gunakan temuan Anda sebagai titik awal dan bekerja dengan dokter Anda untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk meningkatkan kadar kolesterol dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Kit Tes Strip Berkode Warna
Langkah 1. Pilih kit strip berkode warna untuk opsi dasar yang ramah anggaran
Apotek sering melakukan beberapa jenis tes yang menggunakan strip pengubah warna untuk menilai kolesterol Anda. Mereka lebih murah daripada penguji digital multi guna, biasanya berharga $20-$50 USD, dan cukup akurat bila digunakan dengan benar. Namun, mereka umumnya tidak memecah berbagai aspek pembacaan kolesterol Anda.
- Meskipun sering disebut kit strip "sekali pakai", jangan bingung-banyak kit berisi beberapa strip pengujian, tetapi setiap strip hanya dapat digunakan sekali. Anda mungkin, misalnya, menemukan kit yang berisi strip sekali pakai yang cukup untuk 4 tes kolesterol individu.
- Jika Anda membeli kit secara online, pilih yang disetujui oleh FDA (di AS) atau lembaga pemerintah serupa tempat Anda tinggal.
- Jika Anda hanya ingin menguji kolesterol karena penasaran atau hanya sesekali, ini mungkin pilihan yang tepat untuk Anda. Jika Anda berencana untuk menguji kolesterol Anda lebih sering-karena, misalnya, atas rekomendasi dokter Anda-penguji pembacaan digital mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
Langkah 2. Gunakan tangan yang bersih untuk membuka kapas alkohol, strip tes, dan lanset
Cuci tangan Anda dengan sabun dan air dan keringkan dengan handuk bersih. Buka salah satu paket steril yang disegel dalam kit Anda yang berisi strip tes. Lakukan hal yang sama dengan satu paket swab alkohol dan satu paket berisi lanset yang akan Anda gunakan untuk menusuk jari Anda. Pada dasarnya semua alat tes sekarang menggunakan lanset yang telah dimuat sebelumnya ke dalam “pena lanset” individu. Anda mungkin perlu melepas tutup pena, jadi periksa instruksi kit jika Anda memerlukan panduan.
- Baca instruksi produk dengan seksama, terutama untuk menggunakan pena lanset. Bicaralah dengan apoteker Anda jika Anda membutuhkan bantuan tambahan.
- Lancet itu sendiri terlihat sedikit seperti jarum jahit besar, tetapi hanya sedikit jika ada anak-anak uji yang menggunakan lancet yang tidak dimuat sebelumnya ke dalam kandang individu. Pena lancet jauh lebih mudah digunakan daripada lanset longgar, jadi selalu pilih kit yang berisi pena yang sudah dimuat sebelumnya.
Langkah 3. Tusuk jari Anda yang sudah disterilkan dengan pena lanset untuk mengambil darah
Kecuali jika instruksi produk spesifik Anda memberi tahu Anda sebaliknya, lakukan hal berikut: Usap kapas alkohol di atas bantalan salah satu jari Anda dan biarkan mengering selama beberapa detik. Tekan ujung pengeluaran pena (biasanya memiliki tombol merah di ujungnya) pada bantalan jari Anda. Hal ini menyebabkan lanset muncul, menusuk jari Anda, dan menarik kembali dengan sangat cepat. Tarik pena dan sisihkan untuk dibuang ke tempat sampah segera setelah Anda selesai.
- Jangan gunakan kembali pena lancet. Buang pena setelah sekali pakai.
- Anda akan merasakan sedikit rasa sakit ketika lancet menusuk jari Anda, tetapi itu hanya akan berlangsung selama beberapa detik.
Langkah 4. Usap 1-2 tetes darah ke strip pengujian
Segera setelah Anda melihat 1-2 tetes darah keluar dari bantalan jari Anda, oleskan darah tersebut ke area pengujian yang ditandai dengan jelas pada strip tes. Bungkus tisu bersih di sekitar bantalan jari Anda jika diperlukan untuk menghentikan pendarahan, tetapi jangan meletakkan strip tes dalam prosesnya.
- Meremas jari Anda (atau "memerah susu" jari Anda) untuk mengeluarkan darah dapat mengacaukan hasil tes Anda. Jika Anda tidak mendapatkan aliran darah, coba lagi dengan lanset baru di jari yang berbeda. Jika itu masih tidak berhasil, mintalah seorang profesional medis melakukan tes Anda.
- Pastikan untuk membuang tisu atau bahan lain dengan aman yang terkena darah Anda. Pertimbangkan untuk mengemasnya dua kali untuk keamanan ekstra.
Langkah 5. Tunggu waktu yang ditentukan agar strip tes berubah warna
Kit strip berkode warna biasanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk menghasilkan hasil. Bintik pada strip pengujian di mana Anda menyeka sampel darah Anda perlahan-lahan akan berubah warna. Pastikan untuk menunggu sejumlah waktu yang diarahkan oleh instruksi kit, atau hasil Anda mungkin tidak akurat.
Ingatlah untuk bersabar! Menilai strip tes berkode warna terlalu dini atau terlalu terlambat dapat memberi Anda hasil yang salah
Langkah 6. Bandingkan warna strip tes Anda dengan bagan kode warna yang disediakan
Tarik keluar bagan warna berlabel yang disertakan dengan kit uji strip berkode warna Anda. Pegang strip tes Anda ke bagan dan temukan warna yang paling cocok. Warna itu akan sesuai dengan kisaran kolesterol yang tercantum dengan jelas pada grafik. Kolesterol darah total Anda termasuk dalam kisaran ini.
- Misalnya, warna merah tua mungkin sesuai dengan kisaran kolesterol 180-200 mg/dl. Dengan asumsi bahwa tesnya akurat dan Anda melakukannya dengan benar, kolesterol total Anda berada dalam kisaran ini.
- Kit strip berkode warna tidak memberi Anda angka kolesterol tertentu.
Langkah 7. Bandingkan hasil Anda dengan kisaran kolesterol total yang direkomendasikan
Karena sebagian besar alat tes strip berkode warna hanya menguji kolesterol total, satu-satunya titik perbandingan Anda mungkin adalah kisaran kolesterol total yang direkomendasikan. Untuk rata-rata orang dewasa yang sehat, kisaran idealnya adalah antara 125 hingga 200 mg/dl. Namun, rentang ideal Anda mungkin berbeda, berdasarkan keadaan khusus Anda.
- Apa pun hasil Anda, pilihan terbaik Anda adalah berbagi informasi dengan dokter Anda.
- "mg/dl" mengacu pada miligram kolesterol per desiliter darah. Semakin tinggi mg/dl Anda, semakin rentan Anda untuk mengembangkan penyumbatan di arteri Anda.
Metode 2 dari 3: Menguji dengan Kit Pengukur Digital
Langkah 1. Berinvestasi dalam penguji digital jika Anda perlu memeriksa kolesterol Anda secara teratur
Meskipun harganya setidaknya dua kali lipat dari kit pengujian berkode warna-biasanya sekitar $100 USD-penguji digital lebih mudah digunakan, memberikan hasil yang lebih detail, dan lebih nyaman untuk pengujian reguler. Jika Anda tertarik untuk melacak kolesterol Anda dari waktu ke waktu dan Anda ingin pembacaan spesifik untuk berbagai jenis kolesterol, jadikan ini pilihan Anda.
- Penguji digital adalah pilihan yang baik jika, misalnya, Anda perlu mengawasi pembacaan Anda karena Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi.
- Penguji pembacaan digital tersedia di apotek dan pengecer online. Selalu pilih kit yang disetujui oleh FDA (di A. S.) atau lembaga pemerintah serupa tempat Anda tinggal.
Langkah 2. Cuci tangan Anda dan buka kapas alkohol, strip tes, dan paket lanset
Gunakan sabun dan air untuk mencuci tangan dan handuk bersih untuk mengeringkannya. Buka salah satu paket steril yang disegel dalam kit Anda yang berisi strip tes, serta satu paket berisi swab alkohol. Buka juga satu paket lancet. Hampir semua kit menggunakan lancet yang telah dimuat sebelumnya ke dalam “pena lanset” individu. Lepaskan tutup pena, jika perlu, seperti yang diarahkan oleh instruksi kit.
- Perhatikan baik-baik pena dan instruksi produk sehingga Anda yakin cara menggunakan lanset dengan benar. Jika Anda memerlukan panduan lebih lanjut, bicarakan dengan apoteker Anda.
- Sangat tidak mungkin Anda akan menemukan kit yang menggunakan lanset yang tidak dimuat sebelumnya ke dalam pena (jika demikian, mereka akan terlihat sedikit seperti jarum jahit). Jika Anda memiliki kit seperti itu, dapatkan instruksi tentang cara menggunakannya dengan benar dari apoteker atau dokter Anda - atau beli kit yang berbeda!
Langkah 3. Tusuk jari Anda dengan pena lanset untuk mengambil darah
Ikuti petunjuk produk tertentu, tetapi lakukan hal berikut: Bersihkan bantalan jari Anda dengan kapas alkohol, lalu biarkan mengering selama 5 detik. Tekan ujung pena dengan tombol merah (atau serupa) pada bantalan salah satu jari Anda. Lancet akan muncul, menusuk jari Anda, dan kemudian menarik kembali ke dalam pena saat Anda menariknya. Sisihkan pena untuk dibuang ke tempat sampah segera setelah Anda selesai menguji.
- Jangan pernah menggunakan kembali pena lancet. Buang dan gunakan pena baru saat Anda (atau orang lain) ingin melakukan tes kolesterol.
- Ujung jari Anda adalah area yang sensitif, jadi menusuknya dengan lancet akan sedikit menyakitkan-tetapi hanya untuk beberapa detik.
Langkah 4. Oleskan 1-2 tetes darah ke strip tes
Pegang bantalan jari Anda ke atas dan tunggu 1-2 tetes darah keluar dari tusukan lanset. Usap area pengujian strip yang ditandai dengan jelas di atas darah untuk memindahkannya ke strip. Tanpa meletakkan strip tes, gunakan tisu bersih untuk menghentikan pendarahan tambahan saat Anda melanjutkan tes.
- Jangan "memerah" jari Anda dengan meremasnya untuk memaksa keluar darah yang tidak ingin mengalir ke strip tes. Melakukan hal ini dapat membuang hasil Anda. Coba dengan jari yang berbeda dan, jika tidak berhasil, lakukan tes oleh profesional medis.
- Ujung jari Anda kemungkinan akan berhenti berdarah dengan sendirinya dalam hitungan detik.
- Gunakan prosedur penanganan darah yang aman saat melakukan tes. Di atas segalanya, pastikan bahwa darah hanya masuk ke strip tes dan barang-barang yang tercemar darah langsung dibuang ke tempat sampah.
Langkah 5. Masukkan strip uji Anda ke dalam slot yang ditandai pada meteran digital
Pastikan pengukur dihidupkan, lalu geser strip tes ke dalam perangkat seperti yang diarahkan oleh instruksi kit. Pengukur dapat mulai menganalisis sampel Anda secara otomatis, atau Anda mungkin perlu menekan tombol untuk memulai proses. Sekali lagi, ikuti instruksi produk dan bicarakan dengan apoteker Anda jika Anda memerlukan bantuan.
Hanya perlu beberapa detik bagi pengukur untuk menganalisis sampel Anda
Langkah 6. Evaluasi hasil tes Anda berdasarkan grafik kolesterol yang dapat diandalkan
Kit pengujian Anda kemungkinan dilengkapi dengan bagan yang memungkinkan Anda mengetahui apakah angka Anda tinggi, rendah, atau dalam kisaran yang baik. Atau, periksa online untuk mendapatkan grafik terkini dari situs web kesehatan yang andal.
-
Secara umum, kisaran “sehat” untuk rata-rata orang dewasa adalah sebagai berikut:
- Kolesterol total: 125 hingga 200 mg/dl (miligram per desiliter darah).
- Non-HDL: kurang dari 130 mg/dl.
- LDL: kurang dari 100 mg/dl. Kolesterol LDL "buruk" karena cenderung menumpuk di arteri Anda dan dapat menyebabkan penyumbatan.
- HDL: 40 mg/dl atau lebih tinggi (pria); 50 mg/dl atau lebih tinggi (wanita). Kolesterol HDL adalah “baik” karena membantu membersihkan LDL dari tubuh Anda.
- Rentang sehat Anda mungkin berbeda berdasarkan berbagai faktor. Itu selalu yang terbaik untuk mendiskusikan hasil Anda dan masalah apa pun dengan dokter Anda.
Metode 3 dari 3: Mencari Saran dan Perawatan Medis
Langkah 1. Bagikan hasil di rumah Anda dengan dokter Anda, terutama jika hasilnya tinggi
Tes di rumah dapat membantu Anda menentukan apakah kolesterol Anda tinggi, tetapi mereka tidak dapat memberi Anda saran medis yang dipersonalisasi seperti dokter Anda. Jika hasil tes Anda di luar kisaran sehat, pasti hubungi dokter Anda. Mereka kemungkinan besar ingin Anda datang ke kantor untuk melakukan tes kolesterol lagi.
Bahkan jika hasil tes Anda dalam kisaran yang sehat, pertimbangkan untuk menghubungi kantor dokter Anda dan membagikan hasil Anda. Bukan ide yang buruk untuk membiarkan seorang profesional menafsirkan hasil Anda
Langkah 2. Ikuti tes lanjutan di kantor dokter Anda jika mereka menyarankannya
Tes di kantor mungkin melibatkan tusukan jari seperti tes di rumah Anda, tetapi kemungkinan besar sampel darah akan diambil dari lengan Anda dengan jarum. Laboratorium akan menguji sampel ini lebih detail daripada tes di rumah Anda dan memberi dokter Anda pandangan yang lebih akurat dan luas tentang kadar kolesterol darah Anda.
Anda mungkin perlu berpuasa (menahan diri dari makan) hingga 12 jam sebelum tes di kantor. Konfirmasikan ini dengan kantor sebelumnya. Jika demikian, jadwalkan tes Anda di pagi hari sehingga Anda dapat melakukan sebagian besar waktu puasa Anda saat Anda sedang tidur
Langkah 3. Bekerja dengan dokter Anda untuk menurunkan kolesterol Anda, jika perlu
Jika tes kolesterol Anda menunjukkan bahwa kadar Anda terlalu tinggi, penting untuk segera menurunkannya. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk perubahan pola makan, perubahan gaya hidup, dan obat-obatan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan baik dalam jangka pendek dan jangka panjang untuk menurunkan kolesterol Anda. Rekomendasi umum meliputi:
- Makan lebih banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, dan lebih sedikit makanan yang mengandung gula tambahan dan lemak tidak sehat.
- Melakukan 150+ menit latihan aerobik intensitas sedang per minggu, serta 2+ sesi latihan kekuatan per minggu.
- Berhenti merokok dan mengurangi asupan alkohol Anda.
- Mengkonsumsi statin atau obat lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang risiko Anda untuk kondisi kesehatan tertentu
Memiliki kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke. Kondisi kesehatan dan faktor risiko lainnya, seperti riwayat keluarga, dapat lebih meningkatkan risiko Anda terkena satu atau lebih dari kondisi ini. Alih-alih takut, ambil alih dan bekerja sama dengan dokter Anda untuk merancang strategi terbaik untuk melindungi kesehatan Anda dan mengurangi risiko Anda.
Dokter Anda kemungkinan akan memantau kadar kolesterol Anda dengan tes rutin di kantor untuk mengetahui apakah mereka membaik
Tips
Jika Anda mengalami kesulitan memilih di antara kit yang tersedia di apotek Anda, bicarakan dengan apoteker Anda tentang mana yang paling sesuai untuk Anda. Mereka mungkin dapat menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki dan kemungkinan akan memiliki wawasan tentang kit mana yang paling populer
Peringatan
- Karena setiap kit kolesterol di rumah sedikit berbeda, penting untuk membaca semua petunjuk sebelum Anda memulai tes. Ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan pembacaan yang paling akurat.
- Menggunakan alat tes di rumah secara tidak benar dapat memberi Anda hasil yang salah. Mendapatkan tes kolesterol di kantor dokter Anda mungkin akan memberi Anda hasil yang lebih andal.
