Kanker tenggorokan adalah pembunuh utama orang di seluruh dunia setiap tahun. Ini menyerang berbagai macam orang dari latar belakang yang sangat berbeda. Alasan utama untuk ini adalah bahwa ada sejumlah faktor risiko penting yang melintasi divisi sosial, ekonomi, dan etnis. Untungnya, para profesional medis dan ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa faktor risiko terbesar dan paling berbahaya yang menyebabkan kanker tenggorokan. Dengan sedikit tekad dan sedikit usaha, Anda dapat secara drastis mengurangi kemungkinan Anda terkena penderitaan yang mengerikan ini.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menghilangkan Risiko Langsung
Langkah 1. Hindari produk tembakau
Salah satu penyebab terbesar kanker tenggorokan adalah penggunaan tembakau. Akibatnya, menghilangkan tembakau dari hidup Anda pasti dapat mengurangi risiko kanker tenggorokan.
- Produk tembakau umum meliputi: rokok, cerutu, dan tembakau kunyah.
- Penggunaan produk tembakau dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker tenggorokan secara eksponensial.
- Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan penggunaan produk tembakau dalam jangka pendek dapat meningkatkan risiko kanker tenggorokan secara substansial dibandingkan individu yang tidak pernah menggunakan tembakau.
Langkah 2. Minumlah lebih sedikit alkohol
Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan kanker tenggorokan. Akibatnya, jika Anda seorang peminum berat, Anda harus berusaha mengurangi konsumsi sesegera mungkin. Mempertimbangkan:
- Bahkan konsumsi alkohol moderat, seperti lebih dari satu gelas per hari, dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker tenggorokan.
- Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apa yang dianggap “berlebihan” konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda merasa perlu mengurangi atau membutuhkan dan "membuka mata" di pagi hari, maka Anda mungkin memiliki masalah dengan alkohol.
- Orang yang minum terlalu banyak dan menggunakan produk tembakau memiliki tingkat risiko tertinggi.
Langkah 3. Lakukan seks yang aman dan terinformasi
Risiko utama lain dari kanker tenggorokan adalah infeksi human papillomavirus (HPV). HPV ditularkan melalui hubungan seks vaginal dan oral. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa kanker tenggorokan kadang-kadang dikaitkan dengan HPV. Untuk mengurangi risiko kanker tenggorokan, lakukan seks yang aman dan terinformasi.
- Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan HPV, hindari aktivitas seksual berisiko tinggi (yang dapat menularkan HPV dari alat kelamin ke mulut dan tenggorokan Anda) seperti seks oral.
- HPV dapat meningkatkan risiko terkena jenis kanker tertentu (seperti kanker tenggorokan) sebanyak 22 kali.
Langkah 4. Kelola penyakit refluks asam atau gastroesophageal reflux Anda
Refluks asam dan penyakit terkait adalah faktor risiko utama lainnya untuk kanker tenggorokan. Hal ini disebabkan fakta bahwa dalam jangka waktu yang lama, percikan asam kembali dari perut menyebabkan sel-sel kulit di tenggorokan dan kerongkongan berubah menjadi sel-sel yang lebih rentan terhadap kanker.
- Minum obat bebas yang membantu mengurangi asam di perut Anda.
- Konsumsilah makanan yang tidak memperburuk refluks Anda. Hindari makanan yang digoreng, makanan tinggi lemak, dan jeruk. Fokus pada sebagian besar buah dan sayuran segar, daging seperti ayam dan ikan, dan makanan rendah lemak lainnya.
- Kelola refluks Anda secara aktif dengan profesi medis Anda. Jangan biarkan refluks buruk dalam waktu lama terjadi tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
Langkah 5. Pertahankan nutrisi yang baik
Nutrisi yang buruk dan kekurangan vitamin dan nutrisi lain dalam diet Anda dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker tenggorokan. Ini karena tanpa vitamin dan nutrisi tertentu, tubuh Anda tidak akan memiliki apa yang dibutuhkan untuk melawan sel kanker pada tahap awal.
- Makan banyak sayuran berdaun hijau dan konsumsi beragam sayuran dan buah-buahan. Ini mengandung antioksidan yang membantu melawan kanker.
- Mereka yang makan lebih banyak buah dan sayuran terbukti memiliki risiko lebih rendah terkena kanker tenggorokan dibandingkan mereka yang makan lebih banyak daging dan nitrat.
- Minum suplemen vitamin.
- Konsultasikan dengan dokter Anda tentang diet yang tepat jika Anda memiliki kekhawatiran.
Bagian 2 dari 3: Hindari Risiko Tidak Langsung
Langkah 1. Jauhi asap rokok bekas
Asap rokok adalah penyebab utama lain dari kanker tenggorokan. Sementara banyak orang berhenti merokok atau tidak pernah merokok sejak awal, mereka masih bisa terkena kanker karena mereka sudah lama terpapar asap rokok.
- Dorong keluarga dan teman untuk berhenti merokok.
- Hindari duduk di area merokok di akomodasi umum, seperti restoran dan stadion olahraga.
- Putuskan hubungan dengan orang-orang yang merokok di sekitar Anda meskipun Anda meminta mereka untuk tidak merokok. Bagaimanapun, kesehatan Anda lebih penting daripada persahabatan atau hubungan dengan seseorang yang tidak peduli dengan kesejahteraan Anda.
Langkah 2. Perhatikan lingkungan kerja Anda
Studi telah mengidentifikasi berbagai macam bahan kimia yang meningkatkan kemungkinan kanker, termasuk kanker tenggorokan. Akibatnya, Anda harus waspada di lingkungan kerja Anda dan memperhatikan bahan kimia dan asap apa yang Anda gunakan setiap hari.
- Jika Anda bekerja di lingkungan industri, pastikan majikan Anda menyediakan ventilasi yang baik dan peralatan keselamatan lainnya.
- Jika Anda berada di bidang konstruksi atau bidang serupa, pastikan Anda menangani semua bahan dengan cara yang tepat dan mengikuti pedoman dan peraturan pemerintah.
- Jika Anda bekerja di gedung yang baru direnovasi atau gedung yang lebih tua dengan potensi masalah lingkungan, waspadai potensi masalah atau bahaya.
- Selalu peduli dan proaktif. Jangan percaya bahwa majikan Anda mengikuti hukum atau keselamatan Anda sebagai prioritas nomor satu mereka.
- Jika Anda memiliki masalah khusus, tinjau Lembar Data Keselamatan Bahan untuk produk dan zat tertentu yang disediakan di situs web Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja (www.osha.gov).
Langkah 3. Pertahankan kesehatan gigi dan kebersihan mulut yang baik
Kesehatan gigi yang buruk adalah faktor risiko potensial lain untuk kanker tenggorokan. Risiko meningkat secara signifikan jika Anda tidak menjaga kebersihan mulut dengan benar karena bakteri akan menumpuk di mulut Anda. Selain itu, kesehatan gigi yang buruk akan meningkatkan risiko gigi berlubang dan masalah kesehatan lainnya - beberapa di antaranya telah dikaitkan dengan kanker tenggorokan.
- Pastikan untuk melakukan flossing secara teratur – setiap hari.
- Sikat gigi dua kali sehari.
- Bersihkan gigi Anda secara profesional setiap tahun atau setengah tahunan.
Langkah 4. Waspadai ancaman lingkungan setempat
Polusi di lingkungan sekitar kita juga menjadi penyebab kanker tenggorokan. Akibatnya, pastikan untuk menyadari lingkungan Anda - tempat Anda tinggal, bekerja, dan berekreasi.
- Jika Anda tinggal di dekat pembangkit listrik tenaga batu bara atau industri yang berkontribusi terhadap polusi udara, Anda mungkin berisiko lebih tinggi.
- Jika Anda tinggal di sebelah jalan utama atau antar negara bagian, Anda bisa berada pada risiko yang lebih tinggi.
- Bicaralah dengan badan pemantauan lingkungan lokal atau negara bagian Anda untuk informasi lebih lanjut tentang potensi risiko di daerah Anda.
Bagian 3 dari 3: Belajar Tentang Kanker Tenggorokan
Langkah 1. Pelajari tentang penyebab kanker tenggorokan
Kanker tenggorokan disebabkan oleh berbagai macam faktor di lingkungan kita. Akibatnya, jika Anda benar-benar tertarik untuk mengurangi risiko kanker tenggorokan, Anda perlu memahami penyebab potensial dan berusaha keras untuk menghindarinya. Pertimbangkan bahwa kanker tenggorokan dapat disebabkan oleh:
- Penggunaan produk tembakau - ini termasuk mengunyah dan menghirup
- Minum alkohol dalam jumlah berlebihan
- Nutrisi buruk
- Refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal
- Virus papiloma manusia (HPV)
- Paparan pekerjaan
- Faktor genetik
- Radiasi
- Defisiensi imun
- Mengunyah buah pinang
Langkah 2. Identifikasi gejala khusus kanker tenggorokan
Kanker tenggorokan memiliki banyak gejala yang dapat dikacaukan dengan banyak penyakit lainnya. Gejala-gejala ini sangat mengkhawatirkan jika dikombinasikan dengan gejala lain yang dapat menandakan kanker tenggorokan. Oleh karena itu, penting untuk tetap waspada terhadap kesehatan Anda dan mengunjungi dokter jika Anda memiliki kekhawatiran atau masalah medis yang baru dan tidak dapat dijelaskan. Gejala utama kanker tenggorokan meliputi:
- Batuk
- Perubahan suara, seperti suara serak
- Masalah menelan
- Sakit atau sakit telinga
- Sakit tenggorokan atau luka atau benjolan di tenggorokan
- Penurunan berat badan yang tidak terduga
Langkah 3. Pelajari tentang pengobatan
Pengobatan untuk kanker tenggorokan bervariasi dan telah berkembang selama beberapa dekade terakhir. Perawatan yang berbeda datang dengan masalah terkait yang berbeda. Oleh karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menanyakan apakah Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang pengobatan.
- Terapi radiasi
- Operasi
- Kemoterapi
- Terapi obat
Tips
- Terkena asbes dapat meningkatkan kemungkinan kanker tenggorokan.
- Terapi radiasi dapat menyebabkan kanker tenggorokan.
