Kanker prostat adalah kanker paling umum dan penyebab utama kedua kematian terkait kanker di antara pria di Amerika Serikat. Prostat adalah kelenjar seukuran kenari di belakang pangkal penis pria dan di bawah kandung kemih. Fungsinya untuk membuat cairan mani, yaitu cairan dalam air mani yang melindungi, menopang, dan membantu pengangkutan sperma. Setelah Anda memahami faktor risiko kanker prostat, Anda dapat menjalani tes, menerapkan perubahan gaya hidup, atau minum obat atau suplemen untuk membantu mengurangi risiko kanker prostat.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Memahami Risiko Kanker Prostat
Langkah 1. Pelajari tentang faktor risiko pribadi
Beberapa faktor risiko pribadi utama untuk kanker prostat adalah usia dan riwayat keluarga. Risiko kanker prostat meningkat seiring bertambahnya usia. Meskipun sekitar 75% dari kasus kanker prostat tidak memiliki pola atau urutan, sekitar 20% dari mereka yang menderita kanker prostat telah memiliki kasus penyakit dalam keluarga mereka sebelumnya. Ada juga sekitar 5% kasus yang turun temurun.
- Lebih dari 80% kanker prostat didiagnosis pada pria di atas usia 65 tahun.
- Jika Anda memiliki kerabat tingkat pertama, yang akan menjadi ayah, saudara laki-laki, atau anak laki-laki, dengan kanker prostat, risiko Anda terkena kanker prostat adalah dua hingga tiga kali lebih tinggi daripada risiko rata-rata.
- Jika Anda memiliki mutasi gen BRCA1 atau BRCA2, Anda lebih mungkin terkena kanker prostat. Dokter Anda dapat menguji untuk melihat apakah Anda membawa gen ini.
- Mungkin ada korelasi antara kanker prostat, lingkar pinggang, dan rasio pinggang-pinggul. Ini berarti membawa lemak di sekitar pinggang Anda dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker prostat.
Langkah 2. Ketahui peran yang dimainkan ras
Jika Anda orang Afrika-Amerika, risiko kanker prostat adalah 60% lebih tinggi daripada jika Anda orang Kaukasia. Laki-laki Afrika-Amerika juga dua kali lebih mungkin meninggal akibat kanker prostat dan mengembangkan kanker prostat pada usia lebih dini daripada laki-laki Kaukasia.
Langkah 3. Temukan bagaimana hormon berkontribusi
Hormon yang diproduksi tubuh Anda secara alami dapat berkontribusi pada perkembangan kanker prostat. Testosteron adalah hormon seks pria yang bertanggung jawab atas suara yang dalam, peningkatan massa otot, dan tulang yang kuat yang lazim pada pria. Hal ini juga bertanggung jawab untuk dorongan seks laki-laki dan kinerja seksual dan memberikan kontribusi untuk agresi. Pertumbuhan sel prostat dirangsang ketika testosteron secara alami diubah menjadi dihidrotestosteron (DHT). Menurut penelitian, kelebihan kadar DHT telah terlibat dalam perkembangan kanker prostat.
Hormon lain yang terlibat dalam perkembangan kanker prostat adalah kadar insulin growth-like factor 1 (IGF-1) yang berlebihan. Ada sedikit peningkatan pada kanker prostat pada pria yang memiliki kadar IGF-1 yang tinggi
Langkah 4. Kenali gejalanya
Ada beberapa gejala yang dapat Anda cari yang mungkin disebabkan oleh kanker prostat. Temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala seperti sering buang air kecil, terutama di malam hari, aliran urin yang lemah atau terputus, kesulitan buang air kecil atau mengejan untuk memulai aliran urin, ketidakmampuan untuk buang air kecil, rasa sakit atau terbakar saat buang air kecil, darah dalam urin atau air mani, kesulitan ereksi, atau nyeri yang mengganggu di punggung, pinggul, atau panggul.
Gejala-gejala ini tidak selalu berarti bahwa Anda menderita kanker prostat, tetapi Anda harus menemui dokter Anda untuk diuji atau masalah lainnya
Bagian 2 dari 4: Berkonsultasi dengan Dokter Anda untuk Mengurangi Risiko Kanker Prostat
Langkah 1. Dapatkan pemeriksaan dubur digital (DRE) oleh dokter Anda
Salah satu cara terbaik untuk mulai mengurangi risiko kanker prostat adalah menemui dokter Anda. Dokter Anda dapat menyaring Anda untuk kanker prostat dengan DRE. Selama DRE, dokter memasukkan jari yang bersarung tangan ke dalam rektum dan meraba permukaan prostat jika ada penyimpangan.
Pria dengan risiko rata-rata untuk kanker prostat harus diskrining mulai usia 50 tahun. Pria Afrika-Amerika dan pria dengan riwayat keluarga kerabat tingkat pertama yang didiagnosis menderita kanker prostat sebelum usia 65 tahun harus mulai skrining pada usia 40 atau 45 tahun
Langkah 2. Lakukan tes darah antigen spesifik prostat (PSA)
Tes PSA mengharuskan dokter untuk mengambil darah Anda dan memeriksa kadar antigen dalam sistem Anda. Tergantung pada tingkat Anda selama tes pertama Anda, dokter mungkin menyarankan periode yang berbeda antara pengujian. Semakin tinggi tingkat PSA Anda, semakin sering Anda perlu diuji. Jika Anda ditemukan memiliki PSA yang sangat tinggi, dokter Anda akan menjalankan lebih banyak tes untuk melihat apakah Anda menderita kanker prostat.
- Menurut American Cancer Society, jika PSA Anda lebih tinggi dari 2,5 ng.mL, Anda harus diuji ulang setiap tahun. Jika PSA Anda lebih rendah dari 2,5 ng/mL, Anda mungkin hanya perlu diuji ulang setiap dua tahun.
- Jika PSA Anda antara 4-10 ng/mL, ada satu dari empat kemungkinan Anda akan terkena kanker prostat. Jika lebih tinggi dari 10 ng/ml, kemungkinan Anda terkena kanker prostat meningkat menjadi lebih dari 50%.
- Kelainan yang ditemukan oleh DRE atau tes PSA dapat diselidiki lebih lanjut dengan USG transrektal (TRUS) dan biopsi jika perlu.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan
Dokter Anda juga dapat meresepkan obat yang terbukti mampu mengurangi risiko kanker prostat. Dalam uji klinis, obat Avodart dan Proscar mengurangi risiko kanker prostat. Saat ini, obat ini hanya disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS untuk pengobatan Benign Prostatic Hyperplasia (BPH), yaitu pembesaran kelenjar prostat yang tidak ganas.
Akibatnya, obat-obatan ini telah digunakan di luar label untuk pencegahan kanker prostat, yang berarti mereka tidak disetujui untuk pencegahan kanker prostat oleh FDA
Bagian 3 dari 4: Mengurangi Risiko Kanker Prostat dengan Diet dan Olahraga
Langkah 1. Berolahraga secara teratur
Salah satu cara yang bagus untuk mengurangi risiko kanker prostat adalah dengan berolahraga. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa risiko kanker Anda semakin berkurang semakin kuat Anda berolahraga. Anda harus melakukan latihan aerobik setidaknya 30 menit per hari selama 5-6 hari dalam seminggu.
- Latihan aerobik adalah jenis latihan terbaik untuk pencegahan penyakit karena memiliki segala macam manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sirkulasi, sistem kekebalan yang lebih sehat, dan meningkatkan tingkat energi.
- Cobalah latihan aerobik seperti bersepeda, berenang, berlari, menari, berputar, dan mendayung. Anda juga harus berusaha untuk menjadi lebih aktif secara fisik dalam kehidupan sehari-hari Anda. Gunakan tangga alih-alih lift, parkir mobil Anda lebih jauh dari tempat kerja, atau gunakan meja berdiri daripada meja duduk.
- Dalam sebuah penelitian, pria yang berpartisipasi dalam aktivitas aerobik yang kuat selama setidaknya 3 jam per minggu memiliki risiko kematian akibat kanker prostat 61% lebih rendah.
Langkah 2. Turunkan indeks massa tubuh (BMI) Anda
Pria dengan berat badan yang sehat seperti yang didefinisikan oleh indeks massa tubuh (BMI) memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat jika dibandingkan dengan pria yang dianggap obesitas. Indeks massa tubuh adalah ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan. Rentang BMI dikategorikan dalam angka, di mana BMI kurus kurang dari 18,5, BMI berat normal 18,5 hingga 24,9, BMI kelebihan berat 25 hingga 29,9, dan BMI obesitas 30 atau lebih tinggi.
- Untuk mengetahui BMI Anda, kalikan tinggi badan Anda dalam inci dengan sendirinya. Kemudian, ambil berat badan Anda dalam pound dan bagi dengan angka yang Anda dapatkan dari tinggi badan Anda. Kemudian, ambil angka itu dan kalikan dengan 703.
- Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membuat rencana diet yang sehat untuk memastikan bahwa Anda menurunkan berat badan pada tingkat yang sehat, namun efektif.
Langkah 3. Berhubungan seks lebih sering
Cara lain untuk mengurangi risiko kanker prostat adalah dengan lebih banyak berhubungan seks. Menurut sebuah penelitian di Australia, jika Anda melakukan masturbasi lima kali atau lebih per minggu, Anda 34% lebih kecil kemungkinannya terkena kanker prostat pada usia 70 tahun. Sejalan dengan itu, seks juga diperhitungkan dalam jumlah total ejakulasi mingguan.
Temuan ini dapat dijelaskan dengan keluarnya agen penyebab kanker selama ejakulasi
Langkah 4. Kurangi jumlah lemak yang Anda makan
Anda dapat mengurangi risiko kanker prostat dengan melakukan perubahan pola makan. Untuk membantu menurunkan kemungkinan terkena kanker prostat, Anda harus makan makanan yang rendah lemak. Menurut banyak penelitian, ada hubungan yang mapan antara diet tinggi lemak jenuh dan perkembangan kanker prostat.
Secara umum, lemak tidak boleh melebihi 30% dari total asupan kalori harian. Lemak jenuh juga tidak boleh melebihi 20% dari asupan harian Anda dan kombinasi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal tidak boleh melebihi 10% dari total asupan kalori harian Anda
Langkah 5. Kurangi makan daging merah dan susu
Jika Anda mencoba mengurangi lemak, cara untuk membantu ini adalah dengan mengurangi makan daging merah dan produk susu. Selain itu, jika Anda mengurangi atau menghilangkan konsumsi daging merah, susu, dan telur, Anda akan mengalami penurunan risiko kanker prostat.
- Daging merah adalah sumber lemak jenuh yang signifikan dalam makanan. Daging merah juga meningkatkan kadar IGF-1, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat.
- Aturan umum adalah membatasi setiap porsi protein hingga 3 ons dengan maksimum 6 ons per hari.
- Daging merah, susu, dan telur juga meningkatkan kadar kolin, yang juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat.
- Susu dapat menjadi sumber lemak jenuh yang signifikan, serta kalsium, dalam makanan. Asupan kalsium yang berlebihan juga dapat meningkatkan peluang pria terkena kanker prostat.
- Anda dapat mengurangi asupan kalsium dengan mengurangi atau bahkan menghilangkan produk susu seperti susu, keju, dan yogurt. Pilih alternatif berbasis kedelai sebagai gantinya.
Langkah 6. Tingkatkan asupan kedelai Anda
Meningkatkan konsumsi produk kedelai adalah pilihan diet lain yang perlu dipertimbangkan untuk mengurangi risiko kanker prostat. Produk kedelai mengandung isoflavon, yang merupakan senyawa alami yang bertindak seperti estrogen. Dalam tes laboratorium, mereka telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.
- Cobalah untuk memasukkan produk kedelai seperti susu kedelai, tempe, miso, dan tahu ke dalam makanan Anda.
- Pada pria Advent Amerika, konsumsi susu kedelai tingkat tinggi, yang memberi mereka sekitar 90 mg isoflavon sehari, menciptakan 70% pengurangan risiko kanker prostat.
- Semua makanan tradisional yang mengandung kedelai menyediakan 30-40 mg isoflavon per porsi.
- Sumber isoflavon lainnya termasuk kacang tanah dan kacang polong seperti buncis, lentil, dan kacang merah.
Langkah 7. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Makan lebih banyak buah dan sayuran dapat bekerja untuk mengurangi risiko kanker prostat. Makanlah sayuran seperti tomat karena mengandung likopen. Zat ini berlimpah dalam tomat yang dimasak dan telah ditemukan untuk mengurangi risiko total kanker prostat sebesar 35% dan risiko kanker prostat lanjut sebesar 50%. Bawang merah, bawang putih, daun bawang, bawang merah, daun bawang, dan daun bawang mengandung senyawa oregano-sulfur, yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat.
Anda juga harus mengonsumsi sayuran seperti kubis, brokoli, kangkung, taoge, kembang kol, dan lobak karena mengandung senyawa yang menurunkan risiko kanker prostat
Langkah 8. Masak lebih banyak ikan berlemak
Anda harus mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan ikan berlemak. Ikan, yang penuh dengan asam lemak omega-3, dapat menurunkan risiko kanker prostat. Cobalah resep baru yang mencakup tuna, salmon, trout, herring, dan sarden.
Jika Anda tidak menyukai ikan, Anda dapat menambahkan asam lemak omega-3 ke dalam diet Anda dengan biji rami. Biji rami dapat dibeli utuh, dihancurkan, atau digiling untuk ditambahkan ke makanan Anda
Langkah 9. Minum anggur merah
Anda harus mempertimbangkan minum anggur merah untuk membantu mengurangi risiko kanker prostat. Kulit anggur merah mengandung resveratrol tingkat tinggi, antioksidan yang dapat membantu menghambat pertumbuhan kanker prostat.
- Meskipun baik untuk Anda, anggur merah harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Anda harus minum tidak lebih dari dua gelas, atau 10 ons, anggur merah per hari.
- Minum lebih dari rekomendasi 10 ons per hari dapat meniadakan efek menguntungkan.
Langkah 10. Seduh teh hijau
Minum teh hijau juga dapat mengurangi risiko kanker prostat. Teh hijau yang diseduh mengandung senyawa polifenol tingkat tinggi, terutama katekin, yang dapat melindungi terhadap kanker prostat. Cobalah untuk menyeduh secangkir untuk diri sendiri dengan sarapan atau makan siang untuk membantu menurunkan risiko kanker.
- Sayangnya, kafein yang ditemukan dalam teh hijau dapat membatasi asupannya karena efek samping seperti sulit tidur, sakit kepala, jantung berdebar-debar, mual, muntah, dan diare.
- Teh hitam mengandung konsentrasi polifenol dan katekin yang jauh lebih rendah daripada teh hijau.
Bagian 4 dari 4: Menggunakan Suplemen Vitamin dan Herbal untuk Mengurangi Kanker Prostat
Langkah 1. Batasi vitamin dan mineral tertentu
Anda harus berhati-hati tentang suplementasi dengan vitamin dan mineral. Suplemen selenium dan vitamin E dapat melipatgandakan risiko kanker prostat, terutama jika Anda memiliki tingkat selenium yang rendah.
Langkah 2. Tingkatkan vitamin dan mineral alami
Ada beberapa suplemen yang secara alami akan membantu Anda melawan kanker prostat. Folat alami, vitamin B, telah terbukti mengurangi risiko kanker prostat. Anda tidak boleh mengonsumsi asam folat, yang merupakan bentuk sintetis dari folat, karena telah terbukti meningkatkan risiko kanker prostat.
- Anda juga harus mencoba mempertahankan tingkat seng yang memadai. Meskipun ada bukti yang bertentangan, seng dianggap protektif terhadap kanker prostat, sedangkan kekurangan seng atau kelebihan seng dapat meningkatkan perkembangan kanker prostat.
- Sebuah penelitian yang dilakukan di National Institutes of Health mengungkapkan tidak ada hubungan antara penggunaan multivitamin dan risiko kanker prostat.
Langkah 3. Tingkatkan asupan herbal Anda
Anda juga dapat menjelajahi pilihan herbal untuk mengurangi risiko kanker prostat. Dalam uji laboratorium, campuran herbal jahe, oregano, rosemary, dan teh hijau yang dijual dengan merek Zyflamend mengurangi pertumbuhan sel kanker prostat hingga 78%. Pilihan herbal lainnya adalah FBL 101, yang merupakan campuran kedelai, black cohosh, Dong Quai, licorice, dan semanggi merah, membantu mengurangi risiko kanker prostat.
- Para ilmuwan di National Cancer Institute memberikan FBL 101 pada tikus dengan kanker prostat dan menemukan bahwa itu menurunkan pertumbuhan kanker prostat.
- Dosis Zyflamend adalah 2 soft-gel setiap hari dengan makanan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan campuran herbal di Zyflamend atau FBL 101.
