Bisul adalah luka terbuka di bagian tubuh mana pun, di dalam atau di luar. Paling umum, borok ditemukan di perut, dan biasanya disebabkan oleh bakteri yang disebut H. pylori, yang dapat mengobarkan lapisan perut. Bisul juga dapat disebabkan oleh obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau sindrom Zollinger-Ellison. Dengan menjaga pola hidup sehat, Anda dapat membantu mencegah perut Anda dari pembentukan maag.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mencegah Infeksi H. Pylori
Langkah 1. Hindari berciuman atau berbagi air liur dengan orang yang menderita sakit maag
Bertukar air liur dengan pembawa H. pylori bisa menjadi cara untuk terinfeksi bakteri. Jangan berbagi botol air atau wadah minuman lainnya dengan seseorang yang membawa bakteri. Jika pasangan romantis Anda menderita maag, mintalah mereka bertanya kepada dokter mereka apakah menurut mereka aman bagi mereka untuk mencium Anda.
Langkah 2. Hindari berbagi peralatan atau makanan dengan seseorang yang menderita maag
Hal-hal ini dapat membawa air liur pada mereka, yang dapat mentransfer H. pylori. Jika Anda tahu teman atau anggota keluarga menderita maag, jangan makan makanan yang mereka makan atau menggunakan alat yang sama dengan mereka.
Langkah 3. Hindari menyentuh kotoran manusia
Kotoran telah dihubungkan dengan transmisi H. pylori. Jika Anda harus menyentuh kotoran, kenakan sarung tangan pelindung sekali pakai. Anda dapat membeli sarung tangan lateks dari sebagian besar toko bahan makanan dan toko obat.
Langkah 4. Minum air hanya dari sumber yang bersih
Jangan minum air keran di area yang airnya biasa membawa bakteri. Jika Anda bepergian, teliti tujuan Anda untuk mengetahui apakah memiliki air bersih. Bawalah botol air jika Anda pergi ke tempat yang tidak memiliki air keran yang bersih.
Langkah 5. Cuci tangan Anda secara menyeluruh dan teratur, terutama sebelum makan
Basahi tangan Anda di bawah air panas dan busakan dengan sabun antibakteri. Ini dapat membantu membersihkan H. pylori dan bakteri lainnya. Cuci tangan saat kotor, saat menggunakan kamar mandi, dan sebelum makan.
Langkah 6. Belajarlah untuk mengelola stres Anda
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres dapat meningkatkan peluang Anda terkena infeksi H. pylori. Saat Anda merasa stres, tarik napas dalam-dalam dan cobalah untuk rileks. Hindari menempatkan diri Anda dalam situasi yang sangat menegangkan.
Langkah 7. Cuci buah dan sayuran Anda sebelum memakannya
Bagian luar buah dan sayuran dapat membawa kotoran dan bakteri. Bilas dengan air panas dan gosok dengan sikat gosok untuk membersihkannya. Jika Anda ingin mengeringkannya sebelum makan, pastikan untuk menggunakan handuk bersih.
Jika Anda ingin ekstra hati-hati, memasak sayuran juga bisa menghilangkan bakteri
Metode 2 dari 2: Menjaga Perut Anda Tetap Sehat
Langkah 1. Minum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) secukupnya
NSAID, seperti Advil dan ibuprofen, dapat merusak lapisan lambung dan membuat Anda lebih rentan terhadap bisul. Ambil mereka hanya bila perlu dan hanya seperti yang diarahkan. Makanlah sebelum meminumnya untuk mengurangi efeknya pada perut Anda.
- Ambil acetaminophen (Tylenol) sebagai pengganti NSAID bila memungkinkan. Acetaminophen tidak akan merusak enzim yang melindungi lapisan perut Anda.
- Jika rasa sakit yang Anda rasakan sedang, coba atasi rasa sakit tanpa NSAID dengan teknik seperti yoga dan relaksasi.
Langkah 2. Batasi konsumsi alkohol Anda
Alkohol dapat mengikis lapisan mukosa lambung dan meningkatkan produksi asamnya, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap bisul. Jika Anda minum beberapa kali sehari, kurangi minum hanya beberapa kali seminggu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang konsumsi alkohol Anda untuk memastikan Anda tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan Anda.
Hindari minum alkohol saat Anda mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti NSAID. Ketika keduanya diambil bersama-sama, mereka bisa menjadi keras di lapisan perut Anda
Langkah 3. Hindari penggunaan tembakau
Rokok dan produk tembakau lainnya dapat meningkatkan risiko tukak lambung. Mereka juga dapat mempersulit penyembuhan maag, jika Anda sudah memilikinya. Jika Anda menggunakan tembakau, cobalah untuk berhenti. Lakukan riset online untuk menemukan panduan bermanfaat untuk memulai proses berhenti merokok.
Langkah 4. Makan makanan yang membantu mencegah sakit maag
Makanan dengan kultur aktif di dalamnya, seperti yogurt, buttermilk, dan kefir, dapat membantu bakteri baik di usus Anda sekaligus mencegah bisul. Juga masukkan sayuran seperti kangkung, brokoli, dan kembang kol ke dalam makanan Anda.
Hindari makanan yang dapat mengiritasi perut Anda, seperti makanan pedas dan jeruk
Langkah 5. Minum lebih sedikit kafein
Kafein meningkatkan jumlah asam yang Anda miliki di perut Anda, yang dapat menyebabkan bisul. Cobalah untuk membatasi jumlah kopi berkafein yang Anda minum setiap hari, dan hindari soda berkafein dan minuman energi.
Langkah 6. Berolahraga, rileks, dan tidur secara teratur untuk mengurangi stres
Stres lebih mungkin mengiritasi ulkus yang sudah ada daripada menyebabkannya terbentuk. Tetapi jika Anda ingin mencegah maag, menurunkan tingkat stres akan membantu tubuh Anda tetap sehat. Berolahraga minimal 2 jam seminggu dapat membantu mengurangi tingkat stres.
- Melakukan hobi atau menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman juga dapat membantu Anda melepas penat setelah bekerja, sekolah, atau hal lain yang menyebabkan stres.
- Tidur selama 7-8 jam semalam untuk membantu diri Anda pulih dari stres hari Anda.
- Mandi dengan garam epsom untuk membantu Anda rileks.
