Kaki panjang ramping adalah standar kecantikan yang sangat populer, berkat selebriti seperti Cameron Diaz dan Taylor Swift. Meskipun Anda tidak perlu memiliki kaki yang panjang untuk menjadi cantik, itu bisa membuat Anda merasa lebih percaya diri dengan pakaian tertentu seperti celana pendek dan gaun.
Langkah
Bagian 1 dari 6: Berolahraga
Langkah 1. Lakukan latihan yang mengencangkan otot kaki Anda tanpa menumbuhkan paha Anda
Latihan-latihan ini termasuk kaki samping pensil, ekstensi kaki samping, dan lutut dips lutut. Anda juga dapat mencoba melakukan beberapa latihan paha bagian dalam bersamaan dengan latihan ini. Batasi latihan yang menggunakan kaki seperti squat, burpe, deadlift, dan weighted leg machine. Latihan-latihan ini bagus untuk mengencangkan tetapi juga bisa memberi Anda kaki berotot. Anda tidak harus menghindari latihan ini, lakukan saja dalam jumlah sedang. Alih-alih fokus pada latihan yang melangsingkan paha seperti kardio.
- Kaki samping pensil. Berdiri tegak dengan kedua kaki menyatu, lalu angkat satu kaki ke atas dan kembali ke posisi awal. Ulangi setidaknya 10 hingga 15 kali pada kedua kaki.
- Ekstensi kaki samping. Ambil pita resistensi dan bungkus di sekitar masing-masing tangan. Berlututlah di salah satu lutut Anda, lalu angkat kaki lainnya ke atas dan kembali ke posisi awal. Ulangi setidaknya 10 hingga 15 kali pada kedua kaki.
- Lutut berlutut. Berlututlah dengan bahu ditumpuk di atas pergelangan tangan dan lutut di bawah pinggul. Dorong salah satu lutut Anda ke samping, lalu kembali ke posisi awal dengan kontrol. Ulangi setidaknya 10 hingga 15 kali pada kedua kaki.
Langkah 2. Cobalah latihan yang melibatkan peregangan
Peregangan tidak hanya membantu memanjangkan kaki Anda, tetapi juga merupakan cara yang sangat baik untuk mencegah cedera. Cobalah melakukan peregangan sebelum dan/atau setelah berolahraga.
Langkah 3. Ikuti kelas balet
Balet tidak hanya melatih kekuatan yang baik, tetapi juga membantu mengencangkan paha bagian luar serta memanjangkan kaki Anda; lagi pula, itulah yang terkenal dari penari balet. Anda juga bisa mencoba Pilates jika Anda tidak terlalu menyukai balet. Pilates sangat bagus untuk memanjangkan seluruh tubuh.
Langkah 4. Lakukan kardio
Kardio apa pun bagus. Misalnya, Anda dapat mengajak anjing Anda berjalan-jalan atau bahkan berlari di taman negara bagian setempat. Cobalah melakukan berbagai jenis kardio untuk mengetahui jenis kardio yang Anda sukai.
Bagian 2 dari 6: Makan Makanan yang Tepat
Langkah 1. Tambahkan protein ke dalam diet Anda
Makanan seperti daging tanpa lemak, susu, quinoa, lentil, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, dan oatmeal tinggi protein dan tubuh Anda membutuhkan protein untuk berfungsi. Makan setidaknya 7 gram protein setiap hari; makan lebih banyak jika Anda orang yang aktif.
Langkah 2. Tambahkan buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran tinggi serat dan merupakan bagian terpenting dari diet sehat.
- Tambahkan sayuran ke makanan Anda. Misalnya, jika Anda senang membuat masakan Asia yang sehat di rumah, cobalah menambahkan lebih banyak sayuran di dalamnya seperti daun bawang.
- Tambahkan buah-buahan untuk makan siang Anda. Alih-alih meraih camilan Debbie itu, bungkus beberapa irisan apel atau jeruk sebagai gantinya.
Langkah 3. Hindari makanan yang banyak diproses
Makanan ini termasuk mie ramen kemasan, makanan ringan Debbie kecil, makan malam microwave, pizza, kue, kue kering, dan es krim. Anda tidak perlu menghindari makanan ini, tetapi makanlah dalam jumlah sedang.
Misalnya, kurangi makanan ini untuk acara-acara khusus seperti ulang tahun, acara masak-memasak, atau setelah janji dengan dokter
Langkah 4. Hindari makanan yang tidak Anda sukai
Makan sehat sama sekali tidak menyenangkan jika Anda makan makanan yang tidak Anda sukai. Hal ini bahkan dapat menyebabkan membawa kebiasaan buruk nantinya. Jika Anda tidak menyukai makanan tertentu, maka jangan membelinya di toko.
Bagian 3 dari 6: Mempraktikkan Postur yang Baik
Langkah 1. Berdiri tegak
Jangan membungkuk; melakukannya tidak hanya terlihat buruk, tetapi juga dapat menyebabkan sakit punggung. Jaga kepala Anda tetap tegak dan bahu Anda ke belakang.
Langkah 2. Jangan mengunci lutut Anda
Mengunci lutut akan membuat panggul miring ke depan, yang dapat merusak kesehatan Anda, jadi pastikan lutut tetap rileks.
Langkah 3. Lakukan latihan yang berfokus pada postur
Latihan-latihan ini termasuk kenaikan Y, pembuka dada, dan papan tinggi. Setiap latihan yang berhubungan dengan postur akan membuat Anda terlihat lebih tinggi, yang juga menciptakan ilusi kaki yang lebih panjang. Anda juga dapat mengikuti kelas barre atau tari perut untuk mendapatkan hasil yang sama.
- Y meningkat. Pegang dumbel ringan di masing-masing tangan dan berbaring telungkup di atas bola stabilitas. Rentangkan kaki Anda ke belakang dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu. Rentangkan tangan Anda ke tanah, lalu tarik bahu Anda ke belakang sambil meremas tulang belikat Anda. Setelah itu, angkat lengan setinggi bahu, dan kembali ke posisi awal. Ulangi setidaknya 10 hingga 15 kali.
- Pembuka dada. Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Bawa lengan Anda ke belakang dan rentangkan kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi setidaknya 10 hingga 15 kali.
- Papan tinggi. Ayo merangkak dan luruskan kaki Anda sambil mengangkat tumit dan pinggul Anda. Libatkan otot perut, lengan, dan kaki Anda sambil memanjangkan bagian belakang leher Anda. Pastikan dada Anda tetap terbuka dan bahu Anda ke belakang saat melakukan latihan ini. Tahan posisi ini selama 1 menit.
Langkah 4. Cobalah berjalan sambil berdiri tegak
Anda tidak harus berjalan seperti model Victoria secret, namun berdiri tegak saat berjalan akan memberikan ilusi kaki yang lebih panjang sekaligus membuat Anda lebih percaya diri.
Bagian 4 dari 6: Memotivasi untuk Berolahraga
Langkah 1. Mainkan musik latar yang ceria
Mendengarkan musik upbeat saat berolahraga adalah motivasi yang baik untuk berolahraga. Itu mengalihkan fokus Anda dari rasa sakit yang Anda rasakan; selain itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
Langkah 2. Mainkan beberapa olahraga
Olahraga adalah cara yang sangat baik untuk mendapatkan bentuk tubuh serta menjadi lebih bugar. Cobalah bermain olahraga yang berbeda sampai Anda mengetahui mana yang Anda sukai. Setelah Anda menemukan olahraga yang Anda sukai, patuhi itu.
Langkah 3. Kenakan beberapa pakaian olahraga
Mengenakan pakaian olahraga yang Anda sukai akan membuat Anda lebih termotivasi untuk berolahraga sekaligus membuat Anda merasa lebih percaya diri.
Langkah 4. Lakukan latihan alternatif
Jika Anda bukan penggemar berat olahraga apa pun, coba lakukan alternatif lain. Ini bisa berupa kegiatan seperti mengendarai sepeda, menari, karate, atau bahkan berenang akan sama efektifnya untuk membuat Anda bugar jika Anda membenci olahraga.
Bagian 5 dari 6: Menciptakan Ilusi Kaki yang Lebih Panjang
Langkah 1. Coba kenakan sandal berwarna nude
Sandal berwarna nude dapat menciptakan ilusi kaki yang lebih panjang, bahkan jika Anda tidak memilikinya, terutama jika Anda mengenakan celana pendek atau gaun pendek. Namun, hindari tumit dengan tali pergelangan kaki; itu akan membuat kaki Anda terlihat lebih pendek.
Langkah 2. Jangan terjebak dengan penampilan seperti selebriti favorit Anda
Berolahraga sama sekali tidak menyenangkan jika Anda terjebak dengan mencoba membuat kaki Anda terlihat seperti kaki Cameron Diaz atau Taylor Swift. Ingatlah bahwa Anda cantik dengan cara unik Anda sendiri dan menjadi unik lebih baik daripada menjadi sempurna.
Penting juga untuk mengingat genetika juga. Jika Anda tidak memiliki kaki yang panjang, maka tidak ada cara untuk benar-benar memanjangkannya, tetapi Anda tetap dapat memberikan ilusi kaki yang panjang dengan olahraga dan pakaian yang tepat
Langkah 3. Coba tanning di bawah sinar matahari (opsional)
Sun tanning tidak hanya membuat Anda terlihat lebih kencang, tetapi juga memberi Anda manfaat lain seperti Vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan Anda. Jadi, jika Anda menghabiskan banyak waktu di pantai atau kolam renang, cobalah sesekali berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan kulit cokelat.
- Namun, pastikan untuk memakai tabir surya sebelum Anda berjemur dan jangan menggunakan tanning bed. Tanning bed tidak hanya berbahaya, tapi juga sangat tidak alami. Anda juga dapat menggunakan semprotan tan, jika Anda tidak ingin membuat kulit Anda terkena sinar UV.
- Pastikan tabir surya Anda memiliki SPF. Saat Anda pergi ke toko untuk membeli tabir surya, pastikan tabir surya memiliki jumlah SPF yang baik. Jika Anda akan berenang, gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih. Jika Anda hanya pergi ke luar untuk berolahraga, tabir surya dengan SPF 15 sudah cukup menutupi.
Langkah 4. Kenakan rok berpinggang tinggi
Rok pinggang tinggi, mirip dengan sandal telanjang, bisa memberikan ilusi kaki yang lebih panjang. Barang-barang ini bahkan dapat dipasangkan bersama untuk menciptakan pakaian yang lucu.
Bagian 6 dari 6: Menemukan Pakaian yang Tepat
Langkah 1. Temukan atasan bikini yang tepat
Jika Anda memiliki payudara kecil, pilih atasan bikini push-up atau atasan dengan ruffles. Namun, jika Anda memiliki payudara yang lebih besar, pilihlah atasan bikini halter atau atasan yang memiliki tali silang di bagian belakang. Anda juga bisa melengkapinya dengan memakai kalung anti air.
Langkah 2. Temukan bawahan bikini yang tepat
Jika Anda memiliki tipe tubuh kurus seperti tipe tubuh atletis, pilih bagian bawah yang lebih rendah di pinggang. Namun, jika Anda memiliki pinggul yang lebih besar, pilihlah sesuatu yang berpinggang sedang hingga tinggi. Anda juga bisa mengenakan sepasang sepatu wedges dengan bikini Anda untuk menciptakan ilusi kaki yang lebih panjang.
Langkah 3. Kenakan pakaian yang memamerkan kaki Anda
Item pakaian ini termasuk rok pendek, gaun pendek, dan celana pendek. Padukan item pakaian ini dengan sepasang wedged heels atau sandal nude untuk tampilan kasual.
Kecuali Anda memiliki kaki yang panjang dan kurus secara alami, hindari mengenakan celana pendek yang ketat. Ini akan memberikan ilusi paha yang lebih besar yang akan membuat kaki Anda terlihat lebih pendek
Langkah 4. Kenakan kemeja yang tepat
Jika Anda memiliki payudara kecil, pilih kemeja yang memiliki ruffles, saku dada, atau garis leher tinggi. Jika Anda memiliki payudara yang lebih besar, pilih atasan gaya korset dan kemeja yang memiliki garis leher V atau kekasih.
Langkah 5. Coba kenakan sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi menciptakan ilusi kaki yang lebih panjang, terutama jika Anda memadukannya dengan gaun pendek atau rok. Namun, jangan terlalu sering memakainya, karena dapat merusak kaki Anda seiring waktu. Hanya kenakan sepatu hak untuk acara-acara khusus.
Langkah 6. Kenakan sepatu berwarna nude
Sepatu yang cocok dengan warna kulit Anda juga akan cocok karena secara visual memanjangkan kaki Anda. Ini dapat dipasangkan dengan apa pun tergantung pada jenis sepatunya.
Langkah 7. Kenakan sepatu bot setinggi paha
Sepatu bot setinggi paha akan membuat Anda terlihat lebih tinggi dari Anda yang memberikan tampilan kaki yang lebih panjang. Padukan sepatu ini dengan jeans skirt dan band t-shirt jika ingin menciptakan tampilan yang edgy. Hindari sepatu bot memeluk betis; ini akan membuat paha Anda terlihat lebih besar dan kaki Anda terlihat lebih pendek.
Langkah 8. Kenakan espadrilles terjepit
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, espadrilles terjepit menciptakan ilusi kaki yang lebih panjang. Pasangkan ini dengan pakaian musim panas apa pun untuk menciptakan tampilan musim panas bohemian.
Bagaimana Saya Melangsingkan Kaki Saya Dengan Cepat?
Jam tangan
