Apakah Anda cenderung untuk mundur, diam, dan mencoba untuk tidak menempatkan diri Anda di luar sana? Jangan khawatir – banyak orang tidak merasa nyaman dengan kulit mereka sendiri. Tapi itu bisa berhenti hari ini. Anda memiliki banyak hal untuk ditawarkan, dan Anda harus mulai menempatkan diri Anda di luar sana jika Anda ingin melihat hasilnya. Jadi bagaimana Anda bisa merasa nyaman di kulit Anda sendiri? Ikuti saja untuk mencari tahu.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Berpikir positif
Anda mungkin berpikir bahwa beberapa orang secara alami lebih positif daripada yang lain. Itu belum tentu salah, tapi jangan biarkan pikiran negatif menghalangi Anda mengambil keputusan untuk menjadi lebih positif. Jika Anda ingin merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, maka Anda harus mulai memikirkan hal terbaik yang bisa terjadi pada Anda daripada selalu mengharapkan yang terburuk. Setiap kali Anda mendapati diri Anda berpikir negatif, lawan pikiran negatif Anda dengan setidaknya dua atau tiga pikiran positif. Berusahalah untuk mengganti pikiran negatif Anda dengan yang positif dan mengharapkan hal-hal baik terjadi pada Anda; semakin Anda mengharapkan hal-hal baik terjadi, semakin banyak hal itu akan terjadi.
- Katakanlah Anda pergi ke pesta di mana Anda tidak akan mengenal banyak orang. Jika Anda mendapati diri Anda berpikir, "Saya mungkin akan menghabiskan seluruh waktu saya nongkrong sendirian di dekat pita dan hummus," Anda harus mengubah pikiran negatif ini. Alih-alih katakan pada diri sendiri, "Mungkin saya akan mendapat teman baru malam ini," atau "Saya akan bersenang-senang dengan beberapa orang yang saya kenal."
- Berpikir positif dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi stres.
Langkah 2. Praktek penerimaan dan perbaikan
Menerima diri Anda apa adanya bukan berarti Anda harus menyerah untuk memperbaiki diri. Jika ada aspek kehidupan Anda yang ingin Anda ubah, maka tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri untuk membantu Anda mencapainya. Anda dapat bekerja untuk perubahan sambil tetap menerima di mana Anda berada saat ini.
- Jika, misalnya, Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan orang baru, terimalah itu tentang diri Anda. Katakan, “Saya tidak selalu nyaman berbicara dengan orang baru, dan itu tidak masalah.” Kemudian tetapkan tujuan untuk perubahan. Tujuan Anda bisa jadi, "Saya akan berbicara dengan seseorang yang tidak saya kenal dua kali setiap minggu." Lain kali Anda menunggu lift atau mengantre di toko, mulailah mengobrol dengan seseorang. Langkah-langkah kecil ini akan membantu Anda mengubah tingkat kenyamanan Anda dari waktu ke waktu.
- Contoh lain yang sering dihadapi orang adalah penurunan berat badan. Banyak orang yang merasa perlu menurunkan berat badan tidak senang dengan tubuh mereka apa adanya. Namun, menerima dan mencintai tubuh Anda apa adanya sebenarnya bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Langkah 3. Puji diri Anda sendiri
Anda mungkin tiba-tiba merasa hebat tentang diri sendiri ketika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda terlihat luar biasa, atau ketika seorang teman memuji aspek kepribadian Anda. Tetapi pujian akan datang dan pujian akan pergi, dan pada akhirnya, harga diri Anda tidak harus bergantung pada apa yang orang lain katakan tentang Anda, apakah itu baik atau buruk. Anda harus dapat menerima pujian dari orang lain dengan anggun dan benar-benar mempercayainya, tetapi Anda juga harus terbiasa memuji diri sendiri.
Anda juga dapat berusaha memberikan pujian kepada orang lain jika dirasa tepat. Merasa baik tentang membuat orang lain merasa baik
Langkah 4. Kembangkan rasa percaya diri Anda
Percaya diri adalah kunci untuk merasa nyaman di kulit Anda sendiri, dan itu jelas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Keyakinan datang dari dalam, dan mengembangkan rasa percaya diri Anda berarti merasa nyaman dengan siapa Anda, di mana Anda berada, dan apa yang harus Anda bawa ke meja. Jika Anda tidak tahan dengan apa yang Anda lihat di cermin dan merasa tidak ada kontribusi apa pun untuk percakapan, maka Anda tidak dapat bergerak maju. Berusahalah untuk menemukan setidaknya beberapa hal yang Anda sukai dari diri Anda, dan dengan merasa bahagia dengan penampilan Anda alih-alih tersesat dalam kesadaran diri.
- Mengembangkan kepercayaan diri membutuhkan waktu seumur hidup. Tetapi Anda tidak dapat memulai sampai Anda membuat komitmen untuk mulai mengubah perasaan Anda tentang diri sendiri.
- Buatlah daftar atribut positif Anda. Anda dapat menambahkan ke daftar setiap hari, atau beberapa kali seminggu. Jika Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, tambahkan ke dalam daftar.
Langkah 5. Buat jurnal rasa syukur
Melacak hal-hal dan orang-orang yang Anda syukuri dapat memiliki efek mendalam pada hidup Anda. Jurnal, dan mempraktikkan rasa syukur secara umum, dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri tentang siapa diri Anda. Ini membantu perspektif Anda menjadi lebih positif, karena membuat Anda lebih fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda.
Setiap hari, tuliskan setidaknya satu hal yang Anda rasa syukuri. Saat Anda merasa sedih, keluarkan jurnal Anda dan bacalah untuk mengingatkan diri sendiri tentang semua hal baik dalam hidup Anda
Langkah 6. Pikirkan diri Anda sebagai orang yang cantik
Sangat bagus jika pacar Anda, sahabat, dan semua orang di sekitar Anda menganggap Anda cantik, tetapi itu tidak masalah sedikit pun jika Anda yakin bahwa Anda jelek. Bahkan seorang supermodel bisa merasa benar-benar tidak aman dan tidak memadai, dan apa yang Anda pikirkan di dalam jauh lebih penting daripada bagaimana orang memandang Anda di luar. Ketahuilah bahwa langkah pertama untuk merasa cantik adalah benar-benar berpikir bahwa Anda cantik, apa adanya. Jika orang lain setuju, maka bagus, tetapi pada akhirnya, itu benar-benar tidak ada bedanya.
- Lihatlah ke cermin dan pikirkan, "Wow, rambutku terlihat bagus hari ini!" Atau, "Mataku terlihat cantik dalam cahaya ini." Atau, lebih baik lagi, "Saya bisa melihat kebaikan dalam senyum dan kegembiraan di mata saya."
- Jika Anda mulai berpikir bahwa Anda cantik, orang akan dapat merasakannya. Dan coba tebak? Itu akan membuatmu semakin cantik.
Langkah 7. Hormati kekuatan Anda
Setiap orang memiliki kekuatan yang berbeda; kunci untuk menghormati Anda adalah mengidentifikasi mereka, kemudian memelihara mereka. Menjaga fokus positif pada kekuatan Anda akan membantu Anda mempertahankan pandangan positif dan merasa lebih nyaman dengan siapa diri Anda.
Langkah 8. Meditasi
Meditasi dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan kulit Anda sendiri karena meditasi akan membantu Anda merasa selaras dengan tubuh dan napas Anda. Luangkan waktu 10-15 menit sehari untuk duduk di tempat yang nyaman, dan lakukan relaksasi setiap bagian tubuh Anda satu per satu. Fokus pada suara dan perasaan napas Anda yang naik dan turun dari tubuh Anda dan biarkan semua kebisingan dan kekhawatiran hari itu mencair. Ini akan membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman dengan diri Anda apa adanya, dan akan membantu Anda menyingkirkan semua gangguan yang dapat mengganggu hari-hari Anda.
- Biasakan bermeditasi setidaknya sekali atau dua kali sehari dan Anda akan segera dapat melihat perbedaan besar yang dihasilkannya.
- Jika mediasi berhasil untuk Anda, Anda juga dapat mencoba yoga. Yoga juga memungkinkan Anda fokus pada pikiran dan tubuh Anda dan menambahkan gerakan pada pemikiran Anda.
Bagian 2 dari 3: Merangkul Diri Sendiri
Langkah 1. Belajar mencintai diri sendiri
Benar-benar mencintai diri sendiri bisa memakan waktu seumur hidup, jadi mengapa tidak mulai hari ini? Merasa nyaman dengan cara Anda melihat, mencium, bersuara, bertindak, dan bereaksi terhadap situasi. Berusahalah untuk menemukan kebahagiaan dari dalam dan membiarkannya terpancar keluar. Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, maka tidak peduli berapa banyak orang lain yang melakukannya. Ini seperti berpikir bahwa Anda cantik – Anda harus merasakannya terlebih dahulu sebelum menjadi penting jika orang lain melakukannya. Beri diri Anda "waktu saya" yang cukup untuk belajar mencintai diri Anda apa adanya, melakukan hal-hal yang penting bagi Anda, dan menenangkan pikiran sehingga Anda dapat fokus pada apa yang ada di depan Anda.
Jika Anda merasa benar-benar kewalahan oleh dunia, beri diri Anda satu hari untuk mengheningkan cipta untuk menghindari televisi, Internet, telepon, atau gangguan lainnya. Fokus pada hanya menghuni pikiran dan tubuh Anda sendiri
Langkah 2. Rangkul kualitas unik Anda
Merasa berbeda dari orang lain adalah hal yang wajar. Yang sulit adalah menerima dan merangkul perbedaan Anda dan berdiri dengan siapa Anda. Mulailah dengan benar-benar mengenal diri Anda sendiri; apa yang Anda suka lakukan, apa yang membuat Anda merasa bahagia, dan apa yang membedakan Anda dari orang lain. Kemudian berusahalah untuk menerima bahwa orang lain mungkin tidak selalu menerima atau memahami hal-hal itu, dan itu tidak masalah.
Pikirkan kualitas unik Anda sebagai beberapa fitur terpenting Anda. Mereka adalah hal-hal yang membuat Anda menjadi diri Anda sendiri, dan membantu Anda menonjol sebagai individu
Langkah 3. Rawat tubuh Anda
Pastikan untuk tidur setidaknya 7-8 jam, mandi setiap hari, dan memperhatikan kebersihan. Anda mungkin tidak merasa nyaman dengan diri Anda sendiri karena Anda selalu merasa lelah atau tidak senang dengan apa yang Anda rasakan. Meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan Anda dapat membantu Anda memperbaikinya. Mandi lama. Memanjakan diri sendiri. Pastikan untuk makan tiga kali sehari dengan gizi seimbang. Semua ini akan membuat Anda merasa lebih bahagia menjadi diri sendiri, dan lebih bahagia berbagi dengan dunia.
Merawat tubuh bukan berarti merias wajah dan berpenampilan seperti model saat keluar rumah. Itu hanya berarti memberi tubuh Anda waktu dan usaha yang layak
Langkah 4. Habiskan waktu dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik
Bagian besar dari merangkul siapa Anda dan merasa nyaman dengan diri Anda sendiri adalah berada di sekitar orang-orang yang mendukung Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Buang teman-teman beracun yang selalu menjatuhkan Anda, bersikap negatif, dan mengabaikan Anda demi narsisme mereka sendiri. Berusahalah bergaul dengan orang-orang yang memuji Anda, peduli dengan perasaan Anda, dan memperlakukan Anda dengan perhatian dan cinta.
Langkah 5. Terlihat percaya diri untuk merasa percaya diri
Orang-orang yang tidak nyaman dengan kulit mereka sendiri masuk ke ruangan seolah-olah mereka tidak pantas berada di sana dan cenderung tidak menonjolkan diri. Lain kali Anda masuk ke sebuah ruangan, tegakkan kepala, tersenyum, dan duduk di kursi seperti kursi nyaman favorit Anda di rumah. Meskipun Anda tidak harus menendang kaki Anda di rumah orang baru, perlakukan tempat itu seperti ruang tamu Anda sendiri, dan merasa nyaman menghuni ruang baru. Orang-orang akan dapat mengetahui bahwa Anda merasa pantas berada di sana, dan seolah-olah Anda telah mendapatkan tempat di sana.
-
Jika Anda memproyeksikan kepercayaan diri dalam situasi baru, kemungkinan besar Anda akan merasakannya. Beberapa cara untuk menunjukkan kepercayaan diri dalam bahasa tubuh Anda meliputi:
- Angkat kepalamu tinggi-tinggi
- Berdiri atau duduk tegak dengan postur yang baik
- Menjaga bahu Anda ke belakang dan dada Anda keluar
- Menghindari gelisah atau mengetuk
- Tetap terbuka dengan tidak menyilangkan tangan di dada
Bagian 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Temukan gairah Anda
Menemukan sesuatu yang Anda sukai dan membiarkan diri Anda memasukkan gairah itu ke dalam hidup Anda dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri. Temukan hasrat Anda dengan merenungkan minat Anda, mengidentifikasi apa yang membuat Anda lupa waktu, dan memikirkan hal-hal yang Anda sukai saat masih kecil.
- Jika Anda tidak yakin apa hasrat Anda, berkomitmenlah untuk menuliskan segala sesuatu yang membuat Anda merasa bersemangat atau berenergi selama seminggu penuh. Jangan sampai ada yang tertinggal, sekecil apapun itu. Di akhir minggu, bacalah daftarnya, dan lihat apakah itu memberi Anda wawasan tentang apa yang membuat Anda merasa bahagia sebagai pribadi.
- Setelah Anda menemukan gairah, kerjakanlah. Jika Anda menganggap gairah sebagai otot yang perlu diperkuat, bukan sebagai objek atau sesuatu yang Anda temukan, Anda akan lebih efektif mengembangkan gairah Anda.
Langkah 2. Menari
Menari dapat membantu Anda menguasai tubuh Anda, melepaskan diri, dan merasa nyaman dengan diri Anda apa adanya. Berbagai jenis tarian dalam kelompok orang yang sangat berbeda secara konsisten menunjukkan peningkatan kebahagiaan dan penurunan stres. Ini bisa diterjemahkan menjadi dorongan kepercayaan diri.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Mendaftar untuk kelas dansa pemula. Tidak suka kelas? Tutup gorden Anda, nyalakan musik, dan adakan pesta dansa solo di rumah Anda. Butuh bimbingan di rumah? Dapatkan DVD latihan berbasis tarian atau temukan video YouTube tentang kelas dansa pemula
Langkah 3. Jadilah kreatif
Menjadi kreatif dapat membantu Anda meningkatkan harga diri Anda, menemukan perasaan yang tidak Anda sadari, dan merasa senang dengan apa yang Anda tawarkan kepada dunia. Meskipun dibutuhkan kepercayaan diri untuk merangkul kreativitas, kreativitas juga meningkatkan kepercayaan diri. Bahkan jika Anda tidak berpikir Anda adalah tipe kreatif, Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri. Tulis puisi. Dapatkan beberapa pensil warna dan buat sketsa lanskap. Ikuti kelas keramik. Ikuti kelas gerakan interpretatif. Cobalah menulis lagu. Lakukan sesuatu yang benar-benar keluar dari zona nyaman Anda dan lihat apa yang Anda dapatkan. Menjadi kreatif akan membantu Anda melihat dunia dengan cara baru dan akan membuat Anda lebih nyaman dengan diri Anda apa adanya.
Luangkan waktu untuk kreativitas dalam hidup Anda. Jika Anda terjebak dalam siklus tidur, bekerja, melakukan pekerjaan rumah tangga, ulangi, Anda tidak mungkin merasa puas. Menyisihkan waktu untuk bermain dan kreativitas dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, yang dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan diri Anda sendiri
Langkah 4. Latihan
Anda tidak perlu memiliki six-pack atau berada dalam kondisi prima untuk meluangkan waktu untuk berolahraga setiap minggu. Berolahraga hanya setengah jam sehari atau satu jam setiap hari akan meningkatkan suasana hati Anda, menjaga hati Anda tetap kuat, dan membuat Anda merasa lebih baik tentang penampilan dan perasaan Anda. Bahkan berjalan kaki 20 menit setiap hari dapat membantu Anda merasa lebih baik saat keluar rumah, dan meningkatkan pola pikir Anda hanya dengan berada di udara segar.
- Pilih aktivitas daripada tidak aktif kapan pun Anda bisa. Berjalanlah 15 menit ke toko kelontong daripada mengemudi. Berjalanlah ke lantai empat gedung kantor Anda alih-alih naik lift. Perubahan kecil ini dapat membuat perbedaan besar.
- Jika Anda merasa sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga sendiri, ikuti kelas yoga atau barre dengan seorang teman, atau bergabunglah dengan olahraga tim. Olahraga juga bisa menjadi kegiatan sosial.
Langkah 5. Jadikan tawa sebagai bagian yang lebih besar dalam hidup Anda
Siapa pun dapat berdiri untuk tertawa lebih banyak. Baik Anda sedang membuat lelucon, bergaul dengan orang-orang yang membuat Anda tertawa, atau menonton komedi setidaknya satu kali seminggu, semakin Anda tertawa, semakin nyaman perasaan Anda menjadi diri sendiri. Anda dapat merasa lebih bahagia dan memiliki lebih sedikit kecemasan, yang dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesehatan Anda. Tersenyum lebih banyak juga telah terbukti meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda lebih siap tertawa.
Ketika Anda benar-benar tertawa, Anda tidak akan bisa berhenti dan meragukan diri sendiri. Tawa sejati akan membuat Anda merangkul momen dan merasa bahagia menjadi diri sendiri
Tips
- Dapatkan sistem pendukung… teman atau keluarga yang dapat mengetahui apa yang Anda coba lakukan dan dapat percaya diri jika Anda mengalami kesulitan dengan tujuan Anda.
- Sistem pendukung Anda juga dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan dapat menawarkan saran kepada Anda yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.
- Pertahankan diri Anda dan tujuan Anda realistis dan dapat dilakukan– di sinilah orang cenderung menjadi terlalu percaya diri dan terlalu memaksakan diri. Dan pastikan Anda tidak mulai menikmati kepintaran demi kepintaran itu sendiri…
- Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Kamu cantik dan unik.
