Menjadi tunanetra mungkin terasa menantang, tetapi sangat mungkin bagi Anda untuk menjalani kehidupan yang mandiri. Anda mungkin akan menemukan pelatihan berguna, untuk memulai. Tetapi begitu Anda mempelajari keterampilan tertentu dan mulai menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, Anda akan memperoleh keterampilan dan kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk berkeliling, memasak, membersihkan, dan mengelola keuangan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 5: Menguasai Mobilitas
Langkah 1. Ikuti kursus pengembangan orientasi dan mobilitas
Apakah Anda dilahirkan dengan atau tanpa gangguan penglihatan, dukungan tersedia untuk membantu Anda mendapatkan bantalan Anda. Temukan organisasi lokal, seperti sekolah untuk tunanetra atau organisasi hidup mandiri, yang menawarkan kursus pelatihan. Kursus tersebut akan membantu Anda meningkatkan kesadaran spasial dan sensorik Anda dan dirancang untuk membantu orang dengan mobilitas, orientasi, dan tugas sehari-hari lainnya. Pelatih akan membantu Anda mempersiapkan keselamatan pejalan kaki dan perjalanan mandiri.
- Jika Anda tidak memiliki instruktur Orientasi Mobilitas, Anda juga dapat mengunjungi sekolah tunanetra setempat dan menanyakan apakah mereka dapat menyediakan Anda dengan yang tepat.
- Beberapa kursus mungkin mengikuti jadwal reguler; yang lain mungkin melibatkan pelatihan satu lawan satu.
- Jika Anda menemukan grup yang menawarkan kursus, organisasi mungkin juga menawarkan grup dukungan sebaya sehingga Anda dapat terhubung dengan orang lain yang mengalami tantangan serupa.
Langkah 2. Gunakan tongkat mobilitas putih saat berjalan-jalan
Tongkat putih akan membantu Anda melacak perubahan di trotoar, mengarahkan diri Anda di sepanjang jalan setapak, menavigasi trotoar dan penyeberangan, dan mengidentifikasi rintangan di depan. Selain itu, tongkat Anda akan memberi tahu orang lain bahwa Anda mengalami gangguan penglihatan.
- Anda mungkin memenuhi syarat untuk mendapatkan tongkat putih gratis di daerah Anda. Federasi Nasional untuk Tunanetra menerima aplikasi dari penduduk AS yang memiliki gangguan penglihatan.
- Tongkat dapat menjangkau dari bawah hingga ke bahu atau dagu. Tongkat yang lebih panjang akan membantu Anda melacak rintangan lebih jauh ke depan, memberi Anda lebih banyak waktu untuk merespons.
- Berbagai jenis opsi tersedia untuk tongkat mobilitas. Misalnya, Anda dapat mencoba tongkat yang dapat dilipat untuk memudahkan penyimpanan atau tongkat kaku yang akan lebih tahan lama dalam jangka panjang.
- Jika Anda baru menggunakan tongkat mobilitas, mintalah bantuan instruktur orientasi dan mobilitas. Mereka akan mengajari Anda cara menggunakan tongkat dan dapat membantu Anda melewati beberapa rute yang paling sering Anda ambil.
Langkah 3. Dapatkan anjing pemandu jika Anda lebih suka memiliki pendamping untuk membantu Anda berkeliling
Anjing pemandu dapat memberikan rasa aman kepada pemiliknya saat bepergian. Ajukan aplikasi ke salah satu dari banyak sekolah anjing pemandu di wilayah Anda. Anda akan diminta untuk menjelaskan kebutuhan Anda dan menunjukkan keterampilan mobilitas Anda dalam penilaian atau wawancara sebelum dicocokkan dengan seekor anjing dan terdaftar dalam program pelatihan.
- Sudah umum bagi sekolah anjing pemandu untuk memberikan layanan anjing pemandu kepada para kandidat, gratis. Mereka umumnya mengandalkan donasi untuk membuat program ini menjadi mungkin.
- Sebagian besar program pelatihan didasarkan pada sekolah anjing pemandu, meskipun beberapa menyediakan pelatihan di rumah.
- Ingatlah bahwa memiliki anjing pemandu datang dengan tanggung jawab dan pemeliharaan yang besar. Anda harus memberi anjing pekerja Anda jalan-jalan harian, makanan, dan bahkan waktu bermain. Pertimbangkan biaya merawat anjing juga.
Langkah 4. Teliti pilihan transportasi umum yang dapat diakses
Jika Anda tinggal di daerah yang menawarkan transportasi umum, Anda mungkin menemukan beberapa pilihan bus, kereta bawah tanah, atau kereta api yang dapat Anda gunakan untuk berkeliling. Hubungi otoritas transportasi umum untuk mengetahui tarif, waktu keberangkatan, dan rute mereka.
- Tarif yang lebih rendah mungkin tersedia untuk penumpang dengan gangguan penglihatan.
- Anjing pemandu Anda akan diizinkan untuk bergabung dengan Anda di transportasi umum.
- Kereta umum dan bus seharusnya membuat pengumuman rutin sehingga Anda tahu di pemberhentian mana Anda berada. Ini bisa membuat frustrasi ketika pengumuman tidak dibuat, atau ketika tidak jelas. Minta penumpang terdekat, sopir bus, atau agen tiket untuk memberi tahu Anda saat Anda mendekati tujuan.
Langkah 5. Unduh aplikasi pelacakan transit untuk menerima detail lokasi waktu nyata
Di beberapa wilayah, aplikasi pelacakan transit gratis tersedia dari otoritas transit itu sendiri atau dari vendor pihak ketiga. Gunakan aplikasi semacam ini untuk mengumpulkan informasi real-time tentang keberadaan setiap bus atau kereta api. Anda juga dapat mengikuti kemajuan yang dibuatnya di sepanjang rute bahkan tanpa pengumuman.
- Jika Anda naik bus, misalnya, aplikasi pelacakan bus akan memberikan informasi waktu nyata tentang kapan bus berikutnya akan tiba, sehingga Anda dapat bersiap di halte bus.
- Beberapa aplikasi dirancang khusus untuk penumpang tunanetra, menawarkan peringatan dan fitur lainnya.
Langkah 6. Mendaftar untuk layanan paratransit
Lihat opsi paratransit berbayar dan pelengkap mana yang tersedia di lokal Anda. Beberapa pemerintah daerah menyediakan layanan gratis, tetapi Anda juga dapat mengajukan permohonan ke operator pihak ketiga jika layanan mereka lebih nyaman, menyediakan perjalanan dari pintu ke pintu dengan mobil atau van.
Tanyakan kepada setiap operator apakah mereka menawarkan layanan yang disesuaikan untuk penumpang tunanetra
Metode 2 dari 5: Memenuhi Kebutuhan Pribadi Dasar
Langkah 1. Pertahankan rutinitas perawatan sederhana
Mulailah dengan beberapa kebiasaan sederhana yang dapat Anda capai dengan indra peraba Anda. Misalnya, Anda bisa mengikat rambut menjadi ekor kuda menggunakan kuas dan tangan. Berlatih mencukur wajah, kaki, atau ketiak Anda dengan pisau cukur listrik agar nyaman dengan prosesnya. Jika Anda ingin menggunakan pisau cukur, oleskan krim atau losion cukur ke kulit Anda untuk mengurangi kemungkinan tergores atau terpotong.
- Hal terpenting untuk diingat adalah Anda harus melakukan perawatan sebanyak atau sesedikit yang Anda butuhkan agar merasa nyaman.
- Untuk kebiasaan yang berorientasi pada detail, seperti melakukan manikur, mencabut alis, atau riasan acara khusus, manjakan diri Anda dengan layanan profesional yang dapat membuat Anda merasa dimanjakan dan dipoles.
Langkah 2. Pilih pakaian dengan kain rajut stretch dan ikat sederhana
Pilih bahan rajutan stretch, seperti T-shirt, kaus atau sweater, dan bawahan dengan pinggang elastis. Jenis pakaian ini dapat ditarik ke tubuh Anda tanpa pengikat yang rumit atau kain yang tidak ramah. Plus, mereka nyaman dipakai! Cari pakaian dengan pengikat sederhana, seperti kancing, kancing besar, dan pengikat kait dan loop.
Pasang gantungan kunci atau rumbai di ujung tarikan ritsleting jaket agar lebih mudah ditemukan
Langkah 3. Hafalkan arah mana untuk memutar keran Anda untuk air panas dan dingin
Anda akan secara rutin menggunakan air mengalir untuk kebiasaan kebersihan pribadi, jadi kenali keran di sekitar rumah Anda. Uji suhu air dengan tangan Anda sebelum masuk ke kamar mandi atau mencuci muka, untuk memastikan tidak terlalu panas.
Di AS, Anda biasanya akan memutar keran ke kiri untuk air panas dan ke kanan untuk air dingin
Langkah 4. Simpan cairan kebersihan pribadi di pompa daripada tabung atau botol
Jika sampo dan kondisioner Anda dikemas dalam wadah yang sama, akan mudah untuk mencampurnya. Plus mereka mungkin licin di kamar mandi. Beli produk ini dalam bentuk pompa, atau pasang satu set pompa isi ulang di bagian dalam pancuran Anda untuk mempermudah mengakses setiap produk.
Anda dapat melakukan hal yang sama untuk sabun tangan, sabun mandi, dan pasta gigi
Langkah 5. Berinvestasi dalam aplikasi dan teknologi yang dirancang untuk membantu tugas sehari-hari
Saat ini, smartphone dan komputer dipenuhi dengan fitur pengaturan dan aksesibilitas yang bermanfaat bagi pengguna tunanetra. Misalnya, Anda dapat menggunakan fitur bawaan di banyak perangkat agar kata-kata di layar Anda dibacakan dengan keras, dan untuk memberikan perintah suara dan mengirim pesan.
- Asisten virtual seperti Google Home atau Alexa dapat berguna untuk hal-hal seperti mengatur timer, memeriksa cuaca, menjalankan pencarian web, memberi tahu waktu dan tanggal, menyetel radio, dan banyak lagi.
- Beberapa aplikasi secara khusus dirancang untuk pengguna tunanetra. Aplikasi BeMyEyes, misalnya, memungkinkan Anda merekam video tentang sesuatu dan seorang sukarelawan di ujung sana akan memberi tahu Anda apa itu.
- Hubungi institut tunanetra setempat Anda dan lihat apakah mereka menyediakan peralatan atau memiliki rekomendasi khusus.
- Jika Anda tidak memiliki banyak pengalaman komputer, semua opsi teknologi tinggi ini mungkin tampak luar biasa. Tetapi jika Anda berkomitmen untuk mempelajari beberapa keterampilan komputer dasar, Anda dapat secara drastis meningkatkan kualitas hidup Anda dengan akses yang jauh lebih besar ke informasi serta peluang sosial dan pekerjaan.
Metode 3 dari 5: Mengelola Uang Anda
Langkah 1. Cari pekerjaan yang sesuai dengan keahlian dan kekuatan Anda
Untuk mendapatkan pekerjaan dan mulai mendapatkan penghasilan, pikirkan jenis pekerjaan yang ingin Anda lakukan. Pertimbangkan kekuatan mana yang Anda miliki dan bagaimana ini bisa diterjemahkan menjadi pekerjaan yang memuaskan. Tetap berpikiran terbuka dan optimis ketika mencari pekerjaan dan sampaikan antusiasme dan kompetensi Anda ketika Anda diundang untuk bertemu untuk wawancara.
- Pencarian pekerjaan bisa membuat frustrasi, tetapi jika Anda memancarkan kepercayaan diri dan kompetensi, calon pemberi kerja akan memperhatikan.
- Dari program pemerintah hingga agen perekrutan dan papan pekerjaan yang ditargetkan untuk kandidat tunanetra, ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda menemukan pekerjaan untuk dilamar.
Langkah 2. Tanyakan kepada bank Anda tentang layanan mobile banking dan online banking yang dapat diakses
Jika Anda memiliki gangguan penglihatan, opsi perbankan digital akan lebih berguna daripada laporan dan cek kertas, karena Anda dapat membacakan informasi untuk Anda. Siapkan setoran langsung, pembayaran tagihan otomatis, dan transfer tabungan otomatis untuk meminimalkan jumlah energi yang harus Anda dedikasikan untuk mengelola keuangan sehari-hari Anda.
Sekali seminggu, periksa setiap akun dan tinjau semua transaksi dan saldo
Langkah 3. Atur dompet Anda dengan cermat
Pastikan Anda mengatur uang tunai, kartu, ID, tiket transit, dan barang-barang lainnya dengan cara yang mudah digunakan dan diingat. Pilih dompet besar dengan banyak kompartemen sehingga Anda dapat memisahkan kartu dan barang lainnya berdasarkan kategori dan penggunaan.
- Coba atur kartu ID Anda di tempat yang terpisah dari kartu kredit dan debit Anda. Atur setiap kategori dari depan ke belakang dalam urutan yang penting bagi Anda.
- Simpan koin, catatan, dan kwitansi Anda di kompartemen terpisah untuk menghilangkan kekacauan.
- Salah satu trik yang bermanfaat adalah melipat uang kertas secara berbeda berdasarkan jumlahnya. Anda juga dapat menyimpan tagihan dengan jumlah yang berbeda di kantong yang berbeda di dompet Anda.
Langkah 4. Mintalah bantuan agen layanan pelanggan saat Anda berbelanja
Saat Anda tiba di toko, Anda mungkin akan disambut oleh perwakilan penjualan yang dapat membantu Anda. Atau bisa minta dituntun ke area customer service. Dari sana, Anda dapat meminta bantuan atau pemandu yang dapat membantu Anda menemukan barang yang ingin Anda beli dan memberikan informasi harga.
- Bawalah daftar barang yang ingin Anda beli. Misalnya, daftar Anda dapat menyertakan produk, nama merek, dan ukuran. Ini akan memudahkan orang lain untuk membantu Anda melacak semua yang ada di daftar Anda.
- Tanyakan kepada siapa pun yang membantu Anda untuk mengetahui harga dan detail penting tentang barang yang telah diberikan kepada Anda sebelum Anda melakukan pembelian.
- Belanja online bisa menjadi cara yang lebih mudah untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dikirim ke depan pintu Anda. Bahkan ada layanan belanja bahan makanan yang tersedia, yang dapat mengurangi jumlah tugas yang harus Anda jalankan.
Metode 4 dari 5: Memasak di Rumah
Langkah 1. Carilah pengawasan atau pelatihan jika Anda sedang belajar memasak
Bergantung pada seberapa banyak penglihatan dan pengalaman memasak yang Anda miliki, mungkin berguna untuk bekerja dengan pelatih atau orang yang Anda cintai saat Anda mulai memasak. Mereka dapat membantu Anda mempelajari resep baru, mengatur dapur Anda, dan menguasai penggunaan peralatan dapur dengan gangguan penglihatan.
- Misalnya, Anda bisa meminta ayah Anda untuk datang dan membantu Anda memasak. Minta dia untuk memverifikasi apakah Anda telah mengambil bahan yang tepat dan mengukurnya dengan benar. Dia bisa membantu Anda berlatih memotong sayuran dengan aman dan mengatur suhu oven.
- Seorang pelatih mungkin tahu tentang beberapa teknologi dapur yang dapat diakses yang menurut Anda berguna.
- Menavigasi dapur Anda akan membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, tetapi mencari tahu bahan, suhu, dan waktu mana yang akan menghasilkan makanan lezat adalah bagian yang sulit. Jadi, jika Anda sudah mengetahui beberapa resep, Anda siap memasak dengan gangguan penglihatan.
Langkah 2. Bedakan wadah makanan dengan label taktil
Bahkan jika Anda tahu apa yang ada di dapur atau rak utilitas Anda, dan di mana setiap kotak dan toples berada, mungkin sulit untuk mengetahui dengan cepat apa yang ada di dalam setiap wadah. Bedakan wadah dengan perasaan serupa dengan label taktil
- Misalnya, Anda bisa melilitkan karet gelang di sekitar stoples tepung, ikat rambut di sekitar stoples gula, dan selotip di sekitar kaleng kopi.
- Coba tempelkan magnet dengan berbagai bentuk dan tekstur ke wadah logam.
- Beberapa label yang dapat didengar juga tersedia. Dengan ini, Anda dapat merekam pesan untuk diputar ulang. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti “Jus jeruk. Gunakan sebelum 1 September.”
Langkah 3. Masak dengan panci yang dalam, bukan panci penggorengan yang dangkal
Sisi panci yang lebih dalam akan mengurangi kemungkinan tumpahan. Ini sangat penting saat memasak dengan minyak panas dan cairan lainnya. Dan Anda masih bisa menggunakan spatula atau sendok untuk mengaduk atau memutar item agar setiap sisi matang.
- Biasakan memutar gagang panci dengan cara yang sama di atas kompor, untuk menghindari menabraknya.
- Perubahan sederhana seperti ini, yang memberikan ukuran keamanan ekstra, akan membantu Anda mengurangi stres di dapur.
Langkah 4. Gunakan sarung tangan oven panjang untuk melindungi lengan Anda dari luka bakar oven
Kebanyakan sarung tangan oven dan sarung tangan hanya menutupi tangan Anda. Tetapi jika Anda ingin merogoh oven Anda untuk mengeluarkan wadah panas, sarung tangan yang lebih panjang akan membantu. Ini akan melindungi pergelangan tangan dan lengan Anda dari luka bakar jika Anda menyenggol sisi oven atau salah satu rak panas.
- Cari online untuk "sarung tangan oven ekstra panjang" untuk menemukan sepasang yang mencapai hingga atau melewati siku Anda.
- Cobalah sarung tangan oven dengan ketahanan panas ekstra, bukan hanya kain katun berlapis. Sarung tangan oven silikon, atau yang dirancang untuk memanggang, akan memungkinkan Anda memegang wajan panas lebih lama tanpa panas masuk.
Langkah 5. Tambahkan label yang ditinggikan ke kompor dan tombol suhu oven Anda
Banyak oven dan kompor memiliki tombol yang halus, yang tidak berguna untuk juru masak yang memiliki gangguan penglihatan. Dapatkan beberapa label lengket, yang disebut bump-ons, dan tambahkan satu di setiap tanda suhu.
Metode 5 dari 5: Membersihkan Rumah Anda
Langkah 1. Ikuti jadwal rutin untuk menjaga rumah Anda sebersih mungkin
Buat daftar apa yang perlu Anda bersihkan, dan tetapkan setiap tugas besar ke hari atau minggu yang berbeda agar lebih mudah dikelola. Selain menangani proyek pembersihan dalam ini, luangkan waktu setiap hari untuk melakukan pembersihan ringan guna menjaga lingkungan yang sehat dan mempermudah pembersihan dalam.
- Dengan gangguan penglihatan, mungkin sulit untuk mengetahui kapan dan di mana rumah Anda mengumpulkan debu. Anda akan dapat merasakan bintik-bintik lengket dan remah-remah, tetapi indra peraba Anda tidak akan memberi tahu Anda segalanya. Jadwal akan memastikan bahwa lingkungan Anda tetap bersih apa pun yang terjadi.
- Setelah memasak, Anda dapat dengan cepat mengelap meja untuk menghilangkan remah-remah dan sisa makanan yang lengket.
- Setiap malam, Anda bisa membersihkan wastafel kamar mandi Anda dengan lap pembersih basah sekali pakai.
- Untuk tugas yang lebih besar, Anda dapat menetapkan "membersihkan kamar mandi" pada minggu pertama setiap bulan, "membersihkan dapur secara menyeluruh" pada minggu kedua setiap bulan, dan seterusnya.
Langkah 2. Beri label pada semprotan pembersih dan botol dengan label taktil
Simpan semua perlengkapan pembersih Anda secara terpisah dari perlengkapan dapur dan wadah makanan Anda agar tidak tercampur. Gunakan metode serupa untuk menerapkan karet gelang, selotip, magnet, dan label taktil lainnya ke setiap botol dan wadah sehingga Anda tahu yang mana.
Sangat penting untuk mengetahui kandungan setiap larutan pembersih. Anda tidak ingin mengambil risiko salah mengira pemutih sebagai pembersih karpet, misalnya
Langkah 3. Gunakan alat pembersih serbaguna sekali pakai untuk menyederhanakan proses Anda
Hindari memperumit rutinitas pembersihan Anda dengan semprotan dan lap yang berbeda untuk setiap ruangan dan permukaan di sekitar rumah Anda. Sebagai gantinya, pilih produk pembersih yang bekerja pada berbagai permukaan dan bahan. Tisu sekali pakai adalah pilihan yang bagus karena Anda tidak perlu khawatir tentang kontaminasi silang dari lantai ke toilet hingga meja dapur.
Ambil tabung tisu desinfektan basah dan lap statis sekali pakai. Kedua produk ini dapat digunakan untuk membersihkan banyak permukaan yang berbeda
Langkah 4. Kerjakan dalam bagian-bagian kecil dan ikuti pola saat Anda membersihkan setiap area
Baik Anda menyedot debu karpet atau mengelap permukaan, mulailah dari satu sisi ruangan. Gunakan tangan Anda untuk menentukan batas untuk diri Anda sendiri dan bersihkan area yang ditentukan secara menyeluruh. Kemudian, pindah ke bagian berikutnya dan definisikan kembali batasan Anda.
- Untuk menetapkan batas yang ditentukan di sepanjang bagian atas meja rias, berdirilah di tempat yang sama dan jangan bersihkan di mana pun di luar jangkauan lengan Anda. Saat Anda siap untuk melanjutkan, tandai tepi batas awal ini dengan jari Anda. Ambil beberapa langkah, tetapi jaga agar jari Anda tetap di tempatnya, sehingga Anda tahu di mana batas baru Anda dapat dimulai.
- Lanjutkan dalam pola ini sampai seluruh ruang bersih.
Tips
- Beberapa penyedia asuransi memiliki kebijakan gangguan penglihatan dan akan mencakup pengujian dan pelatihan. Namun, mereka mungkin tidak mencakup peralatan seperti kaca pembesar atau mesin bicara. Periksa dengan penyedia asuransi Anda untuk polis lengkap mereka
- Dapatkan ID dari organisasi lokal untuk tunanetra. Ini akan berguna kapan pun Anda ingin mendapatkan diskon transit atau jenis bantuan lainnya.
- Jika Anda membutuhkan bantuan dengan sesuatu, jangan pernah takut untuk bertanya.
