Semua orang ingin memiliki kulit yang indah dan sehat – dan melindungi kulit Anda dapat menurunkan risiko kanker kulit dan masalah kesehatan lainnya. Namun, tidak semua kulit membutuhkan jenis perlindungan yang sama. Dikembangkan oleh dokter kulit di Universitas Harvard pada tahun 1975, sistem Jenis Kulit Fitzpatrick dapat membantu Anda memikirkan risiko kulit terbakar matahari dan kanker kulit, dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Cari tahu Jenis Kulit Fitzpatrick Anda dengan mengikuti kuis sederhana di rumah, atau temui profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengambil Kuis Standar
Langkah 1. Lihatlah mata Anda di cermin
Ambil selembar kertas dan pena atau pensil, dan tuliskan poin Anda saat Anda mengerjakan pertanyaan berikut. Pertama, menatap ke cermin dan melihat warna mata Anda. Tentukan sendiri jumlah poin yang benar berdasarkan warna mata Anda menggunakan sistem poin ini:
- Biru muda, hijau muda, atau abu-abu muda = 0 poin
- Biru, abu-abu, atau hijau = 1 poin
- Hazel atau coklat muda = 2 poin
- Coklat tua = 3 poin
- Hitam kecoklatan = 4 poin
Langkah 2. Periksa akar rambut Anda
Pertimbangkan warna rambut Anda secara alami, tanpa pewarna atau pewarna. Jika rambut Anda diwarnai, lihat akar Anda – rambut yang tumbuh dari kulit kepala Anda sejak pewarnaan terakhir. Tetapkan poin untuk diri Anda sendiri berdasarkan hal berikut untuk warna rambut alami Anda:
- Pirang muda atau merah = 0 poin
- Pirang = 1 poin
- Pirang gelap atau coklat muda = 2 poin
- Coklat tua = 3 poin
- Hitam = 4 poin
Langkah 3. Periksa kulit Anda yang tidak banyak terkena sinar matahari
Temukan area kulit Anda yang tidak terkena sinar matahari. Lihatlah kulit yang biasanya tersembunyi di bawah pakaian atau pakaian renang, seperti pantat Anda. Beri diri Anda poin untuk warna kulit alami Anda sebelum matahari terbit:
- Putih gading = 0 poin
- Pucat atau cerah = 1 poin
- Adil hingga krem dengan nada emas = 2 poin
- Coklat muda atau zaitun = 3 poin
- Coklat tua atau hitam = 4 poin
Langkah 4. Hitung bintik-bintik Anda
Cari bintik-bintik di area kulit yang sama yang tidak banyak terpapar sinar matahari. Anda tidak perlu menghitungnya secara harfiah – cukup amati dan dapatkan gambaran tentang berapa banyak bintik yang Anda miliki di area tertutup tersebut. Beri diri Anda poin yang sesuai:
- Banyak bintik (menutupi sebagian besar kulit Anda) = 0 poin
- Beberapa bintik (banyak, tapi tidak seluruhnya) = 1 poin
- Sedikit bintik (sebagian berserakan di sana-sini) = 2 poin
- Sangat sedikit bintik (hanya sekitar 1-3 pada area yang luas) = 3 poin
- Tidak ada = 4 poin
Langkah 5. Bandingkan waktu Anda di bawah sinar matahari dengan jumlah sengatan matahari Anda
Pikirkan kembali saat-saat yang Anda habiskan di bawah sinar matahari. Tanyakan pada diri sendiri, “Dari semua waktu yang saya habiskan di bawah sinar matahari, seberapa sering saya terbakar sinar matahari?” Ini akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana kulit Anda merespons sinar matahari. Tetapkan poin untuk diri Anda sendiri berdasarkan pernyataan mana yang paling menggambarkan kulit Anda:
- "Saya selalu terbakar, melepuh, dan mengelupas" = 0 poin
- "Saya sering terbakar, melepuh, dan mengelupas" = 1 poin
- "Saya terkadang terbakar" = 2 poin
- "Saya jarang terbakar, jika sama sekali" = 3 poin
- "Saya tidak pernah membakar" = 4 poin
Langkah 6. Pikirkan apakah Anda berjemur
Sekarang pikirkan apakah Anda berjemur saat berada di bawah sinar matahari – apakah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari membuat kulit Anda menjadi lebih gelap. Tidak masalah jika Anda mendapatkan sedikit cokelat atau sangat cokelat, pertimbangkan saja apakah Anda cokelat sama sekali. Beri diri Anda poin berdasarkan pernyataan mana yang paling menggambarkan Anda:
- "Saya tidak pernah berjemur, saya selalu terbakar" = 0 poin
- "Saya jarang mendapatkan cokelat" = 1 poin
- "Saya terkadang mendapatkan cokelat" = 2 poin
- "Saya sering mendapatkan cokelat" = 3 poin
- "Saya selalu mendapatkan cokelat" = 4 poin
Langkah 7. Tentukan seberapa dalam Anda berjemur
Sekarang pertimbangkan seberapa dalam Anda tan – apakah matahari membuat kulit Anda sedikit lebih gelap atau lebih gelap. Tentukan pernyataan mana yang paling menggambarkan Anda dan berikan diri Anda jumlah poin yang tepat:
- "Saya sangat sedikit atau tidak sama sekali" = 0 poin
- "Saya berjemur dengan ringan" = 1 poin
- "Saya cukup tan" = 2 poin
- "Saya sangat cokelat" = 3 poin
- "Kulit saya secara alami gelap" = 4 poin
Langkah 8. Tetapkan poin seberapa sensitif wajah Anda terhadap sinar matahari
Pikirkan apakah wajah Anda sensitif terhadap sinar matahari. Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri seperti, “Apakah saya harus memakai tabir surya di wajah saya setiap hari?” dan “Apakah sinar matahari menyebabkan saya berjerawat atau mengalami perubahan kulit?” Beri diri Anda poin tentang seberapa sensitif wajah Anda terhadap matahari:
- Sangat sensitif = 0 poin
- Sensitif = 1 poin
- Biasa = 2 poin
- Tahan = 3 poin
- Sangat tahan, tidak pernah punya masalah = 4 poin
Langkah 9. Tambahkan poin Anda untuk menentukan jenis kulit Anda
Hitung semua poin yang Anda cetak dari pertanyaan di atas. Cocokkan jumlah poin Anda dengan Jenis Kulit Fitzpatrick yang sesuai:
- 0-6 poin = Tipe I
- 7-12 poin = Tipe II
- 13-18 poin = Tipe III
- 19-24 poin: Tipe IV
- 25-30 poin: Tipe V
- 31 poin atau lebih tinggi: Tipe VI
Metode 2 dari 3: Menemui Profesional untuk Bimbingan
Langkah 1. Temui dokter Anda untuk menentukan jenis kulit Anda
Meskipun kuis Fitzpatrick bermanfaat, itu masih subjektif dan tidak menggantikan saran medis profesional. Buat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan minta bantuan untuk menentukan Jenis Kulit Fitzpatrick Anda. Mereka mungkin lebih mampu memahaminya daripada Anda.
Langkah 2. Mintalah rujukan ke dokter kulit
Jika dokter reguler Anda tidak yakin bagaimana menentukan jenis kulit Fitzpatrick Anda, mintalah rujukan ke dokter kulit. Dermatologis adalah dokter spesialis kulit. Mereka mungkin merupakan pilihan terbaik untuk memberi tahu Anda tentang perawatan kulit dan mendiagnosis serta mengobati masalah apa pun.
Langkah 3. Dapatkan skrining segera jika tahi lalat Anda berubah
Temui dokter Anda segera jika Anda melihat ada pertumbuhan baru pada kulit Anda atau perubahan pada kulit Anda. Kanker kulit bisa mematikan, dan perubahan tahi lalat sering kali merupakan tanda pertama melanoma. Temui dokter Anda jika Anda memiliki tahi lalat yang mulai gatal, berdarah, mengeras, tumbuh, atau berubah dengan cara lain. Periksa kulit Anda setiap bulan, dan laporkan ke dokter Anda jika Anda melihat salah satu dari perubahan ini:
- Asimetri: tahi lalat harus relatif simetris – sama di sekelilingnya, tidak berbentuk tidak beraturan
- Burutan: tahi lalat normal biasanya bulat dengan batas yang jelas; perbatasan yang bernoda dan tidak teratur bisa menjadi tanda masalah
- Cwarna: tidak rata, warna bernoda mungkin merupakan tanda adanya masalah
- Diameter: ukur tahi lalat Anda – temui dokter Anda untuk apa pun yang lebih besar dari inci (6mm), yang diameternya sama dengan penghapus pensil.
- Evolving: perubahan ukuran, bentuk, elevasi, atau hal lain apa pun harus meminta kunjungan ke dokter
Metode 3 dari 3: Menggunakan Perlindungan yang Tepat untuk Jenis Kulit Anda
Langkah 1. Lakukan tindakan pencegahan ekstensif jika Anda Tipe Kulit I atau II
Individu tipe I dan II jarang atau tidak pernah berjemur dan hampir selalu terbakar di bawah sinar matahari. Hal ini membuat Anda sangat rentan terhadap kanker kulit seperti karsinoma dan melanoma. Ikuti panduan ini untuk melindungi diri Anda sendiri:
- Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi pada kulit yang terpapar setiap hari.
- Kenakan pakaian dengan peringkat UPF 30 atau lebih tinggi.
- Tetap di tempat teduh bila memungkinkan.
- Periksa kulit Anda setiap bulan untuk perubahan dan pertumbuhan.
- Temui penyedia layanan kesehatan Anda setiap tahun untuk pemeriksaan kulit profesional.
Langkah 2. Berhati-hatilah jika Anda Tipe Kulit III atau IV
Individu tipe III kadang-kadang terbakar di bawah sinar matahari, dan kadang-kadang cokelat. Orang tipe IV mudah kecokelatan dan cenderung tidak terbakar, tetapi masih rentan terhadap kanker kulit. Ikuti tindakan pencegahan ini agar tetap aman di bawah sinar matahari:
- Kenakan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi setiap hari pada area yang terbuka.
- Carilah tempat teduh antara pukul 10 pagi dan 4 sore saat matahari paling kuat.
- Periksa kulit Anda setiap bulan untuk perubahan atau pertumbuhan.
- Lakukan pemeriksaan kulit tahunan dari profesional kesehatan Anda.
Langkah 3. Periksa area yang tidak terkena sinar matahari dengan hati-hati jika Anda Tipe V atau VI
Individu tipe V dan VI jarang mengalami luka bakar, tetapi masih bisa terkena kanker kulit. Ikuti tindakan pencegahan untuk Tipe III dan IV – kenakan tabir surya SPF 15+ dan cari tempat teduh antara pukul 10 pagi dan 4 sore. Selain itu, Anda lebih mungkin untuk mendapatkan jenis kanker kulit berbahaya yang disebut lentiginous melanoma. Hal ini biasanya terjadi pada bagian tubuh yang tidak terkena sinar matahari. Ikuti tindakan pencegahan ini untuk menjaga diri Anda tetap aman:
- Periksa kulit Anda setiap bulan untuk perubahan atau pertumbuhan, dan dapatkan pemeriksaan profesional setiap tahun.
- Berikan perhatian khusus pada perubahan yang mencurigakan pada telapak tangan Anda, telapak kaki Anda, dan selaput lendir seperti bibir Anda.
Langkah 4. Berhati-hatilah dengan prosedur kulit jika Anda Tipe IV-VI
Jenis kulit IV, V, dan VI memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami hiperpigmentasi (bercak-bercak kulit semakin gelap) dan hipopigmentasi (bercak-bercak kulit semakin terang). Ini dapat disebabkan oleh sinar matahari atau peradangan dari beberapa penyakit atau prosedur medis. Jika Anda salah satu dari jenis kulit ini, konsultasikan dengan dokter kulit tentang risiko perubahan pigmen Anda sebelum melakukan salah satu hal berikut:
- Mendapatkan pengelupasan kimia
- Menggunakan tretinoin (asam retinoat); retinol mungkin merupakan alternatif yang lebih aman
- Menggunakan perawatan pencerah dengan hydroquinone
- Mendapatkan perawatan laser atau IPL (intens pulsed light)
Langkah 5. Jaga kelembapan luka penyembuhan jika Anda Tipe IV-VI
Anda juga memiliki peningkatan risiko jaringan parut dan mengembangkan keloid atau bekas luka yang menonjol jika Anda Tipe IV, V, atau VI. Jaga agar luka penyembuhan tetap lembab saat sembuh – mengering meningkatkan risiko jaringan parut. Gunakan salep antibiotik seperti neosporin atau petroleum jelly di atas area tersebut.
