9 Cara Memulai Diet Bebas Ragi

Langkah 1. Jika Anda sering mengalami infeksi jamur, Anda mungkin ingin mencoba diet ini

Pendukung diet bebas ragi memuji keberhasilannya dalam menghilangkan pertumbuhan berlebih ragi. Infeksi jamur yang sering adalah gejala umum (dan menjengkelkan) dari pertumbuhan berlebih jamur. Gejala lain termasuk kabut otak, kelelahan, kembung, dan jamur kulit atau kuku.

Sementara diet bebas ragi itu sendiri cukup ketat, pada intinya itu hanya mengharuskan Anda untuk makan makanan yang lebih rendah gula dan termasuk lebih sedikit makanan olahan-sesuatu yang umumnya sehat bagi siapa saja

Pertanyaan 2 dari 9: Apa manfaat dari diet bebas ragi?

Langkah 1. Anda mungkin melihat kulit lebih bersih, energi meningkat, dan kembung berkurang

Manfaat yang paling dipuji dari diet bebas ragi adalah penghapusan infeksi ragi. Jika Anda sering mengalami infeksi jamur, diet ini patut dicoba untuk manfaat ini saja.

Banyak dari manfaat lain ini kemungkinan besar berasal dari fakta bahwa Anda hanya makan lebih banyak makanan sehat

Pertanyaan 3 dari 9: Apa yang harus saya lakukan untuk mempersiapkan diet?

Langkah 1. Banyak pelaku diet memulai dengan pembersihan untuk menghilangkan ragi sebanyak mungkin

Para pengembang Diet Candida merekomendasikan memulai dengan pembersihan 3-7 hari untuk mempersiapkan usus Anda untuk diet eliminasi dengan membuang sebagian besar ragi dan mengekspos sisanya. Selama pembersihan, Anda terutama makan salad dan sayuran segar yang dibumbui dengan bumbu, bersama dengan beberapa telur untuk protein.

• Pembersihan detoks yang direkomendasikan oleh Diet Candida secara khusus sangat ketat dan dapat menyebabkan efek samping sementara, termasuk sakit kepala dan kelelahan. Sangat mungkin untuk melakukan diet bebas ragi dan tidak repot dengan pembersihan.
• Perlu diingat juga, bahwa menyerang ragi secara agresif ini mungkin tidak diperlukan untuk semua orang. Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan pembersihan, bicarakan dengan dokter Anda sebelumnya untuk memastikan Anda cukup sehat untuk melakukannya.

Langkah 1. Umumnya, Anda dapat menikmati sayuran rendah karbohidrat, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan minyak

Makanlah makanan utuh daripada makanan olahan, seperti makanan beku, yang biasanya mengandung gula dan ragi. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang bisa Anda makan tanpa batasan:

• Sayuran: asparagus, paprika, brokoli, kubis, wortel, kembang kol, seledri, sawi, selada, bawang, bayam, tomat
• Daging: daging sapi, ayam, domba, kerang, kalkun, hewan buruan
• Kacang dan minyak: Kacang Brazil, mentega, kacang mete, minyak zaitun, kemiri, biji labu, minyak zaitun, kenari

Pertanyaan 5 dari 9: Makanan apa yang harus saya hindari?

Langkah 1. Umumnya, hindari gula dan semua makanan yang mengandung ragi atau jamur

Diet ini juga merekomendasikan untuk menghindari sebagian besar makanan berkarbohidrat tinggi, seperti kentang dan kacang-kacangan, karena karbohidrat memberi makan dan membantu mempertahankan ragi dalam tubuh Anda. Berikut adalah beberapa makanan lain yang harus dihilangkan pada diet bebas ragi:

• Roti putih, kue kering, dan produk roti lainnya
• Keju berjamur, seperti keju biru
• Produk malt, termasuk minuman susu malt, sereal, dan permen
• Jamur yang dapat dimakan, termasuk semua jenis jamur
• Makanan yang mendorong pertumbuhan candida, seperti makanan fermentasi, cuka, dan minuman beralkohol

Langkah 1. Ya, tetapi hanya minum dalam jumlah terbatas dan tanpa tambahan gula

Pendukung diet bebas ragi mencatat bahwa kafein dapat menghambat kemampuan sistem kekebalan Anda untuk melawan pertumbuhan berlebih candida. Ini juga dapat menyebabkan gula darah Anda melonjak, yang dapat memperburuk masalah karena candida memakan gula itu.

Menempel secangkir kopi di pagi hari mungkin yang terbaik. Jika Anda hanya menyukai rasa kopi, Anda dapat mencoba melengkapi dengan kopi tanpa kafein-tetapi tanpa menambahkan krim atau gula

Pertanyaan 7 dari 9: Kapan saya akan mulai melihat peningkatan?

Langkah 1. Anda mungkin mulai melihat peningkatan setelah beberapa minggu menjalani diet

Ketika Anda mulai makan makanan utuh yang lebih sehat, Anda mungkin akan mulai merasa lebih baik secara umum. Anda mungkin juga melihat beberapa gejala pertumbuhan berlebih ragi mulai mereda atau hilang sama sekali.

Beberapa hari pertama Anda menjalani diet, Anda mungkin merasa lebih buruk daripada sebelum Anda memulai. Ini kemungkinan disebabkan, setidaknya sebagian, karena tubuh Anda mengalami penarikan dari gula. Pendukung diet menegaskan gejala seperti flu yang umum selama beberapa hari pertama terjadi karena ragi dalam tubuh Anda sedang sekarat

Pertanyaan 8 dari 9: Dapatkah saya menurunkan berat badan dengan diet bebas ragi?

Langkah 1. Ya, mungkin untuk menurunkan berat badan dengan diet bebas ragi

Meskipun diet bebas ragi tidak dimaksudkan sebagai diet penurunan berat badan, menghilangkan gula, alkohol, dan makanan olahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Anda juga akan mengalami peningkatan energi, yang dapat meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori daripada sebelumnya.

Para pendukung menyatakan bahwa pertumbuhan ragi yang berlebihan dapat mempersulit penurunan berat badan. Dari sini, dapat disimpulkan bahwa jika Anda mengurangi jumlah ragi dalam tubuh Anda, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah

Pertanyaan 9 dari 9: Berapa lama saya harus menjalani diet bebas ragi?

Langkah 1. Anda dapat tetap menjalani diet selama 60 hari atau membuatnya menjadi perubahan permanen

Diet Candida secara khusus mengklaim bahwa, jika diikuti dengan benar, diet ini akan menghilangkan pertumbuhan berlebih kandida dalam 60 hari. Namun, Anda mungkin ingin memasukkan beberapa aspek diet ke dalam gaya hidup rutin Anda untuk memberi manfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

• Mengurangi gula dan makan lebih sedikit makanan olahan akan selalu memiliki manfaat kesehatan bagi Anda, terlepas dari jumlah ragi dalam tubuh Anda.
• Jika Anda memutuskan untuk memperkenalkan kembali makanan yang dibatasi ke dalam diet Anda, lakukan secara bertahap sambil tetap mempertahankan pola makan yang sehat secara keseluruhan.