Mengobati diri Anda dengan mandi air panas atau hangat bisa terasa seperti puncak kemewahan. Ini dapat membantu Anda bersantai setelah hari yang panjang, menghangatkan Anda di malam musim dingin, atau menyembuhkan otot yang sakit dan pegal. Hanya dengan sedikit persiapan, Anda dapat mengubah kamar mandi Anda menjadi spa pribadi dan melangkah keluar dengan perasaan bersih, nyaman, dan santai.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Mandi Anda
Langkah 1. Bilas bak mandi jika belum dibersihkan baru-baru ini
Waktu yang ideal untuk membersihkan bak mandi adalah segera setelah mandi, tetapi jika sudah cukup lama, pastikan Anda tidak mandi dengan kotoran atau jamur.
Semprotkan bak mandi Anda dengan campuran 1/2 air hangat dan 1/2 cuka putih. Biarkan larutan selama 15 menit, lalu bersihkan dengan kain atau spons. Bilas dengan air bersih, lalu lap kembali. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan produk pembersih kamar mandi yang dibuat khusus, tisu dan semprotan tersedia
Langkah 2. Pasang saluran pembuangan dan mulailah mengisi bak mandi dengan air
Anda mungkin harus membalik tuas di dekat keran, atau Anda mungkin memiliki sumbat karet atau sumbat bak mandi yang menghalangi saluran pembuangan. Jika Anda tidak yakin apakah steker berfungsi, isi bak mandi hanya dengan sedikit air. Ketinggian air tidak akan berubah jika steker Anda efektif. Jika steker Anda rusak, hilang, atau tidak berfungsi, Anda dapat membuat sumbat sementara agar Anda tetap dapat menikmati mandi:
- Gunakan pegangan stoples karet pipih - benda yang Anda gunakan untuk membantu membuka tutup yang membandel - dan letakkan di atas saluran pembuangan.
- Basahi handuk tangan besar dan putar, masukkan ke saluran pembuangan. Hanya saja, jangan mendorongnya terlalu jauh.
- Tempatkan pod kopi satu cangkir yang tidak digunakan di saluran pembuangan terbuka.
- Jika itu adalah steker pop-up, ambil dempul tukang ledeng dan buat segel di sekitar steker.
Langkah 3. Sesuaikan suhu air agar tidak lebih panas dari 100 °F (38 °C)
Meskipun Anda mungkin menemukan mandi air panas yang menenangkan, air yang terlalu panas sebenarnya mengganggu sistem saraf Anda dan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah Anda. Jantung Anda akan mulai memompa lebih keras, dan Anda mungkin merasa pusing atau sakit. Selain itu, sebenarnya bisa membuat Anda lebih sulit untuk rileks dan tertidur setelah mandi air panas.
Gunakan termometer jika Anda ingin memastikan Anda tidak mandi terlalu panas--ini sangat penting jika Anda sedang hamil
Tip:
Uji air dengan pergelangan tangan Anda, bukan tangan Anda. Ini akan memberi Anda perasaan yang lebih akurat tentang bagaimana air akan terasa di seluruh tubuh Anda.
Langkah 4. Isi bak sampai sekitar 2/3 penuh, lalu matikan air
Ingatlah bahwa begitu Anda masuk ke bak mandi, ketinggian air akan naik. Jika Anda mengisinya sampai ke bagian paling atas, air akan tumpah ke samping dan membuat tumpahan dan air bisa pergi ke mana-mana.
Letakkan keset kamar mandi atau handuk di lantai untuk menampung air yang mungkin tumpah saat Anda mandi atau menetes dari tubuh saat Anda keluar. Ini akan membantu mencegah Anda terpeleset dan jatuh saat keluar dari bak mandi
Langkah 5. Bawalah sesuatu yang dingin untuk diminum dan kain lap yang direndam dalam air dingin jika diinginkan
Saat Anda berendam di air hangat, tubuh Anda akan mulai mencoba mendinginkan Anda dengan berkeringat. Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi, jadi pastikan Anda mengganti cairan tersebut dengan minum banyak air. Menerapkan waslap dingin ke dahi Anda dapat mencegah Anda dari kepanasan.
- Minum air lemon atau mentimun dan hindari diuretik (seperti soda, kopi, alkohol, atau teh berkafein), karena ini akan semakin membuat tubuh Anda dehidrasi jika suka.
- Jika Anda mengalami sakit kepala setelah mandi, minum air putih dan melepaskan panas dengan mendinginkan dahi, tangan, atau kaki Anda akan membantu.
Bagian 2 dari 3: Meningkatkan Pengalaman Mandi Anda
Langkah 1. Ciptakan lingkungan yang menenangkan
Jika tujuan mandi Anda adalah untuk bersantai, maka lampu di atas kepala yang terang dan suara tetangga yang berdebat tidak akan membantu Anda bersantai. Redupkan lampu atau nyalakan beberapa lilin di kamar mandi. Nyalakan musik yang menenangkan, seperti stasiun klasik atau kebisingan sekitar, seperti ombak laut atau suara burung.
- Jika bak mandi Anda memiliki tirai, tarik seluruhnya atau sebagian untuk menjebak uap dan panas. Pastikan gorden tidak ada di bak mandi bersama Anda.
- Jika Anda memiliki pemanas di kamar mandi, nyalakan untuk memastikan suhu di luar air mandi tidak terlalu dingin. Menjalankan bak mandi dengan pintu kamar mandi tertutup juga dapat membantu menciptakan lingkungan yang hangat. Pastikan pemanas tidak basah.
- Jangan gunakan barang elektronik di bak mandi. Ini bisa berbahaya (dan berpotensi mematikan). Dan sementara ponsel atau e-reader Anda mungkin tidak akan menyetrum Anda jika Anda menjatuhkannya ke dalam bak mandi, itu akan rusak.
- Berhati-hatilah jika Anda menggunakan lilin. Mereka bisa jatuh saat Anda mandi dan membakar sesuatu. Jangan meletakkan lilin yang tidak aman di dekat bak mandi.
- Bawalah majalah atau buku untuk dibaca. Paperback lebih mudah di bak mandi daripada buku hardback yang berat.
Langkah 2. Tambahkan gelembung, garam, atau minyak esensial
Personalisasi pengalaman mandi Anda dengan menambahkan gelembung menyenangkan atau bom mandi; minyak esensial untuk aromaterapi dan menjaga kelembapan kulit; atau hal-hal seperti garam Epsom, madu, atau oatmeal untuk menenangkan atau menyembuhkan kulit dan otot.
- Tambahkan minyak atau bahan tambahan lainnya saat bak mandi setengah penuh untuk memastikannya tersebar merata ke seluruh air.
- Gunakan setidaknya satu cangkir minyak per mandi untuk mendapatkan manfaat pelembab.
Langkah 3. Gunakan masker wajah atau perawatan rambut
Sekarang adalah waktu yang tepat untuk benar-benar memanjakan diri sendiri. Eksfoliasi tubuh Anda dengan scrub gula. Oleskan masker lumpur atau wajah dan letakkan irisan mentimun di atas mata Anda untuk menenangkan dan menghilangkan bengkak. Cobalah perawatan rambut minyak dan kondisikan rambut Anda secara mendalam.
- Cobalah masker pelembab jika kulit Anda kering atau Anda khawatir akan mengering saat mandi.
- Gunakan masker tanah liat untuk kulit super mulus. Ini bagus jika Anda memiliki pori-pori besar atau kulit berminyak
- Minyak pohon teh dapat membantu mengobati ketombe dan melembabkan rambut kering.
- Cobalah sedikit minyak Maroko pada rambut Anda untuk rambut halus, tidak berminyak.
Langkah 4. Pijat diri Anda sendiri
Bawa bola kecil ke dalam bak mandi dan letakkan di antara tubuh Anda dan bak mandi. Gerakkan tubuh Anda di atas bola untuk memijat otot punggung Anda. Anda dapat mengontrol tekanan dengan membiarkan tubuh Anda melayang jika terlalu kuat.
- Cobalah pijat wajah yang menenangkan juga.
- Pijat pelipis Anda dengan ujung jari Anda, menggunakan gerakan melingkar. Ini dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala.
- Jika Anda pilek, cobalah memijat pangkal hidung Anda untuk membuka sinus Anda. Jepit pangkal hidung Anda dan geser jari-jari Anda ke bawah ke arah lubang hidung Anda.
Langkah 5. Belilah jubah atau handuk berbulu, dan siapkan setelah mandi
Anda ingin kebahagiaan Anda berlanjut setelah Anda keluar dari bak mandi, dan tidak ada yang mengatakan kemewahan seperti jubah besar dan halus atau handuk lembut dan mewah.
Simpan jubah atau handuk Anda di kamar mandi sehingga Anda dapat segera membedung diri sendiri
Bagian 3 dari 3: Mandi
Langkah 1. Jaga mandi Anda di bawah 30 menit
Ada beberapa ketidaksepakatan tentang durasi mandi yang tepat, tetapi itu terjadi antara 15-30 menit. Anda berisiko sangat mengeringkan kulit Anda jika Anda tinggal terlalu lama. Jari-jari yang berkerut merupakan indikasi yang baik bahwa Anda harus mulai membungkus semuanya.
- Jika Anda mandi ekstra lama, pastikan Anda melembabkan segera setelah Anda keluar dari bak mandi.
- Garam mandi dapat meredakan nyeri otot, tetapi dengan cepat mengeringkan kulit. Jaga agar mandi Anda singkat jika Anda menggunakan garam.
Langkah 2. Lewati sabun atau simpan untuk akhir
Air panas dapat mengeringkan kulit Anda, tetapi sebenarnya air sabun yang paling merusak. Sabun dapat menghilangkan minyak alami dari kulit Anda, jadi Anda mungkin ingin menggunakan sabun mandi atau gel sebagai gantinya. Jika tidak, tunggu saja sampai akhir mandi Anda sehingga Anda tidak duduk di air sabun setidaknya selama 15 menit.
- Carilah mandi busa yang mengandung minyak yang menghidrasi, atau tambahkan minyak ke dalam bak mandi busa Anda agar kulit Anda tidak mengering.
- Gunakan sabun superfatted, yang mengandung banyak minyak dan akan melembabkan kulit Anda.
Langkah 3. Mandi cepat sebelum atau sesudah mandi
(opsional) Sekali lagi, ada perselisihan tentang apakah lebih baik mandi sebelum atau sesudah mandi. Mandi terlebih dahulu membuat pengelupasan kulit lebih mudah dan berarti Anda sudah rapi dan bersih saat berendam. Mandi setelah mandi akan membantu Anda membilas minyak, masker, dan kondisioner yang mungkin menempel di tubuh Anda.
Langkah 4. Oleskan pelembab dan tepuk kulit Anda hingga kering
Kulit basah bertindak seperti spons, jadi menggunakan pelembab segera setelah mandi berarti kulit Anda akan menyerap sebanyak mungkin. Tepuk-tepuk kulit Anda dengan handuk dengan lembut dan hindari gosokan yang keras, yang dapat mengiritasi kulit Anda dan dapat menghapus pelembap Anda.
Cobalah minyak kelapa, shea butter, atau cocoa butter untuk tindakan yang sangat melembapkan. "Mentega" dan "minyak" jauh lebih intensif daripada "lotion"
Langkah 5. Tiriskan bak mandi dan bersihkan dengan lap bersih
Meluangkan waktu sejenak untuk menyeka minyak dan kelembapan berlebih akan sangat membantu dalam mencegah penumpukan buih sabun, kotoran, dan jamur.
Bilas bak mandi dengan cepat dengan air bersih, lalu gunakan kain pembersih yang bersih dan kering, kain mikrofiber, atau spons lembut untuk menyekanya
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Peringatan
- Selalu uji air sebelum masuk ke bak mandi untuk memastikan tidak terlalu panas atau dingin.
- Tertidur di bak mandi bisa mengakibatkan tenggelam; Anda dapat menghindarinya dengan hanya mengisi bak mandi dengan sedikit air.
- Berhati-hatilah agar tidak terpeleset saat masuk atau keluar dari bak mandi.
- Jangan pernah menggunakan barang elektronik di dalam atau di sekitar bak mandi. Ini sangat berbahaya, dan dapat mengakibatkan sengatan listrik dan kematian.
