Es dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang terkait dengan keseleo, cedera, dan nyeri otot. Anda dapat membuat kompres es menggunakan alkohol gosok atau sabun cuci piring dan kantong Ziploc. Anda harus menyimpan tas di dalam freezer semalaman. Anda kemudian dapat menggunakan kompres es sesuai kebutuhan. Jika rasa sakit atau bengkak Anda tidak hilang dengan sendirinya, bicarakan dengan dokter Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Alkohol gosok
Langkah 1. Campur air dan alkohol
Anda dapat membuat kompres es menggunakan dua bagian air dan satu bagian alkohol. Alkohol akan mencegah air membeku sepenuhnya. Untuk memulai, campurkan air dan alkohol gosok 70% bersama-sama dalam mangkuk pencampur.
- Dua bagian air untuk satu bagian alkohol berarti untuk setiap dua unit air, harus ada satu unit alkohol. Misalnya, jika Anda menggunakan dua gelas air, gunakan satu gelas alkohol.
- Jika Anda tidak memiliki alkohol gosok, Anda dapat membelinya di toko obat.
- Pastikan untuk menjauhkan campuran alkohol gosok dari bayi dan anak kecil. Menggosok alkohol bisa berbahaya saat tertelan dan dapat mengiritasi mata.
Langkah 2. Tambahkan campuran ke kantong Ziploc
Pilih tas Ziploc yang ukurannya tepat untuk kantong es yang Anda inginkan. Tuang campuran air dan alkohol ke dalam tas. Gosok perlahan untuk menghindari menumpahkan salah satu campuran.
- Anda mungkin ingin meletakkan handuk di bawah tempat Anda menambahkan campuran air dan alkohol untuk menangkap apa pun yang secara tidak sengaja menetes.
- Sebaiknya gandakan tas untuk menambah kekuatan. Ini tidak akan mengurangi efektivitas kompres es.
- Kantong plastik juga harus dijauhkan dari jangkauan anak-anak, dan digunakan sebagai bagian dari kantong es hanya jika diawasi. Kantong plastik menimbulkan risiko mati lemas bagi anak-anak yang tidak dijaga.
Langkah 3. Buang udara berlebih
Anda ingin memastikan tidak ada udara di dalam kantong sebelum Anda membekukannya. Gunakan tangan Anda untuk menekan udara berlebih sebelum menutup ritsleting tas. Jika Anda memiliki penyegel vakum, gunakan ini untuk menghilangkan udara berlebih dari kantong.
Langkah 4. Dinginkan tas setidaknya selama 1 jam
Tempatkan tas di lemari es. Setelah sekitar satu jam, tas akan cukup dingin untuk digunakan. Kemudian Anda dapat meletakkan kompres es di mana saja Anda merasa sakit.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Sabun Cuci Piring
Langkah 1. Pilih sabun cuci piring yang berwarna-warni
Sabun cuci piring warna-warni cenderung tidak membeku sepenuhnya. Juga lebih sulit untuk salah mengira sabun cuci piring berwarna-warni sebagai sesuatu yang dapat dimakan di dalam freezer. Jika Anda ingin gel pack Anda terlihat seperti gel pack tradisional, Anda mungkin ingin memilih sabun cuci piring biru.
Langkah 2. Isi kantong Ziploc dengan sabun cuci piring
Anda dapat mengisi tas sepuasnya dengan sabun cuci piring. Tidak ada jumlah yang ditetapkan. Cukup isi kantong sampai kantong es Anda sebesar dan sebesar yang Anda inginkan.
Perlu diingat bahwa lebih banyak sabun cuci piring dapat menyebabkan kantong lebih lama membeku. Jika Anda membutuhkan kompres es segera, pilihlah untuk menggunakan lebih sedikit sabun cuci piring
Langkah 3. Bekukan tas semalaman
Tempatkan tas Anda di lemari es. Biarkan membeku semalaman. Saat Anda mengeluarkan gel pack dari lemari es, gel tersebut harus setengah beku dan siap digunakan pada bagian tubuh yang sakit.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Ice Pack dengan Aman
Langkah 1. Bungkus kantong es dengan kain sebelum digunakan
Anda tidak boleh meletakkan kompres es langsung di kulit Anda. Hal ini dapat menyebabkan iritasi kulit karena dingin yang ekstrim. Selalu bungkus kompres es Anda dengan sesuatu seperti kain atau handuk kertas sebelum mengoleskannya ke kulit Anda.
Langkah 2. Es cedera Anda dalam interval pendek
Waktu berapa lama Anda menerapkan kompres es. Anda tidak boleh meninggalkan kompres es untuk waktu yang sangat lama. Secara umum, kompres es harus tetap menyala selama interval sekitar 20 hingga 30 menit.
Anda hanya boleh mengoleskan kompres es hingga empat kali sehari
Langkah 3. Temui dokter dalam keadaan tertentu
Rasa sakit dan ketegangan ringan dapat diobati di rumah dengan es dan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Namun, dalam kondisi tertentu, Anda harus menemui penyedia layanan kesehatan. Temui dokter jika Anda melihat salah satu dari berikut ini:
- Perubahan kulit di sekitar luka seperti lecet, warna kebiruan, atau pemutihan kulit Anda.
- Terbakar atau mati rasa saat melapisi kulit Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Saat Anda mengisi tas, pastikan tidak terlalu penuh atau berisiko pecah saat ditekan.
- Tambahkan beberapa tetes pewarna makanan biru sebelum dibekukan agar kemasan Anda terlihat asli. Ini juga merupakan ide yang baik untuk memberi label, untuk mencegah konsumsi yang tidak disengaja.
- Kantong ganda solusi untuk membantu mencegah kebocoran. Ini harus bertahan lama.
