Tidak pernah mudah untuk mengatasi kehilangan seseorang. Apakah orang dalam hidup Anda pergi untuk waktu yang singkat, telah memilih untuk mengakhiri hubungan Anda, tidak lagi hidup, atau telah pindah ke kota baru, rasa sakit dan kerinduan yang Anda rasakan adalah reaksi normal terhadap kehilangan. Anda harus belajar mengatasi strategi untuk mengurangi perjuangan yang terkait dengan kehilangan orang tersebut. Mereka akan membantu menggerakkan Anda menuju kedamaian, penerimaan, dan kebijaksanaan mengetahui bahwa mereka mungkin hilang, tetapi tidak akan pernah dilupakan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengatasi Perpisahan Jangka Pendek
Langkah 1. Buat hitungan mundur
Tandai setiap hari di kalender dan ucapkan selamat kepada diri sendiri karena telah melewati hari itu. Fokus pada hidup satu hari pada satu waktu. Ketidakhadiran orang yang dicintai mengubah hidup ke arah yang berbeda. Untuk orang yang tersisa untuk mengatur kehidupan ketika orang lain pergi, penting untuk fokus pada keberhasilan melewati setiap hari!
Langkah 2. Fokus pada hubungan lain
Waktu adalah komoditas yang berharga. Anda sekarang memiliki waktu untuk menjangkau orang-orang yang Anda sayangi, tetapi jangan berbagi waktu berkualitas bersama sesering yang Anda inginkan. Ini termasuk pasangan atau pasangan Anda dan teman dan keluarga yang tinggal di luar rumah Anda.
Jika Anda telah terikat dengan membesarkan anak-anak Anda dan mereka sedang kuliah, Anda sekarang memiliki waktu untuk melakukan hal-hal yang telah Anda tunda
Langkah 3. Siapkan paket perawatan
Siapkan paket perawatan dan kirimkan ke orang tersebut. Setiap barang yang Anda beli akan memberi Anda kesempatan untuk fokus pada orang tersebut, melakukan sesuatu untuknya, dan kemudian mengirimkan semua cinta itu kepadanya. Jika Anda memiliki anak, sisihkan satu malam dalam seminggu agar Anda dan anak-anak Anda dapat membuat seni dan kerajinan yang dapat dimasukkan dalam paket perawatan.
Langkah 4. Luangkan waktu Anda dengan proyek
Tetap sibuk di sekitar rumah memberikan gangguan yang sehat dan akan memperbaiki lingkungan hidup Anda. Berfokus pada tugas dan menyelesaikannya akan membuat waktu berlalu dengan cepat. Beberapa hari mungkin lebih sulit daripada yang lain, tetapi selalu ada sesuatu yang dapat Anda lakukan di sekitar rumah.
- Perbaiki pengaturan hidup Anda saat teman sekamar sedang berlibur. Jadikan lingkungan tempat tinggal Anda sesuatu yang membuat teman sekamar Anda bersemangat ketika dia kembali. Bahkan jika itu hanya pembersihan dan pengorganisasian, itu akan menjadi peningkatan. Ini akan memberi Anda sesuatu untuk dilakukan, dan hasilnya akan positif.
- Tambahkan tanaman untuk membawa energi hidup ke dalam ruang hidup Anda.
- Bersihkan jendela dan layar. Semua orang menikmati pemandangan luar yang bersih dan segar.
- Cat pagar yang sudah berkarat.
- Perbaiki pintu yang berderit, keran bocor, atau ambil barang yang rusak untuk diperbaiki.
- Tingkatkan daya tarik tepi jalan rumah Anda. Menanam beberapa tanaman berwarna-warni di jalan Anda atau menempatkan tanaman pot yang indah di teras Anda akan mencerahkan situasi.
Langkah 5. Atur proyek jangka panjang
Ada proyek yang membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha untuk diselesaikan. Jika Anda memiliki banyak waktu untuk diisi, pertimbangkan sebuah proyek yang sengaja tidak akan berakhir sampai orang tersebut kembali. Ini akan memberi Anda dan orang itu sesuatu untuk dinanti-nantikan dan akan memberi Anda pertanggungjawaban untuk memenuhi janji Anda.
- Jika pasangan Anda ditugaskan, katakan padanya bahwa Anda berencana untuk menyelesaikan proyek seperti membangun dek kayu di halaman belakang.
- Jika Anda memiliki anak, bergabunglah bersama dalam sebuah proyek yang akan membantu Anda semua melewati masa-masa ketidakhadiran.
- Mulai taman yang selalu Anda inginkan.
- Kumpulkan dana untuk tujuan yang menguntungkan militer atau tujuan yang penting bagi pasangan Anda. Melaporkan kemajuan Anda kepada pasangan Anda akan membantunya merasa dirindukan, tetapi juga bahwa dia masih dicintai dan dibutuhkan di rumah.
Langkah 6. Buat rencana untuk berkorespondensi selama perpisahan
Berkomunikasi melalui skype, email, atau surat dan kartu. Ini bermanfaat karena Anda berharap dapat berkomunikasi. Saat Anda menulis surat kepadanya, Anda merasa lebih dekat dengannya, dan menerima balasan juga menyenangkan. Perasaan-perasaan positif itu terhapus dari waktu ke waktu, yang membantu mengatur waktu yang Anda habiskan jauh darinya.
Metode 2 dari 4: Melanjutkan Setelah Putus Cinta
Langkah 1. Luangkan waktu untuk menangani emosi Anda
Jika Anda berurusan dengan seseorang setelah putus, terutama jika hubungannya serius, salah satu hal tersulit yang mungkin harus Anda lakukan adalah move on. Biarkan diri Anda menangis, marah, bingung, dan mengekspresikan emosi yang Anda simpan di dalam.
- Setiap orang mengalami emosi secara berbeda. Anda mungkin tidak banyak menangis, tetapi Anda mungkin ingin menulis tentang perasaan Anda. Setiap orang berbeda.
- Maafkan diri Anda dari dunia sosial untuk sementara waktu, atau curhat pada teman dekat atau anggota keluarga. Beberapa orang lebih tertutup dengan perasaan mereka, dan itu bisa diterima.
- Menuliskan pikiran Anda dapat membantu menentukan perasaan yang menyebabkan Anda sakit.
- Jangan malu untuk kesal, bahkan jika orang lain menganggap hubungan Anda tidak serius. Tidak ada yang bisa benar-benar mengetahui rasa sakit yang Anda alami karena itu adalah pengalaman Anda.
Langkah 2. Berduka karena kehilangan hubungan
Kebanyakan orang diajari cara mendapatkan sesuatu, tetapi sangat sedikit orang yang diajari cara kehilangan sesuatu. Hal ini membuat kebanyakan orang tidak siap untuk menghadapi berbagai bentuk kehilangan yang diberikan kehidupan. Apakah kehilangan itu adalah hubungan, orang yang dicintai, pekerjaan, kemampuan fisik, atau kepercayaan pada seseorang, kerusakan yang terjadi harus dipahami dan dikelola. Kesedihan adalah emosi kompleks yang bermanifestasi dalam cara yang berbeda untuk setiap orang.
- Perasaan terjebak dalam keadaan merindukan seseorang diperparah dengan kesedihan yang tak kunjung terselesaikan.
- Ada tahapan proses berduka yang dapat digunakan sebagai panduan untuk memahami pengalaman unik Anda sendiri dengan kesedihan: penyangkalan, mati rasa, dan syok; tawar-menawar; depresi; amarah; penerimaan.
- Kesedihan adalah perjalanan individu. Setiap orang mengalaminya secara berbeda, dan Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu dalam satu tahap dibandingkan tahap lainnya. Jangan terburu-buru dan jangan biarkan orang lain membuat Anda terburu-buru melalui kesedihan Anda. Ada waktu untuk berduka dan itu penting untuk proses penyembuhan yang sehat.
- Gali lebih dalam dan tanyakan pada diri sendiri apakah ini hubungan yang tepat untuk Anda, atau apakah Anda hanya benar-benar terikat dengan orang ini? Jika Anda tahu itu bukan hubungan yang baik, akan sangat membantu untuk mengingatkan diri sendiri mengapa itu tidak berhasil.
Langkah 3. Hapus pengingat saat Anda siap
Mungkin terlalu sulit secara emosional untuk melihat barang-barang yang mengingatkan Anda tentang orang tersebut. Tempatkan barang-barang pribadi yang tertinggal di dalam kotak dan berikan kembali kepada orang tersebut, buang atau simpan di tempat yang jauh dari jangkauan. Lakukan hal yang sama dengan item yang telah Anda kumpulkan. Ini akan membuat kehilangan orang lebih mudah ketika Anda tidak melihat item setiap hari.
- Jika Anda menemukan sesuatu yang begitu istimewa bagi Anda sehingga Anda benar-benar tidak dapat berpisah dengannya, maka simpanlah untuk sementara waktu.
- Jika Anda merasa terlalu sakit melakukan ini sendirian, mintalah seorang teman untuk membantu Anda. Anda akan merasa lebih percaya diri untuk move on tanpa mantan.
- Pikirkan tentang ini: bagaimana Anda bisa berhenti merindukan mantan Anda jika ada foto besar dia tepat di samping tempat tidur Anda?
Langkah 4. Putuskan diri Anda dari kontak dengan orang tersebut
Jika Anda yakin hubungan Anda sudah berakhir namun Anda masih berbicara dengan mantan Anda atau bertemu dengannya sesekali, ini akan membuat Anda lebih sulit untuk berhenti merindukannya. Jika Anda benar-benar dapat menghindari melihat mantan Anda, maka Anda harus melakukannya. Tetap berhubungan membuat Anda mengalami tarik ulur emosional yang tidak akan membantu Anda.
- Jangan menelepon atau mengirim pesan teks kepada mantan Anda hanya untuk melihat bagaimana keadaannya. Itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.
- Jika Anda terpaksa menemuinya di sekolah, tempat kerja, atau di tempat lain, cukup beri tahu dia dengan mengatakan, “Halo,” dan habiskan waktu sesedikit mungkin di hadapannya. Emosi Anda kemungkinan akan meningkat setelah melihatnya, yang dapat menyebabkan Anda merindukannya. Ini bersifat sementara, jadi tetaplah kuat dan jalani.
- Putuskan hubungan dengannya di semua saluran media sosial. Jika Anda terus mencari foto-fotonya, pikiran Anda akan mengembara ke arah mengingat dan merindukan bagaimana keadaan di antara Anda.
Langkah 5. Ucapkan selamat tinggal pada orang tersebut dan hubungannya
Ada tujuan dari upacara yang kita ikuti ketika sesuatu berakhir. Wisuda, pemakaman, upacara penutupan – semuanya memberikan titik akhir. Mereka memungkinkan kita untuk mencapai rasa penutupan. Membuat upacara perpisahan akan membantu menyelesaikan hubungan Anda dengan rasa sakit dan memungkinkan Anda untuk mengurangi perasaan kehilangan orang tersebut.
Tulis surat kepada orang tersebut, tetapi jangan kirimkan. Sertakan semua pengalaman emosional penting yang Anda bagikan. Terima dia untuk saat-saat yang baik, dan yang buruk. Ekspresikan kemarahan. Katakan padanya, "Aku tidak lagi membutuhkan rasa sakit yang kurasakan karena merindukanmu jadi aku mengembalikannya padamu. Selamat tinggal."
Langkah 6. Jelajahi pilihan Anda dalam berkencan
Ketika Anda merasa siap, Anda dapat mempertimbangkan untuk berkencan dengan orang baru. Anda mungkin berpikir bahwa segera berkencan dengan seseorang yang baru akan mengurangi rasa sakit Anda; tetapi itu mungkin akan membuat Anda merasa lebih buruk karena kehilangan orang tersebut. Kemungkinannya kecil bahwa Anda akan menemukan "satu" seminggu setelah putusnya hubungan yang serius.
- Berada bersama orang baru dapat mengingatkan Anda tentang semua kualitas yang Anda sukai dari mantan Anda, dan itu akan membuat Anda semakin merindukannya.
- Berkencan dengan orang baru saat Anda belum siap tidak akan mengisi kekosongan yang Anda rasakan.
- Habiskan waktu bersama teman-teman yang dapat membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
Langkah 7. Ubah rutinitas Anda
Berhenti melakukan beberapa hal yang Anda lakukan bersama, atau hal-hal yang mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Hindari restoran tempat Anda pergi kencan pertama atau tempat favorit Anda di taman setempat. Dapatkan kopi atau bagel Anda dari toko roti yang berbeda selama beberapa minggu dan lihat apakah itu membuat Anda merasa lebih baik di pagi hari. Jangan berhenti melakukan apa yang dulu Anda lakukan sepenuhnya, tetapi lakukan hal-hal baru sehingga Anda cenderung tidak merindukan mantan Anda.
- Melakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, tetapi mantan Anda tidak pernah suka, seperti mendaki gunung atau belajar membuat pasta dari awal, bisa jadi sangat memberdayakan. Temukan cara untuk mendefinisikan diri Anda tanpa mantan Anda, dan Anda akan menemukan bahwa Anda akan kehilangan dia dalam waktu singkat.
- Jika mantan Anda ada di lingkaran sosial Anda, Anda dapat menghindari pesta yang kemungkinan akan dia hadiri untuk sementara waktu. Temukan cara untuk membuat kesenangan Anda sendiri.
Langkah 8. Bersandar pada teman Anda
Bersama teman-teman Anda bisa menjadi salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Jika Anda menghabiskan waktu bersama teman dekat, Anda akan menghargai semua cinta dan dukungan yang Anda terima. Anda selalu memiliki seseorang untuk berpaling yang akan melabuhkan Anda selama perjuangan.
- Jika Anda merasa sanggup, temui setidaknya beberapa teman per minggu sehingga Anda lebih cenderung mengalihkan pikiran dari mantan Anda.
- Teman Anda tidak akan mengatakan apa pun yang secara ajaib akan membuat rasa sakit Anda hilang, tetapi memiliki mereka di sisi Anda dapat membuat perbedaan besar.
Langkah 9. Berusahalah untuk meningkatkan diri Anda sendiri
Ketika Anda bersama mantan Anda, Anda mungkin tidak punya waktu untuk memperbaiki diri sebagai pribadi. Manfaatkan waktu untuk bekerja menjadi sehat, bahagia, dan berprestasi. Tetapkan tujuan untuk berlatih maraton, menyelesaikan novel, mengurangi obsesi, atau melakukan apa yang selalu ingin Anda lakukan untuk meningkatkan diri.
- Tangani kualitas-kualitas yang ingin Anda tingkatkan. Mungkin ada hal-hal yang menghalangi Anda untuk bahagia. Mungkin Anda terlalu khawatir, atau bisa mendapat manfaat dari bersikap lebih tegas.
- Berolahraga, makan dengan baik, dan benar-benar fokus merawat diri sendiri. Itu akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, sehingga Anda akan merasa lebih mampu untuk terus bergerak maju.
Langkah 10. Fokus pada peningkatan karir Anda
Lemparkan diri Anda untuk melakukan pekerjaan yang positif dan bermakna. Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk merindukannya jika Anda memiliki karir yang membuat Anda bersemangat untuk bangun di pagi hari. Mendapatkan umpan balik dari orang-orang yang bekerja dengan Anda akan meningkatkan kualitas evaluasi diri karir Anda.
Langkah 11. Tetap sibuk dan aktif
Jangan mondar-mandir di sekitar rumah atau tetap di tempat tidur. Habiskan waktu di luar, bersama teman-teman, dan buat jadwal Anda sibuk dan menyenangkan untuk memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan di masa depan.
Ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk memulai hobi baru, seperti yoga, bola voli, bermain gitar, atau memasak
Langkah 12. Fokus pada hal positif
Pemutusan hubungan dapat menyebabkan Anda fokus pada segala sesuatu yang salah dengan hubungan itu. Identifikasi aspek positif dari hubungan tersebut, apa yang Anda pelajari dan bagaimana pelajaran tersebut akan membantu Anda di masa depan. Hargai pengalaman.
Bersyukur atas pengalaman dan apa yang dibawanya ke dalam hidup Anda akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan. Ketika Anda sehat, Anda lebih siap untuk mengelola perasaan yang terkait dengan kehilangan seseorang
Metode 3 dari 4: Mengelola Kematian Orang Tercinta
Langkah 1. Biarkan diri Anda berduka
Jika Anda berurusan dengan kehilangan seseorang yang Anda cintai, maka Anda harus memberi diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk berduka dan berdamai dengan perasaan Anda. Anda tidak akan bisa berhenti merindukan orang itu jika Anda tidak memberi diri Anda waktu untuk memperlambat, mengekspresikan emosi Anda, dan berduka atas kehilangan orang yang telah pergi.
- Proses berduka setiap orang berbeda seperti yang disebutkan di bagian atas. Jika Anda perlu menyendiri untuk sementara waktu, pastikan teman dan anggota keluarga Anda mengerti dengan memberi tahu mereka, “Saya berduka dan ini adalah perjuangan, tetapi saya sedang mengatasinya. Saya harap Anda mengerti bahwa ini akan memakan waktu, dan saya tidak yakin berapa lama. Kurasa hanya aku yang bisa mengetahuinya.”
- Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian dan akibatnya merasa kesepian, pastikan untuk meluangkan waktu bersama orang lain.
- Tulis dalam jurnal, bicarakan perasaan Anda dengan lantang, buka foto lama orang yang Anda hilangkan, atau hanya menangis. Jika Anda tidak menangis, jangan merasa bersalah karenanya. Setiap orang punya cara berbeda untuk mengungkapkan kesedihan.
Langkah 2. Hormati ingatan orang tersebut
Ini adalah cara yang sehat untuk maju dan mengingat orang yang telah pergi, dan melanjutkan warisannya. Ini bisa berarti membicarakan orang tersebut dengan teman atau anggota keluarga Anda, berpegang teguh pada beberapa tradisi yang dulu disukai orang tersebut, apakah itu menjadi sukarelawan di komunitas Anda atau membaca untuk anak-anak Anda, atau bahkan mendengarkan musik yang disukai orang tersebut.
- Jika melakukan hal-hal yang dulu disukai orang tersebut meningkatkan kesedihan dan kerinduan Anda, maka ubahlah rutinitas Anda. Namun, begitu Anda merasa diri Anda mulai bergerak maju, kembalilah melakukan beberapa hal yang disukai orang tersebut. Pengalaman itu mungkin membawa Anda lebih dekat ke kenangan positif orang tersebut tanpa terlalu merindukannya.
- Ingatlah bahwa Anda tidak berusaha melupakan orang itu atau tidak pernah memikirkannya lagi. Anda ingin berusaha mengingat orang itu secara positif, merasakan perasaan, dan kemudian meletakkan segala sesuatu dalam perspektif.
Langkah 3. Bicaralah dengan orang lain yang merindukannya
Tidaklah sehat untuk tidak pernah menyebut orang itu lagi atau menyingkirkan apa pun yang mengingatkan Anda padanya. Namun, Anda dapat melakukan ini untuk sementara jika terlalu menyakitkan, tetapi dalam jangka panjang Anda akan lebih nyaman membicarakan orang tersebut. Anda mungkin menemukan bahwa menertawakan hal-hal lucu yang dikatakan atau dilakukan orang tersebut membuat Anda merasa lebih sedikit sedih dan meningkatkan penyembuhan.
Menciptakan kembali kenangan indah tentang orang tersebut dapat membuat Anda merasa lebih damai dengan kenyataan bahwa orang tersebut telah tiada. Meskipun Anda tidak dapat membawa orang itu kembali, berbicara tentang kenangan dapat membantu proses penyembuhan
Langkah 4. Ketahuilah bahwa hubungan Anda belum berakhir, tetapi telah berubah
Hubungan terdiri dari dua komponen: fisik dan emosional. Sementara hubungan fisik Anda dengan orang tersebut telah berakhir, hubungan emosional terus berlanjut. Anda tidak akan pernah harus berhenti memikirkan orang itu sepenuhnya.
- Anda tidak mengkhianati orang tersebut dengan mencoba untuk tidak merindukannya. Jika orang itu mencintai Anda, maka dia akan senang Anda berusaha untuk maju.
- Mustahil untuk tidak merindukan orang tersebut sepenuhnya, terutama pada hari jadi, liburan, atau momen penting lainnya yang Anda lalui bersama. Daripada mengabaikan perasaan kehilangan, katakan pada diri sendiri atau orang lain, “Hari ini, saya merindukan _. Dia akan menyukai acara ini. Mari angkat gelas dan bersulang untuk _. Kami mencintai kamu." Ini akan mengakui pengaruh orang yang Anda cintai dan juga memberikan momen kehormatan yang akan membantu penyembuhan berlanjut.
- Terkadang merindukan seseorang itu sehat, tetapi juga sehat untuk ingin menikmati masa kini daripada merindukan masa lalu.
Langkah 5. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga Anda
Teman dan keluarga Anda akan berada di sana untuk mendukung Anda dan mengangkat Anda selama masa sulit ini. Mereka mungkin juga berduka, dan Anda dapat bersandar satu sama lain dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk merasa dicintai, diperhatikan, dan hanya disibukkan. Anda membutuhkan cinta dan kasih sayang selama waktu ini dan menghabiskannya dengan orang yang Anda cintai akan membantu Anda lebih sedikit merindukannya.
- Teman baru atau anggota keluarga lainnya tidak akan pernah bisa menggantikan orang yang ada di hatimu dan membuatmu melupakan orang itu.
- Jika Anda menemukan bahwa beberapa teman atau anggota keluarga Anda tampaknya "mengatasi" kehilangan lebih cepat, jangan frustrasi. Semua orang berduka di tabel waktu mereka sendiri. Anda mungkin tidak tahu bagaimana perasaan orang itu sebenarnya.
Langkah 6. Pertimbangkan terapi
Jika Anda ingin bantuan untuk bergerak maju, carilah bantuan profesional. Jika Anda tidak yakin apakah terapi cocok untuk Anda, cobalah sebelum Anda memutuskan. Berbicara dengan seorang profesional terlatih tentang situasi Anda dapat memberi Anda wawasan baru. Dibutuhkan keberanian dan kekuatan untuk mencari bantuan dan bekerja melalui perjuangan hidup.
Banggalah pada diri sendiri karena mencari bantuan yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat. Anda tidak perlu merasa malu atau lemah karena ingin terlibat dalam terapi
Langkah 7. Tuliskan pemikiran Anda
Alih-alih membebani Anda sepanjang hari, ini dapat membantu memproses perasaan di halaman jurnal. Tulis di dalamnya setiap pagi atau sore hari untuk memeriksa diri sendiri dan untuk dekompresi. Juga, Anda dapat menulis di dalamnya ketika sebuah pikiran memasuki pikiran Anda. Temukan apa yang sesuai untuk kamu.
- Tulis surat kepada orang itu, tetapi jangan kirimkan. Sertakan semua pengalaman emosional penting yang Anda bagikan. Terima kasih untuk saat-saat baik dan buruknya. Ekspresikan kemarahan. Katakan padanya, "Saya tidak lagi membutuhkan rasa sakit yang saya rasakan, jadi saya mengembalikannya kepada Anda. Selamat tinggal."
- Bacakan surat itu keras-keras untuk diri sendiri atau kepada teman atau anggota keluarga yang dipercaya, lalu bakar surat itu di tempat yang aman. Api adalah bentuk pembersihan dan dapat memungkinkan energi gejolak Anda berubah.
Langkah 8. Temukan rutinitas yang menenangkan
Ketika Anda kehilangan seseorang, Anda mungkin terlalu fokus pada kehilangan dan pada orang yang telah pergi sehingga Anda lupa untuk menjaga diri sendiri. Agar tidak terlalu merindukan orang itu, pastikan Anda melakukan rutinitas harian yang membantu Anda merasa lebih baik. Ini berarti tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam, makan tiga kali sehari bahkan jika Anda tidak merasa lapar, dan meluangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Anda mungkin tidak berpikir bahwa makan dan tidur secara teratur dapat membuat perbedaan ketika Anda sedang dalam pergolakan kesedihan, tetapi itu pasti bisa. Anda yang lebih sehat lebih kuat dan dapat mengelola perjuangan dengan lebih efektif.
- Hindari hal-hal yang cenderung meningkatkan tingkat stres Anda. Itu bisa berarti kemacetan lalu lintas, konser yang keras, tanggung jawab ekstra di tempat kerja, atau menghabiskan waktu dengan teman yang dramatis. Meskipun Anda tidak dapat menghilangkan semua stres yang Anda rasakan, Anda dapat berusaha untuk meminimalkannya.
- Berpartisipasilah dalam 15 menit meditasi atau yoga setiap hari. Ini dapat membuat Anda merasa lebih terhubung dengan pikiran dan tubuh Anda dan lebih tenang sepanjang hari.
- Fokus pada kesehatan Anda. Hingga sepertiga orang yang terkena dampak langsung dari hilangnya hubungan yang signifikan akan menderita secara fisik dan emosional. Meskipun Anda mungkin merasa cemas, tertekan, dan terlalu lelah untuk mengambil tindakan, Anda tidak dapat mengabaikan kebutuhan Anda.
Metode 4 dari 4: Menangani Relokasi
Langkah 1. Tetap berhubungan
Jika Anda memiliki teman yang telah pindah atau pergi selama musim panas, pastikan untuk tetap berhubungan. Jika Anda tahu Anda akan memiliki panggilan telepon mingguan atau kencan Skype, maka Anda akan merasa lebih terhubung dan tidak terlalu kesepian. Menyiapkan rutinitas untuk komunikasi dengan orang tersebut dapat memungkinkan Anda untuk berharap dapat berbicara dengannya.
Jika orang tersebut berada di belahan dunia lain, Anda dapat berkomunikasi melalui email, dan program SMS internasional. Anda mungkin berpikir bahwa berbicara akan membuat Anda semakin merindukannya, tetapi sebenarnya itu akan membantu Anda menyadari bahwa orang tersebut tidak sepenuhnya pergi
Langkah 2. Jangan terlalu sering berbicara
Jangan membiasakan diri berbicara setiap hari atau berkirim pesan sepanjang waktu. Anda tidak akan menikmati hidup Anda saat ini dan Anda cenderung tidak keluar dari zona nyaman Anda untuk mencoba hal-hal baru atau bertemu orang baru.
- Jika orang yang pergi adalah orang yang ingin berbicara lebih banyak, jelaskan bahwa meskipun penting bagi Anda untuk tetap berhubungan, Anda tidak ingin menjadi terlalu bergantung pada kode.
- Hubungi orang tersebut jika Anda membuat keputusan besar atau sesuatu yang besar terjadi, tetapi berusahalah untuk menemukan orang yang lebih dekat dengan rumah yang juga bisa ada untuk Anda.
Langkah 3. Buat rencana untuk berkunjung jika Anda bisa
Memiliki rencana untuk bertemu orang tersebut akan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan dan akan membantu mengurangi perasaan bahwa Anda tidak akan pernah melihat orang itu lagi. Jika Anda tahu bahwa Anda akan bergaul dengannya dalam beberapa minggu, Anda akan cenderung tidak ingin berbicara dengannya setiap detik dan akan semakin tidak merindukannya.
Anda berdua menjalani hidup Anda dan jika Anda terlalu sering berkunjung, kemungkinan besar Anda akan menghalangi diri Anda dari kegiatan sosial dengan orang lain. Menyeimbangkan. Anda tidak ingin orang mengecualikan Anda dari acara sosial karena mereka pikir Anda akan selalu bersama orang yang Anda rindukan
Langkah 4. Tulis surat kepada orang tersebut
Jika Anda melakukan ini sekali setiap beberapa minggu atau lebih, itu akan memberi Anda kesempatan untuk mengakses perasaan dan pikiran Anda dan akan membuat Anda merasa kurang terdorong untuk menelepon atau mengirim pesan teks kepada orang tersebut sepanjang waktu. Ini bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk berkomunikasi dan akan membuat Anda tidak merasa kehilangan orang tersebut.
Menulis surat akan terasa seperti percakapan yang intim dan memungkinkan Anda untuk merasa lebih dekat meskipun mereka bermil-mil jauhnya
Langkah 5. Temukan cara baru untuk mengisi waktu Anda
Anda mungkin hanya ingin duduk-duduk merindukan orang itu. Alih-alih, temukan hal-hal baru untuk dilakukan agar Anda tetap sibuk seperti bermain bowling dengan teman baru atau belajar bermain gitar. Jika jadwal Anda memiliki celah besar untuk diisi yang sebelumnya diisi oleh waktu yang dihabiskan bersama orang tersebut, kemungkinan besar Anda akan terus merindukannya. Isi celah itu dengan melakukan hal-hal baru dan bertemu orang-orang baru yang menarik.
- Ambil olahraga baru, seperti lari atau bola basket.
- Cobalah hobi baru, seperti fotografi, melukis, atau memasak.
- Mendaftarlah untuk mengikuti kelas-kelas menarik di komunitas atau sekolah Anda, seperti lokakarya menulis atau kursus memasangkan anggur.
- Temukan cinta baru sastra. Baca semua buku yang ingin Anda baca, tetapi belum.
- Temukan bentuk latihan baru. Bersepeda, hiking, dan yoga semua dapat mengisi waktu Anda sambil membuat Anda merasa hebat.
Langkah 6. Berusahalah untuk membuka hati Anda kepada orang-orang baru
Berusahalah untuk lebih ramah kepada orang baru. Perpanjang undangan untuk berkumpul dengan kenalan Anda. Meskipun Anda mungkin pemalu, berusahalah untuk mengenal orang sedikit demi sedikit. Tersenyumlah, bersikap ramah dan terbuka terhadap orang-orang yang Anda temui.
- Mulailah dengan mengajukan beberapa pertanyaan santai. Ceritakan satu atau dua fakta menarik tentang diri Anda, atau buat beberapa pengamatan lucu. Jika Anda berusaha lebih keras, Anda akan memiliki lebih banyak teman dan lebih sedikit merindukan orang itu.
- Kamu tidak akan pernah bisa menggantikan orang yang telah pergi. Dia sangat penting bagi Anda dan akan selalu begitu. Sebaliknya, fokus saja untuk menemukan orang baru dan menarik untuk membuat hidup Anda lebih dinamis.
- Beri orang kesempatan. Anda mungkin memiliki lebih banyak kesamaan daripada yang Anda pikirkan dengan orang-orang yang Anda skeptis di masa lalu. Setelah Anda menghabiskan waktu bersama mereka, Anda akan melihat bahwa Anda mungkin menikmati kebersamaan mereka.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda perlu berhenti memikirkan orang tersebut, katakan pada diri sendiri, “Berhenti. Aku tidak akan memikirkanmu sekarang. Saya memiliki banyak hal yang harus dilakukan, jadi saya akan memikirkannya sekarang.” Cobalah untuk mengalihkan pikiran Anda dari orang itu.
- Tertawa adalah obat terbaik. Meskipun sehat untuk meratapi kehilangan seseorang, Anda perlu memastikan bahwa Anda tetap semangat dan menjaga diri Anda tetap berada di perusahaan yang baik.
- Jangan berpikir tentang argumen yang Anda miliki, atau saat-saat buruk. Tetap positif.
- Jangan takut untuk menangis. Menangis itu baik dan sehat dan memungkinkan emosi Anda diekspresikan.
- Lihatlah gambar dan surat atau catatan yang dikirimkan orang tersebut kepada Anda, tetapi tetapkan batas waktu agar tidak terlalu sibuk.
- Cobalah untuk sedikit bersenang-senang untuk mengalihkan perhatian Anda.
- Anda tidak dapat kembali ke masa lalu. Sebaliknya, fokuslah pada masa depan yang cerah dan memuaskan.
- Ingatlah hal-hal lucu yang Anda berdua lakukan bersama dan nantikan untuk melihatnya lagi.
- Tetap berhubungan dengan mereka melalui telepon atau email.
