Jika Anda menikmati sauna secara teratur, Anda akan menyadari manfaat energi dan pembersihan. Untuk membantu proses detoksifikasi yang didorong dengan berada di sauna, akan sangat membantu untuk menggunakan campuran minyak sauna yang dapat dilemparkan ke atas bara sauna bersama dengan air. Aroma yang akan terpancar akan menambah kenikmatan waktu yang dihabiskan di sauna.
Langkah
Langkah 1. Dapatkan satu atau lebih minyak esensial yang dianggap bermanfaat untuk digunakan di sauna
Ini termasuk lavender, pinus, jeruk bali, kayu putih, jeruk nipis, rosemary, lemon dan birch.
Langkah 2. Metode tunggal:
Jika Anda hanya menggunakan satu minyak esensial, masukkan 3 - 4 tetes minyak esensial yang Anda inginkan ke dalam ember air yang ditujukan untuk arang panas. Sekarang siap untuk ditambahkan ke bara sauna.
Langkah 3. Metode campuran:
Jika Anda membuat campuran khusus yang akan melepaskan beberapa aroma minyak esensial sekaligus, ikuti minyak yang disarankan di atas dan buat campuran. Satu campuran energi dan detoksifikasi adalah:
- 3 tetes pinus
- 3 tetes rosemary
- 4 tetes jeruk nipis
- 8 tetes jeruk bali
Langkah 4. Bereksperimenlah dengan campuran Anda sendiri menggunakan minyak esensial yang disarankan di atas, asalkan Anda yakin dengan pencampuran
Jika ragu mengenai jumlah, mintalah saran pemasok minyak Anda atau lakukan penelitian di manual aromaterapi tepercaya. Jika Anda tidak yakin untuk alasan apa pun, tetap dengan tambahan minyak esensial tunggal. Dengan campuran apa pun, hanya tambahkan 3 - 4 tetes campuran yang dihasilkan per ember air sekaligus.
Langkah 5. Duduk, santai dan bernafas dalam-dalam.
Tips
- Selalu gunakan minyak berkualitas baik. Temui spesialis toko makanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran.
- Eucalyptus sangat bagus untuk membersihkan sinus dan indra tetapi waspadalah terhadap potensinya - ini akan mengeluarkan aroma yang sangat kuat, jadi berhati-hatilah untuk bertanya kepada orang lain di sauna dengan Anda apakah ini baik-baik saja. Gunakan sendiri dan hemat - 1 - 2 tetes per ember air sudah cukup.
Peringatan
- Umumnya disarankan agar Anda tidak menghabiskan lebih dari 20 menit di sauna pada satu waktu.
- Jangan tinggalkan botol minyak esensial di ruang sauna. Ini akan dengan cepat menghancurkan minyak. Tambahkan tetes ke ember sebelum memasuki sauna.
- Wanita hamil, mereka yang sakit atau dalam masa pemulihan dan anak-anak harus berhati-hati saat mengambil sauna.
- Mandi cepat atau melompat di kolam atau danau setidaknya setiap 20 menit atau lebih jika Anda berencana untuk berada di sauna untuk waktu yang lebih lama.
