Menjadi aktif dan sehat adalah pilihan gaya hidup yang melayani Anda secara positif dalam segala hal.
Langkah
Langkah 1. Berhenti makan makanan 'berat'
Kita adalah benar-benar apa yang kita makan. Kita makan banyak makanan berat, maka kita akan menjadi berat. Tidak ada yang bisa mengimbangi asupan makanan berminyak dan berat yang berlebihan. Saat tubuh menjadi sehat dan bugar, keinginan untuk makan junk food juga hilang. Tubuh yang sehat berasal dari dan dipelihara oleh pikiran yang sehat.
Langkah 2. Latihan
Saya telah mengambil pil diet dan mengikuti berbagai jenis rencana diet dan tidak ada yang bekerja lebih efektif atau cepat daripada berolahraga. Saya tidak akan mengatakan melakukan 15 sit-up sehari dan berjalan satu mil sehari untuk memulai…karena saya tahu bahwa kami ingin melihat hasilnya. Mulailah dari yang kecil tetapi mulailah dengan baik untuk mempersiapkan diri Anda untuk mengatasi diri sendiri; jangan sampai Anda kecewa dengan latihan yang tidak sesuai dengan keinginan Anda. Sebagai contoh, jika Anda ingin membakar lemak, mulailah dengan latihan kardio dengan yoga (pasif, peregangan otot jenis yoga Anda) - lari (berjalan cepat pada awalnya selama 3 menit) terus menerus selama 35 hingga 40 menit sehari untuk memulai dan mendedikasikan untuk 20 menit peregangan sesudahnya. Anda akan menemukan bahwa berlari di luar bisa menjadi pengalaman yang jauh lebih menyenangkan, tetapi berlari di atas treadmill bisa bagus jika Anda memiliki lutut atau pergelangan kaki yang lemah. Mengangkat beban ringan (untuk wanita - harus maksimal 3 pon) dua kali hingga tiga kali seminggu dan tidak lebih. Latih otot-otot miring Anda untuk mengecilkan pinggang dan setiap kali Anda berjalan/duduk/berdiri atau melakukan apapun, selalu dengan sadar berusaha untuk menyedot dan menahan perut Anda. Lakukan 2 latihan kardio - satu di pagi hari dan satu di sore hari DAN peregangan sebelum dan sesudahnya masing-masing selama 10 menit.
Langkah 3. Jangan MAKAN LEBIH BANYAK, berat badan Anda akan OVER
Ini adalah proses yang sederhana, jika Anda mengambil lebih dari yang bisa Anda ambil, Anda akan meledak. Tapi sebagian besar dari apa yang kita terdiri dari lapisan cairan dan 'elastis'.., oleh karena itu, kita tidak akan meledak (kadang-kadang kita lakukan..) tapi kita menjadi besar dan kita mulai memanifestasikan dan memelihara semua jenis disfungsi organ - penyakit. Bagaimana kita tahu berapa banyak yang terlalu banyak untuk satu orang? Ketika seseorang melihat atau memikirkan makanan (apakah itu duduk di dalam lemari es atau di mulut/perut Anda) sebagai pemicu untuk melanjutkan percakapan atau untuk menjaga mood; atau mendapati diri Anda memikirkan makanan ketika seseorang atau sesuatu muncul di kepala Anda; dan ketika Anda 'awalnya' merasa 'dijejali'.
Langkah 4. CINTAI air Anda - air akan menjadi komoditas panas di masa depan
Cintai air dan kagumi dan minumlah dengan cinta. Belilah botol air cantik yang akan Anda sukai dan sesuatu yang mudah dibawa kemana-mana. Minum dan minum sepanjang hari tetapi jangan berpikir 'Saya harus minum setidaknya 1L atau 1,5L.' Nikmati minum air saat Anda meminumnya dan bahkan tidak memikirkan tingkat konsumsi tertentu yang harus Anda capai per hari.
Langkah 5. CINTA melihat diri sendiri - jatuh cinta pada diri sendiri
Tangkap diri Anda saat mengenakan gaun dan sepatu hak tinggi di depan kamera dan lihat gambarnya dan kagumi dengan tulus. SUKA SEKALI! Kenakan gaun yang bagus atau bahkan kaus yang lucu saat menyantap hidangan salad sendiri di rumah. Jangan memasang target diet atau penurunan berat badan dan menekan diri sendiri secara mental dan tanpa sadar mengecewakan diri sendiri karena tidak langsung melihat hasilnya. Pilih saja panutan yang baik (siapa pun di sekitar Anda dalam jaringan terdekat Anda atau selebritas yang tubuhnya tampak sehat dan glamor/cantik bagi Anda) dan selalu lihat citra orang itu dan bayangkan diri Anda dalam citra itu. Secara sederhana, cintai kualitas dan citra seseorang dengan tulus agar nyaman dan terbiasa menerima bagian itu ke dalam hidup Anda. Untuk mencapai apa pun dalam hidup, kami bertujuan mempersiapkan diri untuk mencapai tujuan; untuk tidak melihat sekarang - saat ini sebagai hitam-putih menang atau kalah.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Minum banyak dan banyak air untuk membantu membuang hal-hal buruk.
- Berteman dengan orang-orang yang aktif dan menyenangkan
- Temukan satu aktivitas olahraga yang bisa dilakukan di LUAR yang akan meningkatkan kualitas hidup - kehidupan di luar sana.
- Cobalah untuk menghindari buku harian, telur, dan daging karena produk-produk ini sulit dicerna oleh tubuh Anda.
Bukan seberapa banyak Anda makan yang penting APA yang Anda makan yang penting misalnya makan pisang senilai 1000 kalori lebih baik daripada burger keju 1000 kalori.
- Minyak asam lemak omega 3-6-9 - YA sampai 1 sdt per hari!
- Terima tubuh Anda. Menjadi langsing bukanlah segalanya. Jangan berpikir bahwa orang lain akan menyukai Anda hanya karena Anda langsing.
- Makan banyak sayuran (pola makan nabati) dengan makanan pilihan Anda dengan saus tingkat rendah natrium jika Anda harus memilikinya.
- Pikirkan pikiran yang indah dan bahagia dan berada dalam suasana hati yang baik kapan pun dan di mana pun Anda makan
- Semuanya tergantung pada apakah Anda berpikir bisa - jadi selalu berpikir positif dan buat setiap keputusan yang peduli dan penuh kasih untuk diri sendiri.
- Minum air kelapa; ia memiliki lebih banyak potasium daripada pisang dan pilihan yang jauh lebih baik untuk minuman olahraga biasa.
- Jangan takut untuk membicarakan makanan favorit Anda dan pada saat yang sama, pikirkan mengapa makanan (walaupun penting bagi hidup kita untuk makan dan makan makanan yang baik dan sehat) telah menjadi hadiah yang kita berikan kepada diri kita sendiri dan tanyakan pada diri Anda sendiri - untuk menghindari apa..bahwa saya memasukkan ini ke dalam diri saya lagi? untuk menjauhkan saya dari pikiran dan perasaan seperti apa yang sedang dipikirkan dan dirasakan saat ini?
Peringatan
- PERNAH, PERNAH melewatkan makan. Kamu akan menyesalinya.
- Kamu harus langsing bukan kurus.
- JANGAN PERNAH mencampur perasaan dan suasana hati Anda untuk mendikte berapa banyak yang Anda konsumsi.
- JANGAN PERNAH mencampur biji-bijian dengan daging secara bersamaan.
- JANGAN PERNAH menonton TV (atau berfokus pada objek menganggur yang menunda keterampilan pemrosesan Anda) dan makan pada saat yang sama.
