Setelah Anda membuat keputusan untuk menghentikan kecanduan, Anda harus menghadapi gejala penarikan. Jika Anda berurusan dengan penarikan nikotin, kombinasi terapi penggantian nikotin yang dijual bebas dapat membantu dalam mengelola gejala Anda. Anda tidak boleh mencoba mengelola gejala penarikan alkohol atau narkotika sendirian. Anda akan memerlukan perhatian medis yang serius untuk melewati penarikan, jadi pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda segera setelah Anda siap untuk berhenti.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendapatkan Perawatan di Bawah Pengawasan Dokter
Langkah 1. Cari bantuan medis untuk pengobatan penarikan alkohol atau obat-obatan
Penarikan yang dialami tubuh Anda setelah Anda berhenti minum alkohol, narkotika, dan benzodiazepin bisa mematikan tanpa pengawasan medis. Ketika Anda telah memutuskan untuk berhenti, buatlah janji dengan dokter Anda.
Beri tahu mereka tingkat konsumsi Anda: seberapa sering, dan berapa banyak, dan untuk berapa lama Anda telah menggunakan zat ini. Informasi ini akan membantu dokter Anda membuat rencana perawatan terbaik untuk Anda
Langkah 2. Menghadiri rehabilitasi
Jika Anda telah minum atau menggunakan opioid atau benzodiazepin, Anda mungkin perlu dirawat di pusat rehabilitasi rawat inap untuk perawatan yang tepat selama penarikan. Dokter Anda akan memberi tahu Anda apakah Anda memerlukan rehabilitasi dan kantor mereka harus dapat membantu Anda menemukan pusat perawatan yang Anda mampu.
- Jika asuransi Anda membayar untuk rehabilitasi Anda, atau jika ada opsi yang disponsori negara, Anda mungkin dimasukkan ke dalam daftar tunggu, karena pusat rehabilitasi yang terjangkau sangat diminati. Untuk meningkatkan peluang Anda untuk diterima, teleponlah setiap hari saat Anda berada dalam daftar tunggu dan tanyakan dengan sopan apakah Anda lebih dekat untuk diterima.
- Anda mungkin ditawari pilihan rawat jalan dan rawat inap. Mintalah saran dari dokter Anda tentang apa yang harus dipilih.
Langkah 3. Minta resep obat penarikan
Anda tidak dapat menghentikan semua kalkun dingin, dan obat-obatan yang dijual bebas hanya dapat melakukan banyak hal. Apakah Anda sedang melakukan detoksifikasi di rumah atau di rehabilitasi, Anda kemungkinan akan diberi resep beberapa bentuk obat penarikan.
- Diskusikan penggunaan metadon atau buprenorfin jika Anda berhenti menggunakan narkotika. Ini mengobati gejala dan mengurangi keinginan Anda dapat diambil selama periode penarikan Anda, atau sebagai pengobatan jangka panjang untuk mempertahankan ketenangan Anda.
- Naltrexone adalah obat resep yang memblokir reseptor opiat dan sering digunakan setelah detoksifikasi sebagai bagian dari rencana pemulihan jangka panjang. Itu tidak mengurangi keinginan.
- Clonidine juga mengobati gejala putus obat narkotik, tetapi tidak mengurangi keinginan mengidam.
- Ambil dosis benzodiazepin yang meruncing. Jika Anda kecanduan benzodiazepin, dokter Anda akan meresepkan Anda dalam jumlah yang berkurang untuk dikonsumsi selama beberapa hari. Minum obat persis seperti yang ditentukan.
- Kasus penarikan nikotin yang parah mungkin memerlukan resep dari dokter. Mintalah bantuan dokter Anda jika metode yang dijual bebas tidak berhasil untuk Anda.
Langkah 4. Temui terapis untuk membantu mengobati efek emosional penarikan diri
Anda mungkin masih mengalami emosi negatif bahkan setelah periode penarikan awal. Ini termasuk keadaan umum penurunan kesejahteraan dan, dalam beberapa kasus, keinginan yang kuat untuk obat-obatan atau alkohol. Mengunjungi terapis secara teratur dapat membantu Anda mengatasi keinginan mengidam ini dan tetap sadar. Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke satu, atau Anda dapat terus menemui konselor rehabilitasi Anda secara rawat jalan.
Jujurlah dengan terapis Anda jika Anda mengalami kesulitan. Mereka dapat membantu Anda mengelola penarikan jangka panjang dan tetap bersih
Langkah 5. Atur kesehatan mental Anda dengan obat-obatan
Dokter atau konselor rehabilitasi Anda mungkin menyarankan Anda untuk minum obat untuk mengatasi kecemasan, depresi, atau psikosis yang disebabkan oleh penarikan setelah Anda melakukan detoksifikasi. Beberapa obat juga dapat membantu Anda tetap sadar di masa depan, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan jangka panjang dari obat apa pun yang cocok untuk Anda. Jika Anda mengalami reaksi buruk terhadap obat Anda, tanyakan kepada dokter Anda untuk pilihan lain.
- Antipsikotik mungkin diperlukan untuk mengobati penarikan dari stimulan seperti metamfetamin dan obat ADHD.
- Antidepresan mungkin berguna untuk mengobati emosi rendah setelah opioid, alkohol, dan penarikan stimulan.
- Penstabil suasana hati atau agen antiadrenergik dapat membantu mengobati kecemasan Anda setelah berhenti dari narkotika atau benzodiazepin.
Metode 2 dari 3: Mengobati Gejala dengan Obat Bebas
Langkah 1. Redakan rasa sakit dan nyeri dengan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas
Jika Anda mengalami sakit kepala dan nyeri tubuh selama penarikan, obat-obatan non-resep seperti acetaminophen, aspirin, atau ibuprofen adalah pilihan yang baik.
Ambil tidak lebih dari dosis yang dianjurkan. Jangan mencampur obat penghilang rasa sakit tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter
Langkah 2. Mengobati sembelit dan diare
Penarikan sering datang dengan masalah kamar mandi. Dapatkan obat bebas dan ambil jumlah yang disarankan. Tetap terhidrasi dan berolahraga juga.
- Susu magnesium akan meredakan sembelit.
- Ambil Pepto-Bismol untuk diare.
Langkah 3. Cobalah kombinasi terapi pengganti nikotin
Jika Anda melawan penarikan nikotin, ada banyak terapi pengganti nikotin yang tersedia untuk Anda. Mereka termasuk tambalan, semprotan mulut, pelega tenggorokan, dan permen karet. Ikuti saran dokter Anda saat menggunakan terapi pengganti nikotin, karena menggabungkan beberapa terapi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Jika Anda tidak berhasil, mintalah resep obat penarikan dari dokter Anda
Langkah 4. Ambil Benadryl untuk insomnia
Jika Anda mengalami kesulitan tidur selama penarikan, minumlah dosis diphenhydramine (Benadryl) sebelum tidur untuk membantu diri Anda tidur saat mengalami penarikan. Anda dapat membeli ini di sebagian besar apotek. Ambil jumlah yang tertera pada kemasan, dan pastikan aman untuk dikonsumsi bersama obat lain yang Anda resepkan.
Metode 3 dari 3: Menemukan Kenyamanan dan Dukungan
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Saat Anda menjalani penarikan, penting untuk minum banyak cairan. Teh, air, dan jus buah adalah pilihan tepat untuk tetap terhidrasi.
Jika Anda seorang peminum kopi biasa, hindari kopi di malam hari. Penarikan membuat sulit untuk tidur, dan kafein akan membuatnya lebih sulit
Langkah 2. Makan makanan biasa
Anda mungkin menemukan bahwa nafsu makan Anda berubah secara drastis selama penarikan dan Anda tidak terlalu lapar. Cobalah untuk makan makanan biasa setiap hari, bahkan jika Anda tidak memiliki banyak nafsu makan. Anda mungkin merasa terbantu untuk makan 6 kali makan kecil setiap hari daripada 3 kali makan besar. Penting untuk tetap memberi nutrisi pada tubuh Anda saat melakukan detoksifikasi.
Untuk beberapa jenis penarikan, Anda mungkin mengalami mual dan muntah. Makan makanan yang mudah di perut Anda, seperti kaldu, es loli, dan jello
Langkah 3. Praktekkan kebersihan tidur yang baik
Pastikan kamar Anda gelap dan sunyi. Tidur 8 jam semalam akan membantu Anda pulih secara fisik. Jika Anda kesulitan tidur, mintalah bantuan dokter.
- Bersantai sebelum tidur. Bersiaplah, mandi, dan lakukan aktivitas santai di sekitar rumah.
- Hindari layar selama satu atau dua jam sebelum Anda menutup mata.
- Jika Anda tidak bisa bersantai tanpa televisi, pastikan Anda menonton sesuatu yang menenangkan dan ringan.
Langkah 4. Mintalah dukungan dari orang yang Anda cintai
Anda tidak harus melalui ini sendirian! Pemulihan akan jauh lebih mudah jika Anda mendapat dukungan emosional dari orang-orang yang peduli dengan Anda. Biarkan komunitas Anda tahu apa yang Anda alami. Mintalah teman atau anggota keluarga untuk menjadi bagian dari kelompok pendukung Anda.
- Tanyakan kepada beberapa orang apakah boleh mengirim SMS atau menelepon mereka saat Anda kesulitan.
- Buat rencana dengan teman-teman untuk hang out dengan Anda. Jika Anda ingin melakukannya, Anda bisa pergi mendaki atau melakukan sesuatu yang aktif bersama. Jika Anda merasa tidak enak badan, Anda bisa menonton film atau berbaring dan mengobrol.
Langkah 5. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Menghadiri pertemuan Narcotics Anonymous (NA) atau Alcoholics Anonymous (AA) dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk tetap bersih dan sadar. Baik pertemuan NA maupun AA tersedia secara luas di seluruh Amerika Serikat.
Untuk menemukan pertemuan harian di daerah Anda, kunjungi https://www.na.org/ atau
Langkah 6. Alihkan perhatian Anda
Ketika Anda sedang mengalami penarikan, keinginan untuk terus menggunakan alkohol atau obat-obatan bisa hampir luar biasa. Ketika Anda mendapatkan keinginan, alihkan perhatian Anda darinya. Anda dapat menonton TV, memasak makanan, melakukan teka-teki asah otak, pergi ke gym, berjalan-jalan, atau membaca.
- Distraksi adalah cara yang sangat efektif untuk mengatasi. Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, lakukan hal lain sebagai gantinya.
- Tertawa akan membantu Anda merasa lebih baik. Tonton komedi yang membangkitkan semangat dan kartun anak-anak. Baca komik dan buku lucu.
- Lewati drama kekerasan yang membuat Anda stres, terutama sebelum tidur.
Langkah 7. Ingatkan diri Anda bahwa ini hanya akan membaik
Dalam beberapa jam dan hari pertama detoksifikasi, gejala Anda akan menjadi yang terburuk. Ketika Anda menderita dan merasa tidak bisa melanjutkan, ingatkan diri Anda bahwa ini adalah yang terburuk dan akan menjadi lebih baik.
- Bicaralah pada diri sendiri dengan nada yang menenangkan, menggunakan nama Anda. Katakan, "Ryan, kamu akan melewati ini. Yang terburuk hampir berakhir."
- Ingatkan diri Anda bahwa ada hari-hari baik dan hari-hari buruk, tetapi hari-hari terburuk akan segera berakhir.
