Ketika ibu Anda kecanduan narkoba, mungkin sulit untuk menjalani hidup Anda seperti yang Anda inginkan, terutama jika Anda masih remaja atau lebih muda. Ada cara untuk terus maju dan maju, tidak peduli seberapa sulit atau buruknya bagi Anda di masa lalu. Anda mungkin merasakan begitu banyak rasa sakit, dan terbiasa dengan begitu banyak rasa sakit, sehingga hal-hal kecil bahkan tidak mengganggu Anda lagi. Namun, ada hal-hal untuk mengurangi rasa sakit.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menghadapi Dia Saat Dalam Pengaruh
Langkah 1. Laporkan setiap pelecehan, penelantaran, atau penganiayaan
Anak-anak yang memiliki orang tua dengan masalah narkoba lebih mungkin berisiko mengalami penganiayaan, pelecehan, dan penelantaran. Jika ibu Anda secara fisik, verbal, atau emosional kasar kepada Anda saat berada di bawah pengaruh, katakan sesuatu. Jika Anda tidak memiliki cukup makanan di rumah, menjadi tunawisma, atau berada dalam situasi yang tidak aman (seperti tinggal dengan orang yang tidak Anda kenal tanpa kehadiran ibu Anda), tidak apa-apa untuk mencari bantuan. Untuk sumber daya online, lihat:
- Child Help USA National Child Abuse Hotline: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Hotline Krisis Pemuda Nasional 1-800-448-4663
- Jika Anda berada di Eropa, hubungi 112.
Langkah 2. Aman
Jangan menempatkan diri Anda dalam bahaya, bahkan jika ibu Anda membutuhkan bantuan. Anda dapat menghubungi polisi atau orang dewasa untuk membantu mengatasi situasi tersebut; jangan merasa 100% bertanggung jawab untuk merawat ibumu atau melakukan apa yang dia katakan ketika dia di bawah pengaruh. Jika dia meminta Anda melakukan sesuatu yang tidak aman, cari alternatif lain.
- Jika ibumu ingin mengantarmu ke suatu tempat saat berada di bawah pengaruh alkohol, cobalah mencari tumpangan lain atau memanggil taksi.
- Mintalah teman atau anggota keluarga lain untuk campur tangan jika ibu Anda mencoba melakukan sesuatu yang tidak aman.
Langkah 3. Hindari berdebat dengannya saat berada di bawah pengaruh
Pertengkaran dengan ibumu saat dia di bawah pengaruh tidak akan membawamu kemana-mana. Jika dia mulai gelisah atau berkelahi, dengan lembut mengalihkan komentar atau mengatakan bahwa Anda dapat membicarakannya besok. Jika dia menjadi sangat marah atau benar-benar ingin berkelahi, libatkan orang lain dalam situasi tersebut demi keselamatan Anda, atau singkirkan diri Anda dari situasi tersebut.
Jika situasinya meningkat, Anda dapat memanggil polisi
Langkah 4. Jangan mengancam, menyuap, atau mengabar kepada ibumu
Terutama jika ibu Anda berada di bawah pengaruh, setiap komentar menghina tidak akan memperbaiki situasi tetapi sebenarnya dapat memperburuk keadaan. Anda mungkin merasa sangat kesal, frustrasi, atau marah dengan ibu Anda, tetapi sekarang bukan saatnya untuk mengungkapkan perasaan ini. Simpan diskusi itu ketika Anda berdua tenang dan dapat membicarakan perasaan Anda dengan jujur dan terbuka.
Jika Anda mulai berkhotbah, menghukum atau mengancam ibu Anda, tanyakan pada diri Anda apa yang memotivasi tindakan ini. Anda mungkin marah, dan mengeluarkannya dengan cara ini tidak akan membantu Anda atau ibu Anda. Temukan saluran yang sehat untuk kemarahan Anda, seperti menulis jurnal, bermain bola basket, atau berjalan-jalan
Langkah 5. Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab untuk merawat ibu Anda
Bukan tanggung jawab Anda untuk mengurus ibu Anda, keluarga Anda, atau rumah Anda sendiri. Jika Anda mulai mengambil alih tanggung jawabnya, Anda mungkin menghilangkan rasa pentingnya atau martabatnya. Jika Anda mendapati diri Anda melakukan hal-hal ini, inilah saatnya untuk berdiskusi dengannya tentang bagaimana segala sesuatunya telah berubah.
Mungkin sulit untuk melihat ibumu melepaskan tanggung jawabnya saat narkoba mengambil alih hidupnya. Ingat itu bukan tugas Anda untuk mengambil potongan-potongan itu. Lebih penting untuk mendorong ibumu untuk berobat
TIPS AHLI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW psikoterapis berlisensi
Jaga dirimu dulu.
Pekerja sosial klinis berlisensi Lauren Urban mengatakan:"
Anda layak mendapatkan dukungan dan perawatan, dan Anda harus diizinkan untuk menjadi seorang anak.
Bagian 2 dari 3: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Jangan menyalahkan diri sendiri
Bukan salahmu orang tuamu pecandu. Anda dapat memberi tahu ibu Anda bagaimana perasaan Anda dan bahwa Anda ingin dia mendapatkan perawatan, tetapi Anda tidak dapat mengubahnya. Seringkali, satu-satunya hal yang dapat membantu seorang pecandu adalah dia menginginkan bantuan untuk dirinya sendiri dan mengakui bahwa dia memiliki masalah.
- Jika Anda sudah mencoba yang terbaik untuk membantu, tetapi selalu berakhir disakiti atau diabaikan, itu bukan salah Anda. Tidak ada yang Anda lakukan yang membuatnya mulai menggunakan narkoba dan Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri.
- Anda tidak mengecewakan ibu Anda atau melakukan kesalahan padanya untuk menggunakan narkoba.
Langkah 2. Jauhi narkoba
Kenali risiko Anda sendiri yang terkait dengan obat-obatan dengan riwayat keluarga dekat. Anak-anak yang memiliki orang tua yang menggunakan narkoba cenderung mulai menggunakan narkoba dan lebih awal dan lebih keras daripada anak-anak yang tidak memiliki orang tua yang menggunakan narkoba. Mereka juga lebih mungkin untuk mengembangkan gangguan obat.
Langkah 3. Jaga identitas Anda sendiri
Anda mungkin merasa begitu terlibat dengan masalah narkoba sehingga Anda lupa untuk mengurus diri sendiri. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk mengurus kebutuhan Anda sendiri. Anda tidak perlu menyerahkan kehidupan sosial Anda untuk merawat ibu Anda. Ingat, ini adalah masalahnya dan sayangnya, Anda terlibat di dalamnya tetapi tidak bertanggung jawab untuknya.
Jaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda, bergaul dengan teman-teman, dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Jangan biarkan seluruh hidupmu berputar di sekitar ibumu
Langkah 4. Temukan cara yang sehat untuk mengatasinya
Bagian dari merawat diri sendiri adalah memastikan Anda memiliki saluran yang sehat untuk menghilangkan stres, kemarahan, kesedihan, rasa sakit, dll. Menjadi remaja cukup sulit, tetapi harus menghadapi stres karena memiliki ibu yang kecanduan narkoba membuat hal-hal yang jauh lebih sulit bagi Anda. Terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda merasa baik dalam tubuh dan pikiran Anda. Beberapa cara mudah untuk mengatasi stres termasuk menghabiskan waktu di alam, menulis di jurnal, bermain dengan binatang, dan mendengarkan musik.
- Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres dan membuat tubuh Anda bahagia. Jalan-jalan, lompat, atau lompat tali. Anda dapat bergabung dengan tim olahraga di sekolah untuk membuat Anda terus bergerak.
- Menghabiskan waktu bersama teman-teman. Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menyenangkan dan suportif.
Langkah 5. Minta seseorang untuk diajak bicara
Penting untuk memiliki seseorang dalam hidup Anda yang Anda percayai yang dapat Anda ajak bicara tentang masalah ibu Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda. Tidak apa-apa untuk membicarakan luka, frustrasi, rasa malu, kemarahan, dan ketakutan yang terkait dengan penggunaan ibumu. Ini bisa menjadi pelatih, konselor bimbingan, pemimpin spiritual, bibi / paman, atau terapis.
Akan sangat membantu untuk menemukan orang dewasa yang memiliki pengalaman serupa dengan Anda untuk diajak bicara. Orang ini dapat mendorong Anda, menunjukkan bahwa Anda dapat melewatinya, dan menjadi contoh bahwa segala sesuatunya dapat berjalan dengan baik untuk Anda
Langkah 6. Temukan orang lain dengan cerita yang sama
Sangat penting untuk memiliki orang untuk diajak bicara tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda dan ini sangat penting. Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan seseorang yang Anda kenal secara pribadi, berikut adalah beberapa nomor telepon hotline, dan situs web untuk membantu Anda.
- Untuk anggota keluarga pecandu alkohol, lihat Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Untuk anggota keluarga pecandu, lihat Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Untuk anak-anak dewasa pecandu alkohol dan pecandu, lihat Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Langkah 7. Temui terapis
Dapat membingungkan untuk bekerja dengan memiliki ibu yang kecanduan narkoba sambil berusaha menjadi anak normal, pergi ke sekolah, punya teman, dan bersenang-senang. Jika Anda berjuang untuk menjaga keseimbangan itu, akan sangat membantu untuk menemui terapis. Bahkan jika Anda tidak mampu menemui terapis rawat jalan, Anda dapat berbicara dengan konselor sekolah Anda. Terapi dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi dan mendukung Anda melalui masa-masa sulit.
Terapi adalah tempat yang aman bagi Anda untuk berbagi pikiran dan perasaan, menangis, dan jujur
Bagian 3 dari 3: Membahas Kecanduan dengan Ibumu
Langkah 1. Jujurlah dengan ibumu dan perilakunya
Bersikaplah penuh kasih dan dukung ibu Anda, namun beri tahu dia bahwa kecanduan narkobanya berdampak negatif pada Anda dan keluarga Anda. Ketika dia melakukan sesuatu yang memalukan, menyakitkan, atau berbahaya saat menggunakan narkoba, jangan berusaha untuk menutupi atau menyembunyikan konsekuensi negatif darinya. Jujurlah padanya tentang bagaimana narkoba memengaruhi Anda dan cara mereka menyakiti Anda.
Biarkan ibumu tahu bagaimana perasaanmu. Jangan mencoba membuatnya bersalah atau mempermalukannya, tetapi katakan bagaimana perasaan Anda tentang dia dan obat-obatan. Anda dapat mengatakan, "Saya sangat merindukan ibu saya, dan sangat sulit untuk berhubungan dengan Anda ketika Anda menggunakan narkoba."
Langkah 2. Persiapkan diri Anda agar dia menolak
Butuh banyak nyali untuk melangkah dan berdiskusi dengannya tentang penggunaan narkoba. Namun, dia mungkin tidak siap menerima kenyataan bahwa dia memiliki kecanduan dan mungkin membuat daftar alasan atau menyangkal bahwa dia memiliki masalah. Jika demikian, bersiaplah untuk membuat daftar contoh spesifik dari perilakunya yang membuat Anda khawatir.
Bersikaplah senyata mungkin dan andalkan contoh-contoh spesifik. Anda ingin menyangkal penyangkalan dan berkata, "Ya, ini sebenarnya masalah besar."
Langkah 3. Dorong dia untuk berobat
Saat berbicara dengan ibumu, hindari daya tarik emosional (seperti bermain sebagai martir) karena ini dapat meningkatkan rasa bersalah dan menyebabkan lebih banyak penggunaan narkoba. Sebaliknya, katakan bahwa Anda ingin membantunya, dan cara terbaik untuk membantunya adalah dengan mendorongnya untuk berobat.
- Beri tahu dia bahwa dia tidak harus mencapai titik terendah untuk mencari perawatan, dan semakin dini dia mendapatkan perawatan, semakin baik.
- Anda mungkin ingin meneliti pilihan pengobatan sebelumnya. Banyak pengguna narkoba menjalani perawatan rawat inap untuk detoksifikasi dari narkoba, mendapatkan bantuan psikologis (terapi dan pengobatan), dan memulai pemulihan mereka dalam suasana yang sangat terstruktur dan mendukung.
Langkah 4. Tetapkan batasan yang sehat
Untuk membantu ibu Anda dan tetap melindungi diri Anda sendiri, Anda perlu menetapkan beberapa batasan dengannya. Meskipun menakutkan untuk mengatakan tidak kepada seseorang yang Anda cintai, terutama ketika orang itu adalah ibu Anda, ini penting untuk pemulihannya dan kesejahteraan serta harga diri Anda sendiri. Dengan menetapkan batasan, Anda berhenti membolehkan atau bertanggung jawab atas perilaku ibu Anda dan sebaliknya membiarkan dia mengalami konsekuensi dari tindakannya.
- Ketahuilah bahwa batas-batas akan diuji. Adalah penting bahwa, ketika Anda menetapkan batas, Anda mematuhinya. Jangan biarkan batasan Anda "bergerak".
- Batasan yang mungkin Anda tetapkan adalah, jika Anda pulang ke rumah untuk menemukan ibu Anda menggunakan, Anda akan memanggil orang dewasa untuk membantunya dan pergi tinggal dengan seorang teman.
Langkah 5. Tawarkan dukungan Anda
Beri tahu ibu Anda bahwa Anda bersedia mendukung dan mendorongnya sepanjang jalan menuju pemulihan, dan bahwa meskipun Anda tidak mendukung kecanduan narkoba, Anda sepenuhnya mendukung pemulihan.
Mungkin sulit untuk mengatasi kecanduan, jadi pastikan ibu Anda tahu betapa Anda peduli dan ingin dia berkembang. Dukung dia melalui kekambuhan apa pun dan hindari menghakimi saat dia pulih dengan kecepatannya sendiri
Tips
Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) mengelola situs Web (https://findtreatment.samhsa.gov/) yang menunjukkan lokasi program perawatan rawat inap perumahan, rawat jalan, dan rumah sakit untuk kecanduan narkoba dan alkoholisme di seluruh Amerika Serikat. Informasi ini juga dapat diakses dengan menghubungi 1-800-662-HELP.
