Sangat penting untuk mengenakan pakaian yang lembut dan menenangkan saat Anda bermeditasi. Ini akan memudahkan Anda untuk fokus pada diri Anda sendiri daripada penampilan Anda. Pakaian yang Anda kenakan juga dapat mengatur nada meditasi Anda. Pilih warna yang mendukung tujuan sesi meditasi Anda. Jika Anda bermeditasi di depan umum, perhatikan bagaimana pakaian Anda memengaruhi orang-orang di sekitar Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menekankan Kenyamanan
Langkah 1. Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa percaya diri
Tidak ada pakaian yang benar atau salah untuk dimediasi. Pakaian yang tepat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang bermeditasi telanjang dalam kenyamanan rumah mereka sendiri sementara yang lain mengenakan celana keringat, celana yoga, tank top, atau T-shirt. Kenakan apa pun yang terasa nyaman bagi Anda hari ini.
Jika Anda merasa nyaman dengan pakaian Anda, Anda akan memiliki meditasi yang lebih baik
Langkah 2. Kenakan pakaian longgar
Hindari mengenakan pakaian ketat yang dapat mencegah Anda bernapas dengan nyaman dan bermeditasi. Pilih sesuatu di sisi yang longgar, tetapi jangan terlalu longgar sehingga mengganggu Anda atau menghalangi. Jubah yang mengalir sangat ideal untuk meditasi.
- Jika Anda merasakan kesemutan, mati rasa, atau seperti kaki Anda "tidur", pakaian Anda mungkin terlalu ketat.
- Celana dengan ikat pinggang elastis sangat ideal. Mereka akan merasa nyaman tidak peduli dalam posisi apa Anda bermeditasi.
TIPS AHLI
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Langkah 3. Hindari pakaian yang berat atau canggung
Sulit untuk bermeditasi dengan mantel atau jaket tebal, jadi lepaskan jika memungkinkan. Jeans, celana ketat, hoodies, dan ikat kepala juga bisa membuat canggung, karena cenderung terjepit atau perlu sering disesuaikan. Jika Anda tidak dapat mengganti pakaian, lepaskan ikat pinggang dan buka baju Anda.
- Pakaian Anda seharusnya tidak pernah menjadi gangguan atau penghalang. Mereka harus memungkinkan Anda untuk fokus pada diri batin Anda.
- Serut dan perhiasan cenderung menghalangi juga.
Langkah 4. Tentukan pakaian meditasi
Setelah Anda menemukan sesuatu yang nyaman, Anda mungkin ingin menjadikannya sebagai pakaian meditasi permanen Anda. Pikirkan pakaian mediasi Anda sebagai seragam. Ketika Anda memakainya, Anda tahu sudah waktunya untuk turun ke bisnis.
Pakaian mediasi khusus juga dapat membantu Anda masuk ke mediasi yang lebih dalam dengan lebih cepat
Metode 2 dari 3: Mempertimbangkan Warna Pakaian Anda
Langkah 1. Ketahuilah bahwa warna bergetar
Warna memiliki energi dan getaran yang dapat memengaruhi perasaan dan tindakan Anda. Anda dapat menyerap energi warna, dan warna dapat digunakan untuk menyembuhkan dan mengembalikan keseimbangan. Warna yang Anda kenakan saat bermeditasi dapat membantu atau menghalangi apa yang ingin Anda capai.
Membayangkan warna saja saat Anda bermeditasi dapat memengaruhi meditasi Anda. Warna yang Anda kenakan bahkan lebih kuat
Langkah 2. Pilih warna berdasarkan tujuan Anda
Tujuan meditasi Anda akan bervariasi tergantung pada keadaan dan kebutuhan pribadi Anda. Sebelum Anda bermeditasi, kenali apa yang ingin Anda dapatkan dari sesi tersebut. Kemudian pilih pakaian yang menggabungkan warna yang Anda butuhkan.
- Merah adalah warna yang paling kuat dan mendorong aktivitas fisik, gairah, kekuatan, dan keberanian.
- Oranye mendorong perubahan dan komunikasi.
- Kuning mendorong kreativitas, kebahagiaan, dan kecerdasan.
- Hijau mendorong penyembuhan dan kemakmuran.
- Biru mendorong hubungan spiritual dan kedamaian.
- Ungu mendorong kekuatan.
- Indigo mempromosikan intuisi dan wawasan Anda.
- Putih mendorong perlindungan dan kebajikan.
- Pink mendorong kasih sayang, kebaikan, dan kasih sayang.
- Brown mendorong Anda untuk membumi dan praktis.
- Hitam adalah ketiadaan warna dan sering dikaitkan dengan kejahatan.
- Misalnya, jika Anda berjuang melawan depresi, Anda dapat bermeditasi sambil mengenakan pakaian kuning. Jika Anda sakit, Anda dapat bermeditasi sambil mengenakan pakaian hijau.
Langkah 3. Bereksperimenlah dengan warna yang berbeda
Saat Anda bermeditasi dalam warna yang berbeda, buat catatan tentang apa yang Anda rasakan. Beberapa warna mungkin bekerja lebih baik untuk Anda daripada yang lain. Jika Anda tidak memiliki berbagai warna untuk dikenakan, Anda dapat mengubah warna sarung bantal mediasi Anda untuk efek yang sama.
Warna hanya saran. Gunakan penilaian pribadi Anda untuk memutuskan apa yang terbaik untuk Anda
Metode 3 dari 3: Bermeditasi di Sekitar Orang Lain
Langkah 1. Jadilah sederhana
Jika Anda bermeditasi di lingkungan kelas atau kelompok, pakaian Anda harus sopan. Hindari atasan berpotongan rendah atau atasan dengan garis leher atau kerah longgar. Pastikan atasan Anda cukup panjang untuk menutupi tubuh Anda, apa pun posisi Anda saat ini.
Dalam pengaturan kelompok, pakaian Anda juga tidak boleh menjadi gangguan bagi orang lain di sekitar Anda
Langkah 2. Lapisi pakaian Anda
Jika Anda melapisi pakaian Anda, Anda akan merasa nyaman di lingkungan apa pun. Anda mungkin bersikap dingin di awal mediasi Anda, tetapi menjadi hangat saat Anda melanjutkan. Anda mungkin berada di studio atau gym yang memiliki AC. Bawa jaket tipis, hoodie, atau syal. Jika Anda harus bertelanjang kaki, bawalah kaus kaki untuk berjaga-jaga jika kaki Anda kedinginan.
Katun dan sutra adalah kain bernapas yang bagus untuk pelapis
Langkah 3. Periksa aturannya
Banyak orang bermeditasi di kuil keagamaan atau pusat meditasi. Tempat-tempat ini sering memiliki aturan berpakaian yang harus Anda ikuti. Hubungi lokasi atau periksa situs web mereka sebelum Anda bermeditasi. Anda tidak ingin ditolak karena pakaian Anda tidak sesuai.
