Membuat penilaian tentang orang lain tidak selalu salah, dalam beberapa kasus, itu perlu untuk kelangsungan hidup kita. Meskipun strategi ini efektif untuk menentukan bahaya atau risiko, ini merupakan komplikasi jika menyangkut jenis interaksi lainnya. Sadar atau tidak sadar, bias yang Anda miliki tentang orang lain memengaruhi cara Anda memandang dan berinteraksi di dunia. Membangun kesadaran bias dan secara aktif berusaha memperluas pandangan dunia Anda adalah dua metode untuk mengatasi prasangka pribadi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membangun Kesadaran
Langkah 1. Kenali prasangka yang berperan dalam hidup Anda
Prasangka, ketika dipecah, pada dasarnya berarti pra-penilaian. Memiliki kesadaran bahwa Anda, pada kenyataannya, membuat penilaian atau penilaian yang tidak adil tentang orang lain adalah awal yang baik. Perhatikan baik-baik kehidupan Anda dan interaksi Anda sehari-hari. Pikirkan tentang keyakinan, pemikiran, dan pendapat yang telah Anda kembangkan tentang orang lain. Kapan prasangka ini berakar? Apa yang terjadi untuk memperkuat mereka dalam hidup Anda?
- Para peneliti percaya bahwa, sejak usia 3 tahun, anak-anak mulai mengembangkan keterikatan dengan kelompok budaya atau ras mereka sendiri, kelompok dalam, dan secara tidak sadar memiliki pandangan negatif terhadap semua kelompok lain, kelompok luar.
- Beberapa dari bias ini dipelajari di dalam rumah atau kelompok budaya. Lainnya ditekankan dalam media.
Langkah 2. Terimalah bahwa prasangka ini dipelajari dan dapat dihilangkan
Jadi, kita tahu bahwa anak-anak belajar prasangka sejak dini. Mengingat bahwa prasangka dipelajari, prasangka juga dapat dihilangkan. Tidak peduli berapa lama Anda memiliki sudut pandang tertentu tentang kelompok lain, sangat mungkin untuk mengubah pandangan ini.
Prasangka dapat dihilangkan dengan pendidikan keragaman. Satu studi menemukan bahwa siswa yang mengikuti seminar prasangka telah secara signifikan mengurangi prasangka dan stereotip setelah menyelesaikan seminar
Langkah 3. Berkomitmen untuk mengubah prasangka pribadi Anda
Menerapkan perubahan yang substansial seperti mengubah prasangka pribadi Anda membutuhkan komitmen besar. Anda harus benar-benar ingin mengubah bias-bias tersebut dengan usaha maksimal dan terus melakukan proses perubahan meskipun mengalami kesulitan atau kehilangan motivasi.
Anda dapat menunjukkan komitmen untuk mengubah prasangka pribadi Anda dengan mengembangkan rencana untuk mengambil tindakan. Pilih satu prasangka pada satu waktu yang ingin Anda ubah dan identifikasi metode di mana Anda dapat mengubahnya. Tetapkan tenggat waktu. Seiring waktu, periksa kemajuan Anda
Langkah 4. Amati self-talk Anda
Self-talk mencakup pernyataan yang kita katakan pada diri sendiri sepanjang hari. Membawa kesadaran pada prasangka pribadi Anda menuntut perhatian yang sangat cermat pada apa yang Anda katakan pada diri sendiri tentang kelompok-kelompok yang berbeda. Selain membantu Anda mengatasi prasangka, meningkatkan self-talk negatif juga dapat meningkatkan harga diri dan kesejahteraan mental Anda.
Dengarkan pikiran Anda dengan sungguh-sungguh ketika Anda berinteraksi dengan orang-orang dari kelompok budaya dan ras yang berbeda atau latar belakang lain. Apa jenis hal yang Anda pikirkan? Apa bukti yang Anda miliki bahwa penilaian ini valid?
Metode 2 dari 3: Memperoleh Pandangan Dunia
Langkah 1. Ubah perspektif Anda dengan peningkatan kesadaran
Anda dapat sepenuhnya mengubah toleransi Anda dari orang lain dengan mengubah sudut pandang Anda menjadi lebih sadar akan prasangka dan diskriminasi apa yang dilanggengkan dalam individu dan masyarakat. Kami membuat pernyataan prasangka melihat dari dalam ke luar. Dapatkah Anda membayangkan sesuatu dari sudut pandang alternatif, dari luar ke dalam?
Pikirkan tentang bagaimana orang lain melihat in-group Anda. Apakah Anda pernah dihakimi secara tidak adil? Apakah teman atau kerabat Anda diperlakukan dengan prasangka? Bagaimana rasanya bagi Anda? Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang membuat penilaian yang tidak adil terhadap Anda berdasarkan stereotip?
Langkah 2. Baca lebih lanjut
Membuka buku - baik fiksi atau nonfiksi - pada akhirnya dapat membantu Anda melawan informasi yang salah dan ketidaktahuan tentang berbagai kelompok luar, dan mengurangi prasangka pribadi. Tantang diri Anda untuk memilih sesuatu yang membuka mata Anda kepada sekelompok orang baru.
- Penelitian menunjukkan bahwa orang yang membaca dan mengidentifikasi dengan karakter Harry Potter dalam seri buku cenderung tidak menunjukkan prasangka terhadap kelompok minoritas.
- Buku-buku fiksi mungkin memiliki keuntungan lebih besar dibandingkan pilihan nonfiksi untuk tujuan ini. Para peneliti percaya bahwa menangani masalah diskriminasi di dunia fiksi dapat memprovokasi pembaca untuk benar-benar merenungkannya tanpa adanya pembelaan diri dan pembenaran diri yang menghalangi.
Langkah 3. Perjalanan
Jika pandangan dunia Anda terdiri dari satu budaya, mungkin sulit untuk melihat melampauinya. Oleh karena itu, perjalanan sangat penting untuk mengatasi prasangka pribadi. Berhati-hatilah, bagaimanapun, bahwa perjalanan tidak perlu pergi ke seluruh dunia. Ya, pergi ke negara atau benua yang berbeda dapat membantu mengubah pandangan dunia Anda, tetapi Anda juga dapat belajar tentang kelompok orang yang berbeda dengan mengunjungi area lain di kota Anda, kota lain di negara bagian Anda, atau negara bagian lain.
Langkah 4. Bertemanlah dengan orang-orang dari berbagai kelompok
Setelah Anda membuat kemajuan dalam mengubah pandangan dunia Anda, akan sangat membantu untuk membuka diri terhadap kelompok lain dalam hal pertemanan Anda. Seorang peneliti mengusulkan gagasan hipotesis kontak, yang berarti kontak dengan anggota kelompok luar dapat mengurangi prasangka.
Lain kali Anda melihat kesempatan untuk memulai percakapan dengan seseorang dari grup yang berbeda dari grup Anda, ambillah. Dengan mengingat semua yang telah Anda pelajari tentang prasangka, cobalah untuk mengenal orang ini. Jatuhkan pra-penilaian Anda dan biarkan orang ini menunjukkan siapa dia sebenarnya
Metode 3 dari 3: Mengubah Sikap
Langkah 1. Tantang prasangka dengan pengujian realitas
Ketika Anda menyadari prasangka dalam self-talk Anda, Anda dapat mengambil tindakan untuk mengubah pemikiran ini sebelum mengarah pada perilaku diskriminatif terhadap orang lain.
- Tanyakan pada diri Anda sendiri bukti apa yang mendukung atau menentang bias. Misalnya, Anda melihat seorang pirang dan langsung berpikir dia mungkin tidak terlalu cerdas. Apa bukti yang ada untuk ini? Tidak ada. Apa bukti yang menentangnya? Tidak ada.
- Hampir tidak mungkin untuk menilai kecerdasan orang lain karena kecerdasan melibatkan banyak faktor di luar pengetahuan buku teks, dan tentu saja tidak diperoleh dengan pandangan sekilas. Oleh karena itu, Anda membuat penilaian yang tidak adil terhadap orang ini dengan sedikit bukti untuk melanjutkan.
Langkah 2. Cobalah berpikir berorientasi pada tujuan
Ketika kita dihadapkan dengan hal yang tidak diketahui, pikiran kita mungkin secara otomatis mundur ke skenario terburuk. Pilih untuk mengesampingkan cara berpikir ini dengan bertanya pada diri sendiri apakah itu memungkinkan Anda untuk memenuhi tujuan Anda. Ketika kita tidak berpikir dengan cara yang berorientasi pada tujuan, kita menjadi negatif. Tapi, Anda bisa mengubah ini.
- Misalnya, Anda sedang berjalan di malam hari dan melewati seorang pemuda Afrika-Amerika. Anda mempercepat langkah Anda dan menepuk celana Anda untuk memeriksa dompet Anda. Secara tidak sadar, Anda berpikir "bahaya" atau "buruk".
- Anda dapat menantang prasangka ini dengan pemikiran yang berorientasi pada tujuan di samping pengujian realitas. Setelah menanyakan bukti apa yang Anda miliki untuk berpikir seperti ini, Anda juga dapat bertanya pada diri sendiri bagaimana berpikir dengan cara ini membantu Anda memenuhi tujuan Anda untuk menghentikan prasangka. Ini bukan.
- Berpikir seperti ini menyebabkan Anda menilai orang lain secara tidak adil, memungkinkan Anda untuk bermain dalam stereotip yang didorong oleh media, dan membuat Anda tidak terhubung dengan mereka yang berbeda dari Anda.
Langkah 3. Bereaksi terhadap bias orang lain
Saat Anda melanjutkan proses perubahan Anda sendiri, Anda juga harus secara aktif menentang prasangka yang diungkapkan oleh orang-orang di sekitar Anda. Ketika seorang kenalan, teman, atau anggota keluarga membentuk pra-penilaian tentang seseorang untuk alasan apapun - ras, kelompok etnis, kecacatan, usia, jenis kelamin, orientasi seksual, status sosial ekonomi, pendidikan, dll - hadapi mereka. Anda dapat menggunakan pengujian realitas untuk menantang pandangan orang lain juga. Anda mungkin bertanya:
- Bukti apa yang Anda miliki untuk mendukung atau menyangkal pernyataan seperti itu?
- Apakah Anda langsung mengambil kesimpulan tentang orang ini?
- Bagaimana Anda bisa benar-benar mengetahui apakah pernyataan ini benar daripada membuat asumsi?
