Prasangka sepertinya tidak pernah hilang. Karena sering kali berasal dari seumur hidup dengan pola pikir rasis atau fanatik, itu tidak mudah diberantas. Namun, itu tidak berarti Anda tidak harus mengambil tindakan untuk menghentikannya. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi prasangka ketika Anda mendengarnya, apakah itu ditujukan kepada Anda atau orang lain.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengatasi Prasangka yang Ditujukan pada Anda
Langkah 1. Didik pelaku
Jika Anda berada dalam lingkungan di mana Anda yakin orang yang membuat komentar atau tindakan yang merugikan akan mendengarkan Anda, seperti seorang teman, maka duduklah bersama mereka dan beri tahu mereka bahwa kata-kata dan perilaku mereka berdampak pada Anda. Jika orang ini adalah teman sejati, mereka akan berusaha untuk mengubah pemikiran dan tindakan mereka.
- Jika mereka tidak membuat perubahan apa pun, mereka bukan teman sejati dan Anda lebih baik tanpa negativitas mereka dalam hidup Anda.
- Pertimbangkan apakah membicarakan perilaku teman Anda sebaiknya dilakukan sendiri atau dalam kelompok, di mana Anda memiliki orang lain untuk mendukung Anda.
- Anda dapat memulai dengan mengatakan sesuatu seperti, "Hei, apa yang Anda katakan benar-benar menyakitkan. Saya mengerti mengapa Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ini adalah sesuatu yang perlu kita bicarakan."
Langkah 2. Ajari pelaku untuk berempati
Selain mendidik pelaku tentang bagaimana perasaan Anda, Anda dapat mengajari mereka bagaimana menjadi lebih pengertian, jika mereka terbuka untuk itu. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menjelaskan kepada mereka mengapa ucapan atau tindakan mereka menyakiti Anda dengan menjelaskan pengalaman hidup Anda. Ketika orang mengerti dari mana orang lain berasal, mereka lebih bisa berhubungan.
- Ketika kita dapat berhubungan dengan pengalaman orang lain, kita cenderung memperlakukan mereka lebih seperti kita ingin diperlakukan.
- Katakan sesuatu seperti, "Hei, saya mungkin tidak terlihat seperti itu, tetapi saya memiliki hal yang baru saja Anda olok-olok. Biarkan saya memberi tahu Anda bagaimana saya menghadapinya."
Langkah 3. Putuskan kapan harus membicarakan situasi yang menyakitkan itu
Mungkin yang terbaik adalah meninggalkan konfrontasi untuk lain waktu. Jika tindakan atau komentar yang merugikan menyebabkan Anda sangat marah, mungkin yang terbaik adalah menunggu sampai Anda tenang dan Anda dapat menghadapi orang tersebut tanpa ingin menyakitinya atau menghukumnya karena perilakunya yang berprasangka.
Langkah 4. Buat konfrontasi Anda tentang tindakan mereka
Jangan membuatnya pribadi. Ketika Anda menyalahkan seseorang secara pribadi atas tanggapan mereka, mereka mungkin menjadi sama tersinggungnya dengan Anda. Pertahankan kosa kata Anda terfokus pada tindakan orang tersebut, bukan siapa mereka.
- Menyebut seseorang "rasis" atau "berprasangka" hanya akan membawa agresi ke dalam persamaan, karena ini dapat melukai perasaan dan mencegah mereka mendengarkan Anda.
- Anda bisa mengatakan, "Komentar seperti itu menyakitkan bagi orang seperti saya."
- Anda juga dapat mencoba, "Ketika seseorang melakukan tindakan seperti itu, sulit bagi saya untuk menahan diri agar tidak marah."
Langkah 5. Gunakan komentar sederhana
Dalam situasi sosial, sederhana, "Maaf, apakah saya melewatkan sesuatu?" dapat mengungkapkan pernyataan yang merugikan dan menghentikan seseorang dari bersikap kasar kepada Anda. Cara menunjukkan prasangka yang tidak konfrontatif ini juga dapat membantu orang melihat sesuatu dari sudut pandang Anda, dan menunjukkan bahwa Anda akan membela diri sendiri alih-alih membiarkan orang lain memperlakukan Anda dengan buruk.
Pastikan Anda asli dan tidak menggunakan nada suara sarkastik
Langkah 6. Dengarkan pembelaan pembicara
Saat Anda berbicara dengan seseorang tentang perilaku berprasangka mereka, mendengarkan alasan mereka membantu mereka melihat sesuatu dari sudut pandang Anda. Itu mungkin tampak kontra-intuitif, tetapi ketika Anda membiarkan seseorang menjadi dirinya sendiri, Anda mendorong mereka untuk melakukan hal yang sama untuk Anda.
Dengarkan juga emosi di balik alasan mereka. Orang sering membuat pernyataan yang merugikan ketika mereka merasa terancam atau frustrasi, dan memahami bahwa seorang teman biasanya tidak akan membuat komentar seperti itu dapat membantu Anda memaafkan mereka
Langkah 7. Cobalah untuk tidak bereaksi berlebihan
Sementara bereaksi terhadap situasi negatif adalah normal, bereaksi berlebihan adalah masalah. Tidaklah pantas untuk bereaksi secara agresif terhadap situasi di mana seseorang telah melontarkan komentar yang mengkhianati prasangka pribadinya-pastikan untuk mengungkapkan kemarahan Anda dengan tepat.
- Bereaksi berlebihan dapat membuat situasi negatif menjadi lebih buruk, berpotensi mengarah pada kekerasan. Ini terjadi ketika Anda bereaksi dengan agresi, dan agresi dikembalikan kepada Anda.
- Tidak berkata apa-apa. Terkadang menghadapi prasangka berarti tidak bereaksi sama sekali, terutama jika Anda merasa bahwa respons seperti itu akan membuat dampak yang lebih besar pada pelaku. Faktanya, bereaksi dengan mengendalikan respons Anda dan menenangkan diri adalah cara yang tepat untuk mengekspresikan kemarahan.
- Tidak menjawab pertanyaan langsung karena mengungkapkan prasangka dapat membuat pembicara cukup tidak nyaman untuk bertanya mengapa Anda diam. Keheningan seperti itu juga dapat membuat mereka berpikir tentang apa yang mereka katakan tanpa Anda harus mengatakan apa pun.
Metode 2 dari 4: Menghadapi Prasangka yang Ditujukan pada Orang Lain
Langkah 1. Bicaralah untuk orang asing di depan umum
Jika Anda melihat seseorang membuat komentar atau tindakan berprasangka buruk di tempat umum seperti toko kelontong atau di kereta bawah tanah, jangan berpaling. Berdiri untuk orang yang diolok-olok dengan menghadapi pelaku. Katakan pada mereka bahwa tidak baik memperlakukan orang lain dengan cara ini.
- Anda tidak perlu bersikap kasar atau agresif. Anda dapat mengatakan sesuatu pada saat itu untuk meredakan situasi, seperti, "Hei, saya bisa mengerti mengapa itu lucu bagi Anda, tetapi mungkin itu tidak lucu bagi semua orang?"
- Anda juga dapat menanyakan sesuatu yang menarik perhatian pada prasangka tanpa bersikap konfrontatif, seperti, "Maaf, apakah saya melewatkan sesuatu?"
Langkah 2. Tanyakan kepada anggota keluarga Anda
Jika Anda mendengar pernyataan prasangka di meja makan, apakah seseorang dari demografi itu hadir atau tidak, Anda dapat menantang anggota keluarga Anda. Perilaku ini mungkin merupakan pola lama yang perlu ditangani, atau mungkin akibat pengaruh anggota keluarga baru. Tidak peduli mengapa pola pikir ini hadir dalam keluarga Anda, Anda dapat menantang pemikiran ini dengan cara yang dipahami keluarga Anda.
- Bicaralah setiap kali Anda mendengar atau melihat perilaku yang merugikan, mengingatkan anggota keluarga bahwa Anda tidak suka berada di dekatnya, mengatakan sesuatu seperti, "Hei, kapan komentar seperti ini menjadi normal? ini."
- Anda dapat pergi setiap kali perilaku merugikan dilakukan.
Langkah 3. Tanyakan kepada teman Anda mengapa mereka menggunakan bahasa yang merugikan
Ketika Anda mendengar teman Anda menggunakan bahasa yang merugikan atau melakukan tindakan yang merugikan, katakan sesuatu. Menanyakan kepada mereka mengapa mereka memiliki pola pikir seperti ini dapat mengungkapkan perspektif yang tidak mereka sadari, membantu mereka untuk berubah.
- Ajukan pertanyaan seperti, "Hei, saya tidak tahu Anda memercayai hal-hal seperti itu. Apakah Anda tahu bagaimana perasaan orang lain?"
- Karena Anda dapat memilih teman Anda, Anda memiliki pilihan untuk mengakhiri persahabatan ketika orang lain menolak untuk berubah.
Langkah 4. Beritahu rekan kerja Anda apa yang Anda pikirkan
Jika Anda menghadapi prasangka di tempat kerja, bersikaplah profesional dalam reaksi Anda. Jelaskan bahwa Anda tidak ikut serta dalam pemikiran seperti ini. Anda dapat menggunakan beberapa strategi untuk melakukan ini tanpa kehilangan pekerjaan Anda. Anda dapat melakukannya dengan:
-
Bicaralah saat komentar dibuat dalam grup atau pengaturan satu lawan satu, jika Anda merasa nyaman melakukannya. Ketika Anda mendengar bos Anda membuat komentar yang merendahkan tentang wanita, Anda dapat memasukkan komentar seperti, "Saya tidak menyadari bahwa orang-orang mempercayai hal itu tentang wanita. Bisakah Anda menjelaskannya sedikit lagi?"
Hindari nada sarkastik di sini agar tidak membuat situasi negatif. Bersikaplah jujur dan sungguh-sungguh dalam komentar Anda
- Mengingatkan rekan kerja tentang kebijakan anti-prasangka yang dimiliki organisasi.
- Berbicara dengan atasan Anda jika Anda terus melihat perilaku merugikan tanpa perubahan. Adalah bijaksana untuk meminta karyawan lain untuk bergabung dengan Anda dalam permintaan ini.
Langkah 5. Menolak untuk menertawakan cercaan atau lelucon
Cara mudah untuk mengambil sikap melawan prasangka adalah tetap tabah ketika orang lain menertawakan lelucon atau komentar yang merugikan. Ekspresi wajah Anda yang tidak berubah akan menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda tidak setuju dengan perilaku seperti itu bahkan tanpa harus mengatakan apa pun.
- Pastikan untuk menjauhkan arogansi atau superioritas dari sikap Anda, karena ini dapat memicu agresi pada orang lain, terutama jika tindakan Anda membuat mereka merasa malu.
- Bersiaplah untuk menjelaskan mengapa Anda tidak tertawa.
Metode 3 dari 4: Menenangkan Emosi Anda
Langkah 1. Ambil napas dalam-dalam
Sebelum masuk ke situasi untuk menantang komentar prasangka seseorang, penting untuk memastikan Anda tidak akan memperburuk situasi dengan bereaksi karena marah. Sebaliknya, luangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dengan menarik napas dalam-dalam.
Napas dalam-dalam dapat membuat tubuh Anda rileks dan mencegah Anda menggunakan adrenalin apa pun yang dilepaskan ke sistem Anda untuk agresi
Langkah 2. Berlatih menjauhkan diri dalam pikiran Anda
Menjauhkan diri secara mental dari situasi yang dihadapi dapat menenangkan emosi Anda dan membuat respons gairah Anda menjadi kurang agresif. Fokus pada mengapa orang lain bertindak dengan prasangka daripada seberapa marahnya perasaan Anda.
- Jika komentar itu ditujukan kepada sesuatu yang Anda identifikasi, berpura-puralah bahwa Anda adalah orang lain dan cobalah untuk melihatnya dari sudut pandang mereka.
- Jika Anda merasa adrenalin Anda terpacu dan Anda siap untuk bertarung, luangkan waktu sejenak dan berpura-puralah Anda berada di lokasi yang berbeda di mana tidak ada prasangka sebelum merespons.
Langkah 3. Pikirkan konsekuensi dari tindakan Anda
Sebelum Anda berbicara menentang prasangka, pikirkan tentang nada suara yang akan Anda gunakan dan bahasa tubuh yang Anda ekspresikan. Apakah Anda menjadi agresif? Apakah reaksi Anda akan menyebabkan orang lain menjadi agresif? Jika demikian, ubah taktik sebelum berbicara.
Pikirkan juga sebelum Anda berbicara. Cobalah untuk menggunakan kosakata yang tidak konfrontatif dan tidak menuduh. Pada dasarnya Anda ingin menghindari menunjuk jari Anda dan menyebabkan orang lain merasa marah kepada Anda
Langkah 4. Berjalan pergi
Jika Anda merasa terlalu bersemangat dan marah untuk bereaksi dengan tenang terhadap prasangka, menjauh mungkin merupakan pilihan yang baik. Dengan cara ini Anda menunjukkan bahwa Anda kesal dan bahwa Anda tidak membiarkan prasangka berlanjut tanpa mengambil risiko konfrontasi agresif.
Metode 4 dari 4: Memahami Prasangka
Langkah 1. Cari tahu perbedaan antara prasangka, kefanatikan, dan rasisme
Mengetahui mengapa komentar berprasangka menyinggung membantu Anda menjelaskan diri Anda kepada orang-orang yang tidak setuju dengan Anda. Anda dapat mendidik orang lain ketika Anda memahami situasinya sendiri. Penting juga untuk mengetahui perbedaan antara prasangka, kefanatikan, dan rasisme sehingga Anda tidak bereaksi berlebihan dalam keadaan apa pun.
- Kata prasangka dipecah menjadi istilah "pra" dan "hakim," yang berarti bahwa seseorang telah membuat penilaian sebelum mengetahui faktanya. Itu adalah pandangan yang tidak adil terhadap orang yang berbeda dari Anda karena mereka memiliki warna kulit, agama, jenis kelamin, dan sebagainya yang berbeda. Prasangka juga dapat dikaitkan dengan istilah bias, yang merupakan preferensi untuk demografis tertentu.
- Kefanatikan adalah tentang membenci seluruh kelompok orang, dan seringkali merupakan pola pikir yang sangat mengakar. Seseorang mungkin fanatik terhadap semua anggota ras tertentu dan menolak untuk menghabiskan waktu atau melakukan bisnis dengan mereka, misalnya.
- Rasisme cenderung menjadi pola pikir budaya yang percaya satu ras lebih baik dari yang lain. Orang-orang dengan pola pikir rasis sering percaya bahwa mereka memiliki izin untuk melakukan kekerasan atau perlakuan buruk terhadap orang-orang dari ras yang berbeda dari diri mereka sendiri. Rasisme bisa menjadi akar prasangka, tetapi ini adalah masalah yang jauh lebih serius dan mendarah daging.
Langkah 2. Kenali bentuk-bentuk prasangka
Prasangka dapat diekspresikan dengan lebih dari sekadar lelucon atau komentar. Prasangka dapat diungkapkan dengan cara-cara berikut:
- Komentar tidak sensitif
- Ejekan
- Penindasan
- Lelucon yang meremehkan
- Bahasa tidak inklusif
- Stereotip
- cercaan
- Nama panggilan
- Penghindaran sosial
Langkah 3. Pelajari mengapa orang membeli ke dalam prasangka
Ada banyak alasan mengapa orang berakhir dengan pola pikir berprasangka, dan memahaminya dapat membantu Anda mendidik orang lain ketika situasi berprasangka muncul. Masalah yang lebih besar sering kali menjadi akar prasangka, dan meskipun Anda pasti dapat mengatasi ketika orang lain menilai Anda sebelumnya, biasanya perlu waktu untuk mengubah pola pikir mereka-jika mereka ingin berubah sama sekali.
- Prasangka muncul dari kebutuhan untuk beradaptasi dengan cepat terhadap situasi baru. Lebih mudah untuk beradaptasi dengan lingkungan baru ketika Anda dapat mengkategorikan semua orang.
- Prasangka juga muncul dari latar belakang rasisme atau kefanatikan, seperti dibesarkan di rumah di mana ideologi semacam itu menjadi norma.
