Banyak orang berjuang dengan rasa takut sebelum operasi mereka. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut Anda. Yang paling penting adalah berbicara dengan ahli bedah Anda tentang persiapan operasi, perawatan setelahnya, dan prosedurnya. Jujurlah tentang ketakutan Anda saat memeriksa pikiran Anda sendiri dan berbicara dengan ahli bedah Anda. Temui tim medis Anda dan bersama-sama, kembangkan rencana rinci sebelum dan sesudah operasi. Sebelum Anda menjalani operasi, gunakan citra mental positif untuk membayangkan masa depan yang lebih bahagia di mana prosedur Anda berhasil dan bebas dari komplikasi. Setelah operasi, bicarakan dengan keluarga, teman, dan terapis Anda tentang perasaan Anda mengenai hasil prosedur Anda, jika perlu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melakukan Riset Anda
Langkah 1. Pelajari tentang prosedur Anda
Hal yang tidak diketahui sering menyebabkan ketakutan. Mendidik diri sendiri tentang prosedur Anda adalah langkah pertama yang penting dalam mengatasi ketakutan Anda akan operasi. Anda dapat melakukan ini dengan membaca materi yang relevan dari sumber terpercaya baik secara online maupun offline, dan – yang paling penting – berbicara dengan ahli bedah Anda tentang prosedur bedah spesifik Anda. Anda juga dapat berbicara dengan orang lain yang pernah menjalani operasi serupa atau identik dengan yang akan Anda lakukan. Pertanyaan yang mungkin ingin Anda tanyakan kepada dokter bedah Anda meliputi:
- Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk operasi?
- Apa risiko yang terkait dengan operasi ini?
- Apa jenis prosedur aftercare yang dibutuhkan oleh operasi ini?
Langkah 2. Pilih ahli bedah Anda dengan hati-hati
Temukan ahli bedah bersertifikat dewan yang Anda percayai, yang memiliki lisensi di negara bagian Anda dan di bidang yang sesuai. Jika Anda memiliki ahli bedah yang Anda kenal baik, atau ahli bedah yang datang sangat direkomendasikan dari teman atau keluarga, Anda akan lebih nyaman dengan operasi tersebut. Ketika Anda benar-benar percaya pada ahli bedah Anda, ketakutan Anda akan hilang.
- Teliti ahli bedah Anda secara online untuk memastikan lisensi medis mereka aktif, bahwa mereka tidak memiliki sejarah panjang gugatan malpraktek, dan bahwa mereka memiliki reputasi yang baik di masyarakat.
- Jika Anda memercayai ahli bedah Anda dengan tulus, kemungkinan besar Anda akan terbuka kepada mereka tentang ketakutan Anda. Ketika Anda melakukannya, ahli bedah yang baik akan memahami dan bersimpati dengan posisi Anda, dan mengambil langkah-langkah untuk membantu Anda mengatasi ketakutan Anda.
Langkah 3. Temui tim bedah Anda
Hadiri janji pra-operasi Anda dengan tujuan untuk mencari tahu sebanyak mungkin. Temui ahli bedah Anda dan tim mereka, dan jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan spesifik tentang harapan dan ketakutan Anda. Misalnya, jika Anda takut tim medis Anda tidak berpengalaman, Anda dapat bertanya kepada mereka, “Sudah berapa lama Anda melakukan operasi seperti ini?” Jika Anda takut mereka tidak akan peduli dengan Anda, bertemu dengan tim bedah Anda sebelum operasi dapat membantu menghilangkan rasa takut itu dan memanusiakan seluruh proses pembedahan. Tim bedah Anda mungkin termasuk:
- seorang ahli anestesi. Ahli anestesi bertugas mengelola gas yang membuat Anda tidak sadarkan diri sebelum operasi. Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada ahli anestesi seperti, "Apakah saya harus tidak sadarkan diri selama operasi?" atau “Berapa lama saya akan tidak sadarkan diri?”
- seorang ahli bedah. Anda mungkin bertanya kepada ahli bedah Anda, "Berapa banyak prosedur jenis ini yang Anda lakukan dalam sebulan?" atau “Apakah Anda memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi untuk operasi jenis ini?”
- seorang perawat bedah. Anda mungkin bertanya kepada perawat bedah Anda, "Berapa kali Anda membantu dengan jenis prosedur ini?" atau “Bagaimana Anda akan memantau kondisi saya selama prosedur?
Langkah 4. Tanyakan tentang masa pemulihan
Salah satu pertanyaan paling penting yang dimiliki banyak orang tentang operasi mereka berkaitan dengan masa pemulihan. Dapat dimengerti bahwa Anda ingin kembali berfungsi secara normal dan kembali bekerja, sekolah, dan kehidupan keluarga. Perlu diingat bahwa periode pemulihan berbeda dari orang ke orang karena faktor-faktor seperti riwayat medis. Misalnya, jika Anda menderita diabetes, maka penyembuhan Anda akan lebih lambat daripada seseorang yang tidak. Jenis prosedur yang Anda jalani juga dapat memengaruhi waktu penyembuhan Anda. Bicaralah dengan dokter bedah Anda untuk mengetahui apa yang mungkin Anda alami selama pemulihan. Anda mungkin bertanya, misalnya:
- "Berapa waktu pemulihan yang khas untuk prosedur ini?"
- "Apakah pemulihan saya akan lebih lambat dari biasanya karena alasan apa pun?"
- “Kapan saya bisa mulai berolahraga lagi?”
Langkah 5. Pertimbangkan cara mengatasinya sebelum operasi
Humor dan citra mental positif dapat membantu Anda mengatasi sebelum operasi Anda. Jika Anda membiarkan operasi Anda bermain dalam pikiran Anda, Anda mungkin menjadi tidak peka terhadapnya, dan itu akan mengurangi rasa takut. Anda juga dapat menggunakan perumpamaan mental untuk membayangkan akhir yang bahagia untuk kisah operasi Anda.
- Misalnya, alih-alih membayangkan gambar beku diri Anda terpotong di meja rumah sakit, bayangkan seluruh proses pembedahan dari awal hingga akhir.
- Gunakan self-talk yang positif. Dengan kata lain, katakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja. Ketika Anda mengalami pikiran yang mengganggu seperti, "Saya tidak akan hidup melalui ini," tanggapi pikiran Anda sendiri dengan pemikiran yang berlawanan seperti "Saya akan baik-baik saja dan pulih dengan cepat."
Metode 2 dari 3: Memproses Emosi Anda
Langkah 1. Renungkan penyebab ketakutan Anda
Ada banyak alasan untuk takut sebelum operasi. Namun, sebelum Anda benar-benar dapat menaklukkan ketakutan Anda, Anda harus mengidentifikasi penyebab spesifiknya. Misalnya, Anda mungkin takut kehilangan kendali, berada jauh dari teman dan keluarga, atau mengalami rasa sakit akibat suntikan atau jarum suntik. Penyebab ketakutan lainnya termasuk:
- Kematian.
- Apa yang akan dipikirkan orang lain ketika mereka mengetahui Anda berada di rumah sakit.
- Menjadi cacat atau terluka oleh operasi.
Langkah 2. Buat rencana pra-operasi
Rencana pra-operasi adalah panduan langkah demi langkah yang disiapkan oleh Anda dan ahli bedah untuk membantu Anda memastikan operasi yang berhasil. Rencana Anda mungkin mencakup beberapa konsultasi dan ujian. Ini mungkin juga termasuk pembatasan tertentu pada kebiasaan makan dan minum Anda pada periode tepat sebelum Anda menjalani operasi. Jika Anda memerlukan transportasi ke rumah sakit, dokter bedah Anda akan memberi tahu Anda dan memasukkannya ke dalam rencana pra-operasi. Memiliki langkah-langkah rencana operasi di depan Anda dapat membantu mengurangi rasa takut bahwa prosedur pembedahan akan menjadi tidak teratur atau tidak direncanakan dengan baik.
- Selalu ikuti rencana pra-operasi dengan hati-hati.
- Untuk anak-anak, penting bagi mereka untuk melihat foto-foto rumah sakit dan staf medis, dan melakukan tur keliling rumah sakit sehingga mereka dapat mengurangi tingkat ketakutan mereka dengan lebih baik.
Langkah 3. Merumuskan rencana pemulihan
Rencana pemulihan mirip dengan rencana pra-operasi, tetapi mencakup periode setelah operasi, bukan periode sebelumnya. Rencana pemulihan Anda akan memberikan garis waktu untuk Anda kembali normal, mulai dari saat Anda bangun dari operasi.
- Misalnya, rencana pemulihan Anda mungkin mencakup apakah Anda perlu dijemput dari rumah sakit atau tidak dan siapa yang akan menyediakan transportasi.
- Aspek potensial lain dari rencana pemulihan Anda termasuk kapan Anda dapat kembali bekerja, apa yang dapat Anda makan, dan janji tindak lanjut seperti apa yang perlu Anda jadwalkan untuk memastikan pemulihan Anda berjalan lancar.
Langkah 4. Jujurlah tentang perasaan Anda
Jika Anda takut tetapi berpura-pura kepada orang lain (atau bahkan kepada diri sendiri) bahwa Anda tidak takut, ketakutan Anda hanya akan terus bercokol dan bertambah buruk. Mengakui ketakutan Anda tentang operasi adalah langkah pertama untuk mengelolanya dengan cara yang sehat. Komunikasikan ketakutan Anda dengan dokter bedah Anda dan mintalah lebih banyak sumber daya yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut Anda.
- Cara lain untuk mengatasinya adalah dengan benar-benar menghadapi ketakutan Anda dengan menuliskannya. Gunakan buku harian atau jurnal untuk mengungkapkan dengan tepat apa yang Anda takuti dan bagaimana perasaan Anda.
- Jika Anda menuliskan perasaan Anda, kunjungi kembali perasaan itu beberapa hari kemudian dan tulis sanggahan atas ketakutan Anda. Misalnya, jika Anda menulis, "Saya ragu saya akan pulih sepenuhnya dari operasi," Anda mungkin kemudian menulis bantahan di sepanjang baris, "Saya yakin saya akan pulih sepenuhnya dan kembali ke kehidupan normal saya."
Langkah 5. Cobalah teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti pijat, akupresur, atau akupunktur dapat membuat Anda tetap rileks dan bebas dari rasa takut selama operasi, dan juga membantu Anda menenangkan pikiran selama masa pemulihan. Beberapa fasilitas medis bahkan menawarkan layanan relaksasi ini sebagai bagian dari paket bedah mereka. Orang lain menemukan bahwa aromaterapi juga berguna untuk bersantai. Tanyakan kepada ahli bedah Anda apakah mereka menawarkan ini atau teknik relaksasi lainnya.
Metode 3 dari 3: Menemukan Sistem Pendukung
Langkah 1. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai
Jika Anda khawatir tentang operasi Anda, jangan menyimpannya. Bagikan masalah Anda dengan anggota keluarga. Jika Anda benar-benar khawatir, Anda bahkan dapat meminta seseorang untuk menemani Anda. Pergi ke rumah sakit untuk menjalani operasi sendirian dapat membuat Anda merasa kesepian dan meningkatkan ketakutan Anda. Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga tepercaya di dekat Anda sampai Anda memasuki ruang operasi, Anda dapat berbicara dengan mereka dan Anda akan merasa lebih baik. Berbagi kecemasan Anda dengan orang yang Anda cintai akan memungkinkan Anda untuk sedikit rileks dan melepaskan sebagian dari ketakutan Anda. Misalnya, Anda dapat membuka diri dengan orang yang dicintai dengan mengatakan:
- "Saya cukup takut dengan operasi saya."
- "Saya khawatir saya akan mati di meja operasi."
- "Saya tidak ingin dipotong terbuka dalam operasi."
- “Saya akan merasa jauh lebih baik jika saya tidak harus pergi sendirian ke operasi saya. Maukah kamu menemaniku, tolong?”
Langkah 2. Pertimbangkan terapi
Psikolog dilatih untuk membantu Anda mengatasi ketakutan Anda. Ada dua cara mereka dapat membantu Anda. Mereka mungkin membantu Anda mengatasi rasa takut secara langsung dengan memandu Anda melalui proses dan menunjukkan bagaimana rasa takut Anda tidak perlu. Atau, mereka mungkin membantu Anda menghadapi masalah mendasar yang menyebabkan ketakutan Anda (yang mungkin termasuk memiliki pengalaman buruk dengan operasi di masa lalu, atau melihat orang yang dicintai kesakitan karena operasi yang mereka lakukan). Apa pun masalahnya, berbicara dengan psikolog sering kali dapat membantu Anda mengatasi rasa takut akan operasi.
- Untuk menemukan terapis di daerah Anda, gunakan mesin pencari internet favorit Anda. Coba rangkaian kata seperti “terapis terdekat” atau “terapis di [kota Anda]”.
- Anda juga dapat meminta rujukan dari dokter bedah Anda atau mencoba meminta rekomendasi dari teman.
Langkah 3. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Pembedahan yang terkait dengan kondisi tertentu sering kali memiliki kelompok pendukung untuk membantu orang mengatasi perasaan tentang operasi setelahnya. Kelompok pendukung kanker, misalnya, dapat membantu Anda mengatasi masa pemulihan setelah tumor diangkat. Cari kelompok di daerah Anda yang terkait dengan operasi atau kondisi medis Anda.
- Bicaralah dengan orang-orang dalam kelompok, dan jalin ikatan operasi umum atau kondisi medis Anda.
- Jika Anda terus merasa cemas atau takut terkait kondisi tersebut, mintalah cara untuk mengatasinya.
- Mintalah ahli bedah Anda untuk rekomendasi pada kelompok.
