Mulas adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan iritasi kerongkongan yang terjadi ketika asam dari lambung dilepaskan ke kerongkongan. Mulas bukanlah masalah serius kecuali menjadi konstan dan kronis. Jika Anda sedang hamil dan sering sakit maag, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkannya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghilangkan Mulas Melalui Makanan
Langkah 1. Kurangi makanan penyebab mulas yang umum
Makan makanan yang Anda mungkin memiliki kepekaan dapat menyebabkan mulas. Makanan penyebab mulas yang umum meliputi:
- Buah jeruk
- Cokelat
- Tomat
- Bawang putih dan bawang bombay
Langkah 2. Makan lebih sedikit makanan berlemak dan pedas
Makanan berlemak dapat menyebabkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dan perut tetap terbuka, yang dapat menyebabkan mulas. Anda harus menghindari makanan berlemak jika Anda sedang berjuang dengan sakit maag. Makanan pedas juga dapat menyebabkan mulas pada banyak orang. Buang rempah-rempah untuk membantu menghilangkan mulas Anda.
Langkah 3. Kurangi minuman yang bisa memicu mulas
Makanan bukan satu-satunya zat yang bisa menyebabkan mulas. Minuman tertentu bisa membuat Anda mulas. Cobalah untuk mengurangi jumlah minuman berkafein yang Anda minum untuk membantu meringankan mulas.
Langkah 4. Makan apel atau pisang
Pektin dalam kulit apel bertindak sebagai antasida alami. Pisang mengandung antasida alami. Cobalah makan apel atau pisang matang untuk membantu mengatasi mulas.
Langkah 5. Tentukan makanan mana yang menyebabkan Anda mulas
Karena kehamilan menyebabkan banyak perubahan pada tubuh Anda, hal-hal yang biasanya tidak mengganggu Anda dapat menyebabkan Anda mulas sekarang. Jika Anda sering mengalami mulas, cobalah mencari tahu makanan apa yang menyebabkannya. Pertama, mulailah dengan makanan pemicu mulas yang umum. Kemudian, mulailah untuk melihat makanan yang Anda makan sebelum kasus mulas.
- Ini mungkin melibatkan melacak makanan yang menyebabkan masalah. Tuliskan makanan yang Anda makan dan lihat bagaimana perasaan Anda sekitar satu jam setelah makan. Jika makanan yang Anda makan satu jam yang lalu mengganggu Anda, Anda harus menghilangkannya dari diet Anda.
- Misalnya, jika Anda makan spageti dan bakso dengan saus tomat untuk makan malam dan mulas dalam waktu satu jam, pemicunya bisa jadi spageti, bakso, atau saus tomat. Lain kali, hilangkan saus tomat. Jika Anda tidak mulas, Anda tahu bahwa saus tomat adalah pemicunya. Jika masih mulas, bisa jadi pasta atau baksonya. Keesokan harinya, sisakan pasta saja tanpa bakso dan saus. Jika Anda mengalami mulas, pasta harus dihilangkan dari diet Anda.
Langkah 6. Makanlah dalam porsi kecil
Makan besar dapat menyebabkan mulas. Untuk mencegah hal ini terjadi, makanlah dalam jumlah yang lebih sedikit pada satu waktu. Ini mengurangi tekanan stres pada perut Anda.
Langkah 7. Makan perlahan
Memperlambat saat Anda makan dapat membantu menghilangkan mulas Anda. Makan lebih lambat memungkinkan makanan dicerna lebih mudah dan cepat, meninggalkan lebih sedikit makanan di perut untuk dicuci kembali ke kerongkongan.
Langkah 8. Menahan diri dari makan sebelum tidur
Saat Anda mencoba untuk tertidur, Anda dapat menekan kerongkongan dan menyebabkan mulas. Untuk membantu menghilangkannya, jangan makan dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Jangan berbaring setelah makan, bahkan untuk tidur siang. Jika lelah, cobalah berbaring di kursi atau gunakan beberapa bantal untuk mengangkat kepala dan tubuh bagian atas
Metode 2 dari 3: Menggunakan Obat Untuk Mengurangi Mulas
Langkah 1. Cobalah antasida
Antasida, kecuali yang mengandung aluminium, umumnya aman selama kehamilan. Anda dapat mengonsumsi antasida yang mengandung kalsium karbonat dan magnesium hidroksida, tetapi pastikan untuk membaca labelnya untuk memastikan obat tersebut tidak mengandung aluminium.
- Antasida cair mungkin bekerja sedikit lebih cepat daripada tablet, dan keduanya efektif.
- Antasida yang mengandung natrium bikarbonat (soda kue) atau natrium sitrat dapat menyebabkan retensi air dan juga dapat menjadi racun bagi bayi Anda. Anda harus menghindari mereka.
- Jika Anda akan mengonsumsi antasida, pastikan Anda mengonsumsi vitamin prenatal setidaknya 1 jam darinya.
Langkah 2. Ambil H2 blocker
H2 blocker tampaknya aman selama kehamilan. Ini termasuk obat-obatan yang dijual bebas seperti Tagamet, Pepcid, dan Zantac. Pil yang dapat Anda beli di toko mengandung dosis yang lebih rendah. Jika Anda menginginkan dosis yang lebih tinggi, temui dokter Anda sehingga ia dapat meresepkan dosis yang lebih tinggi. Saat menggunakan pemblokir H2, pastikan untuk mengikuti instruksi pabrik. Anda harus mendiskusikan penggunaan H2 blocker dengan dokter Anda.
Efek samping dari H2 dapat mencakup sembelit, diare, pusing, sakit kepala, gatal-gatal, mual atau muntah, dan masalah dengan buang air kecil. Jika Anda mengalami salah satu dari efek samping ini, hentikan penggunaan H2 blocker dan segera hubungi dokter Anda
Langkah 3. Gunakan inhibitor pompa proton
Jika mulas Anda cukup parah, Anda dapat mempertimbangkan inhibitor pompa proton, seperti Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex, dan Dexilant. Mereka dianggap aman selama kehamilan. Namun, sebelum mengambil PPI, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Beberapa PPI, seperti omeprazole (Zegerid) dapat menyebabkan toksisitas janin, dan karenanya tidak boleh dikonsumsi saat hamil. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mendiskusikan pilihan Anda dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
- Efek samping PPI termasuk sakit kepala, sembelit, diare, sakit perut, ruam, dan mual.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang metoklopramid
Obat ini dapat membantu meningkatkan kecepatan pencernaan Anda dan mengurangi refluks asam dan mulas. Hal ini juga efektif untuk mengobati mual. Ibu hamil aman untuk mengonsumsi metoklopramid, jadi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda tertarik untuk mencoba obat ini.
Ini adalah obat jangka pendek yang dapat Anda minum hingga 12 minggu
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Mengatasi Mulas
Langkah 1. Kenakan pakaian yang lebih longgar
Mengenakan pakaian nyaman yang tidak menyempitkan perut atau perut Anda dapat membantu mengurangi mulas Anda. Ini dapat mengurangi tekanan pada perut Anda dan menurunkan risiko mendorong makanan atau asam ke kerongkongan Anda.
Langkah 2. Hindari penambahan berat badan yang terlalu banyak
Salah satu alasan paling umum untuk sakit maag adalah kelebihan berat badan. Saat hamil, Anda harus memastikan bahwa berat badan Anda tidak bertambah terlalu banyak, terutama jika Anda memiliki masalah dengan sakit maag.
Mempertahankan berat badan yang sehat akan membantu mengurangi tekanan pada kerongkongan
Langkah 3. Angkat kepala tempat tidur Anda
Coba angkat kepala tempat tidur Anda untuk memungkinkan gravitasi membantu menjaga asam di perut Anda. Tempatkan balok di bawah kepala tempat tidur Anda dan angkat sekitar enam inci.
Jangan menumpuk bantal di bawah kepala Anda. Ini tidak akan membantu mulas Anda, dan hanya menekuk leher dan tubuh Anda dan mungkin membuat mulas lebih buruk
Langkah 4. Tambahkan cuka sari apel ke dalam diet Anda
Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke enam ons air dan minumlah. Penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel mengoreksi asam rendah dan mengurangi mulas.
Langkah 5. Minum teh jahe
Teh jahe dianggap aman untuk ibu hamil dan sering direkomendasikan untuk mengatasi mual selama awal kehamilan. Jahe bertindak sebagai anti-inflamasi dan agen menenangkan untuk perut. Ini juga dapat membantu mengatasi mual dan muntah.
- Anda bisa mendapatkan kantong teh jahe dari toko. Anda juga bisa membuat teh sendiri. Potong sekitar satu sendok teh jahe segar dan tambahkan ke air mendidih. Diamkan selama sekitar lima menit lalu tuangkan ke dalam cangkir.
- Lakukan ini kapan saja di siang hari, tetapi terutama sekitar 20 hingga 30 menit sebelum makan.
