Gejala serangan jantung sering kali mirip dengan gejala sakit maag, yang dapat menyulitkan untuk mengetahui apakah Anda harus menelepon 911 atau pergi ke toko obat untuk membeli beberapa antasida. Kenali tanda-tanda serangan jantung sehingga Anda lebih terinformasi dan mampu membuat keputusan cepat saat dibutuhkan, dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko serangan jantung dan mulas. Jika Anda merasa mengalami serangan jantung, segera hubungi 911.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengenali Tanda-Tanda Serangan Jantung
Langkah 1. Waspadai ketidaknyamanan atau tekanan di bagian tengah dada Anda
Jika Anda merasa sesak, penuh, diremas, atau tekanan kuat di bagian tengah dada, Anda mungkin mengalami tanda utama serangan jantung. Jika Anda memiliki kekhawatiran sama sekali tentang rasa sakit atau ketidaknyamanan yang Anda rasakan, hubungi dokter Anda atau 911 segera.
- Nyeri dada tidak harus sangat menyakitkan atau melemahkan, seperti yang sering Anda lihat di film. Ini bisa jauh lebih halus, jadi jangan hapus rasa sakit Anda hanya karena tidak intens.
- Tidak semua orang yang mengalami serangan jantung akan mengalami nyeri dada. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk mengetahui tanda-tanda peringatan lain yang dapat mengindikasikan Anda mengalami serangan jantung.
- Jika Anda merasa tidak nyaman, lakukan evaluasi untuk memeriksa tekanan darah tinggi, detak jantung yang cepat, dan kadar oksigen yang rendah dalam darah.
Langkah 2. Awasi rasa sakit di tubuh bagian atas, seperti rahang, leher, atau lengan kiri
Timbulnya rasa sakit atau bahkan nyeri tumpul di daerah ini bisa menjadi gejala serangan jantung. Terutama jika Anda belum melakukan apa pun baru-baru ini yang dapat membuat Anda sakit, seperti berolahraga, itu adalah sesuatu yang harus diwaspadai.
- Umumnya, perasaan ini menyertai nyeri dada. Ini akan terasa seperti nyeri dada Anda menyebar ke bagian lain dari tubuh Anda. Anda mungkin juga merasakan ini di punggung bagian atas atau perut.
- Jantung dan kerongkongan Anda berdekatan, yang merupakan bagian dari alasan mengapa sulit untuk membedakan antara serangan jantung dan mulas.
Langkah 3. Perhatikan setiap sesak napas atau keringat "dingin" yang intens
Gejala-gejala ini biasanya tidak muncul dengan mulas. Merasa seperti Anda tidak bisa bernapas atau berkeringat sementara seluruh tubuh Anda terasa dingin adalah tanda-tanda potensial serangan jantung.
Gejala-gejala ini juga dapat muncul dengan serangan panik atau kecemasan. Cobalah dengan sengaja memperlambat pernapasan Anda untuk melihat apakah itu membantu. Jika tidak, segera cari pertolongan medis
Langkah 4. Ketahui gejala halus yang dapat menyertai serangan jantung
Wanita khususnya lebih mungkin mengalami gejala-gejala halus ini. Banyak dari ini dapat disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti stres atau flu, yang membuatnya mudah diabaikan. Jika Anda memiliki kekhawatiran sama sekali, hubungi 911 atau pergi ke rumah sakit. Waspadai gejala-gejala ini:
- Kelelahan atau kelesuan atipikal
- Merasa terlalu kenyang
- Mengalami perasaan gangguan pencernaan atau tersedak
- Muntah atau mual
- Kelemahan ekstrim, pusing, atau sakit kepala ringan
Langkah 5. Hubungi 911 atau dokter Anda jika Anda merasa mengalami serangan jantung
Jauh, jauh lebih baik untuk terlalu berhati-hati ketika datang ke episode jantung potensial. Banyak kematian atau cedera serius terjadi karena orang tidak memperhatikan gejala dan tanda peringatan mereka dan tidak mendapatkan perhatian medis segera.
Jika Anda bisa, hubungi 911 daripada mengemudi sendiri ke rumah sakit. Awak darurat dapat mulai merawat Anda segera, yang dapat menghemat waktu Anda yang berharga
Tip:
Minumlah aspirin kunyah jika Anda tidak dapat segera pergi ke kantor dokter. Aspirin akan mengencerkan darah Anda dan dapat membantu jika Anda mengalami serangan jantung. Ambil 1 tablet dan kunyah sepelan mungkin.
Metode 2 dari 4: Mengidentifikasi Mulas
Langkah 1. Pertimbangkan apakah gejala Anda mulai segera setelah Anda makan
Jika Anda belum makan dalam satu jam terakhir dan mengalami gejala, kemungkinan besar Anda mengalami gejala serangan jantung. Mulas umumnya dimulai setelah Anda makan dan dapat berlangsung hingga 2-3 jam setelah Anda selesai makan.
- Mulas bisa sangat menyakitkan, dan sering kali terasa mirip dengan tekanan yang menyertai serangan jantung.
- Ingatlah bahwa serangan jantung juga bisa datang segera setelah Anda selesai makan, jadi jika Anda ragu dan khawatir tentang apa yang terjadi, segera hubungi 911.
- Cobalah minum antasida saat Anda merasakan gejala untuk melihat apakah gejalanya hilang dengan cepat. Jika Anda masih merasakan gejala setelah 30 menit, itu bisa menjadi tanda serangan jantung dan Anda harus mencari bantuan.
Langkah 2. Periksa rasa pahit atau asam di bagian belakang tenggorokan Anda
Sensasi ini juga dapat muncul sebagai rasa panas, asin, atau asam, biasanya disertai dengan sedikit cairan yang dimuntahkan. Ini bisa terjadi ketika asam dari perut Anda naik kembali ke kerongkongan Anda dan menyebabkan sensasi terbakar di tenggorokan Anda. Mungkin juga terasa sedikit sulit untuk menelan.
Jika Anda juga mengalami sesak di dada atau gejala serangan jantung lainnya, Anda harus pergi ke rumah sakit untuk berjaga-jaga
Langkah 3. Membungkuk atau berbaring untuk melihat apakah gejalanya meningkat
Dengan mulas, cenderung memburuk jika Anda tidak dalam posisi tegak. Cobalah membungkuk atau berbaring telentang untuk melihat apakah sensasi terbakar semakin parah. Jika ya, itu pertanda bagus bahwa Anda mengalami mulas.
Untuk membantu meredakan sakit maag Anda, tetaplah dalam posisi tegak sehingga gravitasi dapat menahan isi perut Anda dan membantu proses pencernaan
Langkah 4. Cobalah untuk membuat diri Anda bersendawa untuk melihat apakah gejala Anda berkurang
Jika Anda mengalami serangan jantung, melepaskan gas dari tubuh Anda tidak akan mengubah perasaan Anda sama sekali, tetapi bisa dengan mulas. Ingatlah bahwa, tergantung pada seberapa parah sakit maag Anda, Anda mungkin masih merasakan sensasi terbakar di tenggorokan bahkan setelah Anda bersendawa.
Untuk membuat diri Anda bersendawa, cobalah bergerak untuk melepaskan sebagian gas di perut Anda
Metode 3 dari 4: Menurunkan Risiko Serangan Jantung
Langkah 1. Makan makanan sehat yang terdiri dari makanan utuh
Fokus pada makan makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, natrium, dan kolesterol. Minimalkan berapa banyak tambahan gula yang Anda konsumsi, dan fokuslah untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
- Pertimbangkan menemui ahli gizi untuk rencana makan khusus jantung sehat jika Anda merasa sedikit bingung tentang apa yang terbaik untuk Anda dan kesehatan Anda.
- Cobalah diet Mediterania untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Langkah 2. Dapatkan 30 menit latihan setidaknya 5 hari seminggu
Berjalan, jogging, berenang, dan aktivitas lainnya sangat bagus untuk meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Latihan kekuatan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Jangan khawatir jika semua yang dapat Anda masukkan ke dalam jadwal Anda adalah jalan cepat di sekitar blok-apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali! Lakukan yang terbaik untuk menyesuaikan lebih banyak aktivitas fisik saat Anda bisa
Langkah 3. Hentikan segala bentuk tembakau, termasuk rokok, jika Anda masih menggunakannya
Merokok meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau mengembangkan penyakit jantung. Hanya dalam beberapa minggu setelah berhenti merokok, risiko Anda berkurang secara signifikan dan akan terus membaik seiring waktu berlalu.
- Jika Anda belum pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin dapat meresepkan sesuatu yang dapat membantu Anda.
- Sangat sulit untuk berhenti merokok, jadi jangan memarahi diri sendiri jika Anda terpeleset. Kembalilah ke jalurnya sesegera mungkin dan ingat mengapa Anda memutuskan untuk berhenti sejak awal.
Langkah 4. Batasi jumlah alkohol yang Anda minum setiap hari
Untuk pria, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2 minuman per hari. Untuk wanita, rekomendasi itu adalah 1 gelas per hari. Terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang pada gilirannya meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung.
Satu minuman didefinisikan sebagai 12 ons (340 g) bir, 4 ons (110 g) anggur, atau 1,5 ons (43 g) minuman beralkohol
Tahukah kamu?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko serangan jantung dan penyakit. Anggur merah memiliki antioksidan tertentu yang telah terbukti menyehatkan jantung. Ingatlah untuk mematuhi rekomendasi minuman per hari maksimum jika Anda memutuskan untuk meminumnya.
Langkah 5. Pertahankan berat badan yang sehat yang ditetapkan oleh dokter Anda
Setiap orang berbeda dan beroperasi paling baik pada berat tertentu, jadi bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan kisaran berat badan yang terbaik untuk Anda. Gunakan diet sehat dan olahraga untuk menurunkan berat badan jika diperlukan.
Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai sehingga kerugian Anda akan berkelanjutan. Diet ketat seringkali tidak efektif dan banyak orang akhirnya mendapatkan kembali berat badan yang hilang karena diet sulit untuk diikuti dalam jangka panjang
Langkah 6. Kunjungi dokter perawatan primer Anda setiap tahun untuk pemeriksaan
Setiap tahun Anda harus mengunjungi dokter Anda sehingga mereka dapat menyaring kolesterol, tekanan darah, berat badan, dan glukosa darah Anda. Hasil tes ini dapat mengidentifikasi potensi risiko dan memberi Anda wawasan hebat tentang perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan.
Menjadi proaktif tentang kesehatan Anda adalah cara terbaik untuk membantu mencegah penyakit dan meminimalkan risiko Anda
Metode 4 dari 4: Mengobati Mulas
Langkah 1. Minum obat yang dijual bebas untuk melawan gejala mulas
Cobalah tablet atau pil antasida jika Anda sesekali mengalami mulas. Baca petunjuknya, karena beberapa perlu diminum sebelum Anda makan sementara yang lain dapat diminum setelah makan.
Anda juga bisa minum campuran 1 sendok teh (4 gram) soda kue dengan 1⁄2 cangkir (120 mL) air untuk menetralkan asam lambung Anda. Rasanya tidak enak, tetapi ini adalah solusi cepat dan alami jika Anda membutuhkannya.
Langkah 2. Hindari alkohol dan rokok untuk mengurangi asam di perut Anda
Rokok dan alkohol keduanya terkait dengan peningkatan jumlah asam lambung. Berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang Anda minum setiap hari untuk mengurangi seberapa sering Anda mengalami mulas.
- Jika Anda seorang pria, batasi diri Anda untuk minum 2 gelas sehari. Jika Anda seorang wanita, batasi diri Anda untuk minum 1 gelas per hari.
- Saat Anda minum, hindari berbaring segera sesudahnya. Cobalah untuk menunggu setidaknya 2-3 jam agar cairan memiliki waktu untuk bergerak melalui sistem Anda.
Langkah 3. Tidur dengan posisi setengah berbaring agar isi perut tidak naik
Letakkan irisan di bawah bantal atau kasur Anda sehingga tubuh bagian atas Anda miring-jika Anda hanya menggunakan bantal, hanya kepala Anda yang akan ditinggikan.
Jika Anda tidak dapat tidur dalam posisi berbaring, cobalah berbaring di sisi kiri Anda. Ini akan membantu pencernaan
Langkah 4. Berhenti makan 2-3 jam sebelum tidur agar makanan Anda punya waktu untuk dicerna
Berbaring tepat setelah Anda makan akan memperlambat pencernaan Anda dan membuat Anda lebih mungkin mengalami mulas. Bergantung pada kapan Anda ingin pergi tidur, Anda mungkin ingin mulai meninggalkan camilan malam normal Anda sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.
- Cobalah menghilangkan makanan yang memicu mulas dari diet Anda, seperti makanan tinggi lemak, kafein, cokelat, makanan pedas, minuman berkarbonasi, dan peppermint.
- Jika Anda kesulitan mengingat untuk berhenti ngemil, setel pengingat di ponsel Anda selama beberapa jam sebelum tidur. Setelah alarm berbunyi, beralihlah ke air minum atau teh herbal dan tinggalkan makanan di dapur.
Tip:
Cobalah makan makanan kecil sepanjang hari daripada beberapa makanan besar. Makan besar dapat memperlambat pencernaan Anda dan lebih mungkin menyebabkan mulas. Makanan kecil lebih mudah dicerna.
Langkah 5. Kunjungi dokter Anda jika Anda sering mengalami mulas
Jika obat-obatan yang dijual bebas dan perubahan gaya hidup lainnya tidak menghilangkan mulas Anda, dokter mungkin dapat meresepkan Anda obat mulas. Dalam beberapa kasus yang parah, dokter Anda bahkan dapat merekomendasikan melakukan operasi kecil untuk memperbaikinya.
