Asam urat selama kehamilan tidak umum, tetapi itu memang terjadi. Asam urat dapat menyebabkan gejala seperti pembengkakan dan nyeri pada persendian, biasanya di jempol kaki. Sayangnya, sebagian besar obat asam urat tidak memiliki bukti yang cukup untuk mendukung penggunaannya selama kehamilan. Namun, ada strategi diet dan gaya hidup yang bisa Anda coba untuk menghilangkan asam urat selama kehamilan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Minum banyak air
Anda perlu memastikan bahwa Anda minum sekitar 8 gelas air setiap hari. Selama kehamilan, ada peningkatan jumlah air dalam sirkulasi. Beberapa air ini keluar ke jaringan, di mana mereka menumpuk menyebabkan edema.
- Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi pada wanita hamil, yang dapat memperburuk asam urat. Wanita harus mengkompensasi jumlah air yang terbuang dengan meningkatkan asupan air segar.
- Air membantu mendukung fungsi normal ginjal dengan membuangnya dan mengencerkan peningkatan jumlah kristal asam urat. Ini membantu mengurangi jumlah kristal asam urat yang disimpan di persendian, sehingga memperbaiki gejala dan mengurangi frekuensi serangan asam urat.
- Anda harus selalu memiliki sebotol air di tangan Anda selama kehamilan. Juga ingat Anda perlu minum air tambahan setelah aktivitas fisik atau dalam cuaca panas.
Langkah 2. Batasi asupan garam Anda
Jauhi segala jenis makanan atau camilan yang mengandung banyak garam. Garam mengandung natrium dalam jumlah tinggi, dan kadar natrium yang tinggi meningkatkan kecenderungan tubuh Anda untuk menjebak lebih banyak air dan cairan di dalamnya, dan berkumpul di ujung sendi yang meradang, membuat peradangan asam urat semakin parah.
- Ini berarti Anda harus menghindari menambahkan terlalu banyak garam ke makanan yang dimasak. Anda juga harus menjauhi makanan cepat saji, karena mengandung banyak garam. Semua jenis makanan ringan asin seperti keripik kentang dan pretzel juga tidak disarankan.
- Anda juga harus berhati-hati untuk menghindari sumber garam yang tersembunyi, seperti makanan kaleng, karena garam digunakan sebagai bahan pengawet untuk banyak produk makanan kaleng.
Langkah 3. Sertakan karbohidrat kompleks dalam diet Anda
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu mengurangi gejala asam urat Anda. Hindari karbohidrat olahan dan olahan, seperti makanan yang dipanggang dengan tepung putih, permen, minuman manis, dan apa pun yang mengandung sirup jagung.
- Cobalah untuk memasukkan satu atau dua porsi sayuran setiap kali makan dan makanlah beberapa porsi buah per hari sebagai camilan.
- Ganti tepung putih dengan tepung gandum utuh dalam memanggang untuk memasukkan lebih banyak biji-bijian ke dalam makanan Anda.
- Cobalah menukar pasta dan nasi biasa Anda dengan pasta gandum utuh dan nasi merah.
Langkah 4. Ganti produk susu tinggi lemak dengan pilihan rendah lemak
Yang terbaik adalah menghindari produk susu tinggi lemak dan protein tinggi lemak lainnya jika Anda menderita asam urat. Untuk mengurangi lemak, beralihlah ke produk susu rendah lemak, seperti:
- yogurt rendah lemak
- 1% atau susu skim
- keju rendah lemak
- es krim rendah lemak atau yogurt beku
Langkah 5. Batasi jumlah daging merah yang Anda makan
Cara yang sangat penting untuk menghilangkan asam urat selama kehamilan adalah dengan meminimalkan asupan daging merah sebanyak mungkin, bersama dengan sumber purin yang kaya lainnya.
- Purin melepaskan asam urat saat dimetabolisme; Oleh karena itu, mengurangi asupan makanan kaya purin sangat penting untuk menghindari serangan asam urat selama kehamilan.
- Makanan yang tinggi purin antara lain daging merah, daging sapi, bacon, domba, daging rusa, kalkun, ham, bebek, ayam, dan jeroan seperti otak, hati atau ginjal, selain makanan laut seperti teri, sarden, kepiting, lobster, salmon, tuna, kerang, tiram. Sumber purin lainnya termasuk lentil, asparagus, kembang kol, kacang merah, kacang lima, oatmeal, kacang polong, bayam dan jamur,
- Anda tidak harus memotong makanan ini dari diet Anda sepenuhnya, tetapi cobalah untuk membatasi asupan Anda menjadi sekitar 150 mg per hari. Diskusikan pilihan Anda dengan dokter Anda sebelum beralih ke diet rendah purin.
Langkah 6. Makan lebih banyak buah beri
Buah beri dianggap sebagai pilihan buah yang baik untuk penderita asam urat, karena keduanya mengandung zat antioksidan yang disebut Anthocyanin dalam jumlah tinggi.
- Antioksidan ini dapat melawan radikal bebas yang dilepaskan akibat kerusakan sel dan jaringan akibat kristal asam urat. Mereka memiliki efek anti-inflamasi yang kuat yang dapat meredakan peradangan pada persendian yang terkena asam urat.
- Ini berarti bahwa mereka memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan secara alami. Ada juga beberapa bukti yang menunjukkan bahwa anti-oksidan ini memiliki kemampuan untuk menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah.
- Antosianin ditemukan dalam kadar tinggi di semua buah beri, termasuk blackberry, raspberry, stroberi, dan ceri.
Langkah 7. Makan makanan yang kaya vitamin C
Vitamin C adalah anti-oksidan kuat, yang membantu membangun jaringan ikat dan kolagen pada sendi yang terkena setelah meradang dan teriritasi. Vitamin C juga meningkatkan fungsi ginjal dengan menurunkan kadar asam urat dalam darah. Kedua hal ini membantu dalam pengobatan asam urat.
- Jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan untuk menurunkan konsentrasi asam urat adalah 500 mg. Sumber vitamin C lainnya adalah buah jeruk seperti jeruk dan lemon - ini adalah buah alkali yang melawan efek asam urat di dalam tubuh dan mengurangi pembentukan kristal dan endapan pada sendi yang terkena.
- Ini menghasilkan penurunan yang signifikan dalam serangan asam urat yang menyakitkan dengan menurunkan peradangan dan pembengkakan pada sendi yang terkena.
Langkah 8. Pantau jenis lemak yang Anda makan
Selama kehamilan, Anda harus tetap berpegang pada sumber lemak tak jenuh seperti produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt ringan. Hindari makan lemak jenuh, seperti yang ditemukan dalam makanan olahan dan cepat saji, produk susu utuh atau residu lemak yang ditemukan dalam daging merah.
- Lemak jenuh berbahaya bagi tubuh Anda dan dapat memicu serangan asam urat karena mereka menjebak asam urat di dalam dan meminimalkan peluang tubuh Anda untuk membuangnya. Hal ini menyebabkan peningkatan pembentukan kristal asam urat. Kristal ini kemudian disimpan di sekitar sendi Anda, merangsang dan memicu serangan asam urat dan meningkatkan jumlah episode yang menyakitkan.
- Selain itu, lemak jenuh dapat dengan mudah meningkatkan berat badan Anda, menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk obesitas. Obesitas adalah faktor pemicu lain untuk asam urat karena menambah berat badan pada sendi yang terkena, meningkatkan tekanan pada sendi yang teriritasi, memperburuk peradangan dan edema, dan umumnya memperburuk kondisi Anda.
- Mengontrol asupan lemak Anda dan bertahan dengan lemak tak jenuh yang sehat akan membuat perbedaan besar pada gangguan Anda dan membantu dalam meningkatkan serangan asam urat lebih lanjut.
Metode 2 dari 3: Meringankan Gejala Asam Urat
Langkah 1. Dapatkan jumlah berat badan yang sehat selama kehamilan Anda.
Menambah berat badan terlalu banyak selama kehamilan dapat membuat gejala asam urat Anda lebih buruk. Namun, Anda tidak boleh mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan. Fokus pada makan sehat dan mendapatkan jumlah berat badan yang sesuai selama kehamilan Anda. Bahkan jika Anda mengalami obesitas, Anda masih perlu menambah antara 11 hingga 20 pon selama kehamilan Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda untuk rekomendasi diet dan penambahan berat badan tertentu selama kehamilan Anda.
- Jika Anda mengandung anak kembar, kembar tiga, atau lebih, maka Anda perlu menambah berat badan lebih banyak lagi selama kehamilan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang sehat untuk Anda.
Langkah 2. Oleskan es ke sendi yang terkena
Membekukan sendi yang terkena sangat bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan dan akumulasi cairan di sekitar sendi yang terkena, selain meredakan tanda-tanda peradangan lainnya, seperti kemerahan, kehangatan kulit dan nyeri.
- Efek pendinginan es akan menyebabkan vasokonstriksi kapiler di sekitar sendi yang terkena, sehingga membatasi jumlah cairan yang bocor dan membantu mengobati edema lokal (pembengkakan) pada sendi yang meradang.
- Anda tidak boleh mengoleskan es batu langsung ke kulit Anda karena ini dapat dengan mudah menyebabkan kerusakan jaringan. Sebagai gantinya, bungkus es atau bantalan es dengan handuk katun lalu letakkan di sendi yang sakit.
- Jika tidak tersedia es, Anda juga bisa menggunakan sebungkus sayuran beku, seperti jagung atau kacang polong. Bungkus tas dengan kertas atau handuk kain sebelum digunakan.
- Es daerah yang terkena selama sekitar dua puluh menit, tiga atau empat kali sehari untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Langkah 3. Tinggikan sendi yang meradang
Seorang wanita hamil juga harus mengangkat sendi yang terkena di atas tingkat jantung. Jika sendi yang terkena adalah bagian dari ekstremitas bawahnya, seperti jempol kaki; dia disarankan untuk duduk atau berbaring sambil menopang pergelangan kakinya dengan bantal di bawahnya. Hal yang sama berlaku untuk pergelangan kaki dan lutut.
Jika sendi yang terkena termasuk siku, pergelangan tangan atau jari, dukunglah dengan bantal yang diangkat setinggi dada menggunakan bantuan kursi atau meja
Langkah 4. Bungkus sendi yang terkena dengan daun kubis dingin
Solusi alami yang dapat digunakan setiap wanita untuk menekan edema (pembengkakan) di sekitar sendi yang terluka adalah dengan menggunakan daun kubis segar yang dingin.
- Daun kubis adalah cara yang sangat tradisional untuk menghilangkan persendian yang bengkak. Mereka mengandung komponen anti-inflamasi yang sangat kuat, seperti sinigrin, asam laktat dan vitamin C, yang semuanya diketahui memiliki zat antioksidan dan antibakteri. Ini memberi daun kubis kekuatan alami mereka untuk melawan pembengkakan dan mengurangi edema.
- Sebaiknya masukkan daun kubis ke dalam lemari es agar enak dan dingin sebelum digunakan. Saat Anda siap menggunakannya, ambil daun dan bungkus di sekitar jempol kaki Anda (misalnya) lalu bungkus perban di sekitarnya agar tetap diam. Anda mungkin perlu membuang bagian tengah kubis yang lebih keras agar lebih mudah dibungkus.
- Biarkan bungkus kubis semalaman, karena dapat membantu meringankan serangan asam urat yang cenderung terjadi pada malam hari. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan bungkus kubis di siang hari, selama empat hingga enam jam setiap kali.
Langkah 5. Kenakan pakaian longgar
Jika Anda mengalami serangan asam urat yang menyakitkan yang mempengaruhi persendian di tubuh bagian atas seperti pergelangan tangan atau jari, pastikan untuk menghindari penggunaan aksesori ketat untuk sementara waktu, seperti gelang atau cincin.
- Aksesori tertutup ini dapat menjadi sumber tekanan tambahan pada sendi yang bengkak dan teriritasi dan ini bisa sangat mengganggu, terutama pada trimester terakhir kehamilan.
- Jika Anda melihat tanda-tanda edema (pembengkakan) di pergelangan tangan atau jari Anda, lepaskan perhiasan Anda, dan segera konsultasikan dengan dokter Anda, sebelum serangan asam urat dimulai.
Langkah 6. Berolahraga secara teratur
Latihan aerobik yang meningkatkan detak jantung Anda (seperti mengendarai sepeda statis, berjalan kaki, atau berenang) setidaknya tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan asam urat. Namun, jangan melakukan olahraga yang menyebabkan nyeri pada sendi yang terkena; misalnya, jika jempol kaki Anda terkena asam urat dan sakit untuk berjalan, pilihlah olahraga yang berbeda seperti mengendarai sepeda stasioner di gym.
Langkah 7. Cobalah minum teh dandelion
Cara lain yang aman dan alami untuk meredakan pembengkakan peradangan sendi yang disebabkan oleh asam urat adalah dengan minum teh dandelion. Dandelion adalah ramuan alami yang membantu ginjal dengan mengeluarkan semua cairan ekstra yang tidak diinginkan dari tubuh.
- Dandelion adalah diuretik alami yang sangat membantu dalam meredakan dan mengobati edema lokal pada sendi yang terkena. Hal ini dijelaskan oleh tingginya konsentrasi potasium yang berfungsi untuk mengurangi akumulasi cairan dalam tubuh dan menyeimbangkan mineral tubuh.
- Teh dapat dibuat dengan menambahkan satu sendok teh daun dandelion kering ke dalam satu gelas air, yang kemudian harus direbus. Teh harus dibiarkan curam selama lima menit sebelum diminum.
- Diskusikan penggunaan daun dandelion dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena ia mungkin menyarankan agar Anda tidak meminumnya jika Anda memiliki penyakit kandung empedu, jika Anda mengonsumsi pengencer darah, atau berisiko hiperkalemia (peningkatan kadar kalium dalam darah).) karena Anda menggunakan diuretik hemat kalium pada saat yang bersamaan.
Langkah 8. Sesap kopi secukupnya
Kopi berkafein dalam jumlah sedang dapat membantu meringankan gejala asam urat juga. Namun, pastikan Anda tidak minum lebih dari satu porsi delapan ons kopi per hari saat Anda hamil.
Metode 3 dari 3: Mencoba Perawatan Medis
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan dan pilihan perawatan lainnya
Sebagian besar obat yang digunakan untuk mengobati asam urat dianggap "Kategori C" oleh FDA. Artinya, tidak ada cukup bukti untuk menyimpulkan apakah mereka aman atau tidak aman selama kehamilan.
- Alih-alih obat-obatan, dokter Anda biasanya akan merekomendasikan perubahan pola makan dan gaya hidup Anda terlebih dahulu.
- Namun, jika Anda memiliki asam urat yang sangat parah (atau sebagai alternatif, jika asam urat Anda berlanjut setelah Anda melahirkan), dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mempertimbangkan obat-obatan.
- Perhatikan bahwa Anda TIDAK boleh memilih penggunaan obat tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda.
Langkah 2. Cobalah obat yang disebut Colchicine
Ini adalah pil yang dapat diresepkan oleh dokter Anda sebagai salah satu pengobatan lini pertama untuk serangan asam urat akut. Ini sangat efektif; Namun, bukti yang mendukung penggunaannya pada wanita hamil sejauh ini tidak meyakinkan.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang potensi risiko penggunaan obat ini versus potensi manfaatnya
Langkah 3. Pilih kortikosteroid
Kortikosteroid seperti Prednison biasanya dipertimbangkan oleh dokter Anda sebagai pilihan sekunder setelah NSAID dan/atau Colchicine. Kortikosteroid dapat diminum dalam bentuk pil, atau disuntikkan langsung ke sendi yang terkena untuk mengurangi peradangan - ini mungkin pilihan terbaik Anda, terutama saat Anda hamil, karena suntikan lokal akan mengurangi risiko bahaya pada janin Anda.
Langkah 4. Cegah kambuhnya asam urat dengan Allopurinol
Allopurinol bekerja untuk secara langsung menurunkan kadar asam urat Anda, sehingga mengobati dan mencegah episode asam urat lebih lanjut. Saat Anda pulih dari serangan asam urat akut Anda, Allopurinol mungkin sesuatu yang perlu dipertimbangkan untuk bergerak maju untuk memberikan kesempatan terbaik bahwa ini tidak terjadi lagi.