Gejala umum dari PCOS, atau Sindrom Ovarium Polikistik, adalah siklus menstruasi yang tidak teratur. Ini dapat membuat sangat sulit untuk mengetahui apakah Anda hamil atau tidak mengalami menstruasi bulan itu. Meskipun tes kehamilan positif dari dokter adalah satu-satunya cara untuk memastikan 100%, ada beberapa tanda awal kehamilan yang bisa Anda waspadai. Selain itu, jika Anda mencoba untuk hamil, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengatur ovulasi Anda untuk membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengenali Tanda Awal Kehamilan
Langkah 1. Perhatikan apakah payudara Anda tampak lebih empuk dari biasanya
Nyeri payudara dan pembengkakan bisa menjadi indikasi awal bahwa Anda hamil, jadi jika Anda melihat payudara Anda sakit atau bra Anda lebih kencang dari biasanya, Anda mungkin hamil. Ini cenderung terjadi dalam beberapa minggu pertama, karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan hormon baru yang Anda produksi, dan biasanya hanya berlangsung selama sekitar 2 minggu.
- Biasanya, nyeri payudara terjadi sebelum atau sekitar waktu Anda biasanya mendapatkan menstruasi. Kehamilan mungkin terlalu dini untuk dideteksi dengan tes kehamilan di rumah.
- Namun, itu juga bisa menjadi tanda bahwa Anda akan mengalami menstruasi, jadi ini harus menjadi salah satu faktor yang Anda pertimbangkan.
Langkah 2. Pertimbangkan apakah Anda merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman
Jika sisa jadwal Anda tidak berubah tetapi Anda tiba-tiba merasa perlu tidur siang di tengah hari, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda sedang hamil. Merasa lelah sepanjang waktu bisa menjadi tanda awal kehamilan, apalagi jika Anda merasa demikian meski sudah tidur 7 atau 8 jam semalam.
Alasan hal ini terjadi adalah karena tubuh Anda meningkatkan produksi progesteron saat Anda hamil, dan tingginya kadar hormon ini dapat menyebabkan rasa kantuk
Langkah 3. Catat adanya rasa mual atau keengganan makanan tanpa penjelasan yang jelas
Jika Anda makan makanan yang relatif sehat, Anda belum makan di mana pun yang mungkin menyebabkan keracunan makanan, dan tidak ada orang di sekitar Anda yang sakit, mual bisa menjadi tanda bahwa Anda hamil. Banyak wanita mengalami mual di beberapa titik sepanjang hari selama awal kehamilan. Meskipun ini sering disebut morning sickness, mual akibat kehamilan dapat terjadi kapan saja, dan cenderung membaik pada trimester kedua.
- Beberapa wanita tidak mengalami morning sickness sama sekali, jadi tidak mual tidak berarti Anda tidak hamil.
- Anda mungkin juga mengalami peningkatan indra penciuman yang dapat meningkatkan rasa mual Anda, dan Anda mungkin menemukan diri Anda dengan keengganan makanan yang serius. Misalnya, Anda mungkin tiba-tiba merasa tidak tahan dengan bau bawang putih, atau es krim favorit Anda membuat perut Anda mual.
- Cobalah untuk tetap terhidrasi dengan meminum sedikit air dingin atau minuman berkarbonasi bening. Temui dokter Anda jika Anda mengalami mual disertai sakit kepala parah, atau Anda muntah selama lebih dari 2 hari.
Langkah 4. Perhatikan seberapa sering Anda pergi ke kamar mandi
Salah satu tanda bahwa Anda mungkin hamil adalah jika Anda tiba-tiba merasa harus buang air kecil lebih sering sepanjang hari. Jika Anda menyadari bahwa Anda pergi ke kamar mandi lebih sering dari biasanya, coba perkirakan kapan menstruasi normal Anda, dan lakukan tes kehamilan setelah tanggal tersebut.
- Kemudian dalam kehamilan, Anda harus sering buang air kecil karena janin akan beristirahat di kandung kemih Anda. Namun, pada tahap awal, ini terjadi karena perubahan hormonal yang dialami tubuh Anda.
- Tentu saja, peningkatan buang air kecil juga bisa karena Anda minum banyak cairan, atau karena Anda memiliki masalah gula darah.
Langkah 5. Perhatikan pendarahan yang lebih ringan dari periode normal Anda
Jika Anda hamil, Anda mungkin mengalami pendarahan implantasi, yaitu pendarahan atau keluarnya cairan berwarna kecoklatan yang terjadi pada saat Anda biasanya mengalami menstruasi. Namun, biasanya jauh lebih ringan daripada menstruasi Anda, dan mungkin berlanjut selama beberapa minggu.
Pendarahan implantasi bisa menjadi indikator yang baik bahwa Anda harus melakukan tes kehamilan
Langkah 6. Periksa suhu Anda jika Anda telah memetakannya
Jika Anda telah melacak suhu tubuh basal Anda, maka memeriksa suhu terbaru Anda juga dapat membantu Anda menentukan apakah Anda mungkin hamil. Biasanya, suhu tubuh Anda akan turun tepat ketika menstruasi Anda akan dimulai, tetapi jika suhu Anda tetap tinggi setelah periode yang Anda harapkan, maka ini bisa mengindikasikan kehamilan.
- Pergeseran suhu ini bisa sangat kecil; terkadang suhunya hanya 0,3 °F (0 °C).
- Anda bahkan mungkin mengalami demam, seperti suhu 100,4 °F (38,0 °C) atau lebih tinggi.
Langkah 7. Perhatikan sakit punggung atau kembung yang tidak biasa
Meskipun sakit punggung dan kembung mungkin juga merupakan tanda-tanda datang bulan, dalam beberapa kasus mereka dapat menunjukkan bahwa Anda sedang hamil. Laporkan gejala ini ke penyedia layanan kesehatan Anda bersama dengan gejala lain yang Anda perhatikan.
Langkah 8. Jangan stres pada setiap tanda dan gejala
Jika Anda berpikir Anda bisa hamil, mungkin tergoda untuk memperhatikan setiap perubahan kecil dalam rutinitas normal Anda untuk melihat apakah itu pertanda. Namun, jika Anda memantau tubuh Anda dengan cermat, Anda akan melihat banyak hal yang mungkin Anda abaikan. Meskipun baik-baik saja untuk mencatat setiap sinyal potensial bahwa Anda sedang hamil, cobalah untuk tidak dikonsumsi olehnya.
Cobalah menghabiskan waktu bersama teman-teman, menonton acara baru, atau melakukan hobi seperti menulis atau melukis untuk membantu Anda tetap tenang sampai Anda tahu pasti
Tip:
Menjadi stres dapat menyebabkan tubuh Anda meniru beberapa hal yang sama yang Anda alami selama kehamilan. Misalnya, stres mungkin membuat Anda merasa mual, jadi jika Anda terus-menerus khawatir apakah Anda mungkin hamil, Anda mungkin sebenarnya menyebabkan masalah pencernaan!
Langkah 9. Lakukan tes kehamilan di rumah jika Anda curiga Anda hamil
Tes kehamilan di rumah paling efektif jika Anda meminumnya setelah Anda seharusnya mengalami menstruasi. Namun, jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur karena PCOS dan Anda tidak yakin kapan itu akan terjadi, lanjutkan dan lakukan tes saat Anda mulai mengalami gejala. Jika Anda mendapatkan hasil negatif, tunggu sekitar 2 minggu, lalu lakukan tes lagi.
Sementara beberapa orang percaya hasil negatif palsu lebih umum terjadi pada PCOS, hal ini kemungkinan karena lebih sulit untuk mengetahui berapa lama menunggu untuk mengikuti tes. Namun, PCOS tidak memengaruhi produksi hormon kehamilan Anda, jadi seharusnya tidak memengaruhi hasil tes kehamilan
Metode 2 dari 3: Mengatur Siklus Anda
Langkah 1. Melacak siklus Anda
Bahkan jika Anda tidak mencoba untuk hamil, Anda harus mencatat tanggal setiap periode Anda di kalender atau di jurnal. Sebenarnya lebih penting untuk memetakan periode Anda jika Anda menderita PCOS, karena mungkin sulit untuk mengingat dengan tepat kapan Anda terakhir mengalami menstruasi jika sudah beberapa bulan. Kemudian, jika Anda memutuskan ingin mencoba hamil, Anda dan dokter Anda dapat meninjau informasi ini untuk menghasilkan rencana kesuburan yang disesuaikan untuk Anda.
Dokter Anda mungkin juga meminta Anda memetakan ovulasi Anda dengan melacak suhu tubuh basal (BBT) Anda atau dengan memeriksa lendir serviks Anda
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda segera setelah Anda mulai mencoba untuk hamil
Jika Anda menderita PCOS, hamil bisa sangat sulit. Dengan berbicara dengan dokter Anda, Anda akan dapat membuat rencana untuk mencoba hamil yang akan membantu memaksimalkan peluang keberhasilan Anda. Anda mungkin perlu minum obat untuk mengatur ovulasi Anda, atau Anda mungkin memiliki kondisi atau gejala tertentu yang perlu Anda waspadai. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda semua itu pada janji temu Anda.
Alasan lain untuk berbicara dengan dokter Anda adalah bahwa obat-obatan tertentu yang diresepkan untuk membantu Anda dengan gejala PCOS Anda, seperti antiandrogen dan pengendalian kelahiran, mungkin tidak aman untuk bayi yang belum lahir. Dokter Anda akan memberi tahu Anda jika Anda harus menyesuaikan obat Anda
Langkah 3. Berolahraga secara teratur dan pertahankan rutinitas harian yang teratur
PCOS tidak hanya lebih umum di kalangan wanita yang kelebihan berat badan, tetapi membawa berat badan ekstra juga dapat membuat gejalanya lebih parah. Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan kardio 3 hingga 5 kali seminggu. Anda dapat melakukan ini dengan berjalan di sekitar blok, menari atau melakukan video olahraga di rumah, berenang, atau mengunjungi gym.
- Jika Anda kehilangan hanya 5-10% dari berat badan Anda, Anda mungkin melihat siklus menstruasi Anda menjadi lebih teratur. Ini dapat meningkatkan peluang Anda untuk berhasil hamil, dan dapat membantu Anda memiliki kehamilan yang lebih sehat.
- Pastikan untuk tetap dengan rutinitas harian yang sama untuk menjaga ritme sirkadian Anda juga, seperti dengan bangun, makan, dan tidur di sekitar waktu yang sama setiap hari.
Langkah 4. Makan makanan sehat rendah gula rafinasi untuk menjaga gula darah Anda seimbang
Agar tetap sehat saat Anda menderita PCOS, makanlah makanan yang tinggi protein dan sayuran hijau, serta rendah karbohidrat dan gula halus. Jika Anda menderita PCOS, tubuh Anda tidak dapat mengatur produksi glukosa darahnya, yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi. Ini, pada gilirannya, diperkirakan memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil.
Untuk hasil terbaik, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang diet terbaik untuk Anda
Langkah 5. Konsumsi suplemen vitamin D jika Anda kekurangan
Sebanyak 85% wanita dengan PCOS mengalami kekurangan vitamin D. Karena vitamin D sangat penting untuk fungsi sistem reproduksi Anda yang sehat, kekurangan ini dapat menyebabkan perjuangan infertilitas jika Anda menderita PCOS. Suplemen vitamin D harian, yang mungkin termasuk dalam vitamin prenatal, dapat membantu Anda hamil lebih mudah.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang memulai vitamin prenatal dengan 400-800 mg folat.
- Asam lemak omega-3 juga dapat membantu ketika Anda mencoba untuk hamil.
- Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun.
Langkah 6. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu kesuburan
Jika Anda belum menjalani pengobatan untuk PCOS Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan tertentu untuk membantu mengatur ovulasi Anda atau meningkatkan kesuburan Anda. Misalnya, obat diabetes Metformin biasanya diresepkan untuk wanita dengan PCOS untuk membantu mereka berovulasi lebih sering. Jika Anda tahu kapan Anda akan berovulasi, Anda dapat merencanakan untuk berhubungan seks selama waktu itu untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan.
- Jika itu tidak berhasil, dokter Anda mungkin merekomendasikan Clomiphene untuk memicu ovulasi, atau mereka mungkin meresepkan obat kesuburan seperti Clomid, letrozole, atau gonadotropin.
- Fertilisasi in vitro (IVF) sering digunakan sebagai upaya terakhir setelah perawatan kesuburan lainnya gagal.
- Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan pengeboran ovarium, di mana jarum tipis digunakan untuk membakar bagian ovarium Anda. Namun, efektivitas pengobatan ini masih dipelajari, dan tidak semua dokter merekomendasikan prosedur ini.
Metode 3 dari 3: Memiliki Kehamilan yang Sehat dengan PCOS
Langkah 1. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki hasil positif pada tes kehamilan
Segera setelah Anda mendapatkan tes kehamilan positif, hubungi dokter Anda untuk menjadwalkan pemeriksaan dan tes darah untuk memverifikasi kehamilan. Perawatan prenatal sangat penting bagi wanita dengan PCOS, karena risiko keguguran sekitar 3 kali lebih banyak dari biasanya. Dokter Anda harus memberi Anda daftar tanda dan gejala yang harus dipantau, serta instruksi khusus tentang kapan harus menelepon atau mengunjungi ruang gawat darurat.
Jika Anda belum meminumnya, dokter Anda mungkin meresepkan metformin, yang dapat mengurangi risiko keguguran
Langkah 2. Ambil vitamin prenatal setiap hari
Saat Anda hamil, tubuh Anda membutuhkan nutrisi tambahan, begitu juga janin. Meskipun merupakan ide yang baik untuk mulai mengonsumsi vitamin prenatal sebelum Anda hamil, itu penting setelah Anda hamil. Bicaralah dengan dokter Anda tentang vitamin mana yang akan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Namun, jika Anda ingin segera mulai mengonsumsi vitamin prenatal, pastikan Anda memilih yang mengandung asam folat. Ini adalah nutrisi yang penting untuk perkembangan awal embrio.
Tip:
Vitamin prenatal akan sering membuat rambut dan kuku Anda kuat, berkilau, dan sehat. Faktanya, hasilnya bisa sangat dramatis sehingga Anda bahkan mungkin ingin terus meminumnya setelah Anda melahirkan, meskipun hal ini tidak dianjurkan.
Langkah 3. Terus makan sehat dan olahraga
Sementara semua ibu hamil harus memperhatikan diet mereka dengan cermat, nutrisi Anda akan sangat penting jika Anda menderita PCOS. Itu karena ketika Anda menderita PCOS, risiko Anda terkena diabetes gestasional lebih tinggi daripada seseorang tanpa kondisi tersebut. Selama kehamilan Anda, lanjutkan makan makanan tinggi protein rendah lemak seperti ayam dan kalkun, lemak sehat dari sumber seperti alpukat, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung.
- Untuk menjaga energi Anda, cobalah makan 3 porsi kecil sehari, dan 2-4 camilan sehat di antara waktu makan Anda.
- Jika Anda tidak yakin apa yang harus Anda makan setiap hari, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi Anda, dan mintalah mereka membantu Anda membuat rencana untuk berapa banyak kalori sehari yang harus dimakan, berapa kali sehari Anda harus makan, dan apa jenis makanan untuk dipilih untuk membantu menjaga kadar glukosa yang sehat.
Langkah 4. Periksa glukosa darah Anda jika dokter Anda merekomendasikannya.
Jika Anda telah berjuang dengan kadar glukosa darah Anda, dokter Anda mungkin sangat khawatir bahwa mereka bisa menjadi terlalu tinggi selama kehamilan Anda. Mereka mungkin menyarankan Anda menggunakan pengukur glukosa darah untuk memantau gula darah Anda. Ini biasanya dilakukan dengan menggunakan jarum pada glukometer untuk menusuk jari Anda. Anda kemudian menempatkan setetes darah ke strip, kemudian menempatkan strip ke meteran untuk mendapatkan pembacaan Anda.
- Dokter Anda akan memberi tahu Anda seberapa sering untuk memeriksa gula darah Anda, serta jam berapa Anda harus melakukan tes.
- Jika kadar glukosa darah Anda normal, Anda mungkin tidak perlu memeriksanya setiap hari, kecuali jika kadarnya meningkat di kemudian hari dalam kehamilan Anda.
Langkah 5. Persiapkan diri Anda untuk kemungkinan operasi Caesar
Ketika Anda menderita PCOS, peningkatan risiko komplikasi berarti Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk menjalani operasi caesar saat bayi Anda lahir. Dengan menyadari risiko yang lebih tinggi, Anda dapat menerima bahwa ini mungkin hasil yang paling aman untuk Anda dan bayi Anda, yang dapat membantu Anda jika Anda berharap untuk melahirkan secara alami.
