Jika Anda sedang hamil, penting untuk mengenali tanda dan gejala persalinan prematur. Jika Anda mengetahui gejalanya, Anda dapat mencari perawatan medis yang diharapkan dapat mencegah Anda melahirkan bayi secara prematur. Persalinan prematur terjadi ketika Anda berusia antara 20 dan 37 minggu kehamilan; lebih awal dari itu, dan itu dianggap keguguran. Ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, beberapa dapat Anda kendalikan dan beberapa tidak. Bagaimanapun, yang terbaik adalah belajar bagaimana mengenali jika Anda mengalami persalinan prematur.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengetahui Gejalanya
Langkah 1. Rasakan kontraksi
Kontraksi akan terasa seperti mengencangkan otot-otot di daerah perut Anda, terutama di dekat bayi Anda. Namun, kontraksi tidak selalu merupakan tanda persalinan prematur, karena Anda dapat mengalami kontraksi palsu yang disebut kontraksi Braxton Hicks.
- Kontraksi Braxton Hicks umumnya lebih ringan daripada kontraksi biasa. Meskipun Braxton Hicks terkadang terasa menyakitkan, kontraksi yang sebenarnya biasanya disertai dengan lebih banyak rasa sakit dan jaraknya lebih teratur. Faktanya, kontraksi yang sebenarnya akan bergerak lebih dekat seiring berjalannya waktu.
- Jika Anda mengalami lebih dari delapan kontraksi dalam satu jam atau lebih dari empat dalam 20 menit, kemungkinan kontraksi Anda bukan Braxton Hicks.
- Jika Anda mengalami kontraksi dan khawatir, jangan takut untuk menghubungi dokter Anda. Dia akan lebih mampu menentukan apakah Anda mengalami kontraksi palsu atau kontraksi biasa.
Langkah 2. Ketahui pemicu kontraksi Braxton Hicks
Kontraksi palsu ini dapat dipicu oleh sejumlah aktivitas. Jika Anda atau bayi banyak bergerak, itu bisa memicu mereka. Anda mungkin juga mengalami putaran kontraksi ini setelah berhubungan seks atau jika Anda mengalami dehidrasi. Akhirnya, kandung kemih yang penuh atau bahkan seseorang yang hanya menyentuh perut Anda dapat memicu kontraksi ini. Oleh karena itu, jika kontraksi Anda ringan dan dimulai setelah aktivitas ini, bisa jadi itu hanya kontraksi palsu dan bukan persalinan prematur.
Langkah 3. Bantu kontraksi Braxton Hicks Anda mereda
Jika kontraksi Anda adalah Braxton Hicks, pada akhirnya akan mereda. Untuk mempercepat prosesnya, coba ubah posisi Anda. Berbaringlah jika Anda telah bergerak, atau lakukan sebaliknya jika Anda telah berbaring.
Anda juga dapat mencoba minum lebih banyak cairan atau mendapatkan istirahat ekstra untuk membantu meringankan kontraksi ini dari waktu ke waktu
Langkah 4. Perhatikan tekanan di perut Anda
Jika Anda mulai merasakan tekanan di perut bagian bawah, itu bisa menjadi tanda persalinan prematur. Anda mungkin juga merasakan tekanan di daerah panggul Anda. Jika Anda tidak yakin apakah tekanan yang Anda rasakan adalah persalinan prematur, hubungi dokter Anda untuk memastikan.
Langkah 5. Perhatikan kram perut
Jika Anda mulai merasakan kram, itu mungkin pertanda persalinan prematur. Umumnya kram ini akan terasa seperti sedang haid. Selain itu, diare dapat menyertai kram Anda.
Langkah 6. Waspadai sakit punggung
Sementara sakit punggung mungkin hanya tampak seperti gangguan, itu juga bisa menjadi tanda Anda akan melahirkan. Secara khusus, sakit punggung yang ada di punggung bagian bawah bisa jadi merupakan gejala, terutama yang tidak kunjung hilang. Anda akan merasakan sakit yang tumpul, bukan sakit yang tajam.
Langkah 7. Perhatikan keputihan baru atau perubahan keputihan Anda
Anda mungkin melihat beberapa bercak atau pendarahan dari vagina Anda. Bercak adalah pendarahan ringan. Periksa pakaian dalam Anda untuk gejala ini, meskipun mungkin juga muncul saat Anda menggunakan kamar kecil.
- Dalam kasus yang lebih parah, air Anda bisa pecah. Dalam hal ini, Anda akan melihat keluarnya cairan dari vagina Anda. Ini mungkin menyembur sekaligus atau kebocoran lambat.
- Anda terutama harus mencari perubahan pada keputihan Anda. Beberapa debit normal selama kehamilan. Pada trimester kedua Anda, Anda cenderung melihat cairan putih dan tipis. Keputihan ini bersifat asam, karena mencoba mencegah bakteri dan ragi jahat di area vagina Anda. Pada trimester ketiga Anda, Anda cenderung melihat keluarnya cairan yang lebih banyak di dekat akhir kehamilan. Jika Anda mengalami keputihan yang normal, tetapi tiba-tiba berubah, hubungi dokter Anda. Juga, cari peningkatan ketebalan atau jumlah lendir.
Bagian 2 dari 3: Menurunkan Faktor Risiko
Langkah 1. Turunkan kemungkinan infeksi vagina
Hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya melindungi diri Anda dari infeksi. Meskipun demikian, infeksi vagina dapat menyebabkan kelahiran dini, jadi Anda harus melakukan apa yang Anda bisa untuk mencegah masalah ini.
- Tetap bersih dengan mandi atau mandi setiap hari. Namun, lewati produk kecantikan yang dapat mengiritasi area vagina Anda, seperti mandi busa atau semprotan feminin. Juga, lewati douching. Douching cenderung mengubah tingkat bakteri di area vagina Anda, yang dapat membiarkan bakteri jahat mengambil alih.
- Jaga agar area tersebut tetap bernapas. Lewati pakaian yang terlalu ketat, karena bisa membuat Anda lebih panas di bawah sana. Sebagai gantinya, kenakan kain yang bisa bernapas seperti katun, dan jaga agar tetap longgar.
- Lakukan seks yang aman. Jika Anda atau pasangan berhubungan seks dengan orang lain, gunakan penghalang saat berhubungan seks. Para peneliti tidak mengetahui dengan jelas mengapa ada hubungan antara seks dan infeksi; namun, mereka yakin ada hubungannya. Selain itu, melakukan seks yang aman akan melindungi Anda dan bayi dari penyakit menular seksual.
- Lewati tampon sepenuhnya saat hamil. Saat menggunakan pembalut, gunakan pembalut tanpa pewangi tanpa pewarna.
Langkah 2. Dapatkan berat badan yang disarankan
Wanita yang tidak mendapatkan berat badan yang direkomendasikan selama kehamilan berada pada risiko yang lebih tinggi untuk kelahiran dini. Berapa banyak yang harus Anda dapatkan sepenuhnya tergantung pada berat badan Anda sebelum kehamilan, meskipun dokter terkadang membuat rekomendasi berdasarkan indeks massa tubuh Anda, pengukuran tinggi badan versus berat badan Anda.
- Jika Anda kekurangan berat badan untuk memulai (dengan BMI kurang dari 18,5), Anda harus mendapatkan 28 sampai 40 pon. Jika Anda memiliki berat badan rata-rata (dengan BMI 18,5 hingga 24,9), Anda harus mendapatkan 25 hingga 35 pon. Jika Anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan (25 hingga 29,9), Anda bisa mendapatkan 15 hingga 25 pon. Akhirnya, jika Anda berada di atas BMI 30, Anda bisa mendapatkan 11 hingga 20 pound.
- Nutrisi juga penting. Pastikan Anda makan diet seimbang yang mencakup protein, buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak, dan biji-bijian. Tanyakan kepada dokter Anda untuk daftar yang lebih lengkap jika Anda tidak yakin tentang apa yang harus Anda makan.
Langkah 3. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko bayi Anda lahir lebih awal. Selain itu, merokok dapat menyebabkan bayi Anda kekurangan berat badan saat lahir karena bahan kimia dari merokok dapat menghalangi sebagian oksigen yang dibutuhkan bayi Anda. Perokok pasif bisa sama berbahayanya, jadi mintalah pasangan Anda untuk berhenti jika dia adalah perokok.
Langkah 4. Berhenti minum alkohol
Alkohol juga meningkatkan risiko Anda memiliki bayi lebih awal. Juga, Anda meningkatkan peluang memiliki bayi lahir mati jika Anda minum saat hamil. Jika Anda mengandung bayi Anda sampai cukup bulan, ia mungkin masih memiliki masalah karena penggunaan alkohol Anda, seperti sindrom alkohol janin, yang dapat menyebabkan kelainan bentuk dan cacat pada bayi Anda.
Langkah 5. Hindari penggunaan narkoba
Penyalahgunaan obat-obatan terlarang, seperti kokain, dapat menyebabkan persalinan dini. Anda tetap harus menghindari obat-obatan terlarang, karena dapat mempengaruhi kesehatan bayi Anda, dan selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan apa pun, bahkan obat yang dijual bebas atau suplemen alami.
Langkah 6. Hindari stres
Meskipun Anda tidak dapat menghindari stres sama sekali, Anda dapat melewati situasi di mana Anda tahu Anda akan stres. Selain itu, ketika Anda berada dalam situasi stres yang tidak dapat Anda kendalikan, pelajari teknik untuk menghilangkan stres.
- Cobalah bernapas dalam-dalam. Tutup matamu. Fokus sepenuhnya pada pernapasan Anda. Tarik napas dalam-dalam, hitung sampai empat. Buang napas, hitung sampai empat. Tetap fokus pada pernapasan Anda sampai Anda merasa diri Anda tenang.
- Gunakan visualisasi. Dengan teknik ini, Anda melakukan perjalanan dengan indra Anda. Bayangkan diri Anda di suatu tempat yang membuat Anda bahagia dan santai, seperti pegunungan. Pikirkan tentang aroma pinus, udara sejuk di kulit Anda, dan suara burung. Bayangkan detail sebanyak yang Anda bisa.
Langkah 7. Tunggu di antara kehamilan
Memiliki kehamilan yang terlalu dekat dapat meningkatkan peluang Anda untuk melahirkan terlalu dini. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Yang terbaik adalah menunggu satu setengah tahun setelah kelahiran terakhir Anda sebelum mencoba hamil lagi.
Bagian 3 dari 3: Memahami Faktor Risiko di Luar Kendali Anda
Langkah 1. Ketahuilah bahwa komplikasi kehamilan dapat meningkatkan risiko Anda
Misalnya, preeklamsia dapat menyebabkan persalinan prematur. Preeklamsia adalah tekanan darah yang sangat tinggi selama kehamilan Anda.
- Komplikasi kehamilan lainnya termasuk diabetes gestasional dan terlalu banyak cairan ketuban.
- Masalah dengan plasenta juga dapat menyebabkan persalinan prematur, seperti solusio plasenta.
- Masalah lain bisa jadi jika rahim Anda tidak berbentuk normal. Dokter Anda harus memeriksa Anda untuk semua masalah ini sehingga dia akan tahu jika Anda berisiko.
Langkah 2. Sadarilah bahwa penyakit lain dapat menempatkan Anda pada risiko
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau diabetes sebelum hamil, Anda juga berisiko mengalami persalinan prematur. Penyakit kronis lainnya juga dapat menyebabkan masalah, seperti penyakit ginjal atau jantung.
- Bahkan sesuatu yang kecil seperti penyakit gusi dapat menempatkan Anda pada risiko persalinan prematur. Padahal, saat hamil, Anda memiliki peluang lebih tinggi terkena penyakit gusi karena hormon dalam tubuh Anda.
- Berikan perhatian ekstra pada kesehatan gigi saat hamil, dengan menggunakan benang gigi, menyikat gigi, dan menggunakan obat kumur setidaknya dua kali sehari.
Langkah 3. Pahami bagaimana kehamilan Anda sebelumnya membuat Anda berisiko
Jika Anda pernah mengalami kehamilan prematur di masa lalu, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya di masa depan. Beri tahu dokter Anda tentang riwayat kehamilan Anda sehingga dia dapat menilai risiko Anda. Juga, jika ibu Anda melahirkan Anda lebih awal, Anda juga dapat melahirkan lebih awal.
Jika Anda memiliki riwayat persalinan prematur, dokter Anda dapat berbicara dengan Anda tentang obat-obatan yang tersedia untuk membantu mencegah hal ini terjadi lagi
Langkah 4. Sadarilah bahwa trauma dapat menyebabkan kelahiran dini
Jika Anda mengalami cedera atau trauma parah, itu dapat membuat Anda berisiko mengalami persalinan prematur. Jelas, Anda tidak memiliki kendali atas peristiwa yang menyebabkan trauma, seperti kecelakaan mobil, tetapi cobalah untuk tidak menempatkan diri Anda dalam situasi berbahaya saat hamil.
Langkah 5. Pahami faktor-faktor lain yang mempengaruhi kehamilan Anda
Misalnya, jika Anda memiliki anak kembar atau kembar tiga, kemungkinan besar Anda akan melahirkan lebih awal. Selain itu, usia Anda dapat memengaruhi kehamilan Anda. Jika Anda seorang ibu yang lebih tua, Anda dapat melahirkan lebih awal.
