Kebahagiaan bisa tampak sangat sulit ditemukan, terutama mengingat ketidakpastian di dunia kita saat ini. Dibutuhkan banyak keberanian untuk mengambil langkah pertama untuk menemukan perasaan yang tampaknya sulit dipahami ini, tetapi tidak ada yang perlu ditakuti! Kunci untuk tetap bahagia seringkali terletak pada pikiran, keputusan, dan kebiasaan sehari-hari Anda. Meskipun mungkin perlu lompatan keyakinan, Anda dapat memercayai fakta bahwa kebahagiaan jauh lebih mudah ditemukan dan dipertahankan daripada yang Anda pikirkan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menemukan Cara Aktif untuk Menjadi Bahagia
Langkah 1. Luangkan waktu untuk mengejar hasrat Anda
Pikirkan tentang apa yang benar-benar membuat Anda bahagia, apakah itu membuat kayu, memainkan alat musik, atau hobi lainnya. Lakukan yang terbaik untuk mengukur beberapa waktu dalam jadwal Anda untuk minat ini, bahkan jika itu hanya untuk satu jam. Jika Anda menghabiskan waktu luang Anda melakukan hal-hal yang Anda sukai, maka Anda akan mengalami lebih banyak kebahagiaan dalam jangka panjang.
- Misalnya, Anda dapat meminta tetangga untuk mengawasi anak-anak Anda di malam hari saat Anda pergi ke kelas atau bengkel khusus.
- Jika Anda tidak dapat mengetahui apa minat Anda, tidak apa-apa! Menghabiskan waktu untuk mempelajari keterampilan baru dan meningkatkan diri sendiri masih merupakan cara yang bagus untuk menemukan dan mempertahankan kebahagiaan.
Langkah 2. Memilih karir yang memuaskan yang benar-benar membuat Anda bahagia
Pikirkan tentang tipe orang yang benar-benar ingin Anda miliki-bukan hanya karier yang menghasilkan uang bagi Anda. Jangan mengikat diri Anda pada pekerjaan yang membuat Anda merasa tidak bahagia. Sebaliknya, perhatikan peluang baru!
- Misalnya, jika Anda mengerjakan pekerjaan meja hanya untuk membayar tagihan, mulailah mencari pilihan karir yang lebih sesuai dengan minat Anda, apakah itu desain grafis, hubungan masyarakat, atau apa pun di bawah matahari.
- Mungkin sulit untuk menghadapi ketakutan Anda, apakah itu terkait dengan uang atau ketidakpastian masa depan. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk menghadapi ketakutan ini, semakin bahagia Anda dalam jangka panjang!
- Mintalah saran teman dan keluarga Anda jika Anda membutuhkannya.
Langkah 3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang peduli dan penuh kasih
Pikirkan tentang semua orang dalam hidup Anda, apakah mereka teman atau keluarga. Tanyakan pada diri sendiri apakah orang-orang ini benar-benar membuat Anda bahagia, atau apakah mereka cenderung menurunkan suasana hati Anda. Jika Anda menghabiskan waktu luang Anda dengan orang-orang yang penuh kasih dan positif, Anda mungkin akan merasa dan tetap jauh lebih bahagia.
Tidak ada yang salah dengan menyingkirkan orang-orang beracun dari hidup Anda! Hidup terlalu singkat untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang sengsara dan tidak bahagia
Langkah 4. Habiskan waktu luang Anda untuk membantu orang lain
Cari online untuk peluang relawan di daerah Anda. Carilah badan amal dan organisasi yang mendukung tujuan yang benar-benar Anda yakini, dan lihat apakah Anda dapat menyumbangkan waktu dan uang Anda untuk mereka. Jika Anda menghabiskan waktu membantu orang lain, Anda dapat merasa sangat bahagia dan puas mengetahui bahwa Anda telah membuat perbedaan.
- Misalnya, jika Anda menyukai binatang, Anda dapat menghabiskan akhir pekan dengan menjadi sukarelawan di penampungan hewan.
- Jika Anda ingin membantu komunitas miskin, Anda dapat mensponsori seorang anak melalui organisasi pihak ketiga.
Metode 2 dari 4: Menyesuaikan Rutinitas Anda
Langkah 1. Bersihkan ruang hidup Anda
Sisihkan waktu untuk merapikan area berantakan di rumah Anda, apakah itu kamar mandi, kamar tidur, atau area lain di mana Anda menghabiskan banyak waktu. Anda mungkin merasa produktif dan lebih bahagia jika menghabiskan waktu di tempat tinggal yang bersih. Ini juga akan terasa menyenangkan untuk membuat kemajuan pada proyek besar!
Jika kamar Anda berantakan, Anda mungkin tidak bisa tidur juga
Langkah 2. Lakukan perjalanan untuk mengubah pemandangan Anda
Rencanakan perjalanan sehari atau liburan akhir pekan sehingga Anda dapat melarikan diri dari rutinitas harian Anda yang biasa. Perjalanan dapat memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan, dan dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda juga!
Rencanakan perjalanan ke tempat di mana Anda dapat melihat banyak perairan terbuka dan langit biru, yang benar-benar dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda
Langkah 3. Tetap teralihkan jika Anda merasa stres
Buatlah daftar kegiatan kecil yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa stres atau sedih. Luangkan beberapa menit untuk melakukan aktivitas ini sehingga Anda dapat mengalihkan pikiran dari apa pun yang membuat Anda tidak bahagia. Saat Anda menjalani rutinitas harian Anda, jangan takut untuk bersandar pada kegiatan ini untuk dukungan ekstra!
Misalnya, jika Anda memikirkan aktivitas yang membuat stres, Anda dapat membantu mengarahkan pikiran Anda ke aktivitas yang lebih positif, seperti mengerjakan teka-teki, mendengarkan musik, bermain video game, atau berjalan-jalan
Langkah 4. Berolahraga secara teratur dan sering
Luangkan beberapa menit setiap hari untuk berolahraga, entah itu berlari, lompat tali, berenang, berolahraga, atau aktivitas lain yang Anda sukai. Saat Anda berolahraga, otak Anda melepaskan beberapa bahan kimia yang membuat Anda merasa bahagia. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda mungkin merasa lebih bahagia saat menyelesaikan latihan..
Anda dapat memilih aktivitas fisik apa pun untuk ini. Yang paling penting adalah Anda memilih sesuatu yang Anda sukai
Metode 3 dari 4: Mengubah Pola Pikir Anda
Langkah 1. Berpikir positif untuk membantu diri Anda tetap bahagia
Luangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda menghabiskan banyak waktu untuk berpikir positif-jika tidak, cobalah membuat beberapa penyesuaian pada proses berpikir Anda. Kondisikan diri Anda untuk menghubungkan perasaan positif dengan tugas-tugas sederhana, seperti memahami cara kerja sesuatu, atau melakukan tugas dengan benar. Setelah Anda menjadikan berpikir positif sebagai kebiasaan, Anda akan dapat merasa jauh lebih bahagia secara teratur.
- Misalnya, jika Anda memecahkan masalah dengan komputer Anda, Anda dapat menghargai diri sendiri dengan merasa positif dan bahagia.
- Demikian pula, jika Anda melakukan sesuatu yang produktif, seperti menyelesaikan tugas di tempat kerja, Anda dapat menghargai diri sendiri dengan merasa bahagia.
Langkah 2. Latih perhatian penuh secara teratur
Perhatian penuh membantu Anda memperlambat pemikiran dan memandang segala sesuatunya sebagai pengamat pihak ketiga. Jika Anda berlatih mindfulness secara teratur, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menghargai hal-hal kecil yang biasanya tidak Anda perhatikan. Anda juga dapat menggunakan keterampilan ini untuk memantau bagaimana Anda bereaksi terhadap pikiran dan pertemuan negatif dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Misalnya, jika Anda melatih perhatian penuh pada hari yang cerah, Anda mungkin lebih menghargai betapa hangatnya matahari, atau betapa harumnya udara
Langkah 3. Pilih tawa kapan pun Anda bisa
Tertawa tidak hanya membuat Anda merasa baik, tetapi juga secara fisik baik untuk Anda! Setiap kali Anda tertawa, tubuh Anda melepaskan endorfin, yaitu zat kimia yang membantu Anda merasa bahagia. Anda juga akan merasa jauh lebih santai, dan tidak terlalu tergoda untuk menyimpan perasaan negatif, seperti kemarahan.
Tertawa juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda! Ini membantu meningkatkan aliran darah Anda, memperkuat sistem kekebalan Anda, dan membakar sedikit kalori, untuk boot
Langkah 4. Lihatlah sisi baiknya dari setiap situasi
Cobalah untuk melihat gelas sebagai setengah penuh, bahkan jika pikiran Anda lebih terprogram untuk melihatnya sebagai lebih setengah kosong. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusaha untuk memandang hidup lebih positif cenderung hidup lebih lama. Dengan mengingat hal ini, cobalah untuk menghilangkan pikiran buruk Anda segera setelah pikiran itu muncul di pikiran Anda-sebagai gantinya, ubah situasinya sehingga Anda dapat melihatnya dengan cara yang lebih positif!
- Misalnya, jika paket yang Anda harapkan tidak tiba, ingatkan diri Anda bahwa Anda akan memiliki sesuatu untuk dinantikan pada hari berikutnya.
- Jika Anda menjatuhkan gelas ke lantai, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa itu hanya 1 gelas, dan bukan masalah besar dalam skema besar.
Langkah 5. Tuliskan pikiran positif dalam jurnal rasa syukur
Membuat jurnal mungkin tampak konyol, tetapi itu bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk merasa lebih bahagia dan lebih puas. Sekali sehari, tuliskan sesuatu yang baik yang terjadi di buku catatan, meskipun tampaknya tidak penting. Cobalah untuk membiasakan menuliskan hal-hal positif dalam jurnal Anda setiap hari, yang dapat membantu Anda merasa dan tetap bahagia. Anda mungkin terkejut betapa banyak berkat kecil dalam hidup Anda!
Misalnya, Anda dapat menulis sesuatu seperti: “Hari ini, rekan kerja saya memberi tahu saya bahwa dia menyukai pakaian saya. Itu adalah komentar cepat, tetapi itu membuat saya merasa percaya diri dan bangga pada diri saya sendiri. Saya bersyukur dikelilingi oleh orang-orang baik yang memperhatikan dan menghargai saya.”
Langkah 6. Carilah hal-hal positif dari hal-hal negatif di masa lalu
Cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan masa lalu, meskipun itu menggoda. Jika Anda terjebak merenungkan peristiwa masa lalu, putar pikiran Anda secara positif dengan berfokus pada hal-hal positif dari situasi tersebut. Meskipun bisa sangat sulit, berusahalah untuk memilih rasa syukur daripada perasaan negatif yang tersisa.
Misalnya, jika Anda baru saja memutuskan hubungan dengan teman yang beracun, jangan pikirkan semua hal yang salah dalam hubungan itu. Sebaliknya, pikirkan tentang bagaimana Anda sekarang dikelilingi oleh teman-teman yang penuh kasih dan perhatian
Metode 4 dari 4: Mendahulukan Diri Sendiri
Langkah 1. Biarkan diri Anda merasa emosional
Sangat normal dan baik-baik saja jika Anda tidak ingin menangis atau menunjukkan ekspresi emosi yang jelas lainnya. Betapapun menyakitkannya, menekan perasaan sedih Anda akan membuat Anda lebih sulit untuk mengenali dan benar-benar menghargai ketika Anda merasa bahagia. Selain itu, menyembunyikan perasaan Anda biasanya tidak menyelesaikan akar masalah yang sebenarnya membuat Anda kesal. Meskipun sulit, luangkan waktu beberapa menit untuk menyendiri agar Anda dapat memproses apa yang Anda alami.
Perasaan bahagia adalah mengakui bahwa segala sesuatunya positif dan baik. Untuk benar-benar menghargai ini, Anda juga perlu memahami seperti apa perasaan emosi negatif Anda
Langkah 2. Jaga agar diri Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri
Anda mungkin tidak dapat memanggil kebahagiaan dalam semalam, tetapi Anda bisa membiasakan diri untuk merasa bahagia, bahkan jika keadaan di sekitar Anda tidak terlalu bagus. Awasi bagaimana Anda merespons peristiwa negatif-mirip dengan angkat beban, mempertahankan sikap positif membutuhkan banyak pelatihan mental dan dedikasi. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri, dan buat penyesuaian yang Anda butuhkan untuk menempatkan diri Anda pada jalan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.
- Misalnya, jika Anda berurusan dengan karyawan kasar di toko kelontong, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa Anda akan memiliki banyak makanan ringan lezat yang dapat Anda nikmati di rumah.
- Jika hujan di luar, gunakan sore hari untuk menonton acara TV favorit Anda daripada memikirkan betapa buruknya cuaca.
- Bersikaplah santai-dibutuhkan banyak fokus dan latihan untuk benar-benar mengubah suasana hati Anda.
Langkah 3. Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain
Tahan godaan untuk membandingkan kualitas fisik dan bakat Anda dengan orang-orang di sekitar Anda. Sebaliknya, ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah individu yang berbakat dan cakap, terlepas dari apa yang dapat dilakukan orang lain. Anda juga dapat menemukan kebahagiaan dalam kenyataan bahwa Anda adalah diri Anda sendiri dengan bakat dan bakat Anda sendiri yang tidak dapat diambil oleh siapa pun dari Anda.
- Mungkin membantu untuk menghindari situs web atau tempat lain di mana Anda cenderung sering membandingkan diri sendiri, seperti media sosial.
- Misalnya, jika seseorang terlihat lebih bugar daripada Anda, katakan pada diri sendiri sesuatu seperti ini: "Saya mungkin tidak atletis seperti orang ini, tapi saya tetap cantik."
Langkah 4. Keluar dari media sosial sebentar
Media sosial, baik atau buruk, dapat menjadi sumber stres yang tidak diinginkan. Luangkan waktu beberapa jam, hari, atau berapa pun waktu yang Anda perlukan untuk keluar dari Facebook, Twitter, dan jejaring sosial lainnya. Habiskan waktu luang ini untuk mengisi ulang dan bersantai tanpa khawatir tentang media sosial.
