Felicit, bonheur, felicidad, hamingja; tidak peduli namanya, kebahagiaan adalah tentang Anda; Anda membuat pilihan untuk bahagia, dan Anda mendapat manfaat dari pilihan itu, dan Anda tidak akan pernah menyesali pilihan itu. Memutuskan untuk bahagia dapat mengubah hidup Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda harapkan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bahagia dengan Diri Sendiri
Langkah 1. Kenali hak Anda untuk bahagia
Sebelum Anda bisa mulai bahagia secara umum, Anda harus percaya bahwa tidak apa-apa bagi Anda untuk bahagia. Anda harus menerima bahwa Anda mungkin tidak sempurna dan mungkin telah melakukan kesalahan, tetapi Anda masih memiliki hak untuk tersenyum, tertawa, dan merasakan kegembiraan dan kegembiraan.
- Cobalah bercermin dan katakan pada diri sendiri, “Saya pantas untuk bahagia, dan itulah yang akan saya lakukan”.
- Dalam jurnal Anda setiap hari, tulislah penegasan tentang hak Anda untuk bahagia.
- Tulis "Tidak apa-apa untuk bahagia" di beberapa kartu catatan dan letakkan di tempat yang sering Anda lihat (misalnya, di cermin kamar mandi, kulkas, sudut TV, dll.).
Langkah 2. Jadilah penggemar terbesar Anda sendiri
Tidak apa-apa bagi Anda untuk berpikir Anda hebat, manis, menyenangkan, keren, apa pun. Menyukai diri sendiri tidak hanya baik-baik saja, itu menunjukkan harga diri yang baik. Ketika Anda menyukai diri sendiri dan merayakan diri sendiri, lebih mudah bagi Anda untuk merasa nyaman menjadi bahagia.
- Dokumentasikan pencapaian Anda. Tulis tentang mereka di jurnal Anda, ambil gambar, simpan memorabilia. Apakah itu pencapaian kecil atau besar, dokumentasikan sebagai pengingat betapa menakjubkannya Anda. Melihat kembali hal-hal ini akan membuat Anda bahagia dengan diri sendiri.
- Rayakan pencapaian Anda. Mengakui pencapaian Anda membantu Anda memandang diri sendiri secara lebih positif dan dapat membuat Anda lebih bahagia dengan kehidupan secara umum. Jadi, tepuk punggung Anda, manjakan diri Anda dengan makan malam, menonton film, dll.
Langkah 3. Lewati kesalahan Anda
Belajarlah dari kesalahan Anda, tetapi jangan biarkan mereka menghalangi Anda. Memilih untuk memaafkan diri sendiri; jika tidak, maka Anda akan terus merasa seolah-olah Anda tidak pantas mendapatkan kebahagiaan.
- Pahami bahwa setiap orang, bahkan Anda, membuat kesalahan. Katakan pada diri sendiri, “Saya manusia. Saya membuat kesalahan. Saya belajar dari kesalahan. Dan aku berhak bahagia meskipun aku melakukan kesalahan”.
- Pikirkan kesalahan Anda sebagai kesempatan belajar, alih-alih melihatnya sebagai bukti betapa buruknya Anda. Lewati kesalahan Anda dengan mencari tahu apa yang Anda pelajari dari situasi tersebut dan bagaimana pengalaman itu membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.
- Lepaskan kesalahan yang Anda buat yang tidak dapat diubah atau berada di masa lalu. Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang mereka sekarang, jadi jangan biarkan mereka menghalangi kebahagiaan masa depan Anda.
Langkah 4. Berhentilah mencoba membuat orang lain terkesan
Mencoba untuk menyenangkan orang lain dan memenuhi harapan mereka dapat membuat Anda merasa stres dan tidak bahagia dengan diri sendiri dan kehidupan. Tetapkan harapan Anda sendiri untuk diri sendiri dan fokuslah untuk membuat diri Anda bahagia.
Langkah 5. Cari tahu apa yang membuat Anda bahagia
Mengetahui apa yang benar-benar membuat Anda bahagia akan memudahkan Anda melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Periksa semua aspek kehidupan Anda (pekerjaan, sekolah, keluarga, sosial, dll.) dan temukan aktivitas, orang, dan pengalaman yang membuat Anda tersenyum.
- Pikirkan hal-hal besar (seperti mendapatkan promosi) dan hal-hal kecil (seperti melihat pelangi) yang Anda nikmati.
- Pikirkan tentang hal-hal yang Anda nikmati sebagai seorang anak, serta hal-hal yang Anda sukai sekarang.
- Ada apa dengan hal-hal ini yang membuatmu bahagia? Misalnya, mungkin Anda suka mendaki karena memungkinkan Anda melihat keindahan sederhana dalam hidup. Atau mungkin Anda menikmati menghabiskan waktu bersama keluarga karena rasa keterhubungan yang diberikannya kepada Anda.
- Tentukan bagaimana Anda dapat memiliki lebih banyak pengalaman bahagia. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda sukai dan ingatlah bahwa Anda boleh melakukannya.
- Mulailah mengambil tanggung jawab pribadi untuk diri sendiri dan situasi Anda. Jaga kesehatan Anda, hubungan Anda, dan keuangan Anda.
Metode 2 dari 3: Memutuskan untuk Berpikir Bahagia
Langkah 1. Nyatakan bahwa ini hari yang baik
Cara Anda mendekati hari dapat mengatur nada untuk itu. Jika Anda pikir itu akan menjadi hari yang mengerikan, maka Anda akan mencari hal-hal sepanjang hari untuk mendukung pemikiran Anda. Di sisi lain, jika Anda memutuskan ini akan menjadi hari yang baik, Anda akan menghadapi rintangan dengan tenang dan menjadi lebih bahagia.
- Mulailah setiap hari dengan gagasan bahwa itu akan menjadi hari yang baik dan Anda akan merasa bahagia. Pikirkan tentang sesuatu, seseorang, atau suatu tempat yang membuat Anda tersenyum sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari.
- Sepanjang hari, pikirkan hal-hal yang membuat Anda tersenyum. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah hari yang baik. Buat keputusan sadar untuk menjaga suasana hati yang baik sepanjang hari.
- Jangan pernah menganggap hari sebagai 'hari yang buruk'. Mungkin ada momen buruk (atau dua) dalam sehari, tetapi ada juga beberapa momen baik, atau setidaknya layak, juga.
Langkah 2. Pilih untuk memiliki sikap yang baik
Sikap Anda terhadap sesuatu memengaruhi cara Anda mendekatinya dan, seringkali, apa yang Anda dapatkan darinya. Alih-alih membiarkan pikiran negatif memenuhi pikiran Anda, berusahalah untuk menjadi positif. Putuskan bahwa, sebanyak mungkin, Anda akan mencoba menemukan kebaikan dalam setiap orang dan situasi.
- Sabar, pengertian, dan bantu sebisa mungkin.
- Cobalah untuk menemukan sisi positif atau sedikit humor dalam situasi sulit. Meskipun terkadang sulit untuk menemukan "lapisan perak" kadang-kadang, hanya dengan mencoba melakukannya dapat membantu Anda menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif, mengurangi stres Anda, dan meningkatkan kebahagiaan Anda.
- Menertawakan diri sendiri ketika Anda melakukan sesuatu yang konyol atau bahkan memalukan. Memilih untuk melihat diri sendiri dengan senyuman, alih-alih kritik adalah langkah penting untuk menjadi lebih bahagia.
Langkah 3. Jangan biarkan siapa pun menjatuhkan Anda
Kadang-kadang, tampaknya orang dapat menghilangkan kesenangan dari suatu situasi dan juga membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengontrol orang lain, tetapi Anda dapat mengontrol kebahagiaan Anda sendiri.
- Cobalah untuk membatasi waktu Anda di sekitar orang-orang negatif. Jika Anda tidak dapat menghindarinya, maka simpan saja pikiran positif dalam pikiran Anda saat Anda berada di sekitar mereka.
- Pada akhirnya, Andalah yang menilai diri Anda sendiri, jadi jangan biarkan negativitas siapa pun menurunkan harga diri Anda. Pikiran diri yang negatif tidak melakukan apa-apa selain menghalangi jalan Anda menuju kebahagiaan.
- Ingatkan diri Anda bahwa sikap buruk mereka adalah masalah mereka. Ini bukan cerminan akurat dari situasi atau Anda.
Langkah 4. Menghargai hal-hal positif dalam hidup
Penelitian menunjukkan bahwa bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup dapat membantu Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Baik itu besar (pekerjaan dan rumah Anda) atau kecil (tempat parkir dekat dengan pintu masuk toko), putuskan untuk bersyukur atas hal-hal baik yang Anda miliki dan yang terjadi pada Anda daripada berfokus pada hal negatif.
- Luangkan beberapa menit sehari untuk bermeditasi atau hanya membayangkan segala sesuatu yang membuat Anda tersenyum atau bersyukur.
- Buat daftar hal-hal yang Anda syukuri dan letakkan di tempat yang sering Anda lihat, seperti meja atau cermin kamar mandi. Tambahkan hal-hal kapan pun Anda bisa dan pastikan untuk melihat daftar dari waktu ke waktu.
- Pada akhirnya, bersyukurlah atas apa yang terjadi, tidak peduli seberapa buruk kelihatannya. Seperti yang pernah dikatakan Buddha, "Mari kita bangkit dan bersyukur, karena jika kita tidak belajar banyak hari ini, setidaknya kita belajar sedikit, dan jika kita tidak belajar sedikit, setidaknya kita tidak sakit., dan jika kita sakit, setidaknya kita tidak mati; jadi, mari kita semua bersyukur."
Metode 3 dari 3: Memilih untuk Bertindak Bahagia
Langkah 1. Hadapi hidup dengan senyuman
Tersenyum adalah salah satu cara termudah untuk memilih untuk bertindak bahagia. Faktanya, tindakan fisik dengan tersenyum sebenarnya dapat membantu segera memperbaiki suasana hati Anda. Jadi, usahakan untuk lebih banyak tersenyum sepanjang hari.
- Dengarkan musik yang membuat Anda tersenyum selama perjalanan harian Anda.
- Pikirkan hal-hal lucu untuk membuat Anda tersenyum kecil.
- Tersenyumlah pada orang-orang yang melintasi jalan Anda sepanjang hari.
Langkah 2. Jadikan kebahagiaan Anda sebagai prioritas
Mencoba untuk bahagia sebenarnya bisa membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Meskipun Anda tidak harus egois dan tidak baik, pastikan Anda berusaha untuk memastikan bahwa Anda memikirkan diri sendiri dan terlibat dalam hal-hal yang membuat Anda bahagia. Jadwalkan waktu untuk hal-hal ini. Sama seperti Anda melakukan rapat atau acara lainnya, letakkan di kalender dan jadikan itu prioritas.
Langkah 3. Belajarlah untuk mengatakan 'tidak'
Tidak apa-apa untuk tidak melakukan hal-hal yang menurut Anda mengganggu kebahagiaan Anda. Meskipun Anda mungkin tidak bisa mengatakan 'tidak' untuk semua hal yang tidak ingin Anda lakukan, tidak apa-apa untuk sesekali menolak hal-hal yang sebenarnya tidak menyenangkan bagi Anda.
- Jika Anda mengajukan diri untuk sesuatu yang benar-benar tidak ingin Anda lakukan, coba katakan, “Maaf, tapi saya tidak bisa. Saya sudah berlebihan”.
- Jika Anda tidak nyaman untuk mengatakan 'tidak' secara langsung, cobalah mengatakan, “Saya ingin membantu Anda, tetapi saya tidak ingin berkomitmen pada sesuatu yang mungkin tidak dapat saya lakukan. Biarkan saya melihat bagaimana itu cocok dengan rencana saya dan saya akan memberi tahu Anda”.
Langkah 4. Tunjukkan belas kasih Anda
Orang umumnya berasumsi bahwa orang yang bahagia melakukan hal-hal yang baik. Memang, melakukan hal-hal baik, dan terkadang hanya hal yang benar, sebenarnya bisa membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Buatlah pilihan untuk bersikap baik, adil, dan membantu orang lain jika memungkinkan.
- Pilih untuk mencerahkan hari orang asing setiap hari, apakah itu pujian, membukakan pintu untuk seseorang yang tangannya penuh, atau menjadi sukarelawan di dapur umum.
- Jika memungkinkan, bantulah orang yang ditindas, diejek, atau hanya mengalami kesulitan dalam hidup. Pikirkan betapa tidak bahagianya mereka dalam situasi mereka.
- Maafkan orang lain untuk hal-hal kecil yang telah mereka lakukan salah. Seringkali kita menyimpan keluhan kecil. Membuat pilihan untuk melewati perasaan ini tidak hanya berbelas kasih, tetapi juga kunci untuk meningkatkan kebahagiaan Anda sendiri.
Langkah 5. Berpartisipasi dalam kegiatan yang berarti
Kegiatan yang bermakna adalah kegiatan yang memberikan tujuan dan definisi hidup kita. Mereka bisa apa saja mulai dari berbicara dengan teman dan memperdalam hubungan itu hingga mencoba olahraga baru. Memilih untuk terlibat dalam aktivitas yang bermakna dapat meningkatkan kebahagiaan Anda dengan memberi Anda rasa pencapaian dan keterhubungan.
- Berpartisipasi dalam kelas atau kelompok di mana Anda tidak hanya dapat mempelajari sesuatu yang baru, tetapi juga dapat membentuk persahabatan baru; misalnya, seni bela diri, kelas bahasa, atau klub buku.
- Relawan dengan organisasi atau lembaga masyarakat setempat. Gunakan kesempatan untuk tidak hanya berbagi keahlian Anda, tetapi juga sebagai kesempatan untuk membuat koneksi baru.
- Melakukan sesuatu yang pribadi atau pribadi seperti bermeditasi juga bisa bermakna karena membawa kedamaian dan kesejahteraan dalam hidup Anda.
Langkah 6. Perlakukan diri Anda dengan baik
Memilih untuk bertindak bahagia juga berarti memilih untuk memperlakukan diri sendiri dengan benar. Sulit untuk memiliki sikap yang baik, berpartisipasi dalam apa pun, atau bahkan tersenyum ketika Anda tidak memiliki energi atau tidak dapat fokus. Buatlah keputusan untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
- Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah efek berbahaya pada kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Memastikan Anda cukup tidur dapat sangat meningkatkan kebahagiaan Anda.
- Putuskan untuk makan makanan bergizi dan camilan. Makanan tertentu dapat meningkatkan (atau menurunkan) bahan kimia dalam tubuh kita yang dapat memengaruhi suasana hati kita. Memilih untuk makan makanan sehat dan camilan bergizi dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan dan kebahagiaan jangka panjang.
- Terlibat dalam aktivitas fisik. Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan memberi energi saat ini. Seiring waktu, aktivitas fisik secara teratur dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dengan mengurangi stres dan masalah kesehatan.
- Beri diri Anda suguhan sesekali. Entah itu liburan setelah Anda menyelesaikan laporan besar atau sepotong kecil permen hanya karena, pilihlah untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri hanya karena itu akan membuat Anda bahagia.
Tips
- Jika Anda merasa terjebak dalam kebiasaan lama yang sama, istirahatlah. Anda dapat berjalan-jalan ke suatu tempat yang belum pernah Anda kunjungi, pergi ke taman hiburan, atau bepergian ke seluruh dunia.
- Nikmatilah hal-hal kecil; mereka tidak akan lama di sini.
- Selalu terbuka untuk segala jenis perubahan, karena setiap pintu menyembunyikan peluang yang tak terbayangkan.
