Apakah Anda seorang gelandangan pantai atau hanya menjalankan tugas selama musim panas, Anda tidak bisa terlalu berhati-hati melindungi kulit Anda. Kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan kerutan dini, tanda gelap, dan bahkan kanker kulit seiring waktu. Untuk melindungi kulit Anda, pilih tabir surya yang tepat untuk Anda, lakukan tindakan lain untuk melindungi kulit Anda, dan ikuti diet yang sehat untuk kulit.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memilih Tabir Surya yang Tepat
Langkah 1. Gunakan SPF yang tepat untuk Anda
Pikirkan tentang seberapa cepat Anda terbakar pada hari yang cerah. Kalikan angka itu dalam hitungan menit dengan faktor perlindungan matahari (SPF) dari tabir surya yang Anda pertimbangkan. Hasilnya akan memberi tahu Anda berapa lama tabir surya akan membuat Anda terlindungi.
- Misalnya, jika kulit Anda menjadi merah setelah 10 menit di bawah sinar matahari, tabir surya dengan SPF 15 akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan 150 menit (2,5 jam) di bawah sinar matahari.
- Tidak peduli seberapa cepat atau lambat Anda cenderung terbakar, American Academy of Dermatology merekomendasikan penggunaan tabir surya yang setidaknya SPF 30.
Langkah 2. Berhati-hatilah bahkan saat memakai tabir surya SPF tinggi
Sementara tabir surya SPF yang lebih tinggi memang menawarkan perlindungan lebih, ada perbedaan yang relatif kecil dalam tingkat perlindungan yang ditawarkan oleh SPF lebih tinggi dari 50. Tabir surya juga tidak dapat sepenuhnya melindungi Anda dari radiasi UVA yang berpotensi berbahaya, tidak peduli seberapa tinggi SPF. Ingatlah bahwa memakai tabir surya SPF tinggi tidak berarti Anda harus menghindari tindakan perlindungan lainnya, seperti tetap berada di tempat teduh, meminimalkan waktu Anda di bawah sinar matahari, dan mengenakan pakaian pelindung.
Langkah 3. Cari perlindungan UV lengkap
Matahari memancarkan sinar ultraviolet (UV) dalam bentuk sinar gelombang panjang (UVA) dan gelombang pendek (UVB). Keduanya dapat menyebabkan kanker kulit, tetapi tidak semua tabir surya mengandung perlindungan UVA. Periksa bagian depan kemasan untuk istilah seperti "Spektrum Luas." Ini menunjukkan perlindungan dari kedua jenis sinar UV.
Langkah 4. Pilih tabir surya mineral untuk kulit sensitif
Tabir surya mineral mungkin tidak mengandung iritan yang banyak terkandung dalam tabir surya kimia. Seng oksida dan titanium dioksida adalah bahan aktif paling umum dalam tabir surya mineral.
Baik seng oksida dan titanium dioksida dapat membuat beberapa orang berjerawat. Jika Anda rentan berjerawat, carilah tabir surya yang berlabel “noncomedogenic” (artinya tidak akan menyumbat pori-pori Anda)
Langkah 5. Beli tabir surya yang diformulasikan untuk kulit berminyak jika Anda cenderung berjerawat
Baca kemasannya dengan cermat. Carilah formula bebas minyak. Jika Anda memiliki kulit berjerawat, belilah tabir surya berlabel “Non-Comedogenic.” Formula ini tidak akan menyumbat pori-pori Anda.
Langkah 6. Beli tabir surya pelembab jika Anda memiliki kulit kering
Cari istilah seperti “krim”, “lotion”, atau bahkan “salep” di bagian depan kemasan. Tabir surya pelembab sering diformulasikan sebagai produk perawatan kulit ini. Periksa bahan pelembab seperti minyak dan lanolin.
Metode 2 dari 3: Mengambil Tindakan Lain untuk Melindungi Kulit Anda
Langkah 1. Jauhi sinar matahari antara jam 10 pagi dan 3 sore
Sinar UV adalah yang paling intens saat ini. Semakin lama Anda berada di luar, semakin lama kulit Anda terpapar radiasi. Selesaikan olahraga dan aktivitas Anda lebih awal atau lebih lambat di siang hari, saat sinar matahari tidak terlalu kuat.
Di beberapa garis lintang, Anda harus menghindari sinar matahari antara pukul 11 pagi hingga 4 sore. Lakukan riset sebelum Anda pergi berlibur, terutama jika Anda akan berada dekat dengan garis khatulistiwa. Err di sisi keselamatan selama jam-jam yang disarankan
Langkah 2. Kenakan pakaian pelindung atas kulit Anda.
Gunakan kain yang ringan agar tidak terlalu panas. Tutupi kulit sebanyak yang Anda bisa. Pilih bahan yang tidak akan membuat Anda gatal, tergores, atau terlalu panas. Kenakan warna reflektif, seperti kuning atau putih, agar tetap dingin.
Langkah 3. Kenakan topi bertepi lebar
Ini akan melindungi kulit kepala, wajah, dan leher Anda dari paparan yang berlebihan. Pilih topi dengan pinggiran yang lebarnya minimal 3 inci (7,6 cm). Pastikan tidak terlalu ketat untuk menghindari ketidaknyamanan. Jika Anda berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama, miringkan pinggirannya saat sudut matahari bergeser.
Langkah 4. Kenakan kacamata hitam
Kulit sensitif di sekitar mata Anda rentan terhadap penuaan cepat. Lebih buruk lagi, terlalu banyak sinar matahari dapat meningkatkan risiko melanoma okular dan katarak. Pilih kacamata hitam dengan perlindungan UV yang kuat dan pilih warna lensa Anda berdasarkan kebutuhan Anda. Misalnya, Anda harus memilih:
- Abu-abu untuk kebenaran warna yang paling benar.
- Coklat untuk kontras warna yang paling benar.
- Kuning untuk meningkatkan persepsi kedalaman.
Langkah 5. Singkirkan obsesi dengan cokelat
Berjemur atau menggunakan tanning bed meningkatkan peluang Anda terkena kanker kulit. Selain itu, berjemur dapat menambah usia 20 tahun dengan dehidrasi dan kerutan pada kulit. Gunakan bronzer mineral jika Anda harus memiliki tampilan kecokelatan.
- Berhati-hatilah dengan produk tan yang disemprotkan atau produk “tan palsu” lainnya. Mereka mengandung banyak bahan kimia yang dapat berbahaya bagi kulit Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Periksa situs web EWG Skin Deep untuk produk teraman.
- Kulit gelap juga rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Meskipun Anda mungkin tidak dapat melihat kerusakannya, itu masih ada.
Langkah 6. Mandi setelah berenang
Klorin dapat mengeringkan kulit Anda dan menyebabkan reaksi alergi. Bahkan jika Anda telah berenang di perairan alami, mandi setelah berenang akan membilas bakteri berbahaya dan iritasi dari kulit Anda. Gunakan sabun dan sampo seperti yang Anda lakukan saat mandi biasa.
Langkah 7. Periksa kulit Anda untuk kemungkinan kanker kulit
Lakukan ini setidaknya sebulan sekali. Jauhkan mata Anda dari tahi lalat yang telah berubah bentuk atau ukuran atau yang sakit, gatal, atau berdarah. Jika Anda melihat tanda-tanda kanker kulit, hubungi dokter Anda sesegera mungkin.
Metode 3 dari 3: Mengatasi Kondisi Kulit Musim Panas
Langkah 1. Rawat kulit yang terbakar sinar matahari dengan segera
Dinginkan kulit Anda di kolam air dingin, badan air alami, atau pancuran air dingin. Tetap pendek jika Anda berada di luar untuk menghindari lebih banyak paparan sinar matahari. Kemudian, lembabkan kulit Anda saat masih lembap. Gunakan lidah buaya atau losion bebas minyak lainnya.
- Untuk mengurangi ketidaknyamanan, minum obat antiinflamasi seperti NSAID yang dijual bebas. Ikuti petunjuk pada label dengan cermat, atau ikuti petunjuk penyedia layanan kesehatan Anda.
- Atasi kemerahan dan pembengkakan selama beberapa hari ke depan dengan krim kortison 1% yang dijual bebas. Ikuti petunjuk pada label atau terapkan seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
- Sunburn menarik air ke permukaan kulit Anda untuk mempercepat penyembuhan. Namun, ini bisa membuat Anda berisiko mengalami dehidrasi. Minum air ekstra untuk menyembuhkan luka bakar dan tetap terhidrasi dengan baik.
- Temui dokter Anda jika sebagian besar kulit Anda mulai melepuh, jika Anda mengalami demam dan/atau kedinginan, atau jika Anda mulai merasa bingung atau pusing. Gejala-gejala ini bisa menandakan sengatan matahari yang parah.
Langkah 2. Makan makanan yang sehat untuk meminimalkan jerawat musim panas
Berikan pizza, makanan yang dipanggang, cokelat, kentang goreng, dan makanan lain yang dapat menyebabkan jerawat. Gantikan dengan makanan kaya serat seperti buah, sayuran, kacang mentah, dan biji mentah.
Langkah 3. Lakukan rutinitas pembersihan kulit yang sehat
Cuci wajah Anda setidaknya dua kali sehari dengan pembersih pengelupasan. Tindak lanjuti dengan toner yang mengandung asam salisilat dan pelembab bebas minyak.
Langkah 4. Kontrol kulit berminyak
Panas dan kelembapan dapat menyebabkan kelenjar minyak Anda rusak di musim panas. Lawan dengan rutinitas perawatan kulit yang melibatkan pengelupasan kulit. Anda bisa melakukannya dengan scrub wajah atau perawatan masker. Untuk wajah bebas kilap di siang hari, usap wajah Anda dengan kertas minyak, terutama di bagian hidung, dahi, dan pipi. Kurangi riasan untuk mencegah pori-pori tersumbat, yang menyebabkan produksi minyak berlebih.
Jika Anda memiliki kulit berminyak, Anda mungkin perlu melakukan eksfoliasi beberapa kali seminggu atau bahkan setiap hari
Langkah 5. Minum banyak air.
Minum air yang cukup dapat membantu menghidrasi kulit Anda jika Anda mengalami dehidrasi, yang dapat terjadi dengan mudah di musim panas. Cobalah untuk minum setidaknya 64 ons cairan (1,9 L) setiap hari. Minum lebih banyak jika Anda akan berolahraga atau berolahraga.
