Memulihkan diri setelah putus cinta bisa jadi sulit, karena Anda mungkin dipenuhi dengan angin puyuh emosi yang luar biasa. Anda mungkin berjuang untuk bangun dari tempat tidur dan menjalani kehidupan sehari-hari yang normal dengan patah hati. Anda dapat mengatasi patah hati Anda dengan melakukan perawatan diri dan menjangkau teman, keluarga, dan terapis atau konselor profesional. Anda juga dapat berusaha melepaskan hubungan masa lalu Anda sehingga Anda dapat melanjutkan dan fokus untuk merasa lebih baik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melepaskan Hubungan
Langkah 1. Hindari kontak dengan orang tersebut
Beri diri Anda waktu dan ruang yang dibutuhkan untuk pulih dari hubungan tersebut. Hindari berbicara atau mengirim pesan teks dengan mantan pasangan Anda. Hapus mereka dari media sosial sehingga Anda dapat beristirahat dari mereka.
Biarkan orang tersebut tahu bahwa Anda membutuhkan waktu dan ruang agar mereka tidak menghubungi Anda dengan mengatakan, “Saya butuh waktu untuk diri sendiri. Saya akan sangat menghargai jika Anda tidak menghubungi saya saat saya mengatasi perasaan saya.”
Langkah 2. Lepaskan benda-benda pribadi atau kenang-kenangan dari orang tersebut
Cobalah untuk tidak memegang barang-barang milik mantan pasangan Anda atau yang mengingatkan Anda tentang mereka. Terimalah bahwa Anda harus melepaskan barang-barang ini untuk move on dari patah hati Anda.
Anda mungkin, misalnya, mengatur agar orang tersebut mengambil barang-barang mereka dari tempat Anda -- dan mungkin memiliki seorang teman di sana alih-alih Anda -- dan menyumbangkan hadiah yang mereka berikan kepada Anda
Langkah 3. Pertimbangkan hubungan rebound
Meskipun hubungan rebound umumnya dianggap sebagai tidak-tidak, Anda sebenarnya dapat mengambil manfaat dari melihat seseorang segera setelah putus cinta. Berkencan dapat membantu Anda merasa lebih diinginkan dan melupakan mantan pasangan Anda. Anda juga mungkin merasa kurang cemas dan lebih mandiri jika Anda mulai berkencan segera setelah putus cinta.
Anda mungkin setuju untuk diatur oleh teman atau anggota keluarga. Atau Anda dapat mencoba kencan online untuk mencoba bertemu orang baru
Langkah 4. Tunggu sampai Anda siap untuk bersama seseorang lagi
Jika Anda merasa terlalu rapuh dan rentan untuk berkencan dengan orang lain dengan hati yang hancur, tunggu sampai Anda merasa siap. Alih-alih fokus pada perawatan diri dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga yang baik. Bekerja pada kebutuhan Anda dan perkembangan Anda sebagai pribadi. Kemudian, kejar hubungan baru ketika Anda merasa siap.
Mungkin perlu waktu bagi Anda untuk memperbaiki patah hati dan merasa cukup terbuka untuk berkencan lagi. Bersabarlah dengan diri sendiri dan cobalah untuk tidak terlalu menekan diri sendiri untuk segera melupakan perasaan Anda
Metode 2 dari 3: Melakukan Perawatan Diri
Langkah 1. Tuliskan pemikiran dan perasaan Anda dalam jurnal atau buku harian
Ekspresikan perasaan Anda di halaman. Jangan merasa tertekan untuk mengedit atau merevisi apa yang Anda tulis. Cukup coba turunkan emosi dan perasaan Anda. Ini dapat membantu Anda mulai merasa lebih baik tentang patah hati dan mengatasi beberapa pemikiran Anda.
Anda dapat menggunakan petunjuk seperti, "Apa masalah yang jelas dalam hubungan itu?" "Bagaimana aku tahu kita akan putus?" “Bagaimana perasaanku saat ini?”
Langkah 2. Fokus pada hobi yang Anda sukai
Mungkin Anda suka melukis, menggambar, atau membaca. Mungkin Anda memiliki hobi pertukangan kayu, merajut, atau olahraga. Daripada membiarkan emosi membanjiri Anda, fokuslah pada aktivitas yang menurut Anda menyenangkan untuk dilakukan. Ini dapat membantu Anda rileks dan fokus pada saat ini, daripada terjebak dalam kenangan tentang hubungan masa lalu Anda.
Ikuti kelas dalam hobi yang Anda sukai, seperti kelas menggambar atau kelompok merajut. Atau bergabunglah dengan tim rekreasi, seperti tim bola voli atau bola basket, sehingga Anda dapat fokus pada sesuatu yang Anda sukai
Langkah 3. Berolahragalah sedikit setiap hari
Berolahraga dan berkeringat bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi rasa sedih dan depresi setelah putus cinta. Cobalah lari atau jogging secara teratur. Tambahkan olahraga 30 menit ke hari Anda. Bergabunglah dengan kelas kebugaran dan hadiri beberapa kali seminggu.
Jika Anda kesulitan berolahraga, mintalah seorang teman untuk mengikuti kelas kebugaran agar Anda berdua termotivasi untuk pergi. Anda juga dapat meminta teman untuk berlari atau jogging bersama Anda
Langkah 4. Cobalah latihan pernapasan dalam
Jika Anda mulai merasa cemas atau stres karena putus cinta baru-baru ini, cobalah melakukan latihan pernapasan dalam untuk menenangkan diri dan rileks. Temukan tempat yang tenang dan terpencil untuk melakukan latihan pernapasan. Kemudian, cobalah menghirup dan menghembuskan napas perlahan selama beberapa menit setiap kali.
- Anda juga dapat mengikuti kelas pernapasan dalam untuk membantu Anda tetap tenang dan rileks.
- Banyak kelas yoga akan mendorong pernapasan dalam. Ikuti kelas yoga yang berfokus pada gerakan lambat dan santai untuk membantu Anda rileks.
Langkah 5. Gunakan afirmasi positif
Afirmasi positif dapat membantu Anda mempertahankan pandangan hidup yang positif, bahkan ketika Anda mungkin merasa kesal atau kewalahan. Cobalah membaca afirmasi positif di pagi hari ketika Anda bangun atau di tempat tidur sebelum tidur. Fokus pada afirmasi positif yang membuat Anda merasa berdaya dan kuat.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya akan baik-baik saja” atau “Saya kuat dan berkuasa.” Anda juga dapat menggunakan afirmasi seperti, "Saya akan melewati ini" atau "Saya akan bangkit."
Langkah 6. Hindari perilaku merusak diri sendiri
Berurusan dengan patah hati bisa jadi sulit, dan Anda mungkin tergoda untuk mengatasinya dengan melakukan perilaku berisiko. Namun, cobalah untuk tidak melakukan hal-hal yang dapat merugikan Anda secara fisik atau mental, seperti minum terlalu banyak atau menggunakan narkoba. Hindari juga menghubungi mantan pasangan Anda berulang kali atau mengisolasi diri dari orang lain. Perilaku ini hanya akan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada Anda, dan orang-orang di sekitar Anda.
- Jika Anda mulai merasa ingin melakukan sesuatu yang merusak diri sendiri, cobalah menghubungi teman atau anggota keluarga. Merangkul hobi atau menuliskan perasaan Anda juga dapat membantu.
- Dapatkan bantuan segera atau hubungi layanan darurat jika Anda mempertimbangkan untuk melukai diri sendiri secara fisik.
Metode 3 dari 3: Menjangkau Orang Lain
Langkah 1. Habiskan waktu bersama teman dekat atau anggota keluarga
Jangkau teman dan anggota keluarga untuk mendapatkan dukungan saat Anda menghadapi patah hati. Hubungi teman dekat dan buat rencana makan malam atau atur hang out. Hubungi anggota keluarga dan habiskan waktu berkualitas bersama mereka.
- Seringkali, berada di sekitar orang-orang yang peduli dengan Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik dan tidak sendirian.
- Cobalah untuk tidak mengisolasi diri Anda dari semua orang di sekitar Anda. Bahkan menjangkau satu teman dapat membuat perbedaan besar.
Langkah 2. Tawarkan bantuan atau bantuan kepada seseorang yang membutuhkan
Membantu orang lain dapat membuat Anda merasa tidak sendirian dan terisolasi. Bawa makanan ke teman yang sakit atau tawarkan untuk mengantar anggota keluarga yang sakit. Membantu teman yang membutuhkan bantuan.
Anda juga dapat menyumbangkan waktu Anda di organisasi lokal atau amal untuk membantu orang lain
Langkah 3. Dapatkan hewan peliharaan
Memiliki hewan peliharaan dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari patah hati. Hewan peliharaan juga merupakan teman yang baik dan dapat memberikan banyak kenyamanan sehari-hari. Carilah hewan peliharaan di agen adopsi atau di toko hewan peliharaan setempat.
- Jika Anda belum siap untuk berkomitmen pada hewan peliharaan secara penuh, Anda dapat memelihara hewan penyelamat untuk jangka waktu tertentu atau merawat hewan peliharaan teman.
- Pastikan Anda siap untuk merawat hewan peliharaan sebelum Anda mendapatkannya. Anda perlu menyisihkan waktu dan uang untuk memberi makan dan merawat hewan peliharaan.
Langkah 4. Temui terapis atau konselor profesional
Jika Anda benar-benar bergumul dengan emosi dan perasaan Anda, jangan takut untuk mencari bantuan profesional. Carilah terapis di daerah Anda yang dapat Anda ajak bicara. Hubungi konselor di sekolah Anda atau melalui dokter perawatan primer Anda. Jadwalkan janji temu dengan mereka dan ungkapkan perasaan Anda.
- Anda juga dapat mencari terapis yang melakukan sesi online, di mana Anda berbicara dengan mereka melalui obrolan online atau obrolan video.
- Jika Anda mengetahui ada anggota keluarga atau teman yang menemui terapis atau konselor, Anda dapat meminta rekomendasi dari mereka. Anda mungkin lebih nyaman menemui seseorang secara profesional yang Anda kenal efektif dan ramah.
