Orang sering malu untuk berbicara tentang wasir (kadang-kadang juga disebut "wasir"), tetapi kira-kira setengah dari semua orang dewasa menghadapinya setidaknya sesekali. Wasir terjadi ketika duduk atau mengejan menciptakan kantong darah yang terkumpul di pembuluh darah di dalam dan sekitar anus. Meskipun biasanya dapat diobati dan bukan masalah kesehatan yang serius, wasir dapat membuat duduk sangat tidak nyaman. Jika Anda ingin "melepas beban" dengan lebih nyaman saat Anda menderita wasir, Anda perlu duduk lebih sedikit, duduk dengan bijak, dan mengatasi "tumpukan" ketidaknyamanan kecil Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Duduk Lebih Nyaman
Langkah 1. Sesuaikan posisi Anda di toilet
Untuk sebagian besar sejarah manusia, orang buang air besar dengan berjongkok di hutan atau di atas lubang di tanah - dan satu miliar atau lebih orang di seluruh dunia masih menggunakan posisi ini hari ini. Berjongkok dengan lutut menempel pada perut Anda menciptakan keselarasan internal yang lebih baik untuk pelepasan buang air besar (dan cenderung mempercepat prosesnya), dan beberapa ahli percaya posisi ini secara signifikan mengurangi kemungkinan mengembangkan wasir.
Jika jongkok adalah langkah di luar keinginan Anda untuk menangani wasir, coba angkat kaki Anda saat di toilet. Tempatkan bangku rendah atau tumpukan buku di bawah kaki Anda. Ini akan meningkatkan keselarasan internal Anda dan dapat membantu Anda buang air besar lebih cepat dan mengurangi tekanan penyebab wasir
Langkah 2. Bantalan pantat Anda saat duduk
Duduk itu sendiri adalah masalah sebenarnya ketika datang ke wasir, jadi duduk terlalu lama bahkan di kursi "bantal" yang paling nyaman dapat meninggalkan Anda dengan nyeri dubur dan gatal-gatal; namun, kursi yang lebih empuk lebih disukai daripada yang keras, jadi tempelkan bantal atau bantal tebal di bawah bagian belakang Anda saat duduk di kursi, bangku, dll. yang keras.
Anda juga dapat menemukan berbagai produk yang dipasarkan sebagai "bantalan wasir" (atau serupa) secara online. Tidak ada jaminan bahwa semua ini akan membantu lebih dari sekadar bantal, tetapi mungkin saja. Bantal gaya "Donat" dari jenis yang digunakan ketika seseorang menjalani operasi atau mengalami cedera di daerah anus adalah pilihan lain untuk dipertimbangkan. Cobalah mereka dan lihat apa yang paling cocok untuk Anda
Langkah 3. Jaga agar bagian belakang Anda tetap dingin dan kering
Jika Anda pernah menderita wasir, Anda mungkin tahu bahwa menjadi panas dan berkeringat "di antara pipi" dapat membuat anus Anda terasa gatal dan tidak nyaman. Berdiri atau terutama duduk dengan pakaian yang menyempit, panas dan lembab dapat memperburuk keadaan. Selain menjaga area tersebut tetap bersih dan kering, memilih pakaian yang tepat dapat membantu meredakan nyeri posterior Anda.
Pilih pakaian yang longgar (termasuk pakaian dalam) yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun. Gantilah dengan celana dalam baru jika yang Anda kenakan basah karena keringat
Metode 2 dari 3: Kurangi Duduk
Langkah 1. Habiskan lebih sedikit waktu di toilet
Menggunakan toilet sering mengungkapkan adanya wasir, melalui darah merah di air atau di tisu mandi Anda. Duduk di toilet juga merupakan salah satu penyebab utama wasir, terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu di sana atau mengejan saat buang air besar. Semakin cepat Anda bisa ke toilet, buang air besar, dan turun, semakin baik.
- Jangan berlama-lama di toilet jika tidak perlu, misalnya dengan menyelesaikan satu bab di kamar mandi bahan bacaan pilihan Anda atau bermain di ponsel Anda.
- Jika rutinitas buang air kecil Anda memakan waktu lebih dari beberapa menit karena konstipasi biasa, carilah cara-cara untuk meredakannya seperti minum lebih banyak air, makan lebih banyak makanan kaya serat, dan mengonsumsi suplemen serat dan/atau pelunak feses.
- Juga, "ketika Anda harus pergi" - gunakan toilet segera. "Menahannya" dapat menyebabkan atau memperburuk sembelit.
Langkah 2. Jangan duduk terlalu lama di tempat lain
Duduk menyebabkan peningkatan tekanan pada pembuluh darah di dalam dan di sekitar anus Anda, dan pembuluh darah yang tertekan ini adalah tempat terbentuknya wasir. Cobalah berdiri daripada duduk saat menonton TV, bekerja di meja (cari model yang dapat disesuaikan yang memungkinkan Anda duduk dan berdiri), dan di waktu lain selama rutinitas harian Anda. Ini baik untuk kesehatan Anda dan perjuangan Anda melawan wasir.
Ketika Anda perlu duduk, istirahatlah untuk berdiri dan sering-seringlah bergerak. Hal ini dapat membantu mencegah pengumpulan darah yang menyebabkan wasir, dan dapat meringankan beberapa rasa sakit dari wasir yang ada
Langkah 3. Bergerak sambil berdiri
Berdiri daripada duduk baik untuk kesehatan Anda, dan berolahraga daripada berdiri diam bahkan lebih baik. Berjalan, menari, berkebun, atau aktivitas intensitas sedang lainnya akan bermanfaat bagi tubuh Anda dalam banyak hal - termasuk kemungkinan mengurangi sembelit Anda.
Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, yang pada gilirannya akan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di posterior saat Anda duduk
Metode 3 dari 3: Mengurangi Ketidaknyamanan Wasir dengan Cara Tambahan
Langkah 1. Ambil tindakan melawan sembelit
Siapa pun bisa terkena wasir, tetapi orang dengan sembelit biasa hampir selalu mendapatkannya. Duduk di toilet untuk waktu yang lama dan berusaha keras untuk mendorong tinja yang keras dan padat adalah "satu-dua pukulan" untuk pembentukan dan ketidaknyamanan wasir.
- Salah satu cara termudah untuk melawan sembelit adalah dengan minum lebih banyak air. Wanita dianjurkan untuk mengkonsumsi 9 gelas (2,2 liter) cairan setiap hari dan pria dianjurkan untuk mengkonsumsi 13 gelas (3 liter).
- Juga, tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian berserat tinggi seperti gandum.
- Lihatlah efek samping dari obat atau suplemen apa pun yang Anda konsumsi. Sembelit dapat disebabkan oleh obat-obatan tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menghentikan atau mengganti obat Anda jika ini masalahnya.
- Pertimbangkan juga untuk menggunakan suplemen serat atau pelunak feses. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rejimen jangka panjang.
- Ingatlah bahwa untuk menghindari sembelit secara paling efektif, Anda perlu melakukan kombinasi dari hal-hal ini. Meningkatkan olahraga, cairan, dan asupan serat, serta menghentikan obat yang bermasalah, semuanya akan bekerja sama untuk meringankan sembelit lebih baik daripada perawatan apa pun yang dilakukan sendiri.
Langkah 2. Jaga kebersihan "zona wasir" Anda
Pembersihan dan pengeringan yang teratur dan lembut dapat membantu mendinginkan dan menenangkan wasir Anda. Coba, misalnya, gunakan tisu yang sudah dibasahi (tetapi bebas pewangi) alih-alih kertas toilet standar, yang cenderung lebih abrasif dan kurang bersih.
- Mandi atau - sebaiknya - mandi setiap hari dan bersihkan area dengan lembut dengan air saja. Tepuk-tepuk area tersebut hingga kering atau gunakan pengering rambut pada pengaturan terendah.
- Anda juga dapat menggunakan bak mandi sitz, yang merupakan baskom yang pas di atas mangkuk toilet Anda dan memungkinkan Anda untuk merendam dan membersihkan hanya area target. Gunakan air bersih dan dingin dan duduk selama 10 hingga 15 menit, tiga kali sehari (atau lebih sesuai kebutuhan).
Langkah 3. Cobalah perawatan topikal atau obat-obatan
Kisaran perawatan dan obat-obatan yang tersedia di apotek mana pun memberikan indikasi yang jelas tentang seberapa umum wasir itu. Cobalah berbagai pilihan dan lihat apa yang membuat Anda lega, tetapi jangan gunakan pengobatan wasir apa pun selama lebih dari dua minggu tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
- Krim atau salep wasir (seperti "persiapan") yang terkenal dapat membantu mengecilkan jaringan wasir dan meredakan rasa gatal dan tidak nyaman. Salep atau pembalut yang mengandung witch hazel juga efektif untuk mengatasi rasa gatal dan nyeri.
- Pada tingkat yang lebih mendasar, menempatkan kompres es yang dibungkus atau kompres dingin di celah intergluteal Anda (atau "retak pantat" Anda) dapat memberikan bantuan sementara dari rasa sakit dan peradangan.
- Obat pereda nyeri seperti acetaminophen atau ibuprofen juga dapat meredakan ketidaknyamanan akibat wasir.
Langkah 4. Konsultasikan dengan dokter Anda
Jika Anda mengalami gatal dan rasa tidak nyaman pada dubur, dapat merasakan tonjolan kecil di luar anus, dan/atau melihat sedikit darah merah saat buang air besar, kemungkinan besar Anda menderita wasir; namun, dalam kasus yang jarang terjadi, kondisi yang lebih serius mulai dari fisura anus hingga pendarahan internal hingga kanker dapat menjadi penyebabnya. Pilihan paling cerdas adalah menemui dokter Anda dan memverifikasi bahwa Anda berurusan dengan wasir, kemudian mendiskusikan pilihan pengobatan.
