Menjadi seorang workaholic itu berbahaya. Meskipun Anda mungkin menyelesaikan banyak pekerjaan, Anda dapat membahayakan pernikahan Anda, merusak hubungan Anda dengan anak-anak Anda, kelelahan, dan berakhir di kuburan dini. Jika Anda menginginkan waktu untuk menjalani hidup yang lebih menyenangkan dan bermakna, langkah-langkah berikut akan menunjukkan jalannya.
Langkah
Langkah 1. Ubah nilai-nilai Anda sehingga pekerjaan tidak lagi menjadi hal terpenting dalam hidup Anda
Kecuali Anda benar-benar yakin dalam hati bahwa ada beberapa hal lain yang lebih berharga daripada pekerjaan, kecil kemungkinan langkah-langkah lain akan efektif. Anda tidak akan bisa mengatakan "Tidak" untuk lembur kecuali Anda dengan tulus mengatakan "Ya" untuk sesuatu yang benar-benar Anda inginkan. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda cukup menghargai salah satu dari berikut ini untuk memberikan prioritas yang lebih tinggi daripada pekerjaan Anda:
- Keluargamu. Apakah pekerjaan Anda begitu penting sehingga Anda lebih suka mengambil risiko perceraian dan merusak hubungan Anda dengan anak-anak Anda daripada mengurangi pekerjaan Anda?
- Kesehatanmu. Apakah Anda rela terkena penyakit yang berhubungan dengan stres dan kemungkinan meninggal sebelum pensiun karena pekerjaan Anda begitu penting?
- Kenikmatan dan ketenangan pikiran. Para pecandu kerja sering mengklaim bahwa mereka bekerja begitu banyak karena mereka menikmati pekerjaan mereka. Tetapi jika Anda hanya berfokus pada satu jenis kenikmatan, Anda kemungkinan besar akan kehilangan kebahagiaan dan ketenangan pikiran yang datang dengan gaya hidup yang lebih seimbang, dengan waktu untuk memelihara hubungan yang bermakna dan menikmati kesenangan sederhana.
- Uang. Apa gunanya memiliki begitu banyak kekayaan jika Anda tidak punya waktu untuk menikmatinya? Jika Anda melakukannya demi orang yang Anda cintai, ingatlah bahwa pemberian waktu lebih berharga daripada pemberian uang.
- Setelah Anda memiliki tekad yang kuat untuk mengatasi kecanduan kerja Anda, langkah-langkah berikut dapat membantu:
Langkah 2. Evaluasi dampak dari berbagai jenis pekerjaan yang Anda lakukan
Kurangi pekerjaan yang memberikan manfaat yang relatif kecil untuk waktu yang diinvestasikan. Untuk setiap item pekerjaan yang Anda lakukan, tanyakan pada diri Anda: “Berapa banyak orang yang akan mendapatkan manfaat yang signifikan dari ini? Berapa banyak orang yang tidak sabar menungguku menyelesaikan ini?” Jika jawabannya adalah, "Hampir tidak ada orang" berpikir dua atau tiga kali apakah Anda benar-benar harus melakukannya, atau melanjutkannya.
Langkah 3. Batasi jumlah tugas kerja yang Anda terima
Selesaikan satu item pekerjaan sebelum memulai yang lain. Jangan merasa bahwa Anda harus menyelesaikan setiap item pekerjaan yang telah Anda mulai. Hanya karena Anda telah membuang banyak waktu untuk suatu pekerjaan, bukan berarti Anda harus membuang lebih banyak waktu. Jangan membuang waktu baik setelah buruk.
Jika Anda kesulitan menolak tugas, Anda dapat mengambil manfaat dari membaca Cara Berhenti Menjadi Orang yang Menyenangkan dan Cara Mematahkan Stereotip "Pria Baik"
Langkah 4. Batasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk bekerja
Sisihkan satu hari dalam seminggu, seperti hari Minggu, sebagai hari istirahat. Bersikaplah tegas dengan diri sendiri untuk tidak bekerja pada hari itu. Jika komputer adalah alat kerja utama Anda, cobalah untuk tidak menggunakan komputer sama sekali pada hari istirahat Anda. Tetapkan jam kantor untuk diri Anda sendiri, di luar itu Anda tidak mengizinkan diri Anda bekerja. Misalnya, tidak ada pekerjaan sebelum jam 8 pagi atau setelah jam 7 malam.
Langkah 5. Bersikaplah fleksibel tentang kapan Anda ingin menyelesaikan suatu pekerjaan
Jika orang lain menetapkan tenggat waktu untuk Anda, biarlah. Tetapi cobalah untuk tidak menetapkan tenggat waktu untuk diri sendiri. Jangan lakukan hari ini apa yang bisa Anda tunda sampai besok.
Langkah 6. Bila perlu, batasi kualitas pekerjaan yang ingin Anda capai
Jangan selalu membidik pekerjaan berkualitas super tinggi ketika tidak perlu untuk mencapai tujuan pekerjaan. Seperti yang dikatakan Chesterton, "Jika suatu hal layak dilakukan, itu layak dilakukan dengan buruk." Terutama jika itu membebaskan waktu untuk melakukan hal lain yang lebih berharga. Lihat Cara Mengontrol Perfeksionisme.
Langkah 7. Jadilah efisien dalam pekerjaan yang Anda lakukan
Jika Anda bisa sangat produktif dalam waktu yang relatif singkat, Anda dapat menggunakan pencapaian Anda untuk menenangkan hati nurani Anda yang gila kerja dan membiarkan diri Anda bersantai di luar waktu kerja yang Anda tetapkan. Jika Anda berhenti menjadi seorang workaholic, bukan berarti Anda tidak bisa bekerja keras, bekerja secara efisien, dan mengincar kualitas yang prima. Tapi Anda menetapkan batas yang masuk akal pada pekerjaan Anda sehingga tidak memakan sisa hidup Anda. Lihat Cara Bekerja Cerdas, Bukan Keras.
Langkah 8. Renungkan ini:
Berapa banyak orang yang mengatakan di ranjang kematian mereka, "Saya berharap saya menghabiskan lebih banyak waktu di kantor." Biasakan untuk secara berkala bertanya pada diri sendiri, sepanjang hari, "Jika saya mati dalam tidur saya malam ini, apakah saya akan bahagia dengan cara saya menghabiskan hari saya?" Meski terdengar muram, melihat hidup Anda dari perspektif ranjang kematian Anda dapat menyentak prioritas Anda pada tempatnya.
Tips
- Berikan perhatian serius kepada pasangan/pasangan/orang tua/anak/teman dekat Anda ketika mereka mendesak Anda untuk tidak bekerja terlalu keras.
- Kembangkan rutinitas harian atau mingguan kegiatan non-kerja, sehingga Anda belajar untuk menikmati hal-hal selain pekerjaan. Ini dapat mencakup olahraga teratur, doa atau meditasi, membaca buku yang menenangkan atau membangkitkan semangat, mendengarkan atau bermain musik, atau menonton film. Akan sangat membantu jika memiliki komitmen yang teratur untuk melakukan sesuatu yang melibatkan orang lain, seperti berjalan-jalan bersama, bermain game, bertemu untuk minum kopi, menelepon atau mengunjungi anggota keluarga atau teman dekat, atau keluar malam. Namun berhati-hatilah untuk mencoba mengemas terlalu banyak aktivitas ekstra, sehingga waktu non-kerja Anda berakhir sama sibuknya dengan waktu kerja Anda.
- Jika Anda bangun terlalu pagi, jangan bangun dan lakukan sesuatu yang bermanfaat. Berbaringlah dengan tenang di tempat tidur Anda. Setelah satu jam, Anda dapat kembali tidur lagi. Jika tidak, Anda masih membiarkan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.
- Latih diri Anda untuk merespons interupsi secara positif. Jika tujuan bekerja adalah untuk memberi manfaat bagi orang lain, maka setiap kali seseorang datang dan menyela, Anda dapat menganggapnya sebagai kesempatan emas untuk memenuhi tujuan itu saat itu juga.
