Terkadang, penggilingan 9 hingga 5 yang normal tidak dapat memberi Anda apa yang Anda butuhkan dari karier Anda. Jika Anda tidak puas dengan tingkat kemajuan Anda, ingin mendapatkan lebih banyak uang, atau ingin mulai diperhatikan sebagai pemimpin, curahkan waktu dan energi ekstra untuk pekerjaan Anda. Ini adalah cara yang pasti untuk mendapatkan reputasi sebagai seseorang yang serius dalam bekerja, tetapi Anda harus menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi Anda. Mulailah dengan Langkah 1 di bawah ini untuk mempelajari cara maju di tempat kerja sambil tetap aman dan waras.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Melebihi harapan
Langkah 1. Mintalah lembur
Cara paling mudah untuk menunjukkan dedikasi serius pada pekerjaan Anda adalah dengan bekerja lebih dari rata-rata karyawan. Meskipun beberapa perusahaan memiliki kebijakan untuk tidak memberikan jam lembur kepada karyawan, banyak yang mengizinkan Anda melakukannya. Jika perusahaan Anda menerima gagasan bahwa Anda bekerja lembur, mintalah izin kepada atasan Anda segera. Ini tidak hanya akan menunjukkan kepada atasan Anda bahwa Anda bersedia melakukan langkah ekstra yang sangat penting untuk menyelesaikan pekerjaan, tetapi juga akan memberi Anda keuntungan besar dalam gaji Anda berikutnya.
- Di Amerika Serikat, Fair Labor Standards Act (FLSA) menetapkan bahwa karyawan yang bekerja lebih dari 40 jam dalam seminggu akan menerima setidaknya satu setengah kali gaji pokok mereka untuk jam kerja tambahan. Meskipun masing-masing negara bagian mungkin memiliki undang-undang yang berbeda, karyawan yang memenuhi syarat secara hukum berhak atas tingkat satu setengah federal jika lebih tinggi dari yang diizinkan oleh undang-undang negara bagian.
- Perhatikan bahwa lembur umumnya hanya merupakan pilihan bagi karyawan per jam-karyawan yang digaji tidak selalu dibayar lebih untuk bekerja lebih lama. Jika Anda digaji, Anda mungkin ingin meminta bonus kepada supervisor Anda karena melakukan pekerjaan ekstra.
Langkah 2. Kejar proyek baru tanpa diminta
Umumnya, manajer dan supervisor senang ketika karyawan mereka mengambil tanggung jawab tambahan tanpa disuruh melakukannya. Melakukan hal itu menunjukkan inisiatif, kecerdasan, dan ambisi. Jika dijalankan dengan benar, itu juga dapat membuat hidup lebih mudah bagi atasan Anda yang dapat memberi Anda rasa hormat mereka serta imbalan yang lebih nyata. Namun, ketika mengejar proyek baru, berhati-hatilah untuk tidak melampaui wewenang Anda atau mempermalukan karyawan lain. Tujuan Anda adalah menjadi ambisius; tidak sombong. Berikut adalah beberapa ide untuk Anda mulai:
- Presentasikan kepada atasan Anda sebuah laporan yang merinci cara-cara yang telah membuat pekerjaan Anda lebih efisien, lalu sarankan cara-cara untuk menggunakan ide-ide Anda di seluruh tempat kerja.
- Atur dan jalankan rapat untuk membantu Anda bekerja secara efektif pada proyek lain tanpa mengganggu atasan Anda.
- Brainstorm untuk membuat daftar strategi untuk meningkatkan keuntungan perusahaan.
- Menyelenggarakan acara internal kantor (pesta ulang tahun, liburan, dan sebagainya).
Langkah 3. Terlibat dalam kehidupan di tempat kerja
Jauh lebih mudah untuk bekerja secara efektif jika Anda memiliki hubungan yang positif dengan rekan kerja Anda. Ini berarti berusaha untuk memiliki interaksi yang ramah dan positif dengan semua orang secara teratur. Paling tidak, Anda harus berusaha untuk menghabiskan waktu istirahat makan bersama rekan kerja Anda hampir setiap hari. Gunakan kesempatan ini untuk mengenal rekan kerja Anda melalui obrolan ringan dan percakapan ramah. Jika Anda tidak bisa memikirkan apa pun untuk dikatakan, Anda selalu dapat bertanya tentang makanan yang mereka makan.
Jika Anda merasa senang berbicara dengan rekan kerja Anda, Anda mungkin ingin mengundang mereka untuk menghabiskan waktu bersama Anda di luar pekerjaan. Misalnya, Anda dapat mengundang mereka untuk minum bersama Anda, bermain golf (atau olahraga pilihan Anda), atau mengunjungi kenalan bersama. Namun, jika Anda tidak melihat diri Anda sebagai teman dekat rekan kerja Anda, ini tidak mutlak diperlukan
Langkah 4. Selesaikan proyek lebih awal
Pekerjaan sering kali tampak seperti rantai panjang tenggat waktu yang menjulang - tugas harian harus diselesaikan pada saat Anda pergi setiap hari, proyek-proyek kecil harus diselesaikan pada akhir minggu, proyek-proyek besar harus diselesaikan pada akhir minggu. bulan, dan seterusnya. Jika Anda dapat menyelesaikan pekerjaan Anda lebih awal dari yang diminta, Anda tidak hanya akan membuat kesan yang baik pada atasan Anda, tetapi Anda juga akan memberi diri Anda kesempatan untuk mengambil tanggung jawab tambahan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan profil Anda. sedang bekerja. Ketika atasan Anda memberikan promosi, mereka cenderung mempertimbangkan karyawan yang bekerja keras dan cepat terlebih dahulu. Pastikan Anda berada di urutan teratas daftar mereka dengan mendapatkan reputasi untuk memberikan pekerjaan berkualitas tinggi dengan perputaran cepat.
Meskipun merupakan ide bagus untuk membiasakan menyerahkan proyek lebih awal, berhati-hatilah untuk tidak melakukannya terlalu banyak. Jika Anda menyerahkan setiap proyek lebih awal, atasan Anda mungkin mendapat kesan bahwa mereka tidak memberi Anda cukup pekerjaan dan dapat meningkatkan beban kerja Anda, membuat Anda bekerja lebih banyak dengan gaji yang sama. Jika Anda bisa, cobalah untuk fokus pada menyerahkan hanya proyek yang paling penting dan menarik perhatian lebih awal
Langkah 5. Secara konsisten memberikan lebih dari yang diharapkan
Seperti disebutkan di atas, sebagian besar manajer dan supervisor menghargai kerja keras, ambisi, dan kreativitas. Jika Anda ingin maju di tempat kerja, hampir tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain dengan memberi manajer Anda lebih dari yang mereka harapkan. Melakukan hal ini menunjukkan bahwa Anda serius dengan komitmen Anda terhadap pekerjaan Anda dan bahwa Anda adalah karyawan berharga yang melakukan lebih dari orang lain yang memberikan apa yang diminta. Namun, seperti ketika mencoba menyelesaikan proyek lebih awal, Anda harus menyeimbangkan ambisi Anda dengan kenyataan bahwa bekerja sangat keras secara konsisten dapat sangat membebani tubuh dan pikiran. Cobalah untuk mencadangkan upaya terbaik Anda untuk proyek-proyek penting yang mungkin diperhatikan dan dihargai. Di bawah ini hanya beberapa ide:
- Jika diminta untuk menyajikan laporan data internal perusahaan, lakukan penelitian independen Anda sendiri dan ekstrapolasi hasil yang berarti dari hasil Anda.
- Jika diminta untuk membersihkan ruang penyimpanan yang berantakan, kembangkan sistem Anda sendiri untuk mengatur barang-barang tersebut dan tuliskan petunjuk arah sehingga orang lain dapat menggunakan sistem tersebut.
- Jika angka penjualan untuk perusahaan Anda tergelincir, kembangkan dan uji teknik penjualan Anda sendiri, kemudian bagikan dengan rekan kerja Anda.
Langkah 6. Bawa pulang pekerjaan Anda
Ketika kebanyakan orang pulang dari hari yang panjang di tempat kerja, lebih banyak pekerjaan adalah hal terakhir yang mereka pikirkan. Namun, jika Anda dapat melakukannya, terkadang melakukan pekerjaan tambahan di rumah dapat memisahkan Anda dari kawanan. Ini bisa dalam bentuk telecommuting ke rapat dari komputer di rumah Anda, melakukan penelitian atau analisis tambahan "pekerjaan rumah" untuk proyek-proyek penting, menerima panggilan bisnis penting, dan banyak lagi.
Jika Anda memiliki keluarga, Anda pasti ingin menghindari melakukan pekerjaan rumah dalam jumlah berlebihan. Sementara satu orang dapat melakukan banyak pekerjaan ekstra di rumah, komitmen keluarga dapat membuat Anda sulit untuk mencurahkan seluruh perhatian Anda pada pekerjaan Anda saat Anda berada di rumah. Pengecualian untuk aturan ini, tentu saja, adalah jika sifat pekerjaan Anda mengharuskan Anda melakukan sebagian besar atau semua pekerjaan Anda dari rumah
Bagian 2 dari 4: Mendapatkan perhatian
Langkah 1. Berpakaian untuk sukses
Meskipun ada banyak pengecualian untuk aturan tersebut, secara umum, orang agak dangkal, terutama jika mereka mengenal Anda dalam konteks bisnis formal. Jika Anda berpakaian dengan serius dan bermartabat, orang-orang (termasuk atasan dan rekan kerja Anda) cenderung memperlakukan Anda dengan serius. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu mengenakan setelan yang disesuaikan untuk bekerja setiap hari-mahal tidak selalu lebih baik. Kecuali Anda memiliki uang tunai untuk lemari pakaian kelas atas yang serius, Anda mungkin lebih baik bertahan dengan salah satu opsi yang terjangkau namun bermartabat di bawah ini:
- Untuk pria - Sulit untuk salah dengan celana khaki atau celana panjang polos dan kemeja sederhana. Untuk kelas tambahan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan jaket dan dasi. Jika Anda bekerja di tempat bisnis kasual (seperti startup internet), Anda mungkin bisa mengenakan pakaian informal seperti T-shirt dan celana pendek. Ini adalah aturan praktis yang baik, meskipun, untuk berpakaian satu stasiun lebih tinggi dari posisi Anda saat ini, yaitu berpakaian setara dengan gaya busana rekan atasan Anda.
- Untuk wanita - Kombinasi kemeja dan rok lengan panjang cocok digunakan di sebagian besar kantor. Gaun konservatif juga merupakan pilihan yang baik. Jas dan celana adalah pilihan cerdas untuk pekerjaan yang mengharuskan Anda berinteraksi dengan publik. Sementara pekerjaan kasual memungkinkan Anda untuk pergi dengan T-shirt dan jeans, yang terbaik adalah tidak pergi ke rute itu, atau meningkatkannya dengan pakaian yang sedikit lebih bergaya.
Langkah 2. Hargai pentingnya semua yang Anda lakukan
Selain berpakaian agar sesuai dengan bagian dari karyawan yang serius dan berdedikasi, Anda harus memastikan bahwa sikap Anda juga memberikan kesan ini. Sampai batas tertentu, pendapat orang lain tentang Anda dibentuk oleh pendapat Anda tentang diri sendiri. Jadi, menganggap apa pun yang Anda lakukan saat ini sangat penting adalah cara yang bagus untuk membuat orang lain di kantor menyadari bahwa Anda penting. Cobalah mengadopsi kebiasaan berikut untuk memastikan bahwa orang menganggap Anda sebagai karyawan yang sangat diperlukan:
- Berjalanlah dengan cepat dan terarah, bahkan jika Anda hanya menuju ke pendingin untuk minum air.
- Mengartikulasikan dengan jelas dan percaya diri.
- Saat Anda berjalan melewati orang, sambut mereka dengan hangat, tetapi tetaplah berjalan.
- Duduk tegak di kursi Anda ketika di meja Anda.
Langkah 3. Jangan takut untuk mengungkapkan pendapat Anda
Untuk sebagian besar, kecuali mereka memiliki ego yang halus, bos menghargai menerima umpan balik dari karyawan mereka-positif atau negatif. Menawarkan pendapat Anda sesekali menunjukkan bahwa Anda terlibat dalam pekerjaan Anda dan bahwa Anda peduli dengan apa yang terjadi pada diri Anda dan perusahaan. Tergantung pada moral perusahaan di tempat kerja Anda, ini dapat membedakan Anda dari mayoritas karyawan. Berikut adalah beberapa ide tentang kapan dan di mana waktu yang tepat untuk mengekspresikan diri:
- Pada pertemuan strategi perusahaan, tawarkan ide tentang bagaimana perusahaan dapat membuat dirinya lebih kompetitif.
- Ajukan pertanyaan cerdas setiap kali Anda tidak yakin bagaimana melanjutkan pekerjaan Anda. Ini bisa membuat Anda terlihat sangat baik jika Anda melakukannya ketika orang lain tampak enggan mengajukan pertanyaan mereka sendiri (seperti selama keheningan yang canggung setelah pertemuan yang menegangkan).
- Jika Anda tidak senang dengan beberapa aspek pekerjaan Anda, bicarakan dengan penyelia Anda untuk mengubahnya. Namun, jangan tersinggung jika Anda menerima jawaban "tidak".
Langkah 4. Carilah tantangan
Mengambil tanggung jawab baru di tempat kerja bisa sangat menantang, terutama sebelum Anda punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan peran baru. Namun, jika Anda berhasil melakukan tugas baru Anda, Anda akan dihargai dengan pengakuan, posisi yang lebih penting di bisnis Anda, dan (mungkin) lebih banyak uang. Namun, dalam mencari tanggung jawab baru, pastikan untuk tidak terlalu memaksakan diri dengan menggigit lebih dari yang bisa Anda kunyah. Pastikan bahwa Anda dapat menangani beban kerja tambahan sebelum mengambil tanggung jawab baru atau Anda berisiko meminta lebih sedikit pekerjaan, yang dapat memalukan di tingkat profesional.
Jika tidak ada cara yang jelas untuk memperluas tanggung jawab Anda saat ini di tempat kerja, coba tanyakan langsung kepada atasan Anda untuk lebih banyak tanggung jawab. Ada kemungkinan besar dia akan dapat menugaskan Anda pekerjaan tambahan, dan bahkan jika dia tidak bisa, Anda akan diperhatikan karena berinisiatif untuk memintanya
Langkah 5. Perhatikan upaya Anda
Jika Anda bekerja keras, Anda layak untuk diakui untuk itu. Namun, di tengah hiruk pikuk minggu kerja, pekerjaan yang baik dapat dengan mudah luput dari perhatian. Jangan biarkan prestasi Anda tersapu di bawah karpet. Sebaliknya, carilah alasan untuk menunjukkan usaha Anda. Cobalah untuk memunculkan proyek yang sukses dengan cara yang memperjelas bahwa Anda bertanggung jawab atas kesuksesan tanpa terlihat seperti pembual. Jika Anda benar-benar telah melakukan pekerjaan dengan baik, Anda tidak perlu malu melakukannya. Berikut adalah beberapa peluang di mana Anda mungkin memiliki kesempatan untuk memamerkan karya bagus Anda:
- Jika Anda telah menyelesaikan sebuah proyek dan belum menerima banyak pengakuan, coba bagikan dengan orang lain melalui email grup. Anda dapat dengan mudah menampilkan email Anda hanya sebagai pesan "menjaga agar semua orang tetap up to speed" sambil memastikan bahwa rekan kerja dan supervisor penting melihat pekerjaan Anda.
- Jika Anda telah menyelesaikan proyek yang relevan dengan proyek baru yang sedang dibahas, bawalah pekerjaan lama Anda sebagai contoh bagaimana melanjutkan atau sebagai panduan untuk bidang pekerjaan baru untuk dijelajahi.
Langkah 6. Bersikaplah ramah, tetapi tidak sopan
Memiliki sikap optimis dan positif di tempat kerja bukan hanya cara untuk tampil energik dan termotivasi kepada orang lain, tetapi juga cara untuk menjaga semangat Anda dan menjadikan diri Anda pekerja yang lebih efektif. Jika Anda berusaha keras untuk bersikap ramah, Anda akan lebih mudah berinteraksi dengan karyawan lain dan mereka umumnya juga akan lebih mudah bekerja dengan Anda. Ini memudahkan untuk berkolaborasi atau meminta bantuan pada proyek, sehingga meningkatkan produktivitas Anda. Terakhir, perlu dicatat bahwa Anda lebih mungkin menerima hadiah dan promosi jika Anda sangat disukai.
Meskipun Anda ingin berusaha bersikap ramah, Anda harus menghindari topik pembicaraan yang sensitif dan humor yang tidak senonoh. Tertawa cepat tidak berarti menyabotase upaya Anda dengan menyinggung rekan kerja atau menunjukkan kurangnya kepekaan
Bagian 3 dari 4: Membina kebiasaan kerja yang baik
Langkah 1. Hilangkan gangguan saat Anda bekerja
Tidak ada alasan untuk menghabiskan berjam-jam di tempat kerja jika Anda tidak bisa menyelesaikan apa pun saat Anda bekerja. Pastikan bahwa Anda adalah pekerja yang produktif dengan menghilangkan semua gangguan yang mungkin mengganggu upaya Anda untuk menyelesaikan pekerjaan. Beberapa ide untuk menghilangkan beberapa gangguan yang paling umum bagi pekerja tercantum di bawah ini:
- Kurangi gangguan kebisingan/obrolan di tempat kerja dengan menggunakan headphone atau penyumbat telinga atau pindah ke area kerja yang berbeda.
- Dengan ramah beri tahu pembicara yang gigih bahwa Anda sibuk dan akan dapat berbicara setelah selesai. Atau, coba letakkan tanda di meja atau area kerja Anda dengan sopan untuk memberi tahu orang lain agar tidak mengganggu Anda.
- Instal add-on produktivitas dan program pemblokiran situs ke browser Anda untuk menghindari kecenderungan mengejar pengalihan internet (game, media sosial, dan penguras waktu lainnya).
Langkah 2. Tetapkan tujuan yang ambisius (tetapi realistis)
Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap termotivasi untuk bekerja keras, memutuskan tujuan dan tenggat waktu tertentu dapat membantu Anda keluar dari kelesuan hari kerja dan fokus pada tugas yang ada. Saat memilih tujuan, bersikaplah ambisius, tetapi miliki pemahaman yang kuat tentang apa yang dapat dan tidak dapat Anda capai dalam jangka waktu tertentu. Menetapkan tujuan yang berada di luar jangkauan Anda berarti menyiapkan diri Anda untuk kegagalan, yang dapat menyebabkan Anda merasa seperti orang yang kurang berprestasi. Kemungkinan menetapkan tujuan yang terlalu tinggi pada akhirnya akan merusak moral Anda dan membuatnya semakin sulit untuk tetap termotivasi dalam jangka panjang.
Langkah 3. Pecah proyek-proyek besar menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola
Terkadang, proyek penting bisa tampak begitu besar dan menakutkan sehingga sulit untuk menentukan dari mana harus memulai. Dalam kasus ini, akan sangat membantu untuk berfokus pada beberapa aspek proyek yang kecil namun signifikan dan menyelesaikannya terlebih dahulu. Menyelesaikan bagian kecil dari proyek yang lebih besar ini memberi Anda rasa pencapaian yang dapat Anda gunakan untuk mendorong motivasi Anda saat Anda melanjutkan proyek lainnya. Anda juga akan memiliki gagasan tentang bagian mana dari proyek yang mungkin menyebabkan masalah dan dengan demikian dapat mencurahkan lebih banyak upaya untuk hal-hal ini.
Misalnya, jika Anda telah ditugaskan untuk membuat presentasi setengah jam kepada sekelompok karyawan perusahaan tingkat tinggi, Anda mungkin ingin memulai dengan berfokus pada pembuatan garis besar yang menyeluruh dan terperinci. Meskipun kerangka hanya mewakili sebagian kecil dari pekerjaan yang diperlukan untuk mempersiapkan presentasi, itu dapat membuat sisa proyek lebih mudah dengan memandu pembuatan slide, poin pembicaraan, dan sebagainya
Langkah 4. Cobalah untuk menginspirasi kehebatan orang lain
Kepemimpinan adalah keterampilan yang diinginkan di hampir semua profesi. Supervisor mencari karyawan yang memiliki kemampuan kepemimpinan alami ketika mereka mencari karyawan untuk dihargai. Menunjukkan kepemimpinan di tempat kerja dapat memberi Anda pengakuan, tanggung jawab yang lebih penting, dan bahkan kenaikan gaji dan promosi. Untuk menunjukkan kepemimpinan, berusahalah untuk membantu orang lain dalam tugas mereka dan menjadi ujung tombak proyek kelompok Anda sendiri. Seperti disebutkan di atas, Anda juga ingin memastikan bahwa kepemimpinan Anda diakui dengan menunjukkannya kepada orang lain dan mengemukakannya pada kesempatan yang tepat. Jika Anda memiliki reputasi sebagai pemimpin di tempat kerja Anda, biasanya hanya masalah waktu sebelum Anda menjadi pemimpin yang sebenarnya. Berikut adalah beberapa peluang untuk kepemimpinan:
- Manfaatkan kesempatan untuk melatih karyawan baru dan bantu mereka mengenal tugas mereka.
- Rancang proyek Anda sendiri, kemudian, dengan izin dari supervisor Anda, mintalah karyawan lain untuk membantu Anda menyelesaikannya.
- Buatlah titik untuk memimpin diskusi selama pertemuan kelompok yang tidak memiliki pemimpin yang ditunjuk.
Bagian 4 dari 4: Tetap sehat dan bahagia
Langkah 1. Jadwalkan waktu untuk istirahat
Pecandu kerja harus menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk bekerja, tetapi mereka tidak boleh menghabiskan setiap detik hari mereka untuk bekerja. Istirahat sesekali mengisi ulang tubuh dan pikiran Anda, memastikan bahwa Anda setajam mungkin sepanjang hari dan meningkatkan produktivitas jangka panjang Anda. Selain itu, istirahat membantu Anda tetap dalam suasana hati yang baik, yang dapat menjadi komponen penting untuk tetap efektif dalam pekerjaan Anda, terutama jika Anda bekerja tatap muka dengan pelanggan. Jangan lewatkan istirahat Anda untuk memeras beberapa menit lagi kerja-kerja lebih cerdas, tidak lebih lama.
Perlu dicatat bahwa Anda mungkin juga diwajibkan secara hukum untuk beristirahat. Di Amerika Serikat, ada beberapa undang-undang federal yang menentukan jenis istirahat yang wajib diberikan oleh majikan. Namun, undang-undang negara bagian berbeda dari satu negara bagian ke negara bagian lainnya. Misalnya, di California, karyawan harus istirahat makan selama 30 menit jika mereka bekerja lebih dari lima jam berturut-turut kecuali jika total pekerjaan mereka untuk hari itu kurang dari enam jam
Langkah 2. Jangan bekerja selama waktu istirahat
Selama liburan, hari sakit, hari libur, dan waktu keluarga, cobalah untuk bekerja sesedikit mungkin, jika sama sekali. Periode di mana Anda tidak bekerja dimaksudkan untuk memungkinkan Anda mengisi ulang cadangan energi Anda, mengatur ulang sikap Anda, mencerahkan pandangan Anda, dan memulihkan diri dari kesibukan bekerja keras. Sementara beberapa pekerjaan mungkin tidak dapat dihindari, mencurahkan terlalu banyak waktu "libur" Anda untuk bekerja akan mengurangi manfaat restoratif yang mungkin telah Anda peroleh.
- Untuk memastikan bahwa Anda dapat tetap termotivasi sepenuhnya ketika Anda benar-benar bekerja, biarkan diri Anda menikmati hari libur Anda sepenuhnya tanpa pekerjaan.
- Menjaga jadwal Anda tetap jelas selama waktu istirahat Anda mungkin berarti melakukan pekerjaan tambahan sebelum Anda pergi. Jika ini masalahnya, lakukan sebanyak mungkin pekerjaan sebelum waktu istirahat Anda sehingga Anda dapat menghabiskan sedikit usaha untuk mengkhawatirkan pekerjaan.
Langkah 3. Tidur yang cukup
Hampir setiap bagian dari pekerjaan lebih sulit jika Anda tidak cukup istirahat. Tetap fokus selama rapat, melacak banyak proyek, dan memastikan pekerjaan Anda selesai tepat waktu dapat menjadi tantangan ketika Anda tidak cukup istirahat. Untuk menghindari masalah ini, cobalah untuk tidur sepanjang malam sesering mungkin (jika tidak setiap malam). Melakukan hal itu memudahkan Anda untuk tetap fokus pada pekerjaan Anda ketika itu benar-benar penting dalam pekerjaan Anda. Dengan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat, tidur yang cukup juga mengurangi kemungkinan Anda harus mengambil cuti kerja karena sakit.
Meskipun kebutuhan biologis setiap orang berbeda, sebagian besar sumber medis setuju bahwa orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur secara teratur untuk kesehatan, suasana hati, dan fungsi mental yang optimal
Langkah 4. Pertahankan minat di luar pekerjaan
Meskipun pekerjaan harus menjadi fokus utama kehidupan seorang workaholic, itu seharusnya tidak menjadi satu-satunya fokus mereka. Memiliki teman dan hobi di luar kehidupan kerja Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi di tempat kerja dengan menjaga Anda dari "kelelahan" dari rutinitas pekerjaan Anda. Lebih penting lagi, ini adalah cara untuk memperkaya hidup Anda dengan meningkatkan kualitas dan variasi pengalaman Anda. Orang tidak ditentukan hanya oleh pekerjaan yang mereka selesaikan dalam hidup mereka-mereka juga ditentukan oleh hubungan yang mereka bentuk, kesenangan yang mereka miliki, dan, terutama, cinta yang mereka bagikan dan kenangan yang mereka ciptakan. Jangan menghabiskan seluruh hidup Anda untuk bekerja. Jika Anda tidak memiliki sesuatu untuk bekerja, apa gunanya?
Terkadang, orang yang mencurahkan sebagian besar energinya untuk pekerjaan mengalami kesulitan mencari teman di luar pekerjaan. Jika ini benar untuk Anda, jangan merasa stres, karena ini tidak biasa di kalangan pecandu kerja. Dalam situasi seperti itu, Anda mungkin menemukan bahwa mendaftar di klub lajang dapat membantu Anda membuat koneksi baru di jadwal yang sibuk
Langkah 5. Temukan makna dalam pekerjaan Anda
Mari kita hadapi itu-tidak setiap pekerjaan adalah pekerjaan impian. Terkadang, hal-hal yang kita lakukan untuk mendukung diri kita sendiri bisa sangat, sangat berbeda dari hal-hal yang ingin kita lakukan untuk menemukan kepuasan pribadi. Namun, hampir selalu lebih mudah untuk bekerja keras jika Anda dapat menemukan alasan untuk menginvestasikan diri Anda dalam pekerjaan Anda secara emosional, meskipun alasannya kecil. Carilah aspek pekerjaan Anda yang memberi Anda kepuasan, membuat Anda bangga dengan pekerjaan Anda, atau membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik dengan cara yang kecil (tapi nyata).
Misalnya, jika Anda memiliki pekerjaan yang sering digambarkan sebagai pekerjaan yang relatif tidak penting - bekerja sebagai juru masak di restoran cepat saji, cobalah untuk fokus pada aspek positif dan memuaskan dari pekerjaan itu. Misalnya, dalam posisi Anda, Anda bertanggung jawab untuk dengan cepat memuaskan ratusan orang yang sibuk dan bekerja setiap hari. Jika Anda tidak melakukan pekerjaan dengan baik, Anda dapat dengan mudah membuat beberapa dari mereka dalam suasana hati yang buruk, yang dapat mempengaruhi mereka di bidang lain dalam kehidupan mereka. Di sisi lain, jika Anda bangga dengan pekerjaan Anda dan fokus melakukan pekerjaan dengan baik, Anda dapat membantu ratusan orang ini mendapatkan makanan yang memuaskan, yang pada gilirannya dapat membantu mereka menjadi yang terbaik di rumah dan di tempat kerja
Langkah 6. Habiskan waktu bersama keluarga atau orang penting lainnya
Ini adalah sesuatu yang sulit dilakukan oleh banyak pecandu kerja dan beberapa gagal melakukannya sepenuhnya. Keseimbangan pekerjaan/keluarga adalah salah satu yang terkadang sulit diatur bahkan untuk orang yang bekerja normal 40 jam per minggu. Bagi orang yang bekerja 70 jam per minggu, mencapai keseimbangan yang tepat bisa sangat menantang. Namun, keluarga Anda bukanlah sesuatu yang harus Anda abaikan untuk mencurahkan waktu ekstra untuk bekerja. Pada akhirnya, cinta keluarga yang bahagia jauh lebih memuaskan daripada imbalan yang ditawarkan dari pekerjaan yang menuntut. Jika Anda mendapati diri Anda harus berdebat apakah akan menghabiskan beberapa malam setiap minggu dengan pasangan dan anak-anak Anda atau bekerja ekstra panjang untuk mendapatkan promosi yang Anda incar, ketahuilah bahwa prioritas Anda tidak sesuai. Bahkan pecandu kerja harus berusaha untuk menjadi pasangan dan orang tua yang penuh kasih, dan terkadang ini berarti mengesampingkan pekerjaan untuk meluangkan waktu untuk hal-hal yang benar-benar penting.
Langkah 7. Motivasi diri Anda
Sama seperti lebih mudah untuk bekerja keras jika Anda dapat menemukan kepuasan dalam pekerjaan Anda, juga lebih mudah untuk bekerja jika Anda memberi diri Anda sesuatu untuk dikerjakan. Bagi beberapa orang yang beruntung, bekerja adalah aktivitas yang sangat memuaskan. Namun, bagi sebagian besar, seringkali sesuatu dilakukan hanya untuk menghidupi diri sendiri dan keluarga. Selama kesibukan pekerjaan sehari-hari yang membosankan, mudah untuk melupakan tujuan akhir dari pekerjaan Anda. Mengingatkan diri Anda tentang alasan mengapa Anda bekerja dapat membantu Anda fokus dan melakukan upaya ekstra yang diperlukan untuk maju saat itu benar-benar penting.
Misalnya, jika Anda bekerja untuk mendukung anak-anak Anda dalam pekerjaan yang tidak Anda sukai, Anda mungkin perlu menempatkan beberapa foto kecil mereka di bilik atau area kerja Anda. Ketika Anda kesulitan memotivasi diri sendiri untuk tetap terlambat atau mengerjakan proyek tambahan, lihatlah gambar-gambar ini. Mereka memberikan pengingat praktis tentang apa yang ingin Anda capai dengan bekerja sangat keras
Tips
Biarkan pelanggan dan rekan kerja Anda tahu bahwa Anda akan selalu tersedia untuk kebutuhan mereka
Peringatan
- Disarankan Anda tidur delapan jam bahkan jika Anda merasa bisa tidur dengan empat jam.
- Jika keluarga Anda tidak mengerti maka Anda mungkin memiliki masalah di rumah.
