Menggunakan cangkir menstruasi adalah cara yang bagus untuk menghemat uang dan mengurangi limbah lingkungan, tetapi mempelajari cara menggunakannya bisa jadi sulit. Gelas menstruasi adalah cangkir fleksibel yang dapat digunakan kembali yang dapat dimasukkan dan dilepas sepanjang hari. Saat menggunakan cangkir menstruasi, Anda harus mengganti dan membilasnya setidaknya setiap 12 jam untuk menghindari masalah kesehatan yang tidak terduga, seperti Toxic Shock Syndrome (TSS). Melepaskan cangkir mungkin sulit pada awalnya, tetapi akan lebih mudah dengan latihan!
Langkah
Metode 1 dari 2: Memecahkan Hisap Cangkir
Langkah 1. Duduk di toilet dengan kaki terentang
Bagi kebanyakan wanita, melepas cangkir semudah melepas tampon. Posisikan diri Anda di toilet dengan kaki terentang sehingga Anda dapat dengan mudah mengakses lubang vagina Anda. Untuk kenyamanan lebih, Anda mungkin ingin menekuk kaki atau mencondongkan tubuh ke depan.
- Jika Anda tidak dapat melepaskan cangkir dari posisi ini, cobalah berjongkok sedikit di atas toilet dan condongkan tubuh ke depan untuk mendapatkan akses yang lebih baik.
- Sebagai pilihan lain, Anda bisa berbaring di tempat tidur Anda. Tekuk lutut Anda dan rentangkan kaki Anda. Kemudian, masukkan jari telunjuk Anda ke dalam vagina dan kaitkan jari Anda di tepi cangkir. Tarik perlahan cangkir keluar dari vagina Anda, hati-hati jangan sampai tumpah.
Langkah 2. Masukkan ibu jari dan jari telunjuk Anda dan cubit pangkal batang
Batangnya adalah potongan plastik panjang dan tipis di dasar cangkir. Ikuti batang sampai ke dasar cangkir, dan pegang alas dengan kuat dengan jari dan ibu jari Anda untuk membuka segel. Pastikan Anda memiliki pegangan yang baik pada cangkir sebelum melanjutkan.
Jika Anda memotong batangnya untuk membuat cangkir lebih nyaman, mungkin sulit untuk menemukannya dengan jari pada awalnya. Coba geser posisi Anda dan gerakkan jari telunjuk Anda untuk menemukannya
Peringatan:
Hindari menarik atau menarik batang, yang dapat menyebabkan cangkir tersedot dan membuat pelepasan lebih sulit.
Langkah 3. Tarik perlahan ke bawah untuk melepas cangkir
Gunakan dasar cangkir untuk menarik ke bawah menuju lubang vagina Anda. Saat cangkir mulai keluar, ubah posisi jari Anda untuk mendapatkan pegangan yang lebih baik dan untuk mencegah tumpahan. Jika cangkir tampaknya macet, tekan di sekitar tepi luar dengan jari telunjuk Anda untuk melonggarkan segel lebih jauh.
Luangkan waktu Anda saat Anda mengeluarkan cangkir. Menarik terlalu cepat dapat menyebabkan cangkir tersedot kembali atau dapat menyebabkan tumpahan
Langkah 4. Tuang cairan ke dalam toilet dan bilas cangkir di bawah air keran
Setelah cangkir keluar dari vagina Anda, cukup balikkan untuk mengalirkan cairan ke toilet. Kemudian, cuci dengan air hangat di wastafel dan keringkan. Jika Anda perlu menggunakan cangkir lagi, Anda dapat memasukkannya kembali.
Jika Anda berada di toilet umum, Anda bisa menunggu sampai di rumah untuk mencucinya hingga bersih. Cukup bersihkan cangkir secara menyeluruh dengan kertas toilet sebelum memasukkannya kembali
Langkah 5. Berlatih melepas cangkir di rumah terlebih dahulu untuk menjadi lebih baik
Melepaskan cangkir menjadi lebih mudah seiring waktu, dan Anda mungkin perlu menyesuaikan proses mengeluarkan cangkir tergantung pada anatomi Anda. Sebelum menstruasi, cobalah memasukkan dan mengeluarkan cangkir beberapa kali untuk memastikan Anda memahami cara membuka segel dan mengeluarkan cangkir dengan aman.
Jika Anda kesulitan melepas atau memasukkan cangkir, coba ukuran yang berbeda untuk melihat apakah Anda dapat menemukan yang lebih cocok
Metode 2 dari 2: Melepaskan Cangkir yang Terjebak
Langkah 1. Tunggu setidaknya 30 menit setelah Anda bangun untuk mencoba mengeluarkan cangkir Anda
Terkadang, cangkir akan mengendap lebih tinggi di rongga vagina Anda, terutama setelah berbaring. Biarkan cangkir selama sekitar setengah jam setelah Anda bangun, lalu coba keluarkan.
Anda mungkin perlu bergerak sedikit untuk membantu gravitasi menggeser cangkir ke bawah. Cobalah berjalan-jalan atau melakukan beberapa peregangan untuk mengendurkannya
Langkah 2. Berbaringlah untuk mengeluarkan cangkir jika memungkinkan
Posisikan diri Anda telentang dengan handuk di bawah tubuh Anda untuk menangkap tumpahan apapun. Topang punggung bawah Anda dengan bantal jika perlu, dan rentangkan kaki Anda sebanyak mungkin untuk mengakses lubang vagina Anda.
Mungkin bermanfaat untuk menekuk lutut ke arah dada untuk mencoba menggeser cangkir ke bawah ke arah lubang vagina Anda
Langkah 3. Masukkan jari Anda ke dalam vagina dan tekan di sekitar tepi cangkir
Gunakan jari telunjuk Anda untuk meraba bagian dalam vagina sampai Anda menyentuh tepi cangkir. Kemudian, goyangkan jari Anda di sekitar bagian luar cangkir dalam lingkaran untuk membuka segelnya. Setelah segel rusak, jepit dasar cangkir untuk mencoba menariknya keluar.
Mungkin perlu beberapa kali percobaan sebelum cangkir menjadi cukup longgar untuk dilepas, jadi bersabarlah
Tip:
Cobalah mendorong ke bawah dengan otot-otot vagina saat Anda membuka segel, karena hal ini terkadang dapat membantu melonggarkan cangkir.
Langkah 4. Jaga agar otot Anda rileks sebanyak mungkin
Semakin cemas Anda, semakin kencang otot Anda berpegangan pada cangkir. Setelah Anda memecahkan segel sebagian besar jalan dan siap untuk menarik cangkir keluar, luangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dengan beberapa napas dalam-dalam. Perlu diingat bahwa cangkir akan keluar pada akhirnya.
Tidak mungkin cangkir itu "tersesat" di dalam diri Anda, tetapi cangkir itu bisa menyedot pada posisi yang salah dan membuat Anda merasa tidak nyaman
Langkah 5. Kunjungi dokter Anda sesegera mungkin jika Anda tidak dapat mengeluarkan cangkir
Ini sangat jarang, tetapi ada kemungkinan Anda tidak dapat menghapusnya sendiri. Jika itu terjadi, jangan malu. Pergi ke dokter atau fasilitas perawatan darurat Anda dan jelaskan situasinya. Perawat atau dokter harus dapat mengeluarkan cangkir dengan cepat dan mudah.
