Klik rahang yang disebabkan oleh gangguan sendi temporomandibular, juga disebut sebagai TMJ, bisa menjadi masalah yang tidak menyenangkan dan terus-menerus. Sendi temporomandibular Anda menghubungkan tulang rahang ke tengkorak Anda. Karena ada beberapa penyebab TMJ, tidak ada obat yang bisa menyembuhkan rahang klik yang disebabkannya. Namun, ada banyak perawatan di rumah yang dapat membantu mengelola klik dan mengubah kebiasaan yang memperburuknya. Jika pengobatan rumahan tidak membantu, bicarakan dengan dokter gigi Anda tentang perawatan medis.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengelola Mengklik di Rumah
Langkah 1. Relakskan rahang Anda dengan membuka mulut sedikit
Sebisa mungkin, usahakan agar rahang Anda tetap dalam posisi rileks dengan membuka mulut secukupnya agar gigi Anda tidak bersentuhan. Ini dapat meredakan beberapa tekanan pada rahang yang biasanya menyebabkan bunyi klik.
- Jika Anda melihat diri Anda mengatupkan rahang atau menggertakkan gigi, buka mulut sedikit untuk berhenti menciptakan tekanan berlebih.
- Jika Anda bangun dengan rasa sakit di rahang atau gigi, maka Anda mungkin menggertakkan gigi di malam hari. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan pelindung mulut yang bisa Anda pakai saat Anda tidur. Anda juga dapat membeli pelindung mulut yang dijual bebas, yang dapat dibentuk sesuai dengan mulut Anda.
Langkah 2. Pijat rahang Anda untuk meredakan ketegangan otot
Otot-otot yang tegang di sekitar rahang dapat menyebabkan klik dan menyebabkan rasa sakit di sekitar mulut Anda. Letakkan jari telunjuk Anda di area yang sakit, tekan dengan lembut, dan gerakkan jari-jari Anda dalam gerakan melingkar kecil sampai Anda merasakan otot-otot rileks.
- Ulangi gerakan memijat dengan mulut terbuka dan tertutup untuk membantu mengendurkan semua otot rahang Anda.
- Anda juga bisa menggunakan jari yang bersih untuk memijat bagian dalam mulut Anda dengan teknik yang sama jika Anda merasakan ketegangan otot di area tersebut.
Langkah 3. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas
Mengklik bisa menjadi lebih buruk ketika rahang Anda meradang. Mengkonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti naproxen atau ibuprofen dapat membantu mengendalikan rasa sakit dan pembengkakan, yang pada gilirannya dapat mengurangi klik rahang.
TMJ tidak memerlukan dosis khusus untuk NSAID. Ambil saja seperti yang diarahkan pada paket obat atau seperti yang diarahkan oleh dokter Anda
Langkah 4. Konsumsi 500 mg kalsium dan 250 mg magnesium setiap hari
Kalsium dan magnesium dapat bekerja sama untuk meningkatkan relaksasi otot. Larutkan bubuk magnesium dan kalsium bersama-sama dalam air, jus, atau kopi Anda setiap pagi untuk membantu mengurangi klik rahang.
- Jika Anda tidak dapat menemukan versi bubuk dari mineral ini, Anda dapat mengonsumsi suplemen kapsul. Mineral bubuk lebih mudah diserap oleh tubuh.
- Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda memulai suplemen baru. Mereka dapat membantu Anda memeriksa potensi interaksi obat atau risiko dan efek samping lainnya berdasarkan riwayat medis pribadi Anda.
Metode 2 dari 3: Mengubah Kebiasaan yang Menyebabkan Mengklik
Langkah 1. Kenakan pelindung mulut untuk mencegah gertakan gigi
Grinding adalah kontributor serius untuk klik dan rasa sakit di daerah rahang. Jika Anda menggertakkan gigi di malam hari atau saat bekerja, pertimbangkan untuk menggunakan pelindung mulut. Dokter gigi Anda dapat menyesuaikannya dengan mulut Anda, atau Anda bisa mendapatkan pelindung yang murah dari banyak apotek dan toko peralatan olahraga.
Jika Anda menggemeretakkan gigi saat tidur, banyak apotek dan toko obat yang menjual pelindung mulut yang khusus digunakan untuk pakaian malam hari. Lihat ini, karena mungkin lebih nyaman untuk jam tidur Anda
Langkah 2. Cobalah untuk berhenti menggigit dan mengunyah dengan gugup
Kebiasaan seperti mengunyah pensil atau menggigit kuku dapat mengiritasi rahang, berkontribusi pada bunyi klik TMJ. Coba temukan cara baru untuk menyibukkan tangan Anda atau mengarahkan energi saraf, seperti dengan menggunakan bola stres. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membeli pensil mekanik logam yang tidak enak untuk dikunyah.
Terkadang, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda sudah mulai menggigit atau mengunyah. Mintalah seorang teman atau rekan kerja untuk memberi tahu Anda jika mereka melihat Anda menggigit atau mengunyah dengan gugup
Langkah 3. Makan makanan yang lebih lembut daripada yang renyah
Makanan renyah termasuk sayuran mentah, keripik, pretzel keras, dan sereal sarapan dapat memperburuk klik rahang. Jika memungkinkan, cobalah makan makanan yang lebih lembut seperti pasta, sayuran matang, omelet, dan sup.
Makanan yang terlalu kenyal seperti karamel lunak juga bisa membuat rahang pecah-pecah. Cobalah untuk menghindari makanan yang terlalu kenyal
Langkah 4. Berusahalah untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda
Stres dapat menyebabkan mengepalkan atau menggertakkan gigi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan atau memperburuk klik rahang. Cobalah untuk mengadopsi program penghilang stres pribadi. Bahkan perubahan kecil seperti berlatih pernapasan dalam dalam situasi stres dapat membantu mengurangi gejala fisik.
- Cobalah untuk mengambil hanya 5 menit sehari untuk bermeditasi. Duduklah dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda, dan cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda. Jika Anda baru dalam praktik ini, Anda mungkin ingin mencari meditasi terpandu online untuk membantu Anda menjalani prosesnya.
- Jika Anda menemukan situasi tertentu di sekolah atau tempat kerja sangat membuat stres, permisi sejenak. Berjalanlah ke area yang tenang, dan ambil napas dalam-dalam beberapa kali sebelum masuk kembali.
- Berjalan-jalan cepat selama istirahat makan siang atau setelah Anda tiba di rumah untuk hari itu bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres sehari-hari.
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan Medis
Langkah 1. Cobalah akupunktur sebagai alternatif pengobatan rumahan
Jika pengobatan rumahan tidak berhasil, mendapatkan akupunktur dapat membantu ketegangan otot dan rahang mengepal yang menyebabkan bunyi klik. Cari ahli akupunktur berlisensi di daerah Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda secara khusus mencari bantuan untuk mengatasi rasa sakit, sesak, dan/atau nyeri di rahang.
Akupunktur adalah praktik pengobatan alternatif di mana jarum yang sangat tipis seperti rambut dimasukkan ke titik-titik tertentu pada tubuh untuk membantu menghilangkan rasa sakit, stres, atau ketegangan. Biasanya direkomendasikan bersamaan dengan praktik terapi fisik yang lebih tradisional
Langkah 2. Temui ahli terapi fisik yang berspesialisasi dalam peregangan wajah
Terapi fisik dapat sangat membantu bagi mereka yang mengalami klik rahang. Buat janji temu dengan terapis yang berspesialisasi dalam perawatan rahang atau wajah. Mereka akan memandu Anda melalui serangkaian peregangan, latihan, dan pijat untuk membantu meminimalkan popping.
- Coba cari online untuk spesialis di dekat Anda. Anda juga dapat meminta dokter gigi untuk merekomendasikan Anda ke terapis di daerah Anda.
- Anda juga dapat menghubungi penyedia asuransi Anda untuk melihat apakah mereka dapat merekomendasikan seorang praktisi di daerah Anda yang tercakup dalam rencana medis atau kesehatan Anda.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang oral splints
Belat mulut adalah semacam pelindung mulut tugas berat yang dipasang di atas gigi Anda untuk menghentikan Anda menggertakkan dan mengepalkan rahang Anda. Dokter gigi Anda akan cocok untuk bidai Anda. Mereka juga akan menunjukkan cara memasangnya, melepasnya, dan merawatnya dengan benar.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang pilihan pembedahan
Dalam kasus di mana perawatan di rumah dan terapi medis sama-sama gagal untuk mengobati TMJ Anda, pembedahan mungkin diperlukan. Prosedur pembedahan yang tepat yang Anda perlukan tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda dan gejala yang Anda alami. Perawatan bedah umum meliputi:
- Artrosentesis. Ini adalah prosedur invasif minimal yang menggunakan serangkaian jarum kecil untuk mengairi cairan ke dalam sendi dan membuang kotoran dan produk sampingan inflamasi.
- Operasi sendi terbuka. Dalam prosedur ini, seorang ahli bedah mulut membuka rahang Anda untuk memperbaiki sendi Anda. Prosedur ini melibatkan lebih banyak risiko daripada pilihan bedah lainnya, sehingga harus didiskusikan dengan hati-hati dengan dokter gigi Anda.
- artroskopi TMJ. Prosedur ini bekerja seperti operasi sendi terbuka untuk memperbaiki sendi Anda, tetapi menggunakan artroskop dan alat bedah kecil untuk bekerja pada rahang. Ini kurang invasif dan kurang berisiko daripada operasi sendi terbuka.
Tips
- Selalu berbicara dengan dokter sebelum mengobati sendiri atau mendiagnosis sendiri.
- Kurang sering dianggap lebih ketika datang ke TMJ. Perawatan diri biasanya dianggap sebagai perawatan terbaik. Prosedur medis harus didekati dengan hati-hati karena ada beberapa studi jangka panjang tentang efek operasi pada TMJ.
- TMJ dapat disebabkan oleh radang sendi, jadi beri tahu dokter Anda tentang klik rahang Anda jika Anda sedang dirawat karena radang sendi.
Peringatan
- Hindari tidur tengkurap, yang dapat memperburuk gejala Anda.
- Dengan TMJ, rahang Anda bisa terkunci. Misalnya, mulut Anda mungkin terbuka setelah menguap. Jika ini terjadi, segera dapatkan bantuan medis, karena dokter dapat membantu.
