Berolahraga adalah cara yang menyenangkan untuk tetap bugar, tetapi di antara keringat dan seragam longgar, itu tidak selalu menjadi aktivitas yang paling menarik. Tetapi terkadang Anda ingin terlihat baik, seperti ketika Anda mencoba membuat orang yang Anda kagumi terkesan atau bermain di depan banyak orang. Dengan meningkatkan gaya Anda, menjaga diri sendiri, dan menjadi atlet yang lebih baik, Anda tidak hanya akan bermain seperti seorang juara, Anda juga akan terlihat seperti itu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meningkatkan Gaya Anda
Langkah 1. Kenakan pakaian atletik yang menonjolkan fitur yang paling Anda banggakan
Pamerkan bagian tubuh Anda yang Anda sukai dan percaya diri. Misalnya, jika Anda perempuan, kenakan celana pendek spandeks pendek untuk menyanjung kaki panjang Anda atau crop top untuk memamerkan perut kencang Anda. Pria bisa mengenakan tank top tanpa lengan untuk memamerkan bahu dan lengan yang terpahat.
- Pastikan pakaian yang Anda pilih sesuai dengan olahraga yang Anda mainkan. Misalnya, celana pendek super pendek tidak akan diizinkan dalam golf, yang mengharuskan celana pendek selutut.
- Anda juga dapat memodifikasi pakaian atletik Anda agar lebih menarik. Cobalah menarik kemeja ke belakang dengan ikat rambut atau menggulung ikat pinggang celana pendek Anda sekali.
Langkah 2. Pilih seragam dengan ukuran yang menyanjung namun nyaman
Anda membutuhkan ruang untuk bergerak bebas jadi hindari seragam yang terlalu ketat. Namun, kemeja yang terlalu longgar atau celana yang terlalu besar juga tidak akan membantu penampilan Anda. Seragam kebesaran akhirnya terlihat ceroboh.
- Seragam yang tidak pas dapat memengaruhi kinerja Anda juga jika Anda terus-menerus menariknya.
- Seragam dapat dipotong secara berbeda dari pakaian biasa sehingga Anda tidak dapat mengandalkan ukuran pada label. Tanyakan kepada pelatih Anda apakah Anda dapat mencoba beberapa ukuran sebelum Anda memesannya.
Langkah 3. Kenakan rambut yang ditarik ke belakang dengan gaya sporty jika Anda memiliki rambut panjang
Menjaga rambut Anda dari mata Anda adalah suatu keharusan. Pilih gaya sederhana yang hanya membutuhkan karet gelang daripada yang lebih rumit yang membutuhkan banyak aksesori atau waktu untuk disatukan. Baik pria maupun wanita dengan rambut panjang dapat mencoba kuncir kuda yang ramping atau sanggul yang berantakan. Anak perempuan mungkin juga memakai kepang, entah itu 2 kepang boxer atau kepang Prancis tunggal.
- Ikat kepala elastis adalah aksesori atletik yang menyenangkan untuk menambah penampilan Anda. Cari yang bermotif dan warna cantik yang cocok dengan seragam atau pakaian Anda.
- Hindari aksesoris rambut berbahan logam atau plastik seperti jepit atau jepit rambut. Mereka tidak diizinkan di banyak liga olahraga dan dapat melukai jika Anda terkena pukulan di kepala.
Langkah 4. Jaga riasan Anda tetap ringan dan alami jika Anda seorang gadis yang ingin memakainya
Jangan memakai riasan wajah penuh saat berolahraga. Jika Anda ingin memakai sedikit riasan, pilihlah produk yang tipis dan tahan keringat yang tidak akan luntur. Misalnya, aplikasikan maskara tahan air pada bulu mata Anda atau sapukan pelembab berwarna di pipi Anda untuk mendapatkan sentuhan warna perunggu.
- Foundation dan concealer sulit dipakai saat Anda berkeringat. Tetapi taruhan terbaik Anda adalah yang berbahan dasar air yang akan menempel lebih baik pada kulit Anda tanpa menyumbat pori-pori Anda.
- Berikan warna pada bibir Anda dengan lip balm berwarna atau pewarna bibir yang mendekati warna alami bibir Anda, seperti pink pucat atau nude.
Metode 2 dari 3: Merawat Tubuh Anda
Langkah 1. Kenakan deodoran beraroma untuk mencegah bau badan dan noda keringat
Sulit untuk merasa nyaman dengan penampilan Anda saat bau badan atau saat baju Anda basah kuyup di bawah lengan dengan noda lubang yang memalukan. Oleskan lapisan deodoran ke ketiak Anda sebelum Anda berolahraga. Pilih aroma segar dan halus yang akan menutupi bau tidak sedap.
- Deodoran hadir dalam berbagai jenis seperti gel roll-on, stick, dan spray. Jika Anda adalah seseorang yang benar-benar berkeringat atau bau, carilah deodoran yang memiliki kekuatan klinis.
- Dalam keadaan darurat, Anda bisa menggunakan pembersih tangan sebagai pengganti deodoran.
- Simpan deodoran ukuran perjalanan di tas olahraga Anda untuk digunakan kembali selama latihan atau permainan.
Langkah 2. Lindungi kulit Anda saat berolahraga di luar ruangan dengan tabir surya minimal SPF 30
Melewatkan tabir surya dapat menyebabkan kulit terbakar, kulit mengelupas, dan bahkan kanker kulit jika itu adalah kebiasaan biasa. Oleskan tabir surya yang SPF 30 atau lebih tinggi pada semua kulit yang terbuka setidaknya 15 menit sebelum keluar.
- Formula tahan air atau tahan keringat akan bertahan paling baik dan tidak mengenai mata Anda jika Anda berkeringat.
- Terapkan kembali sesuai kebutuhan atau setidaknya setiap 2 jam. Jika Anda berkeringat deras, Anda harus lebih sering mengoleskannya kembali.
Langkah 3. Seka keringat berlebih sesering mungkin dengan handuk tangan
Keringat yang menetes tidak selalu terlihat bagus, terutama jika Anda memakai riasan dan membuat wajah Anda basah. Bawalah handuk tangan kecil untuk menyeka diri Anda saat dibutuhkan.
- Handuk microfiber adalah pilihan yang baik karena lembut, menyerap, dan tidak akan terlalu kasar di wajah Anda.
- Simpan handuk tangan Anda di tas olahraga Anda atau di sela-sela sehingga Anda dapat dengan mudah mengambilnya saat istirahat.
Langkah 4. Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga
Tetap terhidrasi agar tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik sehingga Anda terlihat berenergi dan segar. Berapa banyak yang Anda butuhkan tergantung pada ukuran tubuh Anda, tingkat aktivitas Anda, dan iklim tempat Anda bermain. Minimal, minumlah 16 ons cairan (470 ml) air sebelum berolahraga, lalu 4 hingga 6 ons cairan (120 hingga 180 ml) air setiap 15-20 menit saat Anda bermain.
- Bonus: Minum banyak air membuat kulit Anda bersih dan bercahaya.
- Lanjutkan hidrasi setelah Anda berolahraga. Ini sangat penting dalam 30 menit setelah aktivitas Anda.
- Jika Anda berolahraga lebih dari 90 menit, minumlah minuman olahraga dengan elektrolit untuk mengisi kembali kadar glikogen tubuh Anda.
Metode 3 dari 3: Menjadi Atlet yang Lebih Baik
Langkah 1. Bermain lebih percaya diri dengan menggunakan self-talk positif
Percaya diri adalah salah satu kualitas paling menarik yang dimiliki seseorang. Untuk meningkatkan harga diri Anda dan menghilangkan rasa tidak aman atau pikiran negatif, lakukan brainstorming setidaknya 5 hal yang Anda sukai tentang diri Anda sebagai seorang atlet atau hal-hal yang Anda kuasai dalam olahraga Anda.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri, "Saya bangga dengan kemampuan kepemimpinan saya," "Saya bangga bahwa saya dapat secara konsisten memasukkan 3-pointer," atau "Saya memiliki waktu lari 40 yard terbaik di tim."
- Jika Anda kesulitan memikirkan hal-hal positif, tanyakan kepada teman, keluarga, rekan tim, dan pelatih Anda apa yang menurut mereka Anda kuasai.
- Tulis daftar Anda di selembar kertas atau di aplikasi Notes di ponsel Anda sebagai pengingat saat Anda membutuhkannya.
Langkah 2. Tunjukkan semangat Anda untuk olahraga dengan memberikan usaha 100% di lapangan
Menjadi bersemangat dan berkomitmen pada apa yang Anda lakukan adalah kualitas yang hebat. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk mengkhawatirkan penampilan Anda dan semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk fokus memainkan yang terbaik dan memberikan semua yang Anda miliki, semakin baik penampilan Anda.
- Berusaha dan berusaha sekuat tenaga akan membuat Anda menjadi atlet yang lebih terampil yang juga akan membuat Anda lebih percaya diri.
- Misalnya, jika Anda selalu melakukan tembakan ketika Anda memiliki kesempatan di lapangan sepak bola, pada akhirnya Anda akan menjadi lebih baik dalam menembak dan mencetak gol. Dan semua orang menyukai pencetak gol terbanyak!
Langkah 3. Rangkullah endorfin untuk meningkatkan mood Anda
Bermain olahraga dan berolahraga meningkatkan bahan kimia seperti endorfin, dopamin, dan hormon seks. Bahan kimia ini secara alami membuat Anda merasa lebih bahagia, yang meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda. Jangan takut untuk tersenyum saat Anda bermain. Kebahagiaan adalah tampilan yang bagus untuk siapa pun.
Bahkan 30 menit olahraga meningkatkan endorfin
Langkah 4. Pertahankan sikap positif terhadap rekan tim dan pesaing Anda
Bergaul dengan orang lain dan bersikap optimis membuat Anda terlihat baik. Hormati rekan satu tim Anda, jadilah pemain tim, dan jadilah olahraga yang baik untuk tim lain. Untuk meningkatkan sikap Anda, fokuslah pada apa yang berjalan dengan baik dalam permainan atau keterampilan apa yang Anda kuasai. Misalnya, mungkin Anda kalah tetapi Anda baru saja melakukan operan yang luar biasa.
- Visualisasi positif dapat membantu Anda meyakinkan diri sendiri dan menjaga pandangan positif juga. Bayangkan diri Anda tampil baik dalam skenario terperinci, seperti mencapai titik pertandingan untuk memenangkan permainan.
- Ucapkan selamat kepada rekan satu tim ketika mereka memblokir tembakan atau mencetak gol. Anda juga dapat melakukan hal yang sama untuk lawan Anda, meskipun mungkin terasa canggung. Itu menunjukkan keanggunan dan kelas.
