Kepercayaan diri bisa menjadi lereng yang sangat licin, terutama jika Anda cenderung keras pada diri sendiri. Jangan khawatir-ada banyak cara mudah dan konstruktif untuk membangun kepercayaan diri Anda, dan merasa sangat bangga dengan penampilan Anda. Kami akan mulai dengan tip untuk membantu Anda mengatasi perasaan yang mungkin Anda alami, kemudian masuk ke ide untuk meningkatkan citra diri Anda dan menciptakan kebiasaan tubuh yang sehat dan positif.
Langkah
Metode 1 dari 14: Abaikan standar kecantikan media
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Standar kecantikan modern tidak dapat dicapai oleh kebanyakan orang
Dengan pengeditan dan filter foto, bahkan selebritas pun tidak selalu terlihat seperti foto diri mereka sendiri! Mungkin sulit untuk mengubah pola pikir Anda, tetapi ingatkan diri Anda bahwa sebagian besar standar kecantikan tidak realistis, dan Anda tidak boleh berpegang teguh pada itu.
- Jika Anda merasa terintimidasi oleh standar kecantikan media, kritiklah sebagai balasannya. Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Apa yang istimewa dari ukuran 0?" atau "Siapa yang peduli jika saya terlihat seperti selebriti di majalah?"
- Sebagian besar gambar selebriti diedit untuk menghilangkan kekurangan dan membuat orang tersebut terlihat lebih kurus. Selebriti sendiri merekomendasikan untuk tidak membandingkan diri Anda dengan sampul majalah dan pemotretan!
Metode 2 dari 14: Buat daftar semua hal positif yang dilakukan tubuh Anda untuk Anda
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Fokus pada apa yang dapat dilakukan tubuh Anda daripada apa yang tidak dapat dilakukan
Tubuh Anda dapat berlari, menari, bernyanyi, bermimpi, tertawa, berteriak, dan banyak lagi! Jika Anda merasa kritis terhadap penampilan Anda, lihat daftar hal-hal yang dilakukan tubuh Anda untuk Anda. Ini dapat membantu mengubah perspektif Anda dan membuat Anda bersyukur tentang penampilan Anda alih-alih kritis.
Mungkin membantu untuk duduk dan menulis daftar semua hal yang dilakukan tubuh Anda untuk Anda. Dengan begitu, jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda dapat mengeluarkan daftar Anda untuk sedikit dorongan
Metode 3 dari 14: Berlatih mengamati diri sendiri tanpa menghakimi
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sangat sulit untuk melihat ke cermin tanpa merasa kritis
Tidak apa-apa! Lain kali Anda berada di depan cermin, amati saja diri Anda alih-alih menghakimi atau kritis. Jangan berkecil hati jika Anda tidak bisa menghilangkan pikiran negatif Anda-sebagai gantinya, akui saja bahwa pikiran-pikiran ini negatif dan coba amati diri Anda lagi nanti.
Metode 4 dari 14: Tuliskan pujian yang diberikan orang lain kepada Anda
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mereka benar-benar dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda ketika Anda merasa sedih
Sangat mudah untuk mengabaikan pujian pada awalnya. Alih-alih, ambil buku catatan cadangan dan tuliskan dengan tepat apa yang dikatakan orang itu tentang Anda, apakah itu berkaitan dengan penampilan, kepribadian, atau hal lain. Setelah sekitar satu minggu, telusuri pujian itu dan biarkan mereka meresap.
- Saat Anda menuliskan pujian, Anda memaksa diri Anda untuk benar-benar memikirkannya.
- Pujian bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti “Aku suka bajumu” atau “Rambutmu terlihat bagus hari ini.”
Metode 5 dari 14: Lepaskan komentar negatif
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anda tidak bisa menyenangkan semua orang, dan tidak apa-apa
Ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki kendali atas pikiran dan perasaan Anda. Jika seseorang mengkritik Anda atau membuat komentar yang menghakimi, alihkan pikiran dan energi Anda untuk menantang pernyataan mereka. Kemungkinan besar, perasaan Anda akan cocok dengan sikap Anda.
- Misalnya, jika seseorang berkomentar negatif tentang pakaian Anda, pikirkan, "Saya terlihat hebat dalam pakaian ini" atau "Mereka tidak tahu apa yang mereka bicarakan."
- Pada akhirnya, pikiran dan pendapat Anda tentang penampilan Anda adalah satu-satunya yang penting.
Metode 6 dari 14: Tumbuhkan cinta diri dalam jurnal rasa syukur
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Catat aspek penampilan yang Anda sukai
Setiap hari, tuliskan bagian mana dari penampilan Anda yang Anda syukuri, meskipun itu tidak penting. Menuliskan kekuatan Anda mungkin membantu Anda merasa jauh lebih positif dan bangga dengan penampilan Anda.
- Misalnya, tulis sesuatu seperti "Saya bersyukur atas lengan panjang saya, yang dapat meregang dan menjangkau hampir semua hal."
- Tuliskan hal-hal lain yang Anda syukuri, bahkan jika itu tidak terkait dengan penampilan Anda.
Metode 7 dari 14: Ulangi afirmasi positif
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ucapkan pada diri sendiri setiap kali Anda merasa sedih
Tidak apa-apa dan dapat dimengerti jika beberapa hari lebih kasar daripada yang lain. Pegang beberapa afirmasi positif untuk membantu diri Anda sendiri, sehingga Anda dapat merasa positif dan bangga dengan penampilan Anda.
- Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya diizinkan untuk mengambil ruang" atau "Tubuh saya memancarkan keindahan dan kekuatan."
- Anda juga dapat mengatakan sesuatu seperti, “Tubuh saya akan membawa saya ke tempat yang saya inginkan” atau “Saya pantas untuk merasa nyaman dan percaya diri.”
Metode 8 dari 14: Tantang pikiran negatif Anda
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Berhenti dan pertanyakan pikiran negatif alih-alih menerimanya sebagai kebenaran
Seringkali, kita berpikir negatif tentang diri kita sendiri tanpa menyadarinya. Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan sesuatu seperti, "Saya sangat jelek," tantang itu. Tanyakan pada diri sendiri, “Mengapa saya berpikir demikian?” "Apakah saya punya bukti?"
Semakin sering Anda menantang pikiran-pikiran ini, semakin mudah untuk menyingkirkannya
Metode 9 dari 14: Berbaik hatilah pada diri sendiri
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bicaralah pada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan orang yang Anda cintai
Seringkali, kita jauh lebih kritis terhadap diri kita sendiri daripada orang lain. Jika Anda mendapati diri Anda berpikir buruk tentang penampilan Anda, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda akan berbicara dengan teman seperti itu. Kemudian, sesuaikan pemikiran Anda sampai Anda merasa nyaman memberi tahu teman hal yang sama yang Anda katakan pada diri sendiri.
Misalnya, Anda tidak akan pernah memberi tahu teman, "Kamu terlihat sangat jelek hari ini." Alih-alih, ubahlah menjadi kebaikan dengan berpikir, “Meskipun saya tidak memakai riasan, kulit saya masih terlihat sangat bagus.”
Metode 10 dari 14: Bersandar pada orang yang Anda cintai untuk dukungan ekstra
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mereka benar-benar dapat memberi Anda dorongan kepercayaan diri saat Anda membutuhkannya
Mungkin sulit untuk melihat gelas setengah penuh jika menyangkut penampilan Anda sendiri. Biarkan orang yang Anda cintai membawa sebagian dari beban itu untuk Anda! Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda-mereka pasti akan memiliki sesuatu yang menggembirakan atau mendukung untuk diceritakan kepada Anda.
Sahabat sejati akan selalu menjagamu bagaimanapun penampilanmu
Metode 11 dari 14: Berusahalah untuk lebih banyak tersenyum
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan mood Anda dan merasa percaya diri
Sebelum keluar dan berkeliling, tempelkan senyuman-Anda mungkin akan terkejut betapa berbedanya perasaan Anda! Anda juga akan tampak lebih mudah didekati dan ramah, yang dapat mengarah pada persahabatan dan hubungan yang lebih baik.
Metode 12 dari 14: Kenakan pakaian nyaman yang menyanjung bentuk tubuh Anda
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Lewati pakaian yang ketat dan tidak nyaman di lemari atau lemari pakaian Anda
Jika Anda mengenakan pakaian yang tidak pas atau membuat Anda tidak nyaman, Anda mungkin tidak akan merasa nyaman dengan penampilan Anda hari itu. Sebaliknya, pilihlah pakaian yang benar-benar sesuai dengan tipe tubuh Anda-dengan cara ini, Anda bisa merasa percaya diri, nyaman, dan bangga sepanjang hari.
- Misalnya, Anda bisa mengenakan celana jegging daripada celana jeans ketat.
- Anda dapat mengganti kaus oblong yang nyaman daripada kaus polo yang sempit.
- Tidak apa-apa jika Anda tidak merasa percaya diri pada awalnya! Tidak ada yang salah dengan memiliki sikap "berpura-pura sampai Anda berhasil".
Metode 13 dari 14: Tetap pada diet dan olahraga rutin
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Diet dan olahraga berperan besar dalam penampilan kita
Alih-alih mencoba menurunkan berat badan atau memenuhi standar kecantikan tertentu, fokuslah pada makan sehat, makanan seimbang, dan berolahraga beberapa kali per minggu. Ketika Anda merasa baik, Anda juga terlihat baik!
- Diet setiap orang sedikit berbeda, dan rencana makan yang sama tidak akan berhasil untuk semua orang. Secara umum, cobalah makan 3 kali sehari dengan gizi seimbang dengan banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
- Bertujuan untuk berolahraga 30 menit per hari, 5 hari seminggu. Anda bisa mencoba jogging, berenang, lompat tali, latihan beban, atau bersepeda sebagai cara yang menyenangkan untuk tetap sehat.
Metode 14 dari 14: Jangan menimbang diri Anda terus-menerus
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tahan keinginan untuk menimbang berat badan setiap hari
Percaya atau tidak, berat badan Anda yang sebenarnya dapat berubah antara 4 dan 6 lb (1,8 dan 2,7 kg) sepanjang hari, tergantung kapan Anda menimbang diri sendiri. Selain itu, berat badan Anda hanyalah angka-itu tidak menentukan kecantikan, nilai, atau penampilan Anda. Jika perlu, naikkan timbangan seminggu sekali untuk mengetahui di mana Anda berada, alih-alih memeriksa secara religius setiap hari.
Anda mungkin merasa lebih baik jika membuang timbangan Anda sama sekali
Tips
- Sangat normal untuk mengalami hari-hari buruk di mana Anda sedikit lebih keras pada diri sendiri daripada biasanya.
- Ambil langkah mundur dan hitung berapa kali Anda biasanya mengkritik atau berpikir negatif dalam satu hari. Cobalah untuk menghentikan pikiran-pikiran ini di jalurnya untuk mengubah citra diri Anda.
- Pada akhirnya, penerimaan diri dimulai dengan satu pilihan. Jika Anda membuat pilihan aktif untuk mencintai dan menerima diri sendiri, pandangan pribadi Anda tentang diri sendiri akan berubah menjadi lebih baik.
- Rayakan perbedaan setiap orang. Orang-orang datang dalam berbagai bentuk dan ukuran-tidak ada tipe tubuh yang benar atau salah untuk dimiliki! Lain kali Anda berada di tempat umum, seperti gym atau toko kelontong, lihatlah beberapa orang di sekitar. Ini adalah cara yang bagus untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk terlihat berbeda dari orang-orang di sekitar Anda.
