Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda, tetapi tidak selalu diperlakukan sebagai prioritas. Setiap tahun orang-orang di seluruh dunia bekerja sama untuk meningkatkan kesadaran tentang masalah kesehatan mental pada tanggal 10 Oktober, yang dijuluki Hari Kesehatan Mental Sedunia. Karena kesehatan mental di tempat kerja adalah masalah penting, Anda mungkin memutuskan untuk merayakannya di tempat kerja dengan menciptakan lingkungan yang positif dan meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental. Jika bos atau pemilik ada di dalamnya, Anda bahkan dapat mengatur acara kesehatan perusahaan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menciptakan Lingkungan yang Positif
Langkah 1. Pujilah rekan kerja untuk mencerahkan hari mereka
Bersikap baik kepada seseorang adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan suasana hati mereka. Fokus pada sesuatu yang positif tentang rekan kerja Anda yang mereka kendalikan, seperti pakaian atau kinerja mereka. Kemudian, beri tahu mereka sesuatu yang baik.
- Anda mungkin berkata, "Warna itu terlihat fantastis untukmu!" atau “Saya selalu terkesan dengan pekerjaan baik yang Anda lakukan.”
- Cobalah untuk memuji sebanyak mungkin orang.
Langkah 2. Lakukan tindakan kebaikan secara acak untuk membuat rekan kerja bahagia
Tindakan kebaikan secara acak menunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda peduli dengan mereka, sehingga hal itu mengangkat semangat mereka. Selain itu, dapat memulai rantai tindakan acak. Buat isyarat kecil terhadap satu atau lebih rekan kerja Anda dan dorong mereka untuk menjaga rantai tetap berjalan.
- Misalnya, Anda dapat membawa nampan berisi donat untuk seluruh kantor. Sebagai pilihan lain, Anda dapat membeli kopi untuk rekan kerja atau membagikan hadiah kecil, seperti gelembung atau biji bunga liar.
- Jika Anda tidak ingin menghabiskan uang, bantulah rekan kerja atau biarkan seseorang lewat di depan Anda saat Anda minum kopi di ruang istirahat.
Langkah 3. Posting kutipan inspirasional di sekitar tempat kerja Anda
Kutipan dapat mengubah pandangan seseorang dan membantu mereka merasa lebih positif. Plus, mereka benar-benar dapat meningkatkan produktivitas pekerja ketika mereka diposting di sekitar tempat kerja. Tulis kutipan inspirasional favorit Anda pada catatan tempel atau kartu indeks, lalu gantung di kamar mandi, ruang istirahat, lorong, dan kantor rekan kerja Anda.
- Anda dapat memposting komentar seperti “Kamu cantik”, “Kamu pantas mendapatkan kebahagiaan”, dan “Kamu sempurna apa adanya” di cermin kamar mandi.
- Letakkan catatan yang mengatakan hal-hal seperti “Kamu bisa melakukannya”, “Kamu luar biasa”, atau “Aku percaya padamu” di meja rekan kerjamu.
- Posting komentar seperti “Semua orang adalah bintang”, “Kamu dicintai”, dan “Teruslah berenang” di lorong atau ruang istirahat.
Tip:
Jika pemilik atau supervisor setuju, dorong rekan kerja atau karyawan Anda untuk memposting komentar mereka sendiri yang membesarkan hati di sekitar tempat kerja. Mereka dapat memposting komentar mereka di kamar mandi, di sepanjang lorong, atau di pintu satu sama lain.
Langkah 4. Bawa tanaman ke tempat kerja karena alam meningkatkan mood Anda
Berada di alam secara instan meningkatkan suasana hati Anda, tetapi Anda mungkin tidak dapat menghabiskan hari kerja Anda di luar. Untungnya, menggabungkan elemen alami ke dalam dekorasi tempat kerja Anda dapat memiliki efek yang sama. Dapatkan tanaman untuk kantor Anda untuk membantu orang merasa lebih bahagia sepanjang hari kerja.
- Misalnya, Anda mungkin mendapatkan tanaman besar untuk ruang istirahat untuk dinikmati semua orang. Sebagai pilihan lain, Anda bisa meletakkan sukulen atau ivy di kantor Anda.
- Pertimbangkan untuk memberikan tanaman kantor kecil kepada rekan kerja yang sedang mengalami masa sulit.
Langkah 5. Mendekorasi ulang tempat kerja Anda untuk memperkenalkan perubahan pemandangan
Mengalami pemandangan dan suara yang sama setiap hari dapat menyebabkan kelelahan dan dapat menyebabkan karyawan takut untuk datang bekerja. Mengganti dekorasi Anda saat ini atau menambahkan sesuatu yang baru dapat mengubah perspektif Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Perkenalkan dekorasi baru ke stasiun kerja Anda jika diizinkan.
- Tanyakan kepada atasan atau penyelia Anda sebelum Anda melakukan perubahan pada dekorasi tempat kerja.
- Anda mungkin tidak dapat membuat perubahan besar apa pun. Namun, cobalah untuk mengubah sesuatu di ruang kerja Anda jika diizinkan.
Metode 2 dari 3: Meningkatkan Kesadaran tentang Kesehatan Mental
Langkah 1. Bagikan pita hijau untuk mewakili kesadaran kesehatan mental
Pita hijau adalah simbol resmi untuk kesadaran kesehatan mental. Buat pita hijau Anda sendiri dengan memotong pita sepanjang 15 cm. Buat lingkaran dengan potongan pita dan pegang kedua sisinya bersama-sama. Masukkan peniti melalui area di mana sisi-sisinya bersilangan untuk mengamankan pita. Lanjutkan membuat pita sampai Anda kehabisan pita atau cukup untuk rekan kerja Anda.
- Sisi pita tempat peniti terlihat akan menjadi bagian belakangnya.
- Orang dapat menggunakan peniti yang menahan pita untuk mengikat pita ke baju mereka.
Langkah 2. Bagikan materi bertema WHO untuk tahun yang Anda rayakan
Kunjungi situs web Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk mengetahui apa tema tahun ini dan untuk mengakses materi resmi Hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Cetak materi sehingga Anda dapat membagikannya. Jika tidak, unduh dan bagikan materi melalui email.
Misalnya, Anda dapat mengunduh dan mencetak selebaran resmi Hari Kesehatan Mental Sedunia untuk tahun ini
Tahukah kamu?
Setiap tahun, WHO menetapkan tema Hari Kesehatan Jiwa Sedunia tahun itu yang berfokus pada isu penting dan relevan untuk tahun itu. Di situs web mereka, Anda dapat menemukan selebaran dan brosur untuk diunduh dan didistribusikan. Selain itu, mereka biasanya menawarkan video pendidikan yang dapat Anda tunjukkan kepada orang lain.
Langkah 3. Gantung poster Hari Kesehatan Jiwa Sedunia di sekitar kantor
Unduh dan cetak poster Hari Kesehatan Dunia dari situs web WHO atau buat sendiri. Kemudian, tempelkan di aula atau ruang istirahat di tempat kerja Anda. Jika bisa, pasang poster di pintu masuk agar semua orang melihatnya.
Jika Anda ingin membuat poster sendiri, Anda bisa menggunakan papan poster dan perlengkapan seni, seperti spidol atau cat. Atau, Anda dapat membuat poster di aplikasi desain jika Anda memiliki keterampilan desain grafis atau seni digital
Langkah 4. Jalankan penggalangan dana perusahaan untuk memberi manfaat bagi organisasi kesehatan mental
Ada banyak organisasi yang meningkatkan kesadaran tentang masalah kesehatan mental dan membantu orang yang membutuhkan perawatan kesehatan mental. Organisasi-organisasi ini membutuhkan dukungan keuangan untuk menjalankan program mereka. Mintalah rekan kerja Anda untuk menyumbangkan uang ke salah satu organisasi ini. Atau, bekerjalah dengan sekelompok rekan kerja untuk menjual sesuatu atau mengumpulkan sumbangan dari teman dan keluarga.
- Misalnya, Anda dapat mengumpulkan uang untuk World Federation for Mental Health, International Association for Mental Health, dan United for Global Mental Health.
- Untuk mengumpulkan uang, Anda dapat mengadakan lelang diam-diam, menjual permen di kantor, atau bermitra dengan bisnis lokal untuk menjual barang-barang mereka dengan imbalan mereka menyumbangkan sebagian dari keuntungan.
Langkah 5. Selenggarakan pesta kesehatan mental untuk membangun kesadaran
Hari Kesehatan Mental Sedunia dimaksudkan untuk membangun kesadaran tentang masalah kesehatan mental, jadi pesta adalah cara yang bagus untuk merayakannya. Keluarkan beberapa makanan ringan dan minuman atau minta semua orang pergi makan siang bersama. Kemudian, ajak rekan kerja Anda untuk ikut berbincang tentang kesehatan mental. Ini membantu memulai percakapan tentang kesehatan mental di tempat kerja.
- Sebagai contoh, Anda dapat mengundang seluruh kantor untuk makan siang seadanya. Atau, Anda dapat meminta semua orang untuk pergi makan siang bersama Anda.
- Jika Anda bos atau supervisor, pertimbangkan untuk memberi semua karyawan waktu istirahat gratis selama 30-60 menit untuk bersosialisasi tentang kesehatan mental. Jika cakupan menjadi masalah, goyangkan karyawan Anda dalam kelompok kecil.
Langkah 6. Undang pembicara tamu untuk berbicara tentang kesehatan mental jika Anda bosnya
Pembicara tamu adalah cara yang bagus untuk mendidik karyawan Anda tentang masalah kesehatan mental dan mengapa itu penting di tempat kerja. Pertimbangkan untuk mengundang pembicara motivasi, pendidik kesehatan, atau profesor psikologi untuk berbicara dengan karyawan Anda. Minta pembicara untuk fokus pada peningkatan kesadaran atau mengajar karyawan bagaimana mereka dapat meningkatkan kesehatan mental mereka.
Anda mungkin dapat menemukan pembicara tamu yang baik dengan menghubungi perguruan tinggi atau universitas setempat, klinik, atau organisasi nirlaba
Metode 3 dari 3: Menyelenggarakan Acara Kesehatan
Langkah 1. Undang karyawan ke acara kesehatan untuk Hari Kesehatan Mental Sedunia
Pasang selebaran di sekitar kantor dan kirim email kepada karyawan untuk memberi tahu mereka bahwa acara tersebut sedang berlangsung. Cantumkan tanggal, waktu, dan lokasi acara agar mereka tahu ke mana harus pergi. Selain itu, berikan informasi kontak Anda sehingga mereka dapat mengajukan pertanyaan jika ada.
- Hari Kesehatan Mental Sedunia jatuh pada 10 Oktober, jadi Anda ingin menyelenggarakan acara Anda pada atau sekitar tanggal tersebut.
- Misalnya, selebaran Anda mungkin berkata, “Datanglah ke acara kesehatan pada hari Senin, 10 Oktober pukul 12:00. di ruang istirahat. Jika Anda memiliki pertanyaan, hubungi Alex di 555-5555.”
Langkah 2. Lakukan undian untuk mendorong partisipasi karyawan dalam acara tersebut
Meskipun acara Anda akan memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada karyawan, beberapa orang mungkin tidak melihat nilai yang akan datang. Untuk mendorong mereka bergabung dalam acara tersebut, berikan semua orang tiket undian untuk doorprize. Bagikan hadiah selama acara atau di akhir, dan minta karyawan untuk hadir untuk menang.
Misalnya, Anda dapat memberikan hal-hal seperti kartu hadiah, camilan sehat, fasilitas tempat kerja seperti tempat parkir khusus atau libur setengah hari, atau keranjang perawatan diri
Langkah 3. Siapkan tabel informasi dengan tema berbeda
Bagian dari tujuan acara kesehatan Anda adalah untuk mendidik karyawan tentang masalah kesehatan mental dan cara merawat diri mereka sendiri. Perlakukan meja sebagai bilik dan beri masing-masing tema. Kemudian, isi setiap meja dengan pamflet, brosur, atau orang yang tahu tentang topik itu. Berikut adalah beberapa tema yang mungkin Anda sertakan:
- Tips perawatan diri
- Saran untuk mengelola stres kerja
- Informasi tentang mengapa kesehatan mental Anda penting
- Outlet kreatif untuk membantu mengatasi stres
- Fakta tentang bagaimana kesehatan mental dan fisik terkait
- Informasi tentang program kerja untuk kesehatan mental
- Informasi manfaat asuransi
Langkah 4. Peragakan aktivitas penghilang stres
Karena stres kerja adalah masalah umum, Anda mungkin memasukkan penghilang stres sebagai bagian dari acara kesehatan Anda. Mintalah karyawan yang berpengetahuan untuk membantu Anda melakukan demonstrasi atau mengundang orang-orang dari bisnis lokal yang mungkin ingin mempromosikan diri mereka sendiri. Anda dapat mencoba yang berikut ini:
- Pimpin karyawan dalam latihan pernapasan.
- Lakukan meditasi terpandu selama 30 menit.
- Mintalah studio yoga setempat untuk mengadakan demonstrasi selama 30 menit.
- Undang guru dari sanggar seni lokal untuk melakukan promo 30 menit.
- Siapkan meja dengan lembar mewarnai dewasa dan pensil warna.
- Cocokkan karyawan dengan hobi.
Tip:
Beberapa bisnis mungkin melakukan demo singkat secara gratis jika Anda memberi mereka tabel vendor gratis tempat mereka dapat mempromosikan diri atau menjual produk mereka.
Langkah 5. Buat stasiun relaksasi bagi para pekerja untuk bersantai
Perlakukan karyawan Anda ke tempat yang menenangkan untuk bersantai. Pilih sudut yang tenang atau tentukan ruang tertutup di dekat acara kesehatan sebagai tempat relaksasi Anda. Kemudian, ajak karyawan untuk bersantai selama 15-30 menit. Anda mungkin menawarkan satu atau lebih hal berikut:
- 10 menit di kursi pijat atau pijat 10 menit
- Musik yang menenangkan
- Meditasi terpandu
- Diffuser minyak esensial dengan aroma santai seperti lavender atau bergamot
Langkah 6. Tawarkan gratis yang terkait dengan kesadaran kesehatan mental
Freebies adalah barang gratis yang biasanya digunakan untuk promosi. Mintalah klinik kesehatan setempat untuk mendapatkan barang gratis atau beli beberapa untuk acara Anda. Bagikan kepada karyawan atau buat meja gratis. Berikut adalah beberapa opsi bagus:
- bola stres
- Buku catatan dengan pernyataan yang membangkitkan semangat
- Magnet dari klinik lokal
- Pulpen
- Frisbee dengan kutipan inspirasional
Tips
- Jangan menunggu sampai Hari Kesehatan Mental Sedunia untuk meningkatkan kesadaran dan terhubung dengan orang lain. Anda dapat membuat perbedaan setiap hari sepanjang tahun.
- Mintalah rekan kerja atau atasan Anda untuk membantu Anda merayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia di tempat kerja. Anda akan dapat berbuat lebih banyak jika Anda memiliki bantuan.
