Sakit kepala cluster terjadi dalam pola atau siklus yang sering disebut sebagai periode cluster. Rasa sakit dari sakit kepala cluster biasanya terletak di satu sisi kepala dan bisa cukup parah untuk membangunkan Anda dari tidur nyenyak. Selama periode cluster, yang dapat berlangsung selama beberapa minggu hingga beberapa bulan, seseorang mungkin mengalami sakit kepala satu kali atau lebih setiap hari. Meskipun penyebab sakit kepala cluster tidak diketahui, beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mencegah sakit kepala cluster. Pastikan juga menemui dokter untuk opsi perawatan, seperti obat untuk mengurangi frekuensi sakit kepala, obat manajemen nyeri, dan perangkat yang dapat membantu meredakan nyeri.
Langkah
Metode 1 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Batasi asupan alkohol Anda dan cobalah untuk menghindarinya selama periode cluster
Alkohol dikenal sebagai pemicu sakit kepala cluster, jadi hanya minum secukupnya jika Anda memang memilih untuk minum. Namun, jika Anda berada dalam periode cluster, sebaiknya hindari alkohol sepenuhnya karena dapat menyebabkan sakit kepala cluster dengan cepat. Cobalah beralih ke mocktail, jus, atau bir non-alkohol saat Anda berada dalam periode cluster.
- Minum moderat didefinisikan sebagai tidak lebih dari 1 minuman per hari untuk wanita atau 2 minuman per hari untuk pria. Satu minuman sama dengan 12 fl oz (350 mL) bir, 5 fl oz (150 mL) anggur, atau 1,5 fl oz (44 mL) minuman beralkohol.
- Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda berjuang untuk menghindari minum alkohol atau jika Anda minum berlebihan.
Langkah 2. Jangan mulai merokok jika Anda bukan perokok
Orang yang merokok memiliki risiko lebih tinggi terkena sakit kepala cluster. Meskipun berhenti merokok mungkin tidak membantu mencegah sakit kepala cluster, tidak memulai sejak awal dapat mengurangi risiko Anda.
- Masih merupakan ide bagus untuk berhenti merokok jika Anda seorang perokok. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan berhenti merokok, seperti obat-obatan, produk pengganti nikotin, dan terapi perilaku kognitif.
- Anda juga dapat mencari kelompok pendukung di daerah Anda untuk orang-orang yang mencoba berhenti merokok. Berhubungan dengan orang lain yang mencoba berhenti mungkin bermanfaat bagi Anda.
Langkah 3. Hindari pelarut dan parfum yang berbau menyengat
Beberapa orang menemukan bahwa bau yang kuat akan memicu sakit kepala cluster, jadi cobalah untuk menghindari aroma yang kuat sebanyak mungkin. Pastikan ada ventilasi yang baik di setiap area tempat Anda menggunakan produk pembersih, cat, atau pelarut kuat lainnya.
- Anda mungkin juga ingin menghindari penggunaan sabun wangi, cologne, atau semprotan tubuh dan mintalah anggota rumah tangga Anda untuk melakukan hal yang sama.
- Cobalah beralih ke produk tanpa pewangi, seperti deterjen cucian tanpa pewangi, semprotan rambut tanpa pewangi, dan pelembab tanpa pewangi.
Langkah 4. Lakukan olahraga ringan dan hindari kepanasan
Sementara berolahraga secara teratur sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, olahraga berat yang menyebabkan Anda menjadi terlalu panas dapat menyebabkan sakit kepala cluster. Tetap lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Untuk menghindari kepanasan, hanya berolahraga di cuaca dingin atau lingkungan ber-AC.
Pastikan untuk minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga agar tetap terhidrasi
Tip: Jika Anda menjadi kepanasan selama berolahraga, bungkus kompres es dengan handuk tipis dan letakkan di bagian belakang leher Anda selama sekitar 10 menit. Ini akan membantu untuk mendinginkan Anda. Minumlah air dingin dan rileks saat Anda melakukan ini.
Langkah 5. Pertahankan jadwal tidur normal untuk mengurangi risiko Anda
Tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam dapat membantu mengurangi risiko sakit kepala cluster. Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Membuat kamar tidur Anda menjadi ruang santai, seperti dengan menjaganya tetap bersih, sejuk, gelap, dan tenang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Cobalah mengonsumsi melatonin sebelum tidur jika Anda sulit tidur. Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 9 mg melatonin setiap hari membantu mengurangi timbulnya sakit kepala cluster
Metode 2 dari 2: Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Buat janji dengan dokter Anda jika Anda menderita sakit kepala cluster
Penting untuk menemui dokter setelah Anda mengalami apa yang Anda curigai sebagai sakit kepala cluster untuk mengesampingkan kondisi lain dan mendiskusikan pilihan perawatan Anda. Dokter Anda mungkin ingin menjalankan tes, seperti pemindaian otak atau tes magnetic resonance imaging (MRI).
Dokter umum Anda mungkin merujuk Anda ke ahli saraf, yang merupakan dokter yang berspesialisasi dalam sakit kepala, kondisi otak, dan gangguan terkait
Langkah 2. Tanyakan tentang sumatriptan untuk mengobati rasa sakit yang disebabkan oleh sakit kepala cluster
Sumatriptan tersedia sebagai suntikan atau semprotan hidung untuk mengobati rasa sakit yang disebabkan oleh sakit kepala cluster. Obat ini biasanya digunakan untuk serangan akut atau parah dan bekerja dengan cepat, seringkali dalam waktu 15 menit. Tanyakan kepada dokter Anda tentang opsi ini untuk mengelola rasa sakit akibat sakit kepala cluster.
- Jika Anda tidak dapat mentolerir injeksi subkutan 6 mg, maka dokter Anda biasanya akan mengalihkan Anda ke sumatriptan intranasal atau zolmitriptan sebagai gantinya.
- Sebagian kecil orang yang menggunakan sumatriptan juga membutuhkan terapi oksigen untuk menghilangkan rasa sakit mereka.
- Pastikan untuk mengikuti instruksi dokter Anda dengan hati-hati tentang cara menggunakan obat ini.
Langkah 3. Lihat terapi oksigen untuk mengelola rasa sakit selama sakit kepala cluster
Menghirup oksigen murni dengan masker wajah dapat membantu meredakan nyeri akibat sakit kepala cluster dalam waktu 15 menit. Namun, Anda akan memerlukan resep untuk tangki oksigen. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan oksigen sebagai pengobatan ketika sakit kepala cluster menyerang.
Tip: Periksa untuk melihat apakah asuransi Anda akan menanggung tangki oksigen untuk mengobati sakit kepala cluster dan, jika demikian, jenis apa yang bisa Anda dapatkan. Beberapa tangki oksigen bersifat portabel, sehingga Anda dapat menggunakannya saat bepergian.
Langkah 4. Diskusikan obat-obatan yang dapat membantu mencegah sakit kepala cluster
Ada beberapa obat berbeda yang dapat membantu mencegah sakit kepala cluster. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ada opsi yang tersedia yang mungkin tepat untuk Anda. Beberapa obat yang biasa digunakan untuk mencegah sakit kepala cluster meliputi:
- Verapamil, yang paling umum tetapi Anda perlu melakukan titrasi hingga dosis yang lebih kuat
- Kortikosteroid, yang dapat membantu sebagai terapi tambahan sejak dini
- Litium
- gabapentin
- Injeksi anestesi lokal
Langkah 5. Pertimbangkan stimulasi saraf vagus transkutan (TVNS)
Anda bisa mendapatkan perangkat khusus dengan resep yang akan merangsang saraf vagus Anda. Perangkat ini kira-kira seukuran ponsel. Anda menekannya ke sisi leher Anda dan itu merangsang otot-otot di leher Anda dengan arus listrik yang lemah, yang menyebabkan otot-otot berkedut. Ini mengganggu sinyal rasa sakit yang mungkin menyebabkan sakit kepala Anda.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menggunakan perangkat TVNS mungkin mengalami lebih sedikit sakit kepala cluster yang kurang intens. Mereka juga cenderung tidak membutuhkan obat untuk mengatasi rasa sakit mereka.
- Periksa untuk melihat apakah asuransi Anda akan menanggung perangkat TVNS karena harganya bisa sangat mahal.
- Belum ada bukti yang konsisten untuk mendukung efektivitas TVNS, sehingga biasanya hanya digunakan sebagai pengobatan terakhir.
Langkah 6. Teliti operasi jika Anda menderita sakit kepala cluster selama bertahun-tahun
Dalam kasus yang jarang terjadi, menanamkan perangkat yang akan merangsang saraf vagus secara teratur mungkin diperlukan untuk mencegah sakit kepala cluster. Diskusikan opsi ini dengan dokter Anda jika Anda menderita sakit kepala cluster selama lebih dari 5 tahun dan sepertinya tidak ada yang mencegahnya.
- Perlu diingat bahwa operasi ini membawa risiko seperti operasi lainnya. Diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter Anda dan pertimbangkan dengan cermat sebelum membuat keputusan.
- Anda biasanya perlu menjalani studi jangka panjang untuk memastikan bahwa pilihan bedah aman dan bermanfaat.
