4 Cara Meningkatkan Stamina Seksual

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 12:49

Semua orang ingin menjadi kekasih yang lebih baik. Bagi banyak orang, terutama pria, ketidakmampuan untuk menawarkan pengalaman seksual yang langgeng kepada pasangannya merupakan sumber kekhawatiran dan bahkan stres. Namun menghindari ejakulasi dini pada pria dan kurangnya stamina seksual pada salah satu pasangan dapat dengan mudah dilakukan dengan teknik kamar tidur yang tepat dan perubahan gaya hidup. Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu meningkatkan permainan kamar tidur Anda dan memastikan kepuasan bagi Anda dan pasangan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Di Kamar Tidur

Langkah 1. Lakukan secara perlahan

Seks tidak harus cepat dan marah. Pertahankan gerakan Anda lambat dan stabil dan biarkan stimulasi berkembang secara bertahap. Alih-alih memaksa, menggoda dan menggairahkan pasangan Anda dengan menahan dan memvariasikan sudut, kecepatan, dan kedalaman penetrasi. Ketika kedua pasangan sudah siap, Anda dapat mempercepat bersama untuk hasil akhir yang eksplosif.

Salah satu variasi dari teknik ini disebut teknik "7 dan 9": pertahankan diri Anda (dan kemungkinan pasangan Anda) terstimulasi tanpa melampaui batas klimaks dengan bergantian antara tujuh pukulan cepat dan sembilan pukulan lambat

Langkah 2. Ubah

Salah satu cara terbaik untuk menjaga energi Anda, mencegah kram dan menghindari ejakulasi dini adalah dengan mengubah posisi, kecepatan dan bertindak lebih sering. Ketika Anda merasa diri Anda mendekati orgasme, beralihlah ke posisi baru atau berhenti untuk memberikan kesenangan manual atau oral kepada pasangan Anda. Selain membantu Anda bertahan lebih lama, ini akan memberi Anda pengalaman seksual yang lebih menarik dan bervariasi.

Langkah 3. Beristirahatlah

Jika Anda merasa diri Anda terlalu dekat dengan klimaks, atau kehabisan tenaga, berhentilah selama beberapa menit. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk menikmati foreplay, berbicara kotor, atau beralih untuk merangsang pasangan Anda secara manual atau lisan. Ketika Anda memiliki kesempatan untuk menenangkan diri, kembalilah ke putaran hubungan seksual lainnya.

Langkah 4. Fokus pada foreplay

Hubungan seks penetrasi bukanlah segalanya dan akhir dari semua seks. Anda dapat memberi pasangan Anda pengalaman yang lebih lama dengan meluangkan waktu untuk melakukan foreplay yang hebat. Berciuman, menyentuh, berbicara tentang bantal, dan penggunaan mainan atau pengekangan semuanya bisa membuat seks yang luar biasa dan berkesan. Berikan pasangan Anda banyak stimulasi oral dan manual untuk membuat mereka mendahului Anda-atau bahkan membuat mereka mencapai klimaks satu kali atau lebih sebelum penetrasi. Jika Anda memanfaatkan beberapa atau semua aktivitas dalam kotak peralatan seksual Anda, beberapa menit hubungan seksual mungkin merupakan kebutuhan atau keinginan pasangan untuk dipuaskan.

Langkah 5. Gunakan pelindung yang lebih tebal

Sementara beberapa orang berpendapat bahwa ada sedikit perbedaan mencolok antara kondom yang berbeda, banyak pria dan wanita bersumpah menggunakan kondom yang lebih tebal dapat mengurangi sensitivitas dan membiarkan mereka menahan orgasme lebih lama. Menggunakan pelumas dalam hubungannya dengan kondom juga telah terbukti membantu pria bertahan lebih lama.

Langkah 6. Cobalah krim desensitisasi

Banyak toko seks dan pengecer kesehatan seksual menjual krim yang dapat dioleskan ke penis untuk menghilangkan sensasi mati rasa saat berhubungan seks, sehingga memungkinkan pria untuk menahan klimaks mereka lebih lama. Tentu saja berhenti untuk memakai krim kimia bukanlah hal terseksi yang dapat Anda lakukan di tempat tidur, jadi metode ini mungkin paling baik disimpan untuk hubungan seksual yang nyaman dan berkomitmen.

Carilah krim yang menyerap ke dalam kulit Anda untuk mencegah pasangan Anda mati rasa juga

Metode 2 dari 3: Dalam Hidup Anda

Langkah 1. Makan dengan benar

Kurangnya stamina seksual, baik untuk pria maupun wanita, bisa menjadi gejala masalah yang lebih besar dengan kesehatan dan diet Anda. Untuk memiliki kehidupan seks yang hebat, makan makanan sehat dan pertahankan berat badan yang sehat.

Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, karena dapat menyumbat arteri dan mengurangi aliran darah. Aliran darah yang baik sangat penting untuk mendapatkan pengalaman seksual terbaik

Langkah 2. Latihan

Seks yang baik bisa sulit, pekerjaan yang melelahkan! Seperti aktivitas fisik lainnya, stamina Anda di tempat tidur dapat ditingkatkan dengan tetap bugar. Lakukan latihan aerobik selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu, ditambah latihan kekuatan dua kali seminggu. Olahraga teratur, terutama olahraga aerobik, akan membuat Anda tetap sehat, meningkatkan aliran darah yang baik, dan memberi Anda energi untuk melakukan hubungan seks yang hebat. Ditambah olahraga dapat meningkatkan citra tubuh Anda dan membuat Anda menjadi kekasih yang lebih percaya diri.

Langkah 3. Tetap bebas stres

Stres dapat membuat sulit untuk tetap fokus, terangsang dan bahagia saat berhubungan seks-dan dapat menyempitkan aliran darah yang diperlukan untuk seks yang sehat. Untuk meningkatkan stamina dan kenikmatan, baik pria maupun wanita harus mengurangi stres dalam hidup mereka-atau setidaknya belajar untuk meninggalkannya di luar kamar tidur.

Langkah 4. Berlatih

Seperti halnya aktivitas apa pun, latihan menjadi sempurna. Berhubungan seks lebih banyak dengan pasangan Anda menggunakan teknik-teknik di atas dan segera stamina dan kontrol Anda atas orgasme Anda akan meningkat dan datang lebih alami.

Masturbasi juga merupakan cara yang baik untuk melatih diri Anda untuk mengontrol klimaks Anda. Berlatih mendekati orgasme tetapi berhenti tepat sebelumnya. Ulangi beberapa kali sebelum Anda selesai. Ini akan membantu Anda belajar untuk memperhatikan ketika Anda berada di tepi klimaks, dan mengendalikan diri Anda ketika Anda sampai di sana. Anda tidak harus melakukan ini setiap kali masturbasi, tetapi sesekali tantang diri Anda untuk melihat berapa lama Anda bisa bertahan bisa menyenangkan dan bermanfaat.
Akan tetapi, masturbasi terlalu sering dengan cara yang sama dapat melatih tubuh Anda untuk hanya merespons jenis rangsangan tertentu-yang dapat menyusahkan ketika Anda ingin mencapai klimaks selama hubungan seksual. Pastikan untuk memvariasikan rutinitas Anda: berpindah tangan, menggunakan pelumas, mencoba mainan seks, dan menjelajahi berbagai jenis stimulasi mental dan visual.

Metode 3 dari 3: Di Kepala Anda

Langkah 1. Jangan khawatir

Salah satu penyebab paling umum dari ejakulasi dini pada pria adalah kegugupan dan kecemasan atas kualitas kinerja seseorang. Hal terbaik untuk dilakukan adalah bersantai dan fokus menikmati kedekatan dengan pasangan. Ingatlah bahwa seks adalah tentang keintiman sebanyak kesenangan, dan seks yang hebat berasal dari chemistry lebih dari stamina atau keterampilan. Jika Anda merasa stres atau "bermasalah", tarik napas dalam-dalam dan luangkan waktu sejenak untuk berhubungan kembali dengan pasangan Anda.

Langkah 2. Pikirkan hal lain

Cara klasik yang digunakan pria, dan beberapa wanita, untuk mengontrol waktu orgasme mereka adalah dengan berkonsentrasi pada beberapa topik duniawi saat berhubungan seks. Letakkan kesenangan yang Anda terima di belakang pikiran Anda, dan coba lakukan beberapa masalah matematika dasar di kepala Anda sampai Anda akhirnya siap untuk mencapai klimaks.

Hindari memikirkan topik atau gambar yang membuat Anda stres atau mematikan Anda. Ini dapat menyebabkan Anda kehilangan gairah saat berhubungan seks, alih-alih membiarkan Anda memperpanjangnya. Alih-alih mencoba memikirkan sesuatu yang lebih abstrak, seperti memvisualisasikan bentuk geometris atau mengingat lirik lagu favorit.
Jangan memperpanjang stamina Anda dengan mengorbankan kehadiran Anda bersama pasangan. Hubungan seks yang lama bisa membosankan bagi Anda berdua jika Anda menghabiskan seluruh waktu dengan kepala di atas awan. Gunakan teknik ini dengan hemat dan alih-alih fokuslah untuk terlibat dan aktif dengan pasangan Anda.